Pewność siebie to przede wszystkim szacunek do samego siebie



– Już w dzieciństwie w wielu domach wpaja się  kobietom, że muszą być grzeczne, skromne, mieć dobre oceny w szkole, a w przyszłości dobrze zajmować się domem. Wymagania wobec nich są spore. W związku z tym, bardzo często w dorosłym życiu same również wymagają od siebie zbyt wiele i dążą do tak zwanego perfekcjonizmu. Rzadko kiedy są z siebie zadowolone. – mówi w rozmowie z naszym portalem ceniona coach Sylwia Żuber.

Pewność siebie? Co kryje się pod tym określeniem?

Pewność siebie to przede wszystkim szacunek do samego siebie oraz akceptacja tego, jakim się jest – niezależnie od posiadanych niedoskonałości. To również wiara we własne możliwości, a także poczucie, że jest się wartościowym indywiduum. Osoby pewne siebie charakteryzują się większą wytrwałością i efektywnością, ufają swoim osądom oraz potrafią działać nawet w sytuacji, gdy odczuwają lęk. Są świadomi swoich umiejętności i potrafią to wykorzystywać, aby osiągać swoje cele.

Dlaczego tak mało kobiet wierzy w siebie, w swoje możliwości?

Wynika to w dużej mierze z czynników kulturowych. Już w dzieciństwie w wielu domach wpaja się kobietom, że muszą być grzeczne, skromne, mieć dobre oceny w szkole, a w przyszłości dobrze zajmować się domem. Wymagania wobec nich są spore. W związku z tym, bardzo często w dorosłym życiu same również wymagają od siebie zbyt wiele i dążą do tak zwanego perfekcjonizmu.

Rzadko kiedy są z siebie zadowolone. Uważają, że zawsze mogło by być lepiej. Kolejną kwestią jest to, że o kobietach mówi się, że jest to „słaba płeć”, co również nie pozostaje bez echa. Wiele kobiet ufając temu, że rzeczywiście są słabsze od mężczyzn, zdaje się na ich opiekę, nie uzmysławiając sobie nawet, że same mogą o siebie świetnie zadbać.

Jak wzmacniać pewność siebie? Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby?

Jest wiele sposobów na to, żeby budować pewność siebie. Jednak ich skuteczność zależy w głównej mierze od systematyczności. To nie jest tak, że zastosujemy jedną technikę i od razu staniemy się pewni siebie. Nad pewnością siebie należy cały czas pracować. Poniżej przedstawiam kilka technik do wyboru.

1. Prowadź dziennik sukcesów. W natłoku różnych spraw często zapominamy o naszych drobnych sukcesach z dnia codziennego. Warto wyłapywać takie momenty i zapisywać je w dzienniku. Dzięki temu mamy dowód na to, jak wiele rzeczy osiągnęliśmy.

2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Poczuj się niewygodnie stawiając się w nowej sytuacji. Wykonuj drobne zadania, których normalnie byś nie zrobiła – na przykład zapytaj kilku przechodniów o godzinę albo powiedz przypadkowej osobie jakiś komplement.

3. Zachowuj się jak pewna siebie osoba. Zacznij obserwować zachowania pewnych siebie osób, wybieraj te, które Ci odpowiadają i następnie staraj się je naśladować. Jeśli będziesz robić to konsekwentnie, po jakimś czasie wejdzie Ci to w nawyk.

4. Rozwijaj swoje kompetencje. Im więcej umiesz w obszarze swoich zainteresowań, tym bardziej jesteś pewna siebie i swoich umiejętności.

5. Określ swoje wartości. Dzięki jasno sprecyzowanym wartościom staniesz się bardziej odpowiedzialna za swoje wybory, a Twoje działanie będzie spójne z Twoimi przekonaniami.

6. Przestań porównywać się do innych i dołować się tym, że inni mają od Ciebie lepiej. Zacznij natomiast porównywać się do siebie z dnia poprzedniego i dąż do tego, aby stawać się coraz lepszą wersją siebie.




Czy nasze mamy mogły mieć wpływ na to, że dziś tak wiele z nas cierpi na brak poczucia własnej wartości? Męczą nas kompleksy, nie ufamy swoim możliwościom?

Nie tylko nasze mamy miały na to wpływ, ale całe środowisko, w którym dorastałyśmy. W domu i w szkole zazwyczaj wpajano nam, że należy być posłusznym i raczej nikt nie liczył się z naszym zdaniem. Nasze działania były poddawane ciągłej ocenie. Mówiono nam, co mamy robić, a czego nie. W wielu przypadkach brakowało miejsca na jakąkolwiek niezależność. Jeśli zrobiło się coś, co odbiegało od normy, czekała nas za to „kara”. Te czynniki spowodowały, że w dorosłym życiu wiele z nas boi się opinii innych oraz ma trudności z samodzielnym podejmowaniem decyzji, gdyż nie wierzymy w słuszność własnych osądów.

Panuje stereotyp, że mężczyźni nie mają kompleksów. Albo mają ich mało. Jak jest naprawdę?

Panowie również mają kompleksy, ale bardzo często się do nich nie przyznają. Wynika to z faktu, że w naszej kulturze przyjęło się, żeby nie mówili oni głośno o swoich obawach czy odczuciach, gdyż panuje dosyć utarte przekonanie, że jest to „niemęskie”. W końcu mężczyzna ma zapewnić dobry byt swojej rodzinie, a nie użalać się nad sobą. To wszystko przyczynia się do tego, że panowie przeważnie w ciszy przeżywają swoje rozterki.

Książka, którą warto przeczytać, aby wzmocnić pewność siebie?

Polecam książkę autorstwa Artura Króla „Pewność siebie. Kompletna strategia wykorzystania własnego potencjału”. Czytelnik nie tylko może poczytać o tym zagadnieniu, ale też wykonać starannie dobrane do każdego rozdziału ćwiczenia, które są bardzo przydatne przy wzmacnianiu swojej pewności siebie.

Która kobieta, Twoim zdaniem, może być wzorem do naśladowania jeśli chodzi o poczucie własnej wartości?

Martyna Wojciechowska. Uważam, że jest to kobieta, która charakteryzuje się ogromną wiarą we własne możliwości oraz odwagą do tego, aby realizować swoje cele bez względu na to, jak trudne mogą być okoliczności.

Rozmawiała: Ilona Adamska

Objętość, elastyczność i zdrowy wygląd 3 wyzwania dla delikatnych włosów

Pielęgnacja i stylizacja włosów cienkich, delikatnych lub pozbawionych objętości to prawdziwe wyzwanie. Eksperci wskazują na perfekcyjne działanie protein, keratyny i…
CZYTAJ

Magia Kina Pokaz najnowszej kolekcji Deni Cler wiosna/lato 2023

„Magia kina” - to tytuł najnowszej kolekcji Deni Cler na sezon wiosna/lato 2023, której premiera odbyła się 26 stycznia w…
CZYTAJ

SUPER KONKURS: Wygraj kieszonkowe od MAOAM!

Marka MAOAM zaprasza wszystkich fanów soczystych i owocowych gum rozpuszczalnych do udziału w ogólnopolskim konkursie, w którym do wygrania jest…
CZYTAJ

TikTok gra razem z WOŚP!

TikTok po raz pierwszy oficjalnie dołącza do Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i zachęca wszystkich swoich użytkowników do wzięcia udziału…
CZYTAJ

Kurze łapki potrafią postarzyć twarz o kilka lat. Jak skutecznie im zapobiegać i się z nimi rozprawić!

Kurze łapki potrafią postarzyć twarz o kilka lat. Jak skutecznie im zapobiegać i się z nimi rozprawić, aby zachować dłużej…
CZYTAJ

Czym są suplementy diety i czy warto z nich korzystać?

Tempo naszego życia sukcesywnie wzrasta. Chronicznie cierpimy na brak czasu, co przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Na stan…
CZYTAJ

Uzdrowisko Ustroń na ferie– wyjątkowe połączenie przyrody, modernizmu i historii

Ustroń to miejscowość, która słynie przede wszystkim z górskich pejzaży oraz leczniczych zasobów solanki i borowiny, a wraz z nadejściem…
CZYTAJ

Czas na owoce morza! Krewetki z chorizo, pomidorami i smażone boczniaki

Czas na owoce morza! Zasmakuj krewetek w wariancie wytrawnym i na ostro. Krewetki to rarytas, który przywodzi na myśl wakacyjny…
CZYTAJ

5 pytań o przeszczepy, które warto sobie zadać

Transplantologia to niezwykle ważna dziedzina nauk medycznych, która bardzo często jest jedynym sposobem na uratowanie czyjegoś życia. 26 stycznia obchodzimy…
CZYTAJ

Trendy w branży beauty – podsumowanie 2022 roku, co będzie na topie w 2023 roku

Branża beauty stanowi spory segment rynku światowego. Kosmetyki pielęgnacyjne, kosmetyki do makijażu oraz do higieny osobistej… Nic dziwnego, że globalną wartość…
CZYTAJ

5 porad jak wybrać idealny rower dla siebie

Wybór roweru dla siebie to zadanie, które warto bardzo dokładnie przemyśleć. Przed zakupem należy zastanowić się nie tylko nad tym,…
CZYTAJ

Brawura na bok, start od rozgrzewki. W te ferie na nartach jeżdżę bezpiecznie

Ferie to dla wielu z nas czas zimowego szaleństwa na nartach czy snowboardzie. Sympatycy tych sportów z niecierpliwością wyczekują swoich…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

5 pytań o przeszczepy, które warto sobie zadać

Transplantologia to niezwykle ważna dziedzina nauk medycznych, która bardzo często jest jedynym…
CZYTAJ

Brawura na bok, start od rozgrzewki. W te ferie na nartach jeżdżę bezpiecznie

Ferie to dla wielu z nas czas zimowego szaleństwa na nartach czy…
CZYTAJ

Babciu, Dziadku – zadbaj o swoje zdrowie, czyli o profilaktyce dla seniora

Już w najbliższy weekend, 21. i 22. stycznia obchodzimy Dzień Babci i…
CZYTAJ

Aktywność fizyczna kluczem do wzmocnienia wydajności mózgu ASICS przedstawia wyniki przełomowego eksperymentu

Badania ASICS pokazują, że regularne ćwiczenia zwiększają możliwości ludzkiego mózgu. W przełomowym,…
CZYTAJ

Sezon grypowy w pełni. Jak wzmacniać odporność organizmu? Co warto wiedzieć na temat grypy?

Jesteśmy w okres zwiększonej liczby infekcji dotyczących dróg oddechowych. W tym roku…
CZYTAJ