Pewność siebie to przede wszystkim szacunek do samego siebie



– Już w dzieciństwie w wielu domach wpaja się  kobietom, że muszą być grzeczne, skromne, mieć dobre oceny w szkole, a w przyszłości dobrze zajmować się domem. Wymagania wobec nich są spore. W związku z tym, bardzo często w dorosłym życiu same również wymagają od siebie zbyt wiele i dążą do tak zwanego perfekcjonizmu. Rzadko kiedy są z siebie zadowolone. – mówi w rozmowie z naszym portalem ceniona coach Sylwia Żuber.

Pewność siebie? Co kryje się pod tym określeniem?

Pewność siebie to przede wszystkim szacunek do samego siebie oraz akceptacja tego, jakim się jest – niezależnie od posiadanych niedoskonałości. To również wiara we własne możliwości, a także poczucie, że jest się wartościowym indywiduum. Osoby pewne siebie charakteryzują się większą wytrwałością i efektywnością, ufają swoim osądom oraz potrafią działać nawet w sytuacji, gdy odczuwają lęk. Są świadomi swoich umiejętności i potrafią to wykorzystywać, aby osiągać swoje cele.

Dlaczego tak mało kobiet wierzy w siebie, w swoje możliwości?

Wynika to w dużej mierze z czynników kulturowych. Już w dzieciństwie w wielu domach wpaja się kobietom, że muszą być grzeczne, skromne, mieć dobre oceny w szkole, a w przyszłości dobrze zajmować się domem. Wymagania wobec nich są spore. W związku z tym, bardzo często w dorosłym życiu same również wymagają od siebie zbyt wiele i dążą do tak zwanego perfekcjonizmu.

Rzadko kiedy są z siebie zadowolone. Uważają, że zawsze mogło by być lepiej. Kolejną kwestią jest to, że o kobietach mówi się, że jest to „słaba płeć”, co również nie pozostaje bez echa. Wiele kobiet ufając temu, że rzeczywiście są słabsze od mężczyzn, zdaje się na ich opiekę, nie uzmysławiając sobie nawet, że same mogą o siebie świetnie zadbać.

Jak wzmacniać pewność siebie? Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby?

Jest wiele sposobów na to, żeby budować pewność siebie. Jednak ich skuteczność zależy w głównej mierze od systematyczności. To nie jest tak, że zastosujemy jedną technikę i od razu staniemy się pewni siebie. Nad pewnością siebie należy cały czas pracować. Poniżej przedstawiam kilka technik do wyboru.

1. Prowadź dziennik sukcesów. W natłoku różnych spraw często zapominamy o naszych drobnych sukcesach z dnia codziennego. Warto wyłapywać takie momenty i zapisywać je w dzienniku. Dzięki temu mamy dowód na to, jak wiele rzeczy osiągnęliśmy.

2. Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Poczuj się niewygodnie stawiając się w nowej sytuacji. Wykonuj drobne zadania, których normalnie byś nie zrobiła – na przykład zapytaj kilku przechodniów o godzinę albo powiedz przypadkowej osobie jakiś komplement.

3. Zachowuj się jak pewna siebie osoba. Zacznij obserwować zachowania pewnych siebie osób, wybieraj te, które Ci odpowiadają i następnie staraj się je naśladować. Jeśli będziesz robić to konsekwentnie, po jakimś czasie wejdzie Ci to w nawyk.

4. Rozwijaj swoje kompetencje. Im więcej umiesz w obszarze swoich zainteresowań, tym bardziej jesteś pewna siebie i swoich umiejętności.

5. Określ swoje wartości. Dzięki jasno sprecyzowanym wartościom staniesz się bardziej odpowiedzialna za swoje wybory, a Twoje działanie będzie spójne z Twoimi przekonaniami.

6. Przestań porównywać się do innych i dołować się tym, że inni mają od Ciebie lepiej. Zacznij natomiast porównywać się do siebie z dnia poprzedniego i dąż do tego, aby stawać się coraz lepszą wersją siebie.




Czy nasze mamy mogły mieć wpływ na to, że dziś tak wiele z nas cierpi na brak poczucia własnej wartości? Męczą nas kompleksy, nie ufamy swoim możliwościom?

Nie tylko nasze mamy miały na to wpływ, ale całe środowisko, w którym dorastałyśmy. W domu i w szkole zazwyczaj wpajano nam, że należy być posłusznym i raczej nikt nie liczył się z naszym zdaniem. Nasze działania były poddawane ciągłej ocenie. Mówiono nam, co mamy robić, a czego nie. W wielu przypadkach brakowało miejsca na jakąkolwiek niezależność. Jeśli zrobiło się coś, co odbiegało od normy, czekała nas za to „kara”. Te czynniki spowodowały, że w dorosłym życiu wiele z nas boi się opinii innych oraz ma trudności z samodzielnym podejmowaniem decyzji, gdyż nie wierzymy w słuszność własnych osądów.

Panuje stereotyp, że mężczyźni nie mają kompleksów. Albo mają ich mało. Jak jest naprawdę?

Panowie również mają kompleksy, ale bardzo często się do nich nie przyznają. Wynika to z faktu, że w naszej kulturze przyjęło się, żeby nie mówili oni głośno o swoich obawach czy odczuciach, gdyż panuje dosyć utarte przekonanie, że jest to „niemęskie”. W końcu mężczyzna ma zapewnić dobry byt swojej rodzinie, a nie użalać się nad sobą. To wszystko przyczynia się do tego, że panowie przeważnie w ciszy przeżywają swoje rozterki.

Książka, którą warto przeczytać, aby wzmocnić pewność siebie?

Polecam książkę autorstwa Artura Króla „Pewność siebie. Kompletna strategia wykorzystania własnego potencjału”. Czytelnik nie tylko może poczytać o tym zagadnieniu, ale też wykonać starannie dobrane do każdego rozdziału ćwiczenia, które są bardzo przydatne przy wzmacnianiu swojej pewności siebie.

Która kobieta, Twoim zdaniem, może być wzorem do naśladowania jeśli chodzi o poczucie własnej wartości?

Martyna Wojciechowska. Uważam, że jest to kobieta, która charakteryzuje się ogromną wiarą we własne możliwości oraz odwagą do tego, aby realizować swoje cele bez względu na to, jak trudne mogą być okoliczności.

Rozmawiała: Ilona Adamska

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące nieuczciwego wykorzystywania wizerunku profesora Andrzeja Bochenka, kardiochirurg z…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ