Wakacyjne ABC – podpowiadamy, jak zadbać o skórę latem



Latem twoja skóra jest szczególnie narażona na szkodliwe czynniki, dlatego wymaga dodatkowej opieki. Dowiedz się, jaki filtr przeciwsłoneczny najlepiej ją ochroni, które znamiona powinny wzbudzić szczególną podejrzliwość oraz dlaczego warto jeść owoce cytrusowe.

 

A jak promienie ultrafioletowe typu A

Dla wielu osób opalanie jest nieodłącznym elementem lata. Podczas takiej przyjemności warto pamiętać, że promieniowane słoneczne powoduje uszkodzenia skóry niewidoczne dla oka. Najbardziej szkodliwe są nieodczuwalne na skórze, ale przenikające do jej głębokich warstw promienie UVA, które mogą powodować alergie słoneczne oraz zaburzenia pigmentacji.

Podczas opalania narażamy się również na promienie UVB, które powodują oparzenia. Oba typy promieniowania mogą wywoływać zmiany wewnątrz komórek i uszkadzać ich DNA. Regularne kąpiele słoneczne, a zatem też ciągłe ponawianie uszkodzeń, może wywołać raka skóry.

– Badania naukowe udowodniły, że stosowanie preparatów z filtrem zapobiega procesom fotostarzenia skóry i zmniejsza ryzyko powstania nowotworów. Idealny preparat oznaczony jest symbolem SPF 50+. Taki krem należy nakładać 15-20 minut przed wyjściem z domu i powtarzać czynność co dwie godziny – mówi dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz, specjalista dermatolog w DermaMed Instytut we Wrocławiu.

Oprócz kremu z filtrem należy zakładać odzież ochronną, chronić oczy okularami przeciwsłonecznymi z certyfikatami i przebywać w zacienionych miejscach. Istotnym elementem profilaktycznym jest także okresowe badanie dermatoskopowe.



B jak badanie znamion

Znamiona, pieprzyki i przebarwienia najczęściej nie stanowią zagrożenia dla naszego życia, jednak czasami mogą być pierwszym objawem czerniaka. Zmiana barwnikowa powinna wzbudzić podejrzliwość, jeśli ma jedną z cech samokontroli ABCDE:

  • Asymetria – znamiona rosnące w jednym kierunku;
  • Brzeg – zmiany postrzępione, z nierównymi granicami;
  • Color – znamiona składające się z kliku barw (np. różu, czerwieni, brązu, czerni);
  • Diameter (średnica) – najczęściej zmiany nowotworowe przekraczają 5 mm;
  • Ewolucja – znamię przekształcające się w czasie, zmieniające wygląd.
  • – Gdy mamy choć jeden z objawów ABCDE należy udać się do dermatologa. Lekarz przy pomocy dermatoskopu oceni znamię. Jeśli zauważy coś niepokojącego, najpewniej zleci usunięcie chirurgiczne. Zabieg jest bezbolesny, ponieważ wykonuje się go z miejscowym znieczuleniem. Wycięta zmiana jest weryfikowana pod kątem obecności komórek nowotworowych. Badanie dermatoskopem zalecane jest szczególnie latem, po intensywnej ekspansji na słońce – dodaje dermatolog.

 

C jak witamina C

Promienie słoneczne, nie tylko zwiększają ryzyko powstania raka, ale również aktywują działanie wolnych rodników w skórze. To z kolei skutkuje jej stresem oksydacyjnym. W rezultacie pogłębia się fotostarzenie skóry, włókna kolagenu i elastyny ulegają uszkodzeniu, a elastyczność skóry zmniejsza się – pojawiają się zmarszczki i przebarwienia. W takiej sytuacji skóra potrzebuje zaawansowanego wsparcia. Dostarczając antyoksydantów, neutralizujemy działanie wolnych rodników.

– Doskonałym rozwiązaniem jest dostarczanie organizmowi witaminy C, która pomaga wyłapać wolne rodniki jeszcze przed uszkodzeniem komórek. Niestety nasz organizm nie potrafi samodzielnie jej wytworzyć. Można ją znaleźć na przykład w jabłkach, porzeczkach, pomidorach, kapuście, papryce czy ziemniakach  wyjaśnia dr n. med. Karolina Kopeć-Pyciarz, specjalista dermatolog w DermaMed Instytut we Wrocławiu. Serum z witaminą C warto nałożyć pod filtr przeciwsłoneczny – dzięki temu uzyskamy nawet 8-krotnie większą ochronę przed wolnymi rodnikami.

Sprawdzonym przeciwutleniaczem jest również witamina E (obecna w pszenicy, kaszy, czy rybach morskich), selen (zawarty w orzechach, pestkach, otrębach) i beta-karoten (występujący w marchwi, arbuzie, brzoskwini). Dermatolodzy polecają również zabiegi mezoterapii. Kuracja pozwala wprowadzić w głąb skóry antyoksydantów w stężeniu i ilości nieosiągalnej za pomocą dermokosmetyków, suplementacji czy zabiegów kosmetycznych.

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie. Bez…
CZYTAJ

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ

Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED: Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja? Lody to…
CZYTAJ

Zdrowe dziąsła, zdrowy organizm: dlaczego przyzębie jest takie ważne?

Krwawiące dziąsła to nie błahostka – mogą być oznaką poważnej choroby przyzębia, która wpływa na zdrowie całego organizmu. W Polsce…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to…
CZYTAJ

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej…
CZYTAJ