Medytacja, naturalna terapia – naucz się medytacji.



Medytacja prowadzi do odprężenia, i dlatego ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Kiedy jesteś spokojna i odprężona, poprawia się również twój wygląd.

Badania wykazały, że medytacja praktykowana regularnie, może zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak bóle głowy, astma, egzema, zespół napięcia przedmiesiączkowego, nadciśnienie, a nawet ataki serca.

Fizycznym skutkiem medytacji jest znaczne obniżenie tempa przemiany materii, zwolnienie pracy serca i oddychania, poprawia się krążenie i znika napięcie mięśni. STRES ODPŁYWA.

Medytacja – główna idea!

Główną ideą medytacji jest oczyszczenie umysłu z natrętnych myśli. W czasie medytacji koncentrujemy się na pojedyńczej myśli. Dlatego też proponujemy naukę medytacji właśnie w czasie weekendowej kuracji, kiedy to możemy odgrodzic się od świata.

Osobom które mają już wprawę, wystarczy kilka minut, aby doświadczyc uczucia “wolnej głowy”. Jednak dla nowicjusza nawet próba skupienia sie może byc stresująca. Kiedy próbujesz uwolnic swój umysł od uporczywych myśli, na ich miejsce pojawiają się następne. W pozycji kwiatu lotosu zaczynają cię boleć nogi.



Poniżej cytujemy kilka rad doświadczonych osób, które pomoga Ci wykorzystac dobroczynne skutki medytacji:

 – Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wręcz zażądaj by zostawiono Cię w spokoju,

 – Na pół godziny przed medytacją nie jedz ani nie pij. Wiedz jednak, że głód przeszkadza w medytacji, w skupieniu się,

 – Przytłum światło i zasuń zasłony,

 – Usiądź wygodnie, prosto z rekami na kolanach. Trzeszczace kolana albo bolące plecy spowodują, że zaczniesz się wiercic w poszukiwaniu wygodnej pozycji. Jeśli nie możesz w żaden sposób usadowic się – możesz się położyc, chociaż większośc nauczycieli medytacji odradza to w obawie przed zbytnim odpręzeniem. Idea medytacji polega na tym aby osiągnąc spokój, ale jednocześnie byc czujnym,

Wyobrażaj sobie kolejno, że odpręża się każda częśc twojego ciała: zacznij od głowy, posuwając się w dół, wyobrażaj sobie, że napięcie znika z karku, ramion, palców, żołądka, nóg, stóp.

 – Staraj się nie dopuszczac do siebie natarczywych, drażniących myśli, skupiajac się na czymś, co wprawia Cię w dobry nastrój. Może to byc błękitny, bezkresny horyzont, piękne pasmo gór….itp.

 – Oddychaj naturalnym, regularnym rytmem. Musisz poczuc jak twoje nozdrza wchłaniają powietrze, które wypełnia twoje płuca, a potem spokojnie wypływa na zewnątrz. Staraj się oddychac brzuchem, nie klatką piersiową.

Licz powoli podczas wydechu, starając się, aby oba trwały równie długo.

 – Kiedy dopadnie Cię jakaś noedobra myśl, przyjmij ją do świadomości i pozwól odejśc. Amerykanski nauczyciel medytacji. Ram Dass, radzi aby każdą myśl wyobrazic sobie jako obłoczek, który siłą wyobraźni zmuszamy do odpłynięcia. Kiedy skonczysz ćwiczenia, powoli otwórz oczy, przeciagnij się i poczekaj minutę, zanim wstaniesz, aby uniknąć zawrotów głowy.

 – Zacznij od krótkich, kilkuminutowych sesji, potem je wydłużaj. Wyznacz sobie regularną porę na codizenne medytacje. Kiedy zdobędziesz wprawę, możesz medytować wszędzie.

Nie ma “dobrych” ani “złych” sposobów medytacji. Dobre jest to, co sprawdza się w twoim przypadku. Niektórzy eksperci twierdzą, że powtarzanie jednego zwrotu (mantry) raz po raz, monotonnie, może wprowadzic nasz umysł w stan psychicznego błogostanu.

Od krajowych strategii do lokalnych działań. Rolnictwo w obliczu zmian klimatu

Zmiany klimatu w coraz większym stopniu wpływają na rolnictwo – sektor, który z jednej strony odpowiada za bezpieczeństwo żywnościowe, a…
CZYTAJ

Bezpieczeństwo żywnościowe i klimat – wspólne wyzwania współczesnego świata

Światowy Dzień Żywności, obchodzony 16 października, to okazja do refleksji nad tym, jak powstaje żywność, jak z niej korzystamy i…
CZYTAJ

Od Polski po Danię: jak sieć Netto walczy z marnowaniem jedzenia

Na świecie marnuje się około jednej trzeciej wyprodukowanej żywności. W Unii Europejskiej ponad połowa tych strat powstaje w domach. W…
CZYTAJ

Dla urody i dla zdrowia – co warto wiedzieć o blefaroplastyce?

Ograniczone pole widzenia, zmęczenie oczu i bóle głowy to jedne z najbardziej dokuczliwych dolegliwości mało znanego problemu – opadających powiek.…
CZYTAJ

Domowy kisiel żurawinowy z malinami

Domowy kisiel w najlepszym wydaniu — kwaśna żurawina i słodkie maliny tworzą duet, który idealnie rozgrzewa w chłodne dni. Ten…
CZYTAJ

Pokolenie Z a kryzys zdrowia psychicznego: dlaczego młodzi Polacy odczuwają największy niepokój?

Coraz częściej w mediach oraz przestrzeni publicznej słowo dobrostan odmieniane jest przez wszystkie przypadki. To dobry znak, przede wszystkim dla…
CZYTAJ

SAD – choroba afektywna sezonowa (Seasonal Affective Disorder), czyli sezonowy spadek nastroju. Na czym polega i jak sobie z nim radzić?

Jesień i zima to dla wielu z nas trudniejszy czas. Krótszy dzień, mniejsza ilość światła słonecznego i zaburzony rytm dobowy…
CZYTAJ

Jak era cyfrowa wpływa na wzrok? Jak rozwijają się choroby oczu? Profilaktyka i leczenie chorób oczu z okazji Światowego Dnia Wzroku

Współczesny człowiek spędza średnio kilka godzin dziennie przed ekranami urządzeń elektronicznych, co prowadzi do nadmiernego obciążenia narządu wzroku, zaburzeń akomodacji…
CZYTAJ

Odnowiona linia produktów do pielęgnacji skóry ageLOC Tru Face od marki Nu Skin

Linia kosmetyków do pielęgnacji uwzględniająca holistyczne podejście do procesu starzenia, zaprojektowana specjalnie w celu zwalczania widocznych oznak starzenia się skóry.…
CZYTAJ

„I żyli długo… Ale czy szczęśliwie?” Stowarzyszenie mali bracia Ubogich rusza z akcją promującą Program „Obecność”

Czy bohaterowie ulubionych baśni z dzieciństwa naprawdę żyli długo i szczęśliwie? To pytanie stało się inspiracją dla najnowszej akcji Stowarzyszenia…
CZYTAJ

Trening mózgu, a nie tylko ciała. Dlaczego tak trudno nam wytrwać w aktywności fizycznej?

„Od jutra zacznę biegać”. „Od poniedziałku siłownia”. „Od nowego roku zmiana nawyków”. Większość z nas zna te obietnice aż za…
CZYTAJ

Leki w naszych wodach, czyli jak oczyszczalnie radzą sobie z farmaceutykami i jaki jest ich wpływ na środowisko?

15 lat śledzenia leków w środowisku przez ekspertów z IOŚ-PIB: najnowsze fakty Woda jest podstawowym zasobem niezbędnym do życia, a…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Pokolenie Z a kryzys zdrowia psychicznego: dlaczego młodzi Polacy odczuwają największy niepokój?

Coraz częściej w mediach oraz przestrzeni publicznej słowo dobrostan odmieniane jest przez…
CZYTAJ

SAD – choroba afektywna sezonowa (Seasonal Affective Disorder), czyli sezonowy spadek nastroju. Na czym polega i jak sobie z nim radzić?

Jesień i zima to dla wielu z nas trudniejszy czas. Krótszy dzień,…
CZYTAJ

Jak era cyfrowa wpływa na wzrok? Jak rozwijają się choroby oczu? Profilaktyka i leczenie chorób oczu z okazji Światowego Dnia Wzroku

Współczesny człowiek spędza średnio kilka godzin dziennie przed ekranami urządzeń elektronicznych, co…
CZYTAJ

Trening mózgu, a nie tylko ciała. Dlaczego tak trudno nam wytrwać w aktywności fizycznej?

„Od jutra zacznę biegać”. „Od poniedziałku siłownia”. „Od nowego roku zmiana nawyków”.…
CZYTAJ

Światowy Dzień Onkologii – dlaczego tak ważna jest szybka diagnoza, co oznacza kompleksowe leczenie w onkologii i na czym polega szybka terapia onkologiczna

4 października przypada Światowy Dzień Onkologii, który przypomina o znaczeniu wczesnej diagnostyki,…
CZYTAJ