Opalanie z głową – jak bezpieczne korzystać ze słońca?



Gorące, letnie dni sprzyjają spędzaniu długich godzin na słońcu. W wakacyjnych miesiącach chętnie przebywamy na plaży, nad jeziorem czy choćby na kilkugodzinnych wycieczkach rowerowych. Korzystając z takich aktywności, oprócz zaznania chwili relaksu, chcemy się także opalić. Jednak, żeby bezpiecznie korzystać z promieni słonecznych, trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Opowiada o nich Dominika Kwaśniak, lekarz medycyny estetycznej z Centrum Medycznego Damiana.

Kremy z filtrem

Aby w pełni cieszyć się zdrową opalenizną, należy pamiętać o korzystaniu z kremów z filtrem ochronnym SPF. Wybierając preparat, powinniśmy również zwrócić uwagę na oznaczenia UVA i UVB, które informują o najwyższej ochronie przeciwsłonecznej. Zastosowanie takich kosmetyków zapewni ochronę przed negatywnymi skutkami promieniowania słonecznego (jak np. oparzenia słonecznego).

Dostępnych jest wiele filtrów – 10, 15, 20, a nawet 50 – każdy z tych numerów informuje o mocy ochronnej. Ponadto Filtr ochronny trzeba nałożyć również pod makijaż. Ze względu na intensywność promieni słonecznych w okresie letnim zaleca się, aby krem z którego korzystamy posiadał filtry UV – powyżej 30 SPF.

Unikanie mocnego słońca

„Zejdź ze słońca! Jest samo południe” – to rada, którą każde dziecko usłyszało od swojej mamy. Chociaż wcześniej myśleliśmy, że to strata czasu, który można było wykorzystać na zabawę, teraz wiemy, że chodzi o względy bezpieczeństwa.




Najważniejsze, żeby nie eksponować skóry na promieniowanie UV od około godziny 11 do 14, bo właśnie wtedy emisja słoneczna jest najwyższa. Słońce w tych godzinach jest najbardziej niebezpieczne i może wywołać oparzenia, udary cieplne, a nawet przyczynić się do nowotworów skóry – komentuje Dominika Kwaśniak, lekarz medycyny estetycznej z Centrum Medycznego Damiana – W południe warto znaleźć miejsce w cieniu, a do opalania wrócić, gdy promienie słoneczne będą już bezpieczniejsze dla naszej skóry – dodaje.

Nakrycie głowy

Jeśli planujemy się opalać, nakrycie głowy powinno być stałym elementem naszej garderoby. Czy wybierzemy czapkę z daszkiem, wakacyjny kapelusz, czy modną chustę pozostaje kwestią gustu. Brak ochrony głowy, zwłaszcza w godzinach południowych może skutkować przegrzaniem, które może przekształcić się nawet w udar cieplny. W takich przypadkach niewinny pobyt na plaży, może zakończyć się koniecznością wizyty w szpitalu.

Samokontrola skóry

Nawet wówczas, gdy w pełni stosujemy się do powyższych zasad nie powinniśmy zapominać o regularnej samokontroli skóry, zwłaszcza w okresach w których ekspozycja na słońce jest największa i najbardziej intensywna. Naszą uwagę powinny zwrócić wszystkie nowe „pieprzyki” oraz zmiany pojawiające się w obrębie tych starych – asymetryczna budowa, nieregularny kształt, nierówne lub postrzępione brzegi, średnica przekraczająca 4 mm oraz nierównomierne rozłożenie barw w obrębie zmian skórnych.

W takich przypadkach niezbędna jest szybka wizyta u dermatologa, w celu określenia charakteru zmian i ewentualnego wprowadzenia leczenia lub dalszych działań diagnostycznych. Pozwoli to zminimalizować ryzyko wystąpienia groźnych chorób skóry, w tym czerniaka.

Czerniak to jeden z nowotworów złośliwych skóry, chociaż istnieje możliwość, aby choroba rozwinęła się nawet w błonie naczyniowej oka czy w układzie pokarmowym. Każdego roku w Polsce diagnozowane jest ponad 2000 nowych przypadków, z czego nieznaczną większość stanowią kobiety. Należy jednak zaznaczyć, że większą liczbę zgonów odnotowuje się wśród mężczyzn. Główną przyczyną wystąpienia czerniaka jest zbyt intensywne oddziaływanie na skórę promieni UV – zarówno tych naturalnych, jak i sztucznie wytworzonych – komentuje Dominika Kwaśniak, lekarz medycyny estetycznej z Centrum Medycznego Damiana.

Korzystajmy z uroku słońca i wakacji, aby nikt nie nazwał nas „dzieckiem młynarza”, jednak pamiętajmy, aby robić to w pełni bezpiecznie z zachowaniem kilku prostych zasad.

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ