Gdy najdzie ochota na małe co nieco



Dbanie o siebie i bycie na diecie nie powinno ograniczać nas wyłącznie do jedzenia określonych produktów o określonej porze. Tego typu zachowanie bardzo często sprawia, że zbaczamy na manowce, a po jednorazowym wybryku, wyrzuty sumienia potrafią sprawić, że zaprzepaszczamy cały dotychczasowy wysiłek.

Czasami wystarczy wybaczyć samej sobie i kontynuować prowadzenie zdrowego trybu życia, jednak dla wielu z nas taki jednorazowy wybryk nie pozostaje wyłącznie jednorazowym. Co więc możemy zrobić, żeby uniknąć takich sytuacji?

Unikanie pokus




Oczywistym rozwiązaniem wydaje się zlikwidowanie wszelkich źródeł pokus. Czy to schowana na czarną godzinę paczka czekolady, czy też zapomniane na dnie szafy cukierki na Halloween dla dzieciaków z okolicy, a może po prostu paczka ciastek z promocji, bo dawali w sklepie na Święta. Najlepiej byłoby wszystkie tego typu produkty usunąć nie tylko z pola widzenia, ale również z mieszkania, sklepów czy domów znajomych, do których wpadamy na kawę i do niej dostajemy herbatniczka czy sernik. Nikt nie mówił, że dbanie o siebie jest łatwą czynnością, ale czasami sama myśl, że robimy to dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, potrafi zdziałać cuda. A czasem pomaga zastąpienie dużego zła mniejszym.

Zdrowe przekąski

 

Jeśli nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować podjadania, postarajmy się aby było ono jak najmniej szkodliwe. W wielu wypadkach to nasze oczy jedzą, podczas gdy reszta ciała nie potrzebuje tej dawki „dobroci” jaką chcemy jej zafundować ciasteczkiem. Warto mieć w zanadrzu przygotowane niskokaloryczne przekąski, właśnie na wypadek nieodpartej pokusy zjedzenia czegoś poza naszą porą posiłku.

Czy to garść orzeszków, czy może surowa marchewka czy seler, kiwi albo maliny, każdy z tych produktów można śmiało zjeść w chwili, gdy potrzeba czegoś na ząb staje się niebezpiecznie nagląca. Zamiast rzucać się na pierwszą zobaczoną przekąskę, warto przeanalizować szybko czego domaga się nasz organizm. Bywa, że wystarczy wypić szklankę wody, ale często nie chodzi po prostu o wypełnienie czymś żołądka, ale o sam proces przeżuwania.

W takim przypadku można śmiało pokusić się o zjedzenie niskokalorycznego małego, chrupiącego jabłka, dzięki któremu zaspokoimy swoją potrzebę. Pamiętajmy, to my jesteśmy najważniejsze i to zaspokojenie naszych potrzeb w sposób zdrowy powinno być priorytetem.

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego oraz dlaczego utrzymanie prawidłowej wagi ciała…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni z Małopolskiego Centrum Biotechnologii Uniwersytetu Jagiellońskiego, bada molekularne…
CZYTAJ

Kosmetyczny rekonstruktor skóry. Jak działa kolagen?

Kolagen to kluczowe białko strukturalne naszej skóry. Odpowiada za jej jędrność, elastyczność, wytrzymałość oraz nawilżenie. Dzięki swoim bezcennym właściwościom, kolagen…
CZYTAJ

Ekspert: są tylko dwa przeciwskazania do znieczulenia porodowego

Czy znieczulenie porodowe powinno być domyślnie dostępne dla pacjentek? – Jestem wielkim zwolennikiem tego pomysłu. Są tylko dwa przeciwskazania do…
CZYTAJ

2 przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci z wykorzystaniem pełnoziarnistej kaszki dla dzieci –spróbuj daktylowych kulek mocy lub bananowych muffinek z kaszką jaglaną

Zdrowe przekąski to ważny element w diecie dzieci, które potrzebują dużo energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju.…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów na świecie. Eksperci alarmują, iż zapadalność i umieralność…
CZYTAJ

Perfumy męskie na prezent – jakie wybrać?

Perfumy to znakomity prezent dla mężczyzn, niezależnie od okazji związanej z wręczeniem podarunku. Problem pojawia się jednak zawsze w momencie…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń rytmu serca, a zarazem alternatywą dla wszczepienia stymulatora…
CZYTAJ

HARIBO z konkursem wspieranym przez sztuczną inteligencję

Marka popularnych, produkowanych od ponad 100 lat, żelek zorganizowała konkurs konsumencki #GDZIEZHARIBO, w którym wykorzystuje przełomową technologię AI. Nad wodospad?…
CZYTAJ

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłasza 2023 rok najcieplejszym w historii pomiarów

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłosiła, że rok 2023 został uznany za najcieplejszy w historii pomiarów, ze średnią temperaturą globalną przewyższającą…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie cierpi z powodu nadwagi, z czego ponad 650…
CZYTAJ

Uśmiechnij się do zdrowia: Na czym polega leczenie zębów pod mikroskopem?

Piękny uśmiech i zdrowe zęby bez ubytków, są niezwykle ważne nie tylko w kontekście estetyki, ale przede wszystkim zdrowia, komfortu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie…
CZYTAJ