Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – kiedy zgłosić się do specjalisty?



Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – kiedy zgłosić się do specjalisty? Bóle kręgosłupa i stawów, napięcie mięśni, a do tego stres – ciąża niewątpliwie wpływa na życie kobiety. Niektórym dolegliwościom można jednak zaradzić, a przynajmniej je zminimalizować, decydując się na rehabilitację.

Ciąża to okres ogromnych zmian w życiu, a także w ciele kobiety. Coraz większy brzuch zmienia środek ciężkości, co stanowi niemałe obciążenie kręgosłupa, szczególnie dla jego dolnej części. Wzrastająca waga przeciąża stawy, prowadząc do obrzęków kończyn. Jeśli dodać do tego zmiany hormonalne, sugestia powinna wydawać się oczywista. W czasie ciąży warto zadbać nie tylko o zdrową dietę, bezpieczeństwo własne i dziecka, ale również o własne samopoczucie.

Kiedy rehabilitacja w ciąży?

Rehabilitacja, choć kojarzy się raczej z kontuzjami, to tak naprawdę panaceum na wiele fizycznych dolegliwości, które towarzyszą także kobiecie w okresie ciąży. Warto tu wspomnieć chociażby o najczęstszych z nich, jak bóle kręgosłupa czy stawów obwodowych, obrzęki kończyn, napięcie mięśni czy bóle karku oraz głowy. Aby je znacząco ograniczyć, warto skusić się na profesjonalną rehabilitację, przy czym w czasie ciąży stosuje się jedynie nieinwazyjne metody fizjoterapeutyczne.

– Kobietom spodziewającym się dziecka można zaproponować np. masaż, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe czy terapie tkanek miękkich . Coraz większą popularnością cieszy się też kinesiotaping – metoda plastrowania ciała, która w ciąży ma głównie za zadanie zmniejszyć obrzęki, odciążyć kręgosłup czy złagodzić jego bóle – mówi Magdalena Chmielińska, fizjoterapeutka terapii kobiet w ciąży i połogu Centrum Rehabilitacji Activ.

Wizyta u fizjoterapeuty w czasie ciąży pozwala również dobrać odpowiednie ćwiczenia, które kobiety mogą wykonywać w domu. Delikatna gimnastyka jest w stanie zredukować bóle kręgosłupa, napięcie mięśni, utrzymać sprawność fizyczną, a co najważniejsze przygotować ciało do porodu.

Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń oraz wizytą w gabinecie fizjoterapii należy oczywiście skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Terapia i ćwiczenia są możliwe bowiem dopiero po wykluczeniu przeciwwskazań do rehabilitacji.




Po porodzie

Połóg to czas regeneracji i odnowy ciała po ciąży i porodzie. Warto wtedy skupić się nie tylko na nowonarodzonym dziecku, ale także na sobie! W ciele kobiety zachodzi wówczas wiele zmian, które przybliżają organizm do powrotu do stanu sprzed ciąży.

Ze względu na wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów wpływających na rozluźnienie więzadeł i mięśni szczególnie brzucha i mięśni dna miednicy, ciało kobiety jest bardziej plastyczne i podatne na modelowanie. Dlatego te właściwości warto wykorzystać i wdrożyć odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w celu eliminacji nieprawidłowości okresu okołoporodowego.

– Fizjoterapia połogowa obejmuje głównie diagnostykę, terapię i profilaktykę dolegliwości związanych z tym okresem – tłumaczy Magdalena Chmielińska z Centrum Rehabilitacji Activ. – W zależności od potrzeb, dobieramy odpowiednie leczenie. Dolegliwości z jakimi zgłaszają się młode mamy po porodzie dotyczą głównie bólów kręgosłupa, rozejścia mięśni prostych brzucha, dyskomfortu z powodu blizny po cięciu cesarskim czy nacięciu krocza, nietrzymania moczu czy obniżenia narządów. Ważnym elementem fizjoterapii poporodowej jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń w celu bezpiecznego powrotu do formy.

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące nieuczciwego wykorzystywania wizerunku profesora Andrzeja Bochenka, kardiochirurg z…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ