Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – kiedy zgłosić się do specjalisty?



Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – kiedy zgłosić się do specjalisty? Bóle kręgosłupa i stawów, napięcie mięśni, a do tego stres – ciąża niewątpliwie wpływa na życie kobiety. Niektórym dolegliwościom można jednak zaradzić, a przynajmniej je zminimalizować, decydując się na rehabilitację.

Ciąża to okres ogromnych zmian w życiu, a także w ciele kobiety. Coraz większy brzuch zmienia środek ciężkości, co stanowi niemałe obciążenie kręgosłupa, szczególnie dla jego dolnej części. Wzrastająca waga przeciąża stawy, prowadząc do obrzęków kończyn. Jeśli dodać do tego zmiany hormonalne, sugestia powinna wydawać się oczywista. W czasie ciąży warto zadbać nie tylko o zdrową dietę, bezpieczeństwo własne i dziecka, ale również o własne samopoczucie.

Kiedy rehabilitacja w ciąży?

Rehabilitacja, choć kojarzy się raczej z kontuzjami, to tak naprawdę panaceum na wiele fizycznych dolegliwości, które towarzyszą także kobiecie w okresie ciąży. Warto tu wspomnieć chociażby o najczęstszych z nich, jak bóle kręgosłupa czy stawów obwodowych, obrzęki kończyn, napięcie mięśni czy bóle karku oraz głowy. Aby je znacząco ograniczyć, warto skusić się na profesjonalną rehabilitację, przy czym w czasie ciąży stosuje się jedynie nieinwazyjne metody fizjoterapeutyczne.

– Kobietom spodziewającym się dziecka można zaproponować np. masaż, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe czy terapie tkanek miękkich . Coraz większą popularnością cieszy się też kinesiotaping – metoda plastrowania ciała, która w ciąży ma głównie za zadanie zmniejszyć obrzęki, odciążyć kręgosłup czy złagodzić jego bóle – mówi Magdalena Chmielińska, fizjoterapeutka terapii kobiet w ciąży i połogu Centrum Rehabilitacji Activ.

Wizyta u fizjoterapeuty w czasie ciąży pozwala również dobrać odpowiednie ćwiczenia, które kobiety mogą wykonywać w domu. Delikatna gimnastyka jest w stanie zredukować bóle kręgosłupa, napięcie mięśni, utrzymać sprawność fizyczną, a co najważniejsze przygotować ciało do porodu.

Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń oraz wizytą w gabinecie fizjoterapii należy oczywiście skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Terapia i ćwiczenia są możliwe bowiem dopiero po wykluczeniu przeciwwskazań do rehabilitacji.




Po porodzie

Połóg to czas regeneracji i odnowy ciała po ciąży i porodzie. Warto wtedy skupić się nie tylko na nowonarodzonym dziecku, ale także na sobie! W ciele kobiety zachodzi wówczas wiele zmian, które przybliżają organizm do powrotu do stanu sprzed ciąży.

Ze względu na wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów wpływających na rozluźnienie więzadeł i mięśni szczególnie brzucha i mięśni dna miednicy, ciało kobiety jest bardziej plastyczne i podatne na modelowanie. Dlatego te właściwości warto wykorzystać i wdrożyć odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w celu eliminacji nieprawidłowości okresu okołoporodowego.

– Fizjoterapia połogowa obejmuje głównie diagnostykę, terapię i profilaktykę dolegliwości związanych z tym okresem – tłumaczy Magdalena Chmielińska z Centrum Rehabilitacji Activ. – W zależności od potrzeb, dobieramy odpowiednie leczenie. Dolegliwości z jakimi zgłaszają się młode mamy po porodzie dotyczą głównie bólów kręgosłupa, rozejścia mięśni prostych brzucha, dyskomfortu z powodu blizny po cięciu cesarskim czy nacięciu krocza, nietrzymania moczu czy obniżenia narządów. Ważnym elementem fizjoterapii poporodowej jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń w celu bezpiecznego powrotu do formy.

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ

Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED: Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja? Lody to…
CZYTAJ

Zdrowe dziąsła, zdrowy organizm: dlaczego przyzębie jest takie ważne?

Krwawiące dziąsła to nie błahostka – mogą być oznaką poważnej choroby przyzębia, która wpływa na zdrowie całego organizmu. W Polsce…
CZYTAJ

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej świadomości społecznej, osoby chorujące na otyłość nadal spotykają…
CZYTAJ

Ile naprawdę kosztuje produkcja żywności? Think tank Żywność dla Przyszłości podsumowuje koszty środowiskowe i zdrowotne w nowym raporcie

Według danych FAO za rok 2023, globalna wartość ukrytych kosztów zdrowotnych i środowiskowych systemów rolno-spożywczych wynosi ok. 12,7 biliona dolarów,…
CZYTAJ

Dzień Walki z Pustynnieniem i Suszą – Polska nadal w cieniu suszy

17 czerwca obchodzimy Dzień Walki z Pustynnieniem i Suszą – święto ustanowione przez ONZ, które ma przypominać o narastającym problemie…
CZYTAJ

Higiena jamy ustnej podczas leczenia nowotworu jamy ustnej

Rozpoznanie nowotworu jamy ustnej to ogromne wyzwanie dla chorego – zarówno emocjonalne, jak i fizyczne. Każdego roku ponad 4 tysiące…
CZYTAJ

Przystosowanie miast do zmian klimatu – Nowe regulacje dotyczące Miejskich Planów Adaptacji

Zmiany klimatu to jedno z największych wyzwań współczesnego świata, w tym także Polski. Z analiz Instytutu Ochrony Środowiska – Państwowego…
CZYTAJ

Mikroflora w jamie ustnej – mały ekosystem, wielkie znaczenie

Kiedy myślimy o mikroflorze, zwykle mamy na myśli jelita. Tymczasem równie złożony i ważny ekosystem mikroorganizmów funkcjonuje w naszej jamie…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej…
CZYTAJ

29 maja to Światowy Dzień Układu Pokarmowego. Niestety, o mikrobiocie nadal wiemy zbyt mało

Z okazji Światowego Dnia Układu Pokarmowego eksperci zwracają uwagę na kluczową rolę…
CZYTAJ

Koniec z bólem i dyskomfortem: laserowe leczenie żylaków to Twoje rozwiązanie!

Żylaki to powszechny problem, który dotyka coraz więcej osób. Niezależnie od tego,…
CZYTAJ

Światowy Dzień Tarczycy: Niedoczynność i nadczynność tarczycy – co musisz wiedzieć?

Z okazji Światowego Dnia Tarczycy lek. Claude Mawa, specjalista medycyny rodzinnej Grupy…
CZYTAJ

Nadwaga a zdrowie: 4 nieoczywiste schorzenia związane z otyłością, które warto znać

22 maja przypada Europejski Dzień Walki z Otyłością. Z tej okazji warto…
CZYTAJ