Weekend może byc super okazją do zastosowania dwudniowej diety odtruwającej…



Aby dieta dwudniowa odtruwająca miała sens musisz na wiedziec na samy wstępie, że dwa dni będziesz musiała obyc się bez kawy,alkoholu….dieta będzie składała się głównie z warzyw, owoców.

Zapewniamy że po tych dwóch dniach poczujesz się znacznie lepiej. Musimy jednak pamiętac że nagłe pozbywanie sie toksyn z naszego organizmu, może wywołac przejściwoe dolegliwości.

Dlatego pamietajmy aby pic dużo wody, dużo odpoczywac oraz brac ciepłe kojące kąpiele.

Menu dieta dwudniowa odtruwająca DZIEŃ 1-SZY:

ŚNIADANIE:

Na śniadanie jemy dowolną ilośc owoców ( tzn w granicach zdrowego rozsądku ), mogą to byc gruszki, jabłka, kiwi, brzoskwinie,mango, winogrona,

NA DERUGIE ŚNIADANIE:

Zrób pożywną przekąskę z banana, do 330 ml naturalnego jogurtu wrzuc 3 banany i zmiksuj wszystko, powstanie pyszny jogurt bananowy, dodatkowo możesz ugotowac 250 gramów ryżu (1 torebka)dla smaku posyp ryż cynamonem.

OBIAD:

Obiad powinien się składac z dużej porcji świeżej sałatki, przyrządzonej z sałaty ciemnolistnej, obranego ze skórki ogórka i pomidora. Dodatkowo dodaj 1/2 kalafiora ( ewentualnie moga to byc brokuły), dodajemy jeszcze ugotowana marchewkę i pietruszkę. wszystko możemy doprawic oliwą z oliwek.

PODWIECZOREK:

Zjadamy około 100 gramów pestek z dyni lub migdałó, możemy popic słabą herbatą, najlepiej zieloną.

KOLACJA:

Przygotuj sobie dużą porcję jarzyn gotowanych na parze ( zobacz gotowanie na parze ), mogą to byc pory, kalafiory, brokuły, oberżyny, czerwona kapusta czy papryka. Wszystko razem mieszamy i doprawiamy ziołami, może to byc świeża bazylia, majeranek czy tez inne wg uznania.



Menu dieta dwudniowa odtruwająca DZIEŃ 2-gi:

ŚNIADANIE:

Sałatka ze świeżej sałaty, dodajemy do tego oliwki ( mogą byc czarne lub zielone ) dodajemy 2 pomidory oraz  50 gramów kukurydzy, przyprawiamy świeżą bazylią i doprawiamy oliwą z oliwek.

NA DERUGIE ŚNIADANIE:

Tym razem możemy zrobic jogurt malinowy lub jagodowy, bierzemy 330 ml nauralnego jogurtu, wsypujemy do nie 1/2 szklanki jagód lub 1/2 szklanki malin, nastepnie miksujemy…. i GOTOWE! mamy przepyszny jogurt domowej roboty!

OBIAD:

Gotujemy w wodzie lub na parze brokuł, lub kalafior, dodatkowo dodajemy jedna paprykę (kolor wg uznania),1 marchewkę, fasolę. Nastepnie ugotuj 250 gramów ryżu ( 1 torebka) następnie ugotowany ryż wrzuc na patelnię i dodaj ugotowane wcześniej warzywa.

Całośc lekko podsmażamy, dodajemy trochę oliwy z oliwek.

PODWIECZOREK:

Możemy zjeśc jedną kromkę pieczywa pełnoziarnistego z liściem sałaty, pomidorem i ogórkiem lub jogurt z dodatkiem 2 łyżek stołowe muesli, 1 łyżki płatkó owsianych, możemy tez dodac 2 łyżki pestek słonecznika oraz nie wielką ilośc rodzynek.

KOLACJA:

Bierzemy ok 200 gramów sera feta, dodoajemy do tego pokrojoną kapustę peikińską, dodajemy nastepnie oliwki, ok 100 gramów kukurydzy, kroimy na drobno 2 ogórki (bez skórki), dodajemy 3 pomidory i całośc przyprawiamy oliwą z oliwek oraz dodajemy świeżą bazylię. Możemy zrobic sobie słaba zieloną herbatę.

ZOBACZ TAKŻE

Nadwaga i otyłość wśród dzieci i młodzieży – jakie jest źródło problemu?

Nadwaga i otyłość to problemy, które coraz częściej dotykają również dzieci i młodzież – z badań wynika, że obie dolegliwości…
CZYTAJ

Regeneracja po wakacjach – postaw na sprawdzone zabiegi

Tegoroczne lato niestety jest już za nami. I chociaż na pewno będziesz tęsknić za słonecznymi dniami i czasem spędzonym na…
CZYTAJ

Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń

Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń. Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne…
CZYTAJ

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym tematem. Choć robimy wszystko, żeby je zataić przed…
CZYTAJ

Okolice oczu – jak je odmłodzić

Okolice oczu – jak je odmłodzić? Okolice oczu, najpiękniejsza najbardziej przyciągająca część twarzy, stwarza najwięcej problemów pielęgnacyjnych. Dlaczego tak się…
CZYTAJ

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera”

Kanapka z szarpaną wieprzowiną sous vide „Śniadanie farmera” Składniki (2 porcje) : 1 porcja wieprzowiny przygotowanej metodą sous vide -…
CZYTAJ

Szyja i dekolt bez zmarszczek

Podczas codziennej pielęgnacji często skupiamy się na twarzy, zapominając o skórze szyi i dekoltu, która jest niezwykle cienka i delikatna,…
CZYTAJ

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych

Spodziewasz się dziecka? Nie zapominaj o kontrolach stomatologicznych. Ciąża ma wpływ na cały organizm – zdrowie jamy ustnej nie jest…
CZYTAJ

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dzieci

Rola witaminy D w organizmie kobiety, mężczyzny oraz dziec- radzi położna Monika Wójcik, ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”.…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj. bóle brzucha, pleców, głowy, niskie samopoczucie i zły…
CZYTAJ

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce

Daktyle w diecie dzieci – jakie wartości mają te wspaniałe owoce, jak je wykorzystać i od kiedy można podawać je…
CZYTAJ

Mini frittaty z salsą z awokado i wędzonego łososia

Mini dania na parze, czyli zdrowo i ze smakiem. W ostatnich latach dużą popularność zyskało pieczenie zarówno słodkości jak i…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Wyeliminuj swoje kompleksy i ciesz się sobą

Każdy z nas ma jakieś kompleksy, które są dla nas dosyć drażliwym…
CZYTAJ

Jak trenować podczas miesiączki?

Kobiety podczas miesiączki rzadko mają ochotę na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dolegliwości tj.…
CZYTAJ

Rak piersi – na czym polega nowoczesna profilaktyka?

Październik to miesiąc szczególnie poświęcony profilaktyce raka piersi. W całym kraju odbywają…
CZYTAJ

Kobiece nowotwory – co warto o nich wiedzieć?

Kobiece nowotwory - co warto o nich wiedzieć? Rak piersi i rak…
CZYTAJ

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary?

W jakich sytuacjach Polacy sięgają na po okulary? Wyniki najnowszego raportu. Według…
CZYTAJ