Weekend może byc super okazją do zastosowania dwudniowej diety odtruwającej…



Aby dieta dwudniowa odtruwająca miała sens musisz na wiedziec na samy wstępie, że dwa dni będziesz musiała obyc się bez kawy,alkoholu….dieta będzie składała się głównie z warzyw, owoców.

Zapewniamy że po tych dwóch dniach poczujesz się znacznie lepiej. Musimy jednak pamiętac że nagłe pozbywanie sie toksyn z naszego organizmu, może wywołac przejściwoe dolegliwości.

Dlatego pamietajmy aby pic dużo wody, dużo odpoczywac oraz brac ciepłe kojące kąpiele.

Menu dieta dwudniowa odtruwająca DZIEŃ 1-SZY:

ŚNIADANIE:

Na śniadanie jemy dowolną ilośc owoców ( tzn w granicach zdrowego rozsądku ), mogą to byc gruszki, jabłka, kiwi, brzoskwinie,mango, winogrona,

NA DERUGIE ŚNIADANIE:

Zrób pożywną przekąskę z banana, do 330 ml naturalnego jogurtu wrzuc 3 banany i zmiksuj wszystko, powstanie pyszny jogurt bananowy, dodatkowo możesz ugotowac 250 gramów ryżu (1 torebka)dla smaku posyp ryż cynamonem.

OBIAD:

Obiad powinien się składac z dużej porcji świeżej sałatki, przyrządzonej z sałaty ciemnolistnej, obranego ze skórki ogórka i pomidora. Dodatkowo dodaj 1/2 kalafiora ( ewentualnie moga to byc brokuły), dodajemy jeszcze ugotowana marchewkę i pietruszkę. wszystko możemy doprawic oliwą z oliwek.

PODWIECZOREK:

Zjadamy około 100 gramów pestek z dyni lub migdałó, możemy popic słabą herbatą, najlepiej zieloną.

KOLACJA:

Przygotuj sobie dużą porcję jarzyn gotowanych na parze ( zobacz gotowanie na parze ), mogą to byc pory, kalafiory, brokuły, oberżyny, czerwona kapusta czy papryka. Wszystko razem mieszamy i doprawiamy ziołami, może to byc świeża bazylia, majeranek czy tez inne wg uznania.



Menu dieta dwudniowa odtruwająca DZIEŃ 2-gi:

ŚNIADANIE:

Sałatka ze świeżej sałaty, dodajemy do tego oliwki ( mogą byc czarne lub zielone ) dodajemy 2 pomidory oraz  50 gramów kukurydzy, przyprawiamy świeżą bazylią i doprawiamy oliwą z oliwek.

NA DERUGIE ŚNIADANIE:

Tym razem możemy zrobic jogurt malinowy lub jagodowy, bierzemy 330 ml nauralnego jogurtu, wsypujemy do nie 1/2 szklanki jagód lub 1/2 szklanki malin, nastepnie miksujemy…. i GOTOWE! mamy przepyszny jogurt domowej roboty!

OBIAD:

Gotujemy w wodzie lub na parze brokuł, lub kalafior, dodatkowo dodajemy jedna paprykę (kolor wg uznania),1 marchewkę, fasolę. Nastepnie ugotuj 250 gramów ryżu ( 1 torebka) następnie ugotowany ryż wrzuc na patelnię i dodaj ugotowane wcześniej warzywa.

Całośc lekko podsmażamy, dodajemy trochę oliwy z oliwek.

PODWIECZOREK:

Możemy zjeśc jedną kromkę pieczywa pełnoziarnistego z liściem sałaty, pomidorem i ogórkiem lub jogurt z dodatkiem 2 łyżek stołowe muesli, 1 łyżki płatkó owsianych, możemy tez dodac 2 łyżki pestek słonecznika oraz nie wielką ilośc rodzynek.

KOLACJA:

Bierzemy ok 200 gramów sera feta, dodoajemy do tego pokrojoną kapustę peikińską, dodajemy nastepnie oliwki, ok 100 gramów kukurydzy, kroimy na drobno 2 ogórki (bez skórki), dodajemy 3 pomidory i całośc przyprawiamy oliwą z oliwek oraz dodajemy świeżą bazylię. Możemy zrobic sobie słaba zieloną herbatę.

ZOBACZ TAKŻE

Czy warto rozpocząć leczenie ortodontyczne w dorosłości

Obecnie coraz więcej dorosłych decyduje się na leczenie ortodontyczne. Chcemy być zdrowsi, ładniejsi. Czy jednak wiemy, jakie efekty możemy uzyskać…
CZYTAJ

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego trybu życia. Dzięki rozpowszechnianiu…
CZYTAJ

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok!

Mój plan? Piękne ciało przez cały rok! Styczeń to czas urodzaju dla firm dietetycznych i wszelkich placówek skupiających „pasjonatów” aktywności…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się bóle kręgosłupa. Przyczyną części z nich jest nieodpowiednia…
CZYTAJ

Karnawałowa sałatka z rukolą, szpinakiem i grillowanym kurczakiem

Składniki: 3 garści Szpinaku młodego marki Eisberg 3 garści mieszanki Toscana mix z rukolą marki Eisberg pierś kurczaka sól, pieprz…
CZYTAJ

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy!

Dzięki tym witaminom wzmocnisz swoje włosy! Kiedy zauważamy u siebie problem z wypadaniem włosów, rozpoczynamy poszukiwania idealnych kosmetyków, które ocaliłyby…
CZYTAJ

Wytrawne pieczarki faszerowane frankfurterkami, serem i papryką

Składniki: - 12 pieczarek - 1 paczka Frankfurterek marki Berger - 50 g żółtego sera - ¼ czerwonej papryki -…
CZYTAJ

5 mitów o pielęgnacji włosów

5 mitów o pielęgnacji włosów. Czy Ty także co miesiąc udajesz się do fryzjerki, by podciąć końcówki włosów, bo słyszałaś,…
CZYTAJ

Fakty i mity o powiększaniu ust

Fakty i mity o powiększaniu ust. Czy powiększanie ust boli? Jak długo utrzymują się jego efekty i czy usta po…
CZYTAJ

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych

PEG-i, SLS-y, parabeny. Z encyklopedii szkodliwych składników kosmetycznych. Zapewne wiele razy słyszałaś o szkodliwości SLS-ów, parabenów lub PEG-ów. Co jednak…
CZYTAJ

Przepis na sycący, domowy chleb konopny na zakwasie, wzbogacony ziarnami konopi

Przepis na wspaniały domowy chleb, który podbija podniebienie smakiem i urzeka świeżością. Dodatek mąki konopnej i ziarnem konopi nadaje charakteru…
CZYTAJ

Karnawałowe szaleństwo! Stylizacje na karnawał

Karnawałowe szaleństwo! W czasie karnawału każda miłośniczka mody ma całkowite przyzwolenie na szaleństwo w stylizacjach. A my wiemy, gdzie znajdziesz…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne?

Przygotowanie i regeneracja po treningu – dlaczego są aż tak ważne? Aktywność…
CZYTAJ

Pracujesz w korporacji? Sprawdź, jak dbać o kręgosłup!

Szacuje się, że ponad 80 proc. osób dorosłych narzeka na pojawiające się…
CZYTAJ

Najzdrowsza herbata świata

Najzdrowsza herbata świata. Picie herbaty, zielonej herbaty w szczególności, zatrzymuje nasz dzień…
CZYTAJ

Terapia Indiba Activ – nowy wymiar rehabilitacji

Przeciążenia kręgosłupa, ostre stany zapalne spowodowane nagłymi urazami, różnego rodzaju kontuzje mogą…
CZYTAJ

Skierowanie na rehabilitację otrzymasz również od fizjoterapeuty!

Zwichnięcia, złamania, urazy powypadkowe – każdy z nas w ciągu swojego życia…
CZYTAJ