Niedobór magnezu w organizmie – czy wiesz, jak go rozpoznać?



Dokuczliwe migreny, skurcze mięśni, problemy z koncentracją… Często lekceważymy takie objawy, zrzucając je na karb przemęczenia, nadmiernej aktywności fizycznej lub kłopotów w pracy. Tymczasem w ten sposób nasz organizm może sygnalizować niedobór magnezu. Poznaj najważniejsze objawy i sprawdź, jak poprawić stan zdrowia.

 

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Chociaż na temat roli magnezu w organizmie mówi się coraz więcej, to wciąż wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, do czego może prowadzić jego niedobór. Tymczasem niewystarczająca ilość tego pierwiastka ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu narządów i układów. Zaburza na przykład działanie układu nerwowego i krwionośnego, mogąc prowadzić do depresji, silnych napadów bólu głowy czy też całkowitego rozregulowania naszego zegara biologicznego. Ważnym problemem są także uciążliwe skurcze mięśni bądź brak odporności na stres.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu wpływa też negatywnie na urodę – osłabia skórę, włosy i paznokcie, może również mieć związek z pojawianiem się alergii skórnych. Nietrudno zauważyć, że wszystkie wymienione wyżej problemy mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie oraz sprawić, że nasz dotychczas aktywny tryb życia zostanie zakłócony. Dlatego warto wiedzieć, jak w porę rozpoznać problem.

Najważniejsze objawy

Brak magnezu może objawiać się na wiele różnych sposobów. Niestety czasem objawy te są mało charakterystyczne – możemy je lekceważyć lub przypisywać ich powstanie wielu innym czynnikom. Dlatego dobrze jest łączyć fakty ze sobą oraz dokładnie obserwować reakcje ciała na różne bodźce. Jednym z najczęstszych symptomów niedoboru magnezu są bolesne skurcze.

Problem dotyczy zazwyczaj łydek, podudzia, tylnej części ud, a także stóp, rąk, a nawet powiek. Kolejnym łatwym do zauważenia objawem są pojawiające się często migreny – towarzyszą im nieraz nadwrażliwość na zapachy oraz dźwięki, światłowstręt czy mdłości. Jest to związane z faktem, iż niski poziom magnezu w organizmie prowadzić może do zwiększenia napięcia, a następnie do wystąpienia skurczu naczyń mózgowych.

Przykrym dla każdej kobiety symptomem będzie z pewnością pogorszenie się stanu skóry, paznokci oraz włosów; czasem możemy też zaobserwować zwiększoną podatność na skórne reakcje alergiczne. Nieco trudniejszymi do zaobserwowania objawami są spadek koncentracji, mniejsza odporność na stres, a nawet… depresja.




Jak sobie pomóc?

Jeśli zauważyłaś u siebie wyraźne objawy niedoboru magnezu – nie ma na co czekać! Należy sięgnąć po preparat magnezowy, który pomoże w podwyższeniu poziomu tego niezwykle ważnego pierwiastka. Jaki produkt będzie dla nas odpowiedni? Odczuwając dolegliwości związane z niedoborem magnezu, należy sięgnąć po lek; jeżeli czujemy się dobrze, a jedynie pragniemy zapobiec niedoborom, wystarczający okaże się suplement diety.

Pamiętajmy, aby wybrać formę dobrze wchłanianą przez organizm (np. mleczan lub cytrynian), najlepiej połączoną ze zwiększającą wchłanianie witaminą B6.

Niedobór magnezu potrafi poważnie utrudnić aktywne życie, które tak kochamy – nie pozostaje też bez wpływu na urodę i samopoczucie. Warto wiedzieć, jak szybko rozpoznać objawy, co pozwoli nam od razu podjąć odpowiednie działania.

ZOBACZ TAKŻE

Ultradźwięki – ultrazabieg, ultralifting, medycyna estetyczna

HIFU jest w ostatnim czasie bardzo modnym zabiegiem medycyny estetycznej. Jego wielką zaletą jest to, że liftinguje skórę bez podrażnienia…
CZYTAJ

Jak dbać o zęby w czasie świąt? Uwaga na cukier, kwasy i… wino

Święta sprzyjają objadaniu się. Cierpi na tym często żołądek i wątroba, ale także zęby. Spore dawki cukru, oblepiających potraw, cytrusów…
CZYTAJ

Pomyśl o sobie na święta! Zabiegi odmładzające, medycyna estetyczna

Choć ilość świątecznych spraw potrafi przytłoczyć każdą, nawet najlepiej zorganizowaną panią domu, warto w natłoku obowiązków znaleźć choć chwilę dla…
CZYTAJ

Jak w naturalny sposób pozbyć się rozstępów po ciąży?

Nawet 60% kobiet po urodzeniu dziecka zmaga się z problemem nieestetycznych rozstępów. Na początku mają postać czerwonych lub różowych pręg,…
CZYTAJ

Skyrnik – czyli sernik na zimno w słoiczku z wiśniami

Przepis poleca Robert Muzyczka, szef kuchni Dworu Korona Karkonoszy Czas przygotowania: 45 minut + 2 h w lodówce 8 porcji…
CZYTAJ

Polki nie chcą starzeć się z godnością

Kobiety z Europy Wschodniej znane są z tego, że zawsze starały się dbać o swój wygląd. Nawet kiedy czasy były…
CZYTAJ

Ropień zęba? Samo nie przejdzie

Można porównać go do tykającej bomby - jeśli już się pojawi, z wizytą u dentysty nie ma na co czekać.…
CZYTAJ

Kumazu – idealne dla mężczyzn!

Który facet nie marzy o bujnej i gęstej czuprynie? Niestety, nie każdy mężczyzna został pod tym względem hojnie wyposażony przez…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja zimą w 3 krokach

Zima to czas, kiedy nasza skóra narażona jest na ekstremalne warunki atmosferyczne. Na łonie natury i w mieście wystawiona jest…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ

Farmaceuta radzi: zioła i przyprawy w świątecznych daniach

Przygotowując tradycyjne, świąteczne potrawy warto pamiętać o doborze odpowiednich składników. Wyróżniać je będzie nie tylko…
CZYTAJ

Pszczoły zadbają o nasze zdrowie

Pszczoły to jedne z najpracowitszych i najwartościowszych stworzeń w przyrodzie. Zawdzięczamy im tak naprawdę o…
CZYTAJ