Niedobór magnezu w organizmie – czy wiesz, jak go rozpoznać?



Dokuczliwe migreny, skurcze mięśni, problemy z koncentracją… Często lekceważymy takie objawy, zrzucając je na karb przemęczenia, nadmiernej aktywności fizycznej lub kłopotów w pracy. Tymczasem w ten sposób nasz organizm może sygnalizować niedobór magnezu. Poznaj najważniejsze objawy i sprawdź, jak poprawić stan zdrowia.

 

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Chociaż na temat roli magnezu w organizmie mówi się coraz więcej, to wciąż wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, do czego może prowadzić jego niedobór. Tymczasem niewystarczająca ilość tego pierwiastka ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu narządów i układów. Zaburza na przykład działanie układu nerwowego i krwionośnego, mogąc prowadzić do depresji, silnych napadów bólu głowy czy też całkowitego rozregulowania naszego zegara biologicznego. Ważnym problemem są także uciążliwe skurcze mięśni bądź brak odporności na stres.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu wpływa też negatywnie na urodę – osłabia skórę, włosy i paznokcie, może również mieć związek z pojawianiem się alergii skórnych. Nietrudno zauważyć, że wszystkie wymienione wyżej problemy mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie oraz sprawić, że nasz dotychczas aktywny tryb życia zostanie zakłócony. Dlatego warto wiedzieć, jak w porę rozpoznać problem.

Najważniejsze objawy

Brak magnezu może objawiać się na wiele różnych sposobów. Niestety czasem objawy te są mało charakterystyczne – możemy je lekceważyć lub przypisywać ich powstanie wielu innym czynnikom. Dlatego dobrze jest łączyć fakty ze sobą oraz dokładnie obserwować reakcje ciała na różne bodźce. Jednym z najczęstszych symptomów niedoboru magnezu są bolesne skurcze.

Problem dotyczy zazwyczaj łydek, podudzia, tylnej części ud, a także stóp, rąk, a nawet powiek. Kolejnym łatwym do zauważenia objawem są pojawiające się często migreny – towarzyszą im nieraz nadwrażliwość na zapachy oraz dźwięki, światłowstręt czy mdłości. Jest to związane z faktem, iż niski poziom magnezu w organizmie prowadzić może do zwiększenia napięcia, a następnie do wystąpienia skurczu naczyń mózgowych.

Przykrym dla każdej kobiety symptomem będzie z pewnością pogorszenie się stanu skóry, paznokci oraz włosów; czasem możemy też zaobserwować zwiększoną podatność na skórne reakcje alergiczne. Nieco trudniejszymi do zaobserwowania objawami są spadek koncentracji, mniejsza odporność na stres, a nawet… depresja.




Jak sobie pomóc?

Jeśli zauważyłaś u siebie wyraźne objawy niedoboru magnezu – nie ma na co czekać! Należy sięgnąć po preparat magnezowy, który pomoże w podwyższeniu poziomu tego niezwykle ważnego pierwiastka. Jaki produkt będzie dla nas odpowiedni? Odczuwając dolegliwości związane z niedoborem magnezu, należy sięgnąć po lek; jeżeli czujemy się dobrze, a jedynie pragniemy zapobiec niedoborom, wystarczający okaże się suplement diety.

Pamiętajmy, aby wybrać formę dobrze wchłanianą przez organizm (np. mleczan lub cytrynian), najlepiej połączoną ze zwiększającą wchłanianie witaminą B6.

Niedobór magnezu potrafi poważnie utrudnić aktywne życie, które tak kochamy – nie pozostaje też bez wpływu na urodę i samopoczucie. Warto wiedzieć, jak szybko rozpoznać objawy, co pozwoli nam od razu podjąć odpowiednie działania.

ZOBACZ TAKŻE

Męskie sprawy w gabinecie medycyny estetycznej!

Mówi się, że idealny zabieg dla mężczyzny to jak dobrze „skrojony garnitur” szyty na miarę jego potrzeb. Musi więc być…
CZYTAJ

Barwione soczewki okularowe – modny gadżet lepszy komfort widzenia

Coraz częściej zauważyć można osoby, które nie tylko na plaży czy stoku, ale również podczas spaceru w lesie czy przechadzki…
CZYTAJ

Ciepło, coraz cieplej! I co dalej? Radzi dr Marek Janisz

Temperatura za oknem wciąż rośnie, zwiastując nadchodzące lato. To idealny moment, by skorzystać z profesjonalnych zabiegów upiększających, które rozgrzewając komórki,…
CZYTAJ

Zacznijmy szanować swoje stopy – Czy ładna i dobrze skrojona szpilka także jest niezdrowa?

Noszenie niewłaściwego obuwia, powszechna moda na bieganie i brak odpowiedniej profilaktyki schorzeń – wszystko to sprawia, że stopy narażone są…
CZYTAJ

Nowoczesna ortopedia z komórkami macierzystymi

Komórki macierzyste z tkanki tłuszczowej mogą różnicować się w chrząstki i kości, dzięki czemu są wykorzystywane w nowoczesnej ortopedii. Podane…
CZYTAJ

Nadpotliwość – jak sobie z nią radzić?

Lato w tym roku jest wyjątkowo ciepłe, a naprawdę upalne dni dopiero przed nami. Co zrobić, aby w tym czasie…
CZYTAJ

Pieczone ormianskie pierogi ze szpinakiem, pierogi niekoniecznie po polsku:przepisy z czterech stron świata

Z mięsem, szpinakiem, czy ruskie. Okraszone masełkiem, skwarkami lub polane śmietaną. Trudno zliczyć rodzaje i sposoby podawania pierogów. Choć wydawać…
CZYTAJ

Mamą być, czyli jak zadbać o ciało po ciąży

Ciąża i macierzyństwo to wyjątkowy czas. Mimo tego wielu kobietom nadal kojarzy się z rozstępami, dodatkową ilością tkanki tłuszczowej, rozluźnionymi…
CZYTAJ

Przepis na bezglutenowy aromatyczny chleb trzy ziarna – pyszny, chrupiący chleb prosto z twojego piekarnika

Dla wszystkich, którzy cenią sobie domowe wypieki zarówno te słodkie jak i wytrawne, przedstawiamy prosty przepis na pyszny, niezwykle aromatyczny…
CZYTAJ

Sposób na długą młodość skóry: głębokie i długotrwałe nawilżenie metodą Hydrobalans

Oczyszczanie i nawilżanie w jednej idą parze. Usunięcie resztek makijażu i zanieczyszczeń to podstawa, ale bez odpowiedniej dawki nawilżenia o…
CZYTAJ

Jak pozbyć się niechcianych „pamiątek” po trądziku?

Pozornie trądzik jest wyłącznie problemem nastolatków. Okazuje się jednak, że często przypadłość ta dotyka także osoby dorosłe, które lata szkolne…
CZYTAJ

Pielęgnacja twarzy i ciała z Dominiką Grosicką

Pielęgnacja twarzy i ciała z Dominiką Grosicką. Rano, wieczorem, po treningu i przed ważnym wyjściem – pielęgnacja to podstawa zdrowego…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Barwione soczewki okularowe – modny gadżet lepszy komfort widzenia

Coraz częściej zauważyć można osoby, które nie tylko na plaży czy stoku,…
CZYTAJ

Zacznijmy szanować swoje stopy – Czy ładna i dobrze skrojona szpilka także jest niezdrowa?

Noszenie niewłaściwego obuwia, powszechna moda na bieganie i brak odpowiedniej profilaktyki schorzeń…
CZYTAJ

Nowoczesna ortopedia z komórkami macierzystymi

Komórki macierzyste z tkanki tłuszczowej mogą różnicować się w chrząstki i kości,…
CZYTAJ

Jak dbać o stopy w każdym wieku?

Jak dbać o stopy w każdym wieku? Stopy zaczynają się starzeć już…
CZYTAJ

Atak kleszczy! Jak ochronić się przed kleszczami? Sięgnij po BorelissPro od DuoLife

Sezon wiosenno – letni rozpoczął się na dobre, a w raz z…
CZYTAJ