Niedobór magnezu w organizmie – czy wiesz, jak go rozpoznać?



Dokuczliwe migreny, skurcze mięśni, problemy z koncentracją… Często lekceważymy takie objawy, zrzucając je na karb przemęczenia, nadmiernej aktywności fizycznej lub kłopotów w pracy. Tymczasem w ten sposób nasz organizm może sygnalizować niedobór magnezu. Poznaj najważniejsze objawy i sprawdź, jak poprawić stan zdrowia.

 

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Chociaż na temat roli magnezu w organizmie mówi się coraz więcej, to wciąż wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, do czego może prowadzić jego niedobór. Tymczasem niewystarczająca ilość tego pierwiastka ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu narządów i układów. Zaburza na przykład działanie układu nerwowego i krwionośnego, mogąc prowadzić do depresji, silnych napadów bólu głowy czy też całkowitego rozregulowania naszego zegara biologicznego. Ważnym problemem są także uciążliwe skurcze mięśni bądź brak odporności na stres.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu wpływa też negatywnie na urodę – osłabia skórę, włosy i paznokcie, może również mieć związek z pojawianiem się alergii skórnych. Nietrudno zauważyć, że wszystkie wymienione wyżej problemy mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie oraz sprawić, że nasz dotychczas aktywny tryb życia zostanie zakłócony. Dlatego warto wiedzieć, jak w porę rozpoznać problem.

Najważniejsze objawy

Brak magnezu może objawiać się na wiele różnych sposobów. Niestety czasem objawy te są mało charakterystyczne – możemy je lekceważyć lub przypisywać ich powstanie wielu innym czynnikom. Dlatego dobrze jest łączyć fakty ze sobą oraz dokładnie obserwować reakcje ciała na różne bodźce. Jednym z najczęstszych symptomów niedoboru magnezu są bolesne skurcze.

Problem dotyczy zazwyczaj łydek, podudzia, tylnej części ud, a także stóp, rąk, a nawet powiek. Kolejnym łatwym do zauważenia objawem są pojawiające się często migreny – towarzyszą im nieraz nadwrażliwość na zapachy oraz dźwięki, światłowstręt czy mdłości. Jest to związane z faktem, iż niski poziom magnezu w organizmie prowadzić może do zwiększenia napięcia, a następnie do wystąpienia skurczu naczyń mózgowych.

Przykrym dla każdej kobiety symptomem będzie z pewnością pogorszenie się stanu skóry, paznokci oraz włosów; czasem możemy też zaobserwować zwiększoną podatność na skórne reakcje alergiczne. Nieco trudniejszymi do zaobserwowania objawami są spadek koncentracji, mniejsza odporność na stres, a nawet… depresja.




Jak sobie pomóc?

Jeśli zauważyłaś u siebie wyraźne objawy niedoboru magnezu – nie ma na co czekać! Należy sięgnąć po preparat magnezowy, który pomoże w podwyższeniu poziomu tego niezwykle ważnego pierwiastka. Jaki produkt będzie dla nas odpowiedni? Odczuwając dolegliwości związane z niedoborem magnezu, należy sięgnąć po lek; jeżeli czujemy się dobrze, a jedynie pragniemy zapobiec niedoborom, wystarczający okaże się suplement diety.

Pamiętajmy, aby wybrać formę dobrze wchłanianą przez organizm (np. mleczan lub cytrynian), najlepiej połączoną ze zwiększającą wchłanianie witaminą B6.

Niedobór magnezu potrafi poważnie utrudnić aktywne życie, które tak kochamy – nie pozostaje też bez wpływu na urodę i samopoczucie. Warto wiedzieć, jak szybko rozpoznać objawy, co pozwoli nam od razu podjąć odpowiednie działania.

ZOBACZ TAKŻE

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć się w każdym wieku. Potrafi bardzo długo nie…
CZYTAJ

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy oraz jak rozwija się maluch - opisuje Monika…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją. Choroby…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty co roku diagnozuje się u ponad 15 tys.…
CZYTAJ

Motywacja – kluczem do sukcesu

Motywacja pobudza nas do działania. Dzięki niej jesteśmy bardziej produktywni i lepiej koncentrujemy się na naszych zadaniach. Mamy więcej energii…
CZYTAJ

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić?

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić? Wakacje to niełatwy czas dla naszej skóry. Częsta ekspozycja na silne promieniowanie…
CZYTAJ

Eko pielęgnacja włosów równie skuteczna jak tradycyjna? To możliwe!

Bardzo silnym światowym trendem rynkowym jest naturalność i ekologiczność. Ogromnie wzrosła świadomość konsumentów, którzy coraz bardziej zdają sobie sprawę ze…
CZYTAJ

Najnowsza innowacja marki Persil: żel i kapsułki Premium – najlepszy Persil!

Od lipca br. konsumenci w Polsce zyskali wyjątkową szansę poznania zupełnie nowej formuły Persil, która zapewnia najlepszy efekt prania wśród…
CZYTAJ

10 000 ludzi chce spacerować i pomagać!

Niemal 10 000 osób weźmie udział w ECCO Walkathonie, największym charytatyw-nym spacerze świata, który odbędzie się już w najbliższą sobotę, 15…
CZYTAJ

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu!

Wybielanie zębów – nie rób tego w domu! Kwasek cytrynowy, kurkuma, soda oczyszczona, truskawki, oliwa z oliwek ... To nie…
CZYTAJ

FUNDACJA JMP – INSPIRACJE W EDUKACJI i MULTIKREATYWNA FABRYKA ZABAWY

Krakowska Fundacja JMP- Inspiracje w edukacji od lat wspiera dzieci i młodzież. Tym razem zaprasza do wsparcia projektu pod hasłem…
CZYTAJ

Babeczka serowo-ziemniaczana z franckami po śląsku

Składniki (kilka porcji, im większy apetyt tym mniej do podziału): 1 paczka tradycyjnych śląskich kiełbasek, czyli surowe, wędzone „Frankfurterki” marki…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce,…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty…
CZYTAJ

Konopia medyczna w Polsce

Konopia medyczna w Polsce. Kanadyjski producent konopi medycznych wchodzi na polski rynek.…
CZYTAJ

Czy Polacy korygują swoje wady wzroku?

Czy Polacy korygują swoje wady wzroku? Wyniki najnowszego raportu. Według wyników najnowszego…
CZYTAJ