Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?



Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów. Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności

 

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów.

 

Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, chodzić regularnie na basen, czy biegać po kilka kilometrów dziennie, aby walczyć efektywnie z nadmiarem kilogramów. Nawet podczas codziennych, zdawałoby się całkowicie normalnych, prozaicznych czynności, można zadbać o swoją sylwetkę. Ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, gdzie, kiedy i jak go wykonujemy.

Oczywiście znacznie szybciej będziemy zrzucać zbędne kilokalorie, jeśli na poważnie weźmiemy się za treningi. Warto trenować na przykład pod okiem trenera personalnego. Odpowiednio dopasowany plan zajęć z pewnością zapewni dużo atrakcyjniejszy efekt. Zajęcia taneczne, pójście na dyskotekę, chodzenie po śniegu w czasie zimy, czy też przyjemne zakupy z koleżanką w galerii handlowej.

To wszystko zajęcia, które raczej nie kojarzą się bezpośrednio z wysiłkiem fizycznym, a i tak można przy nich „zgubić” wiele kilokalorii. Kobieta o wadze 70 kg przy szybkim, godzinnym tańcu może stracić ponad 300 kalorii. Przy spacerach po śniegu będzie to aż 340 kcal, a przy zakupach – 157 kcal na godzinę.




Zima to doskonała pora roku na zabawę na śniegu wraz z dziećmi. Można lepić bałwana, rzucać się śnieżkami, a także jeździć na łyżwach czy na nartach. Co ciekawe, podczas lepienia bałwana można stracić 238 kcal. Aż 544 kcal zostanie spalonych przy godzinnej walce na śnieżki – oczywiście im większe zaangażowanie uczestników, tym lepiej. Na sankach przez godzinę tracimy 476 kcal, podobnie jak w przypadku godzinnej jazdy na łyżwach.

Niepozorne czynności spalające kalorie

Czy wiedzieliście, że podczas całowania się kobieta o wadze 70 kg traci 122 kcal? Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Piętnastominutowe wchodzenie po schodach powoduje utratę około 225 kcal. Jeśli więc mieszkamy na 4 piętrze w bloku bez windy, automatycznie każdego dnia możemy tracić niepostrzeżenie wiele kalorii.

Samo gotowanie obiadu przez godzinę powoduje utratę około 105 kcal, a będzie ich jeszcze więcej, jeśli zdecydujemy się na zrobienie klusek śląskich, czy puree z ziemniaków. Wymaga to bowiem włożenia w czynności przygotowawcze i samo gotowanie więcej energii. Co ciekawe, gotując obiad i tańcząc przy tym, spalimy o 100 kcal więcej w ciągu 30 minut.

ZOBACZ TAKŻE

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta. Jak poradzić sobie z suchą skórą, aby lśnić podczas przedświątecznych spotkań? Jak odmłodzić…
CZYTAJ

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż 7-krotnie – mówili eksperci podczas grudniowej konferencji „Fakty…
CZYTAJ

Świąteczny bigos po śląsku

Składniki: - 2 kg kiszonej kapusty, - ½ główki świeżej kapusty pokrojonej w paski (około 1 kg), - ½ kg…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad 70% badanych dokonuje zakupów okularów korekcyjnych w prywatnych…
CZYTAJ

Piękne i zdrowe włosy – jest na to sposób!

Olej musztardowy na włosy. Gorczyca kojarzona jest głównie jako składnik musztardy. Jednak z jej nasion tłoczy się olej musztardowy, który…
CZYTAJ

Nadziąślak – problem ciężarnych

Nadziąślak – problem ciężarnych. Kobiety podczas ciąży narzekają na mdłości, bóle kręgosłupa, puchnące kostki czy problemy z pęcherzem. Efekt burzy…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój poranek rozpoczyna od wypicia kawy z mlekiem czy…
CZYTAJ

Prezent świąteczny na całe życie – blender Vitamix!

Czas przedświąteczny to okres poszukiwania prezentów dla najbliższych. Co roku stajemy przed trudnym wyborem podarunku, który ucieszy, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci. Są takie domowe sposoby na codzienną, naturalną pielęgnację włosów, które już od wieków stosowały…
CZYTAJ

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość, jak można obliczyć termin porodu?

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”…
CZYTAJ

Bezoperacyjna korekta kształtu brody

Idealny owal twarzy to marzenie wielu osób. Oprócz zgrabnego nosa, czy pięknie wymodelowanych kości policzkowych na całościowy wygląd naszej twarzy…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój…
CZYTAJ

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć?

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć? Guzki krwawnicze, potocznie nazywane hemoroidami, kojarzą…
CZYTAJ

Migrena – jak pokonać silny ból głowy?

Migrena – jak pokonać silny ból głowy? Ból głowy to dolegliwość, która…
CZYTAJ