Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?



Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów. Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności

 

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów.

 

Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, chodzić regularnie na basen, czy biegać po kilka kilometrów dziennie, aby walczyć efektywnie z nadmiarem kilogramów. Nawet podczas codziennych, zdawałoby się całkowicie normalnych, prozaicznych czynności, można zadbać o swoją sylwetkę. Ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, gdzie, kiedy i jak go wykonujemy.

Oczywiście znacznie szybciej będziemy zrzucać zbędne kilokalorie, jeśli na poważnie weźmiemy się za treningi. Warto trenować na przykład pod okiem trenera personalnego. Odpowiednio dopasowany plan zajęć z pewnością zapewni dużo atrakcyjniejszy efekt. Zajęcia taneczne, pójście na dyskotekę, chodzenie po śniegu w czasie zimy, czy też przyjemne zakupy z koleżanką w galerii handlowej.

To wszystko zajęcia, które raczej nie kojarzą się bezpośrednio z wysiłkiem fizycznym, a i tak można przy nich „zgubić” wiele kilokalorii. Kobieta o wadze 70 kg przy szybkim, godzinnym tańcu może stracić ponad 300 kalorii. Przy spacerach po śniegu będzie to aż 340 kcal, a przy zakupach – 157 kcal na godzinę.




Zima to doskonała pora roku na zabawę na śniegu wraz z dziećmi. Można lepić bałwana, rzucać się śnieżkami, a także jeździć na łyżwach czy na nartach. Co ciekawe, podczas lepienia bałwana można stracić 238 kcal. Aż 544 kcal zostanie spalonych przy godzinnej walce na śnieżki – oczywiście im większe zaangażowanie uczestników, tym lepiej. Na sankach przez godzinę tracimy 476 kcal, podobnie jak w przypadku godzinnej jazdy na łyżwach.

Niepozorne czynności spalające kalorie

Czy wiedzieliście, że podczas całowania się kobieta o wadze 70 kg traci 122 kcal? Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Piętnastominutowe wchodzenie po schodach powoduje utratę około 225 kcal. Jeśli więc mieszkamy na 4 piętrze w bloku bez windy, automatycznie każdego dnia możemy tracić niepostrzeżenie wiele kalorii.

Samo gotowanie obiadu przez godzinę powoduje utratę około 105 kcal, a będzie ich jeszcze więcej, jeśli zdecydujemy się na zrobienie klusek śląskich, czy puree z ziemniaków. Wymaga to bowiem włożenia w czynności przygotowawcze i samo gotowanie więcej energii. Co ciekawe, gotując obiad i tańcząc przy tym, spalimy o 100 kcal więcej w ciągu 30 minut.

ZOBACZ TAKŻE

Ultradźwięki – ultrazabieg, ultralifting, medycyna estetyczna

HIFU jest w ostatnim czasie bardzo modnym zabiegiem medycyny estetycznej. Jego wielką zaletą jest to, że liftinguje skórę bez podrażnienia…
CZYTAJ

Jak dbać o zęby w czasie świąt? Uwaga na cukier, kwasy i… wino

Święta sprzyjają objadaniu się. Cierpi na tym często żołądek i wątroba, ale także zęby. Spore dawki cukru, oblepiających potraw, cytrusów…
CZYTAJ

Pomyśl o sobie na święta! Zabiegi odmładzające, medycyna estetyczna

Choć ilość świątecznych spraw potrafi przytłoczyć każdą, nawet najlepiej zorganizowaną panią domu, warto w natłoku obowiązków znaleźć choć chwilę dla…
CZYTAJ

Jak w naturalny sposób pozbyć się rozstępów po ciąży?

Nawet 60% kobiet po urodzeniu dziecka zmaga się z problemem nieestetycznych rozstępów. Na początku mają postać czerwonych lub różowych pręg,…
CZYTAJ

Skyrnik – czyli sernik na zimno w słoiczku z wiśniami

Przepis poleca Robert Muzyczka, szef kuchni Dworu Korona Karkonoszy Czas przygotowania: 45 minut + 2 h w lodówce 8 porcji…
CZYTAJ

Polki nie chcą starzeć się z godnością

Kobiety z Europy Wschodniej znane są z tego, że zawsze starały się dbać o swój wygląd. Nawet kiedy czasy były…
CZYTAJ

Ropień zęba? Samo nie przejdzie

Można porównać go do tykającej bomby - jeśli już się pojawi, z wizytą u dentysty nie ma na co czekać.…
CZYTAJ

Kumazu – idealne dla mężczyzn!

Który facet nie marzy o bujnej i gęstej czuprynie? Niestety, nie każdy mężczyzna został pod tym względem hojnie wyposażony przez…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja zimą w 3 krokach

Zima to czas, kiedy nasza skóra narażona jest na ekstremalne warunki atmosferyczne. Na łonie natury i w mieście wystawiona jest…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ

Nowe szanse dla chorych z zaawansowanym rakiem nerki

Kiedy usłyszała diagnozę, myślała, że to koniec. Miała 66 lat i rozsianego raka nerki z…
CZYTAJ

Farmaceuta radzi: zioła i przyprawy w świątecznych daniach

Przygotowując tradycyjne, świąteczne potrawy warto pamiętać o doborze odpowiednich składników. Wyróżniać je będzie nie tylko…
CZYTAJ

Pszczoły zadbają o nasze zdrowie

Pszczoły to jedne z najpracowitszych i najwartościowszych stworzeń w przyrodzie. Zawdzięczamy im tak naprawdę o…
CZYTAJ