Gdy najdzie ochota na małe co nieco



Dbanie o siebie i bycie na diecie nie powinno ograniczać nas wyłącznie do jedzenia określonych produktów o określonej porze. Tego typu zachowanie bardzo często sprawia, że zbaczamy na manowce, a po jednorazowym wybryku, wyrzuty sumienia potrafią sprawić, że zaprzepaszczamy cały dotychczasowy wysiłek.

Czasami wystarczy wybaczyć samej sobie i kontynuować prowadzenie zdrowego trybu życia, jednak dla wielu z nas taki jednorazowy wybryk nie pozostaje wyłącznie jednorazowym. Co więc możemy zrobić, żeby uniknąć takich sytuacji?

Unikanie pokus




Oczywistym rozwiązaniem wydaje się zlikwidowanie wszelkich źródeł pokus. Czy to schowana na czarną godzinę paczka czekolady, czy też zapomniane na dnie szafy cukierki na Halloween dla dzieciaków z okolicy, a może po prostu paczka ciastek z promocji, bo dawali w sklepie na Święta. Najlepiej byłoby wszystkie tego typu produkty usunąć nie tylko z pola widzenia, ale również z mieszkania, sklepów czy domów znajomych, do których wpadamy na kawę i do niej dostajemy herbatniczka czy sernik. Nikt nie mówił, że dbanie o siebie jest łatwą czynnością, ale czasami sama myśl, że robimy to dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, potrafi zdziałać cuda. A czasem pomaga zastąpienie dużego zła mniejszym.

Zdrowe przekąski

 

Jeśli nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować podjadania, postarajmy się aby było ono jak najmniej szkodliwe. W wielu wypadkach to nasze oczy jedzą, podczas gdy reszta ciała nie potrzebuje tej dawki „dobroci” jaką chcemy jej zafundować ciasteczkiem. Warto mieć w zanadrzu przygotowane niskokaloryczne przekąski, właśnie na wypadek nieodpartej pokusy zjedzenia czegoś poza naszą porą posiłku.

Czy to garść orzeszków, czy może surowa marchewka czy seler, kiwi albo maliny, każdy z tych produktów można śmiało zjeść w chwili, gdy potrzeba czegoś na ząb staje się niebezpiecznie nagląca. Zamiast rzucać się na pierwszą zobaczoną przekąskę, warto przeanalizować szybko czego domaga się nasz organizm. Bywa, że wystarczy wypić szklankę wody, ale często nie chodzi po prostu o wypełnienie czymś żołądka, ale o sam proces przeżuwania.

W takim przypadku można śmiało pokusić się o zjedzenie niskokalorycznego małego, chrupiącego jabłka, dzięki któremu zaspokoimy swoją potrzebę. Pamiętajmy, to my jesteśmy najważniejsze i to zaspokojenie naszych potrzeb w sposób zdrowy powinno być priorytetem.

ZOBACZ TAKŻE

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta

Zabiegi bankietowe – bądź piękna na święta. Jak poradzić sobie z suchą skórą, aby lśnić podczas przedświątecznych spotkań? Jak odmłodzić…
CZYTAJ

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż 7-krotnie – mówili eksperci podczas grudniowej konferencji „Fakty…
CZYTAJ

Świąteczny bigos po śląsku

Składniki: - 2 kg kiszonej kapusty, - ½ główki świeżej kapusty pokrojonej w paski (około 1 kg), - ½ kg…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym

Pielęgnacja skóry noworodka w sezonie jesienno – zimowym - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad 70% badanych dokonuje zakupów okularów korekcyjnych w prywatnych…
CZYTAJ

Piękne i zdrowe włosy – jest na to sposób!

Olej musztardowy na włosy. Gorczyca kojarzona jest głównie jako składnik musztardy. Jednak z jej nasion tłoczy się olej musztardowy, który…
CZYTAJ

Nadziąślak – problem ciężarnych

Nadziąślak – problem ciężarnych. Kobiety podczas ciąży narzekają na mdłości, bóle kręgosłupa, puchnące kostki czy problemy z pęcherzem. Efekt burzy…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój poranek rozpoczyna od wypicia kawy z mlekiem czy…
CZYTAJ

Prezent świąteczny na całe życie – blender Vitamix!

Czas przedświąteczny to okres poszukiwania prezentów dla najbliższych. Co roku stajemy przed trudnym wyborem podarunku, który ucieszy, ale przede wszystkim…
CZYTAJ

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci

Naturalna pielęgnacja włosów z receptur babci. Są takie domowe sposoby na codzienną, naturalną pielęgnację włosów, które już od wieków stosowały…
CZYTAJ

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość, jak można obliczyć termin porodu?

Dziś urodzę. Termin porodu a rzeczywistość - radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”…
CZYTAJ

Bezoperacyjna korekta kształtu brody

Idealny owal twarzy to marzenie wielu osób. Oprócz zgrabnego nosa, czy pięknie wymodelowanych kości policzkowych na całościowy wygląd naszej twarzy…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Eksperci: Coraz więcej chorych na raka prostaty

Na przełomie 30. lat liczba chorych na nowotwór gruczołu krokowego wzrosła aż…
CZYTAJ

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika

Okulary korekcyjne kupujemy u optyka-rzemieślnika, przeciwsłoneczne w supermarkecie. Wyniki najnowszego raportu. Ponad…
CZYTAJ

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka?

Nietolerancja laktozy – dlaczego nie możemy pić mleka? Wiele osób każdy swój…
CZYTAJ

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć?

Hemoroidy, co warto o nich wiedzieć? Guzki krwawnicze, potocznie nazywane hemoroidami, kojarzą…
CZYTAJ

Migrena – jak pokonać silny ból głowy?

Migrena – jak pokonać silny ból głowy? Ból głowy to dolegliwość, która…
CZYTAJ