Gdy najdzie ochota na małe co nieco



Dbanie o siebie i bycie na diecie nie powinno ograniczać nas wyłącznie do jedzenia określonych produktów o określonej porze. Tego typu zachowanie bardzo często sprawia, że zbaczamy na manowce, a po jednorazowym wybryku, wyrzuty sumienia potrafią sprawić, że zaprzepaszczamy cały dotychczasowy wysiłek.

Czasami wystarczy wybaczyć samej sobie i kontynuować prowadzenie zdrowego trybu życia, jednak dla wielu z nas taki jednorazowy wybryk nie pozostaje wyłącznie jednorazowym. Co więc możemy zrobić, żeby uniknąć takich sytuacji?

Unikanie pokus




Oczywistym rozwiązaniem wydaje się zlikwidowanie wszelkich źródeł pokus. Czy to schowana na czarną godzinę paczka czekolady, czy też zapomniane na dnie szafy cukierki na Halloween dla dzieciaków z okolicy, a może po prostu paczka ciastek z promocji, bo dawali w sklepie na Święta. Najlepiej byłoby wszystkie tego typu produkty usunąć nie tylko z pola widzenia, ale również z mieszkania, sklepów czy domów znajomych, do których wpadamy na kawę i do niej dostajemy herbatniczka czy sernik. Nikt nie mówił, że dbanie o siebie jest łatwą czynnością, ale czasami sama myśl, że robimy to dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, potrafi zdziałać cuda. A czasem pomaga zastąpienie dużego zła mniejszym.

Zdrowe przekąski

 

Jeśli nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować podjadania, postarajmy się aby było ono jak najmniej szkodliwe. W wielu wypadkach to nasze oczy jedzą, podczas gdy reszta ciała nie potrzebuje tej dawki „dobroci” jaką chcemy jej zafundować ciasteczkiem. Warto mieć w zanadrzu przygotowane niskokaloryczne przekąski, właśnie na wypadek nieodpartej pokusy zjedzenia czegoś poza naszą porą posiłku.

Czy to garść orzeszków, czy może surowa marchewka czy seler, kiwi albo maliny, każdy z tych produktów można śmiało zjeść w chwili, gdy potrzeba czegoś na ząb staje się niebezpiecznie nagląca. Zamiast rzucać się na pierwszą zobaczoną przekąskę, warto przeanalizować szybko czego domaga się nasz organizm. Bywa, że wystarczy wypić szklankę wody, ale często nie chodzi po prostu o wypełnienie czymś żołądka, ale o sam proces przeżuwania.

W takim przypadku można śmiało pokusić się o zjedzenie niskokalorycznego małego, chrupiącego jabłka, dzięki któremu zaspokoimy swoją potrzebę. Pamiętajmy, to my jesteśmy najważniejsze i to zaspokojenie naszych potrzeb w sposób zdrowy powinno być priorytetem.

ZOBACZ TAKŻE

Ciało bez rozstępów i blizn? Dzięki medycynie estetycznej to możliwe!

Ciało bez rozstępów i blizn? Dzięki medycynie estetycznej to możliwe!Rozstępy i blizny to problem z którym boryka się wiele kobiet.…
CZYTAJ

Mężczyzno, nie bój się badań endoskopowych!

Badania endoskopowe, służące profilaktyce i wykryciu raka jelita grubego, to często mocno marginalizowany temat przez wielu mężczyzn. Przekonani o swoim dobrym…
CZYTAJ

Jak nie dać się jesiennemu przesileniu? Mamy niezawodne sposoby

Nie ma co ukrywać – przed nami trudny i wymagający czas. Zmiana pory roku, a co za tym idzie i…
CZYTAJ

Probiotyki dla zdrowia jelit… i zębów? Zadbaj o nie jesienią

Probiotyki to niezbędny element jesienno-zimowej profilaktyki. Nie tylko dbają o zdrowie jelit i wzmacniają układ odpornościowy, ale coraz częściej ukazują…
CZYTAJ

Czy prezbiopia jest chorobą?

Czy prezbiopia jest chorobą? Jakie są objawy prezbiopii i czy można jej zapobiec? Niestety trzeba jasno powiedzieć, że prezbiopia jest…
CZYTAJ

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć się w każdym wieku. Potrafi bardzo długo nie…
CZYTAJ

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy

Piąty miesiąc ciąży, czyli półmetek ciąży – zmiany zachodzące w organizmie mamy oraz jak rozwija się maluch - opisuje Monika…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją. Choroby…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty co roku diagnozuje się u ponad 15 tys.…
CZYTAJ

Motywacja – kluczem do sukcesu

Motywacja pobudza nas do działania. Dzięki niej jesteśmy bardziej produktywni i lepiej koncentrujemy się na naszych zadaniach. Mamy więcej energii…
CZYTAJ

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić?

Przebarwienia posłoneczne – jak sobie z nimi radzić? Wakacje to niełatwy czas dla naszej skóry. Częsta ekspozycja na silne promieniowanie…
CZYTAJ

Eko pielęgnacja włosów równie skuteczna jak tradycyjna? To możliwe!

Bardzo silnym światowym trendem rynkowym jest naturalność i ekologiczność. Ogromnie wzrosła świadomość konsumentów, którzy coraz bardziej zdają sobie sprawę ze…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Mężczyzno, nie bój się badań endoskopowych!

Badania endoskopowe, służące profilaktyce i wykryciu raka jelita grubego, to często mocno…
CZYTAJ

Czy prezbiopia jest chorobą?

Czy prezbiopia jest chorobą? Jakie są objawy prezbiopii i czy można jej…
CZYTAJ

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz

Zakrzepica – groźniejsza niż myślisz. Jest dość popularnym zaburzeniem i może przydarzyć…
CZYTAJ

Dbaj o serce masz tylko jedno!

Dbaj o serce masz tylko jedno! Dowiedz się, jak dbać o serce,…
CZYTAJ

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie

Panowie, nie wstydźcie się! Badanie prostaty może uratować Wam życie. Raka prostaty…
CZYTAJ