Dieta 5:2, to obecnie chyba najpopularniejsza dieta.



W diecie 5:2 w cale nie chodzi o objadanie się bez opamietania a później 2 dni poszczenia. W tej diecie musimy (zresztą jak ze wszystkim) zachowac umiar i rozsądek dobierajac produkty, które spożywamy w ciagu dnia. Dieta 5:2 opiera się na tym iż przez 5 dni w tygodniu możemy jeśc “normalne” posiłki, a przez kolejne 2 dni jemy posiłki niskokaloryczne.

Co to jest dieta 5:2 (dieta piec na dwa)?

Twórcą diety 5:2, jest Dr. Mosley, przeprowadził on bowiem diesiątki badań, które dotyczyły odchudzania ludzi. Efektem tych badań było dojście do konkluzji iż regularne , cykliczne (powtarzajace się), krótkie okresy głodu maja bardzo korzystny wpływ na zrzucanie zbędnych kilogramów ale i tez na obnizenie złego cholesterolu patrz ( trójglicerydy normy ).

Zdaniem Dr. Mosleya, najlepsze efekty daje dieta 5:2, podczas której zjadamy w dni postne 2 posiłki, które nie przekraczają od 500 do 600 kalorii.

Dieta 5:2 początek.

Zaczynając dietę 5:2, zmierz swoje BMI, oraz podczas stosowania diety kontroluj wagę. Najlepiej jek będziesz się ważyła rano. Aby wytrwac w diecie 5:2, fajnie by było gdybyś znalazła sobie osobę która równiez podejmie dietę (wspólne wspieranie jest bardzo ważne).

Podczas diety 5:2 zalecanie jest planowanie swojego menu na tzw. postne dni, z wyprzedzeniem. Takie podejście pozwoli nam na unikanie podjadania i zapychania się czym kolwiek co wpadnie w ręce. Radzimy tez zwracac uwagę na ilośc zawartych kalorii w produktach, producent zazwyczaj podaje kalorycznośc produktu.



Dieta 5:2 menu dni postne:

Ilośc kalorii spożywanych przez kobietę podczas dni postnych ok. 500 kalorii

Ilośc kalorii spożywanych prze mezczyznę podczas dni postnych ok. 600 kalorii

Śniadanie dieta 5:2

Rano do śniadania możemy wypic 1/2 jogurtu lub kefiru, 1/2 szklanki truskawek, możemy tez zjęśc kilka (ok.5) plasterków chudej szynki, lub tyle samo plasterków chudego sera żółtego. Plasterki szynki lub sera możemy zastapic 1 ugotowanym jajkiem na twardo.

modanaurode.pl  -  dieta piec na dwa, dieta 5:2

Obiado-kolacja dieta 5:2

Na kolację możemy sobie przygotowac sałatkę z serem feta. Bierzemy 125 gramów sera feta, rozdrabniamy go, do sera dodajemy 1 łyżkę oliwy z oliwek, do sera możemy także dodac 2-3 listki bazyli oraz kilka oliwek.

Nastepnym wariantem jaki możemy zastoswac na obiadokolację to 100 gramów fasolki szparagowej, lub 100 gramów ugotowanych brokuł, zarówno brokuły jak i fasolkę najlepiej gotowac na parze, nie traci ona bowiem tylu wartości

odzywczych jak potrawy gotowane “tradycyjnie” w wodzie. Im dłuższa “obróbka” termiczna produktów, tym więcej wypłukujemy cennych witamin.

ZOBACZ TAKŻE

breath and enjoy 31 ride

I thought was a disgrace and a travesty. Baton Rouge became the latest city to be thrust Cheap NFL Jerseys…
CZYTAJ

Yank connolly bay of Bergeron’s line over send full

If you aren't a hard-core Rockies fan, you probably didn't notice. It wouldn't be surprising NFL NFL Jerseys 2017 Jerseys…
CZYTAJ

Injuries days off one a different dynamic

The search for pitching is never-ending. STARKVILLE – As is usual this time of year, the Mississippi Press Association Education…
CZYTAJ

eligible yet 3 Favre 1st

But Article V allows for such a gathering to be convened if two-thirds of the states pass Wholesale Jerseys resolutions…
CZYTAJ

commodity this area talented former

Winnipeg Jets 23. had 91 of the Jets' 154 rushing yards, 112 of which came the second half. … Newly…
CZYTAJ

Zadbaj o swoje oczy zimą!

Wielogodzinne oglądanie seriali na laptopie, długie czytanie ebooków na tablecie – tak często wyglądają nasze wolne dni, gdy zima za…
CZYTAJ

Rekonwalescencja po zabiegu laserem frakcyjnym

Laser frakcyjny jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wykorzystywanych przez medycynę estetyczną w walce z niedoskonałościami urody. Właśnie teraz trwa na…
CZYTAJ

Spaghetti z pulpetami Carmeli Soprano (Rodzina Soprano)-przepisy z filmów

Makaron w roli głównej czyli przepisy z filmów Makaron jako cichy bohater filmowy odegrał niebagatelną rolę. Pojawiał się w niemym…
CZYTAJ

Zamiast postanowień… noworoczny plan zdrowotny! LEKARZE RADZĄ

Spacer z przyjaciółką, schody zamiast windy, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystując noworoczną motywację, warto do tematu troski o zdrowie podejść…
CZYTAJ

Zostaw Komentarz







ZDROWIE

VIEW ALL

Zadbaj o swoje oczy zimą!

Wielogodzinne oglądanie seriali na laptopie, długie czytanie ebooków na tablecie – tak często wyglądają nasze…
CZYTAJ

Zamiast postanowień… noworoczny plan zdrowotny! LEKARZE RADZĄ

Spacer z przyjaciółką, schody zamiast windy, szybka samokontrola po prysznicu. Wykorzystując noworoczną motywację, warto do…
CZYTAJ

Czym są nowotwory neuroendokrynne? Guz NET zagadkowy nowotwór

Chociaż nowotwory neuroendokrynne występują częściej niż nowotwór trzustki czy żołądka, nasza wiedza na ich temat…
CZYTAJ

Kontuzja na stoku? Instrukcja postępowania krok po kroku

Patrząc na zaśnieżone trasy narciarskie, nie da się ukryć, że nadeszła już zima. Synoptycy prognozują…
CZYTAJ

Na co zwracać uwagę przy wyborze maski antysmogowej?

Sezon smogowy w pełni. Powietrze w największych polskich miastach coraz częściej przybiera szarobury kolor i…
CZYTAJ