Odchudzanie na własna rękę czy z dietetykiem?



Miej odwagę stanąć na wagę i zacznij od dziś  drogę do optymalnej sylwetki.  Nie odkładaj decyzji na później.

Odchudzanie możesz zacząć od sprawdzenie swojej obecnej wagi i porównanie jej  ze wskaźnikiem BMI , który podpowie czy waga jest prawidłowa, czy masz nadwagę a może już otyłość.

Następnie korzystając z kalkulatora dietetycznego oblicz zapotrzebowanie energetyczne względem swojej masy ciała i wzrostu. Wpisując wagę, wiek płeć i poziom aktywności fizycznej dowiesz się jakie jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie na energię, niezbędną do zapewnienia podstawowej przemiany materii. Tabela wyników pokaże Ci procentowy udział składników odżywczych w diecie z rozbiciem na węglowodany, białka i tłuszcze i wskaże dzienną ilość kalorii do redukcji.

Najlepiej wybieraj naturalne, zdrowe ekoprodukty i komponuj z nich proste a zarazem smaczne potrawy. Podstawą sukcesu są ćwiczenia fizyczne wspierające dietę, które należy uwzględnić w programie odchudzającym . Korzystając z kolejnego kalkulatora dowiesz się ile możesz spalić kalorii przy wykonywaniu różnych czynności np. spacerując, biegając lub pływając. Wszystkie kalkulatory znajdziesz na portalu jasmed.pl



 Bezpieczne odchudzanie z dietetykiem

Czasami mimo wielu zabiegów dietetycznych przeprowadzonych na własną rękę może się okazać, że nie chudniesz. Przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, która utrudnia odchudzanie. Objawy typu migrena, nieżyt nosa, ból mięśni, biegunki mogą pojawić się nawet do kilku dni po spożyciu nietolerowanego pokarmu. W celu sprawdzenia produktów które Ci szkodzą możesz udać się do Poradni dietetycznej.

Dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego, dokumentacji medycznej, wieku, ewentualnych chorób sporządzi indywidualną dietę eliminacyjna polegającą na czasowym wyłączeniu z jadłospisu produktów uczulających. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na portalu z poradami dietetycznymi jasmed.pl.  Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie polega na utracie wagi poprzez ograniczenie dostarczanych kalorii przy zdrowym odżywianiu, czyli dostarczeniu odpowiedniej ilości pełnowartościowych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Jaskra – choroba, która długo nie daje objawów. Dlaczego regularne badania wzroku są tak ważne?

Dzień Okulistów i Okulistyki to dobra okazja, by zwrócić uwagę na zdrowie swoich oczu i przypomnieć sobie, jak ważne są…
CZYTAJ

Porodówka w Blachowni w TOP 3 w województwie śląskim

Oddział Ginekologiczno-Położniczy Szpitala im. Rudolfa Weigla w Blachowni znalazł się w gronie trzech najlepszych porodówek w województwie śląskim w rankingu…
CZYTAJ

Kardiolog – 70% zdrowia serca zależy od nas. Jak bezpiecznie zacząć sezon w majówkę

Jaki sport jest najlepszy dla serca? Spędź majówkę aktywnie Majówka sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu i dla wielu osób staje…
CZYTAJ

Odporność i optymalne nawilżenie ABC wsparcia dla struktury skóry

Wiosną skóra zdecydowanie potrzebuje wzmocnienia struktury i wsparcia naturalnej bariery ochronnej. To właśnie teraz obserwujemy objawy przesuszenia, pogorszenia elastyczności, a…
CZYTAJ

Pastelowe pełnoziarniste gofry borówkowe z kaszką owocową – Naturalnie słodkie, chrupiące i szybkie w przygotowaniu

Gofry potrafią zamienić zwykłe śniadanie w małą celebrację. W wersji przygotowanej na bazie pełnoziarnistej kaszki z borówkami stają się nie…
CZYTAJ

29 kwietnia – Międzynarodowy Dzień Immunologii: gorączka kontra bakterie i przełom w walce z czerwonką – badania dr hab. inż. Anny Jarząb otwierają nowe fronty immunologii

Stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki bada mechanizmy odporności, rozwijając podejścia, które mogą doprowadzić do powstania pierwszej skutecznej szczepionki…
CZYTAJ

Alergia czy tylko wrażliwość? Jak rozpoznać, co dolega brzuszkowi niemowlaka i jak dieta może pomóc?

Niedojrzałość układu pokarmowego – naturalny etap rozwoju Problemy brzuszkowe u niemowląt należą do najczęstszych wyzwań, z jakimi mierzą się rodzice…
CZYTAJ

Jesz zdrowo, ale to może nie wystarczyć. Jak zmienia się talerz osoby chorej?

„Proszę być na diecie lekkostrawnej, bogatobiałkowej, ograniczyć cukry...” – takie zalecenia często dostają pacjenci. Ale co one właściwie oznaczają? W…
CZYTAJ

ADHD i autyzm u dzieci – jak rozpoznać objawy i kiedy zgłosić się po diagnozę?

ADHD i spektrum autyzmu u dzieci to tematy, wokół których wciąż krąży wiele uproszczeń, szkodliwych etykiet i fałszywych przekonań. Dla…
CZYTAJ

Czy „w pewnym wieku” kolana muszą boleć? Kiedy iść do ortopedy?

Ból kolana wielu osobom wciąż kojarzy się przede wszystkim z wiekiem albo chwilowym przeciążeniem. Choć ryzyko choroby zwyrodnieniowej rośnie z…
CZYTAJ

Ukojenie, nawilżenie i normalizacja Co warto wiedzieć o mocy hydrolatów?

Hydrolaty to tajna broń kosmetologów. Stanowią wyjątkowe połączenie tradycji i nowoczesności w codziennej pielęgnacji. Rynek beauty już dawno docenił multifunkcjonalność hydrolatów:…
CZYTAJ

Tydzień dla Serca rozpoczyna się 17 kwietnia. Twoje serce pod pełną kontrolą.

Serce nie zwalnia ani na chwilę - pracuje 24 godziny na dobę, pompując każdego dnia nawet około 7-8 tysięcy litrów…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Jaskra – choroba, która długo nie daje objawów. Dlaczego regularne badania wzroku są tak ważne?

Dzień Okulistów i Okulistyki to dobra okazja, by zwrócić uwagę na zdrowie…
CZYTAJ

Kardiolog – 70% zdrowia serca zależy od nas. Jak bezpiecznie zacząć sezon w majówkę

Jaki sport jest najlepszy dla serca? Spędź majówkę aktywnie Majówka sprzyja ruchowi…
CZYTAJ

29 kwietnia – Międzynarodowy Dzień Immunologii: gorączka kontra bakterie i przełom w walce z czerwonką – badania dr hab. inż. Anny Jarząb otwierają nowe fronty immunologii

Stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki bada mechanizmy odporności, rozwijając podejścia,…
CZYTAJ

Jesz zdrowo, ale to może nie wystarczyć. Jak zmienia się talerz osoby chorej?

„Proszę być na diecie lekkostrawnej, bogatobiałkowej, ograniczyć cukry...” – takie zalecenia często…
CZYTAJ

ADHD i autyzm u dzieci – jak rozpoznać objawy i kiedy zgłosić się po diagnozę?

ADHD i spektrum autyzmu u dzieci to tematy, wokół których wciąż krąży…
CZYTAJ