Odchudzanie na własna rękę czy z dietetykiem?



Miej odwagę stanąć na wagę i zacznij od dziś  drogę do optymalnej sylwetki.  Nie odkładaj decyzji na później.

Odchudzanie możesz zacząć od sprawdzenie swojej obecnej wagi i porównanie jej  ze wskaźnikiem BMI , który podpowie czy waga jest prawidłowa, czy masz nadwagę a może już otyłość.

Następnie korzystając z kalkulatora dietetycznego oblicz zapotrzebowanie energetyczne względem swojej masy ciała i wzrostu. Wpisując wagę, wiek płeć i poziom aktywności fizycznej dowiesz się jakie jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie na energię, niezbędną do zapewnienia podstawowej przemiany materii. Tabela wyników pokaże Ci procentowy udział składników odżywczych w diecie z rozbiciem na węglowodany, białka i tłuszcze i wskaże dzienną ilość kalorii do redukcji.

Najlepiej wybieraj naturalne, zdrowe ekoprodukty i komponuj z nich proste a zarazem smaczne potrawy. Podstawą sukcesu są ćwiczenia fizyczne wspierające dietę, które należy uwzględnić w programie odchudzającym . Korzystając z kolejnego kalkulatora dowiesz się ile możesz spalić kalorii przy wykonywaniu różnych czynności np. spacerując, biegając lub pływając. Wszystkie kalkulatory znajdziesz na portalu jasmed.pl



 Bezpieczne odchudzanie z dietetykiem

Czasami mimo wielu zabiegów dietetycznych przeprowadzonych na własną rękę może się okazać, że nie chudniesz. Przyczyną może być nietolerancja pokarmowa, która utrudnia odchudzanie. Objawy typu migrena, nieżyt nosa, ból mięśni, biegunki mogą pojawić się nawet do kilku dni po spożyciu nietolerowanego pokarmu. W celu sprawdzenia produktów które Ci szkodzą możesz udać się do Poradni dietetycznej.

Dietetyk na podstawie wywiadu żywieniowego, dokumentacji medycznej, wieku, ewentualnych chorób sporządzi indywidualną dietę eliminacyjna polegającą na czasowym wyłączeniu z jadłospisu produktów uczulających. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na portalu z poradami dietetycznymi jasmed.pl.  Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie polega na utracie wagi poprzez ograniczenie dostarczanych kalorii przy zdrowym odżywianiu, czyli dostarczeniu odpowiedniej ilości pełnowartościowych składników pokarmowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Odpad czy surowiec, czyli drugie życie opakowań

Gdy rośnie presja społeczna i regulacyjna, firmy muszą spojrzeć na opakowania zupełnie inaczej. To, co jeszcze niedawno trafiało na wysypiska,…
CZYTAJ

Światowe Dni Świadomości Niewydolności Serca: jakich objawów nie wolno ignorować?

5-11 maja obchodzone są Światowe Dni Świadomości Niewydolności Serca. Tegoroczna edycja odbywa się pod mottem „Niewydolność serca nas nie zatrzymuje”.…
CZYTAJ

0,3–4% przypadków boreliozy kończy się powikłaniami sercowymi – zagrożenie, o którym mało się mówi

Wycieczki na łono natury to dla wielu obowiązkowy punkt majówki. Warto jednak pamiętać, że wśród przyrody czają się niewidoczne gołym…
CZYTAJ

Jak radzić sobie ze stresem maturalnym? 4 skuteczne porady psychologa

Lęk, który towarzyszy wielu maturzystom przed egzaminami, jest czymś naturalnym, ale może również paraliżować i utrudniać koncentrację. Jak zauważa Ewa…
CZYTAJ

Odkryj nowe sosy na grilla – tak pyszne, że HELL, MANN!

Rozgrzej grilla i przygotuj się na smak tak pyszny, że HELL, MANN! Wystarczy sięgnąć po sosy i majonezy Hellmann’s, by…
CZYTAJ

Grill bez mięsa? Dietetyk zdradza, co warto wrzucić na ruszt

Sezon grillowy tuż za rogiem, coraz więcej osób szuka alternatywy dla tradycyjnych dań mięsnych. Czy grill bez mięsa może być…
CZYTAJ

Czego żałujemy przed śmiercią?

Ponad 30% badanych chciałoby, aby ich ostatni list trafił do partnera lub współmałżonka. Jako społeczeństwo unikamy rozmów o śmierci, budzi…
CZYTAJ

Zespół jelita drażliwego – rosnący problem zdrowotny. Czy przeszczep mikrobioty jelitowej może zmienić życie pacjentów?

Ostatnia dekada przyniosła przełomowe odkrycia dotyczące mikrobioty jelitowej, które zmieniają podejście do leczenia zespołu jelita drażliwego (IBS). Szacuje się, że…
CZYTAJ

Jak zadbać o jelita po Świętach Wielkanocnych?

Wielkanoc dobiegła końca, a wraz z nią czas intensywnego biesiadowania przy suto zastawionych stołach. Wiele osób zastanawia się, jak teraz…
CZYTAJ

Szybki detoks po świętach? Dietetyczka ostrzega przed niebezpiecznymi środkami przeczyszczającymi

Po świątecznym przejedzeniu wiele osób sięga po herbatki i tabletki przeczyszczające, licząc na szybki detoks. Jednak Ania Janiszewska-Janowicz, dietetyczka Grupy…
CZYTAJ

Aktywność po posiłku – kardiologiczne argumenty za świątecznym spacerem

Wielkanocny czas, choć pełen radości i kulinarnych tradycji, może nieść także wyzwania zdrowotne. To właśnie w tym okresie kardiolodzy obserwują…
CZYTAJ

Choroba wieńcowa – jak ją rozpoznać i kiedy zgłosić się do lekarza?

Choroby serca i układu krążenia od lat pozostają jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Mimo postępu medycyny, wciąż zbyt…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Światowe Dni Świadomości Niewydolności Serca: jakich objawów nie wolno ignorować?

5-11 maja obchodzone są Światowe Dni Świadomości Niewydolności Serca. Tegoroczna edycja odbywa…
CZYTAJ

0,3–4% przypadków boreliozy kończy się powikłaniami sercowymi – zagrożenie, o którym mało się mówi

Wycieczki na łono natury to dla wielu obowiązkowy punkt majówki. Warto jednak…
CZYTAJ

Jak radzić sobie ze stresem maturalnym? 4 skuteczne porady psychologa

Lęk, który towarzyszy wielu maturzystom przed egzaminami, jest czymś naturalnym, ale może…
CZYTAJ

Zespół jelita drażliwego – rosnący problem zdrowotny. Czy przeszczep mikrobioty jelitowej może zmienić życie pacjentów?

Ostatnia dekada przyniosła przełomowe odkrycia dotyczące mikrobioty jelitowej, które zmieniają podejście do…
CZYTAJ

Jak zadbać o jelita po Świętach Wielkanocnych?

Wielkanoc dobiegła końca, a wraz z nią czas intensywnego biesiadowania przy suto…
CZYTAJ