Dieta 40 latek.

W okolicach 40 roku życia w twoim ciele zachodzą zmiany w których można zauważyc mniej masy mięśniowej a więcej fałdek tłuszczu.

Jest sygnał by zmienic dotychczasowe nawyki żywieniowe i poświęcic więcej czasu na sport i cwiczenia. To pozwoli zachowac ci witalnośc i ładną sylwetkę.

Kobiety w okresie około 40 lat zauważyły zapewne iż wcale więcej nie jedzą niż kiedyś a jednak tyją. Skóra też traci swoja sprężystośc i dlatego w twoim menu musisz uwzględnic witaminy z grupy A i B. Tak jak pisalismu już wczesniej wskazany jest ruch uprawianie sportów to pomoże z przyspieszeniem przemiany materii a co za tym idzie mniejszej ilości odkładania się zbędnych kilogramów.

Dieta 40 latek powinna zawierac nizej wymienione składniki:

chude mięso i dużo ryb
nabiał
warzywa i owoce
należy pic dużo wody niegazowanej
zielona herbata

Śniadanie powinno składac się z wartościowych produktów i zawierac duzo witamin i minerałow i zarazem powinien to byc nasz najbardziej obfity posiłek w ciagu dnia. Jeśli uda ci się to zrezygnuj z kolacji a juz napewno z posiłków powyżej godziny 20ej. Pamiętaj że lepiej jeśc częsciej około 5-6 posiłków dziennie ale w mniejszych ilościach niż głodzenie się a później zapychaniem czym kolwiek.

Dieta dla 40 latek menu:

śniadanie: twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, jogurt lub kefir może tez byc zsiadłe mleko
drugie śniadanie: owoce, może to byc banan,jabłko,gruszka, winogrono
obiad: zupa jarzynowa, ryba smażona w folii gotowana marchew lub brokuły
podwieczorek: najlepiej owoce
kolacja: 1 kromka ciemnego pieczywa z serem żółtym i plasterkiem pomidora i ogórka