Jak holistyczne podejście do zdrowia poprawia nasze samopoczucie?




W życiu wielu kobiet pojawiają się momenty, gdy stres zaczyna odbijać się nie tylko na zdrowiu fizycznym, ale także na samopoczuciu i pewności siebie. Naturalnie pojawia się wtedy pytanie jak holistyczne podejście do zdrowia – obejmujące troskę o ciało, umysł i emocje – może pomóc w poprawie jakości życia i redukcji stresu? Czy dzięki codziennym rytuałom możemy poczuć się lepiej – i to nie tylko na poziomie fizycznym, ale też psychicznym? Okazuje się, że tak.

Psychologiczne aspekty stresu i ich wpływ na samopoczucie kobiet

Stres nie jest jedynie fizyczną reakcją organizmu – ma także wymiar psychologiczny, który wpływa na naszą samoocenę, poczucie bezpieczeństwa, a nawet relacje z bliskimi. W szczególności u kobiet w wieku 30-60 lat, na których spoczywa wiele codziennych obowiązków, może prowadzić do poczucia przytłoczenia i frustracji. W psychologii stres określany jest często jako „niewidzialny przeciwnik”, który atakuje zarówno ciało, jak i umysł. Stres sytuacyjny, który pojawia się np. przed ważnym wydarzeniem czy spotkaniem jest motywacyjny i często pozytywny, ale chroniczny stres wpływa na nasze emocje – powoduje wzrost napięcia, osłabia zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i wzmaga negatywne myślenie.

Wiele kobiet, szczególnie po 40. roku życia, zmaga się również z tzw. „stresem cichym” – to rodzaj napięcia, które nie objawia się nagłymi wybuchami emocji, lecz jest obecne w codziennym życiu jako uczucie ciągłego zmęczenia, niepokoju czy wypalenia. Psychologowie zauważają, że kobiety mają skłonność do odczuwania stresu na głębszym, emocjonalnym poziomie, co może prowadzić do nadmiernej troski o innych kosztem własnych potrzeb.

Samoświadomość i samowspółczucie jako sposoby radzenia sobie ze stresem

Wielu specjalistów zaleca praktykę samoświadomości i większej empatii względem nas samych. Są to umiejętności dostrzegania własnych potrzeb oraz traktowania siebie ze zrozumieniem i czułością, a nie krytyką. W psychologii mówi się o „wewnętrznym krytyku”, który bywa głównym źródłem napięcia i obniżenia poczucia własnej wartości. Kobiety, które uczą się zarządzać tym „wewnętrznym głosem” i zastępują krytykę wobec siebie samowspółczuciem, odczuwają znacznie mniejszy poziom stresu oraz większą satysfakcję z życia.

Częścią tej praktyki może być rytuał pielęgnacji, który staje się codziennym momentem skupienia na sobie. Pielęgnacja nie tylko ciała, ale i delikatnych stref intymnych, które są narażone na tarcie i suchość, może stać się wyrazem troski o własne zdrowie. Nawilżenie skóry jest nie tylko korzystne fizycznie, ale działa także psychologicznie: daje poczucie komfortu i zadbania. Odpowiednie nawilżenie, szczególnie w okresie menopauzy, wspomaga elastyczność skóry, która dzięki temu staje się mniej podatna na podrażnienia, a pielęgnacja takich miejsc staje się elementem wspierającym kobiecą samoakceptację.



Pielęgnacja jako rytuał emocjonalnego ukojenia

W kontekście psychologii warto zwrócić uwagę na to, że regularna pielęgnacja może pełnić rolę rytuału ukojenia i relaksu, co jest szczególnie ważne dla kobiet doświadczających nadmiaru codziennych obowiązków. Rytuały te, jak kąpiel, wieczorna pielęgnacja czy medytacja, pozwalają na chwilowe oderwanie się od stresorów dnia codziennego. Mogą również pomóc w budowaniu pozytywnej relacji z własnym ciałem – wiele kobiet odczuwa lepsze połączenie ze sobą, kiedy regularnie o siebie dba.

Na przykład krem Este Synergy Intima Anti-Age, specjalnie zaprojektowany do pielęgnacji stref intymnych, ma również działanie przeciwstarzeniowe, co jest istotne dla kobiet, które wchodzą w okres menopauzy. Dzięki składnikom takim jak PhytoCellTec™ Alp Rose z różanecznika alpejskiego, który wspomaga regenerację skóry czy ekstrakt z pochrzynu chińskiego, kobiety mogą czuć, że dbają nie tylko o swoje ciało, ale również o swoje poczucie komfortu i pewności siebie. Samo stosowanie tego produktu staje się symbolicznym momentem „dla siebie”, który przynosi ukojenie, daje poczucie spełnienia emocjonalnego i wzmacnia więź z własnym ciałem.

Psychologiczne korzyści holistycznego podejścia do zdrowia

Kiedy troska o siebie odbywa się na wielu poziomach, wpływa to na poprawę ogólnego samopoczucia, redukcję stresu oraz wzmocnienie psychologiczne. W psychologii mówimy o tzw. „pozytywnej spirali” – im więcej troski i uwagi poświęcamy sobie, tym lepiej się czujemy, a im lepiej się czujemy, tym chętniej dbamy o siebie w przyszłości.

Holistyczne podejście do zdrowia pozwala na długotrwałe korzyści emocjonalne. Z czasem kobiety dostrzegają, że regularna dbałość o ciało oraz włączanie rytuałów pielęgnacyjnych do codziennych obowiązków może przynieść realne efekty. Zwiększa się nie tylko ich samoocena, ale także odporność psychiczna, dzięki czemu mogą lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Troska o siebie to wyraz miłości do własnego ciała i umysłu jest kluczowym elementem zdrowia psychicznego, który warto pielęgnować każdego dnia.




Skuteczna terapia zaburzeń lipidowych. Czym jest program lekowy i kto może z niego skorzystać?

Zaburzenia lipidowe, znane również jako dyslipidemia, to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób. Szacuje się, że w Polsce dotyczy…
CZYTAJ

Świadoma suplementacja sportowców – jakość, czystość, odpowiedzialność

Wybór suplementów diety, szczególnie w środowisku sportowym, odgrywa fundamentalną rolę. Sportowcy, podlegający regularnym kontrolom antydopingowym, muszą ufać, że produkty, które…
CZYTAJ

Europejski Dzień Wiedzy o Antybiotykach (EAAD) został ustanowiony w 2008 r. przez Komisję Europejską i jest obchodzony corocznie w dniu 18 listopada w całej Europie.

W ramach EAAD i WAAD na całym świecie organizowane są wydarzenia kierowane do społeczeństwa oraz specjalistów medycznych, propagujących wiedzę na temat…
CZYTAJ

Żylaki to problem milionów Polaków. Jak skutecznie zapobiegać i leczyć?

Żylaki to powszechny problem zdrowotny dotykający niemal połowę dorosłej populacji w Polsce. Częstotliwość występowania niewydolności żylnej jest wyższa niż cukrzycy…
CZYTAJ

Relacja ze spotkania prasowego, 5 edycji kampanii #lubiesiebie, z udziałem znanych ambasadorek.

W warszawskiej restauracji PRIMITIVO Kuchnia i Wino odbyło się spotkanie prasowe dedykowane 5. edycji kampanii #lubiesiebie, której inicjatorem jest dr…
CZYTAJ

Na cukrzycę choruje cała rodzina. Jak wspierać bliską osobę z cukrzycą?

Cukrzyca, choć jest chorobą nieuleczalną, gdy jest wyrównana, daje szansę na aktywne życie. Jednak, by tak się stało, niezbędne wręcz…
CZYTAJ

Retinoidy i witaminy w beauty-planie 3 kluczowe potrzeby skóry

Schyłek roku to czas podsumowań i ustalania beauty-planów. Jesień jest królową zmian. To właśnie teraz najuważniej obserwujemy stan skóry i…
CZYTAJ

Rola mikrobiomu i diety w utrzymaniu zdrowych jelit

Mikroorganizmy zamieszkują zarówno środowisko zewnętrzne, jak i wnętrze ludzkiego organizmu. Ich zespoły tworzą mikrobioty, które zasiedlają różne obszary ciała, jak…
CZYTAJ

Movember – kobiety cichymi bohaterkami walki o zdrowie mężczyzn

W listopadzie na ulicach królują wąsy, a w mediach i rozmowach coraz częściej pada jedno hasło – Movember. To międzynarodowa…
CZYTAJ

Jakość powietrza w Polsce uzależniona jest nie tylko od działalności człowieka

Jakość powietrza w Europie znacznie się poprawiła w ciągu ostatnich dziesięcioleci, ale zanieczyszczone powietrze nadal stanowi największe zagrożenie dla zdrowia…
CZYTAJ

Jak wybierać odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji stref intymnych?

Zdrowie intymne zaczyna się od odpowiedniej pielęgnacji i świadomego wyboru kosmetyków. Choć często skupiamy się na codziennym oczyszczaniu, pielęgnacja delikatnych…
CZYTAJ

5 listopada 39 lat temu przeprowadzono pierwszy udany przeszczep serca – wspomnienia prof. A. Bochenka

To było 39 lat temu, 5 listopada - Serce zostało wycięte, a w klatce piersiowej pojawiła się ogromna, pusta przestrzeń,…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Skuteczna terapia zaburzeń lipidowych. Czym jest program lekowy i kto może z niego skorzystać?

Zaburzenia lipidowe, znane również jako dyslipidemia, to problem, który dotyka coraz większą…
CZYTAJ

Świadoma suplementacja sportowców – jakość, czystość, odpowiedzialność

Wybór suplementów diety, szczególnie w środowisku sportowym, odgrywa fundamentalną rolę. Sportowcy, podlegający…
CZYTAJ

Europejski Dzień Wiedzy o Antybiotykach (EAAD) został ustanowiony w 2008 r. przez Komisję Europejską i jest obchodzony corocznie w dniu 18 listopada w całej Europie.

W ramach EAAD i WAAD na całym świecie organizowane są wydarzenia kierowane…
CZYTAJ

Żylaki to problem milionów Polaków. Jak skutecznie zapobiegać i leczyć?

Żylaki to powszechny problem zdrowotny dotykający niemal połowę dorosłej populacji w Polsce.…
CZYTAJ

Na cukrzycę choruje cała rodzina. Jak wspierać bliską osobę z cukrzycą?

Cukrzyca, choć jest chorobą nieuleczalną, gdy jest wyrównana, daje szansę na aktywne…
CZYTAJ