Uśmiechnij się do zdrowia: Przepis na jesienny koktajl z cytryną i imbirem – na odporność i dla mocnych, zdrowych zębów



Jesienny koktajl na odporność i dla zdrowych zębów to świetny sposób na zadbanie o swoje zdrowie w chłodniejsze dni. Koktajl powinien zawierać składniki bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, które wspomagają układ odpornościowy oraz chronią zęby przed próchnicą i zapaleniem dziąseł. Poniżej przepis na pyszny i bogaty odżywczo koktajl idealny na jesienne dni. Oto, co potrzebujemy do jego przygotowania:

Składniki:

– 1 duże jabłko
– 1 marchewka
– 1 cytryna
– 1 łyżeczka miodu
– 1 cm kawałek świeżego imbiru
– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub sojowego)
– 1 szczypta cynamonu
– 1 szczypta kurkumy

Sposób przygotowania:
Jabłko i marchewkę dokładnie myjemy i kroimy na kawałki. Obieramy imbir i kroimy go drobno. Wrzucamy wszystko do blendera i dodajemy sok z wyciśniętej cytryny, miód, mleko roślinne, cynamon i kurkumę. Miksujemy wszystko na gładką masę. Przelewamy koktajl do szklanki i delektujemy się jego smakiem.

Warto wiedzieć: Wybrane składniki koktajlu komponują się nie tylko w smaczny, ale także zdrowy, funkcjonalny napój pełen wartości odżywczych

– Jabłko –
zawiera pektynę, która pomaga oczyszczać zęby z resztek jedzenia i bakterii. Jabłko jest też źródłem witaminy C, która wzmacnia dziąsła i zapobiega krwawieniu.

– Marchewka –
dostarcza beta-karotenu, który jest prekursorem witaminy A, niezbędnej dla zdrowia błon śluzowych jamy ustnej. Marchewka ma też działanie ścierne, które usuwa osad i plamy z zębów.

– Cytryna – ma silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, które hamują rozwój bakterii odpowiedzialnych za próchnicę i zapalenie dziąseł. Cytryna jest też bogata w witaminę C, która wspiera odporność i gojenie się ran w jamie ustnej.

– Imbir – ma działanie rozgrzewające, pobudzające i przeciwwirusowe, które pomaga zwalczać infekcje i przeziębienia. Imbir zawiera też związki, które hamują aktywność enzymów niszczących szkliwo zębów.

– Miód – ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne i łagodzące, które pomagają leczyć podrażnienia i owrzodzenia w jamie ustnej. Miód jest też źródłem łatwo przyswajalnej energii i składników odżywczych.



Koktajl najlepiej pić rano na czczo lub między posiłkami. Chcąc chronić zęby przed kwasowym działaniem cytryny i miodu, można pić koktajl przez słomkę, aby ograniczyć kontakt płynu ze szkliwem. Ważne jest, aby nie myć zębów bezpośrednio po piciu koktajlu, ponieważ kwasowość zawartych w napoju składników może osłabić szkliwo i spowodować nadwrażliwość. Aby dodatkowo chronić zęby przed kwasowym działaniem tych składników, warto po wypiciu koktajlu przepłukać usta wodą lub napić się herbaty zielonej. – zaleca dr. Romana Markiewicz-Piotrowska, z Kliniki Stomatologicznej Piotrowscy i Bejnarowicz.

Świeże koktajle są niskokaloryczne i sycące. Zamiast sięgać po słodkie napoje gazowane czy sok z kartonu, lepiej wybrać koktajl z naturalnych składników, który dostarczy nam witamin bez zbędnych kalorii. Smaczne i kolorowe koktajle mogą poprawić nasz nastrój i apetyt. Jesienią często czujemy się przygnębieni i zmęczeni z powodu braku słońca i krótszych dni. Koktajl z owoców i warzyw może być świetnym sposobem na dobry dzień i dodanie sobie energii. Możemy eksperymentować z różnymi smakami i kolorami, aby znaleźć swój ulubiony koktajl. Jesienne koktajle mają wiele zalet dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto więc wprowadzić je do naszej codziennej diety i cieszyć się ich smakiem i aromatem.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze metody spowalniania progresji krótkowzroczności u dzieci?

Nawet połowa światowej populacji do 2050 roku będzie zmagała się z krótkowzrocznością – wadą wzroku, która w skrajnych przypadkach może…
CZYTAJ

Proteiny i wysoka jakość odżywcza. Specyfika suplementów diety

Dwie trzecie młodych Polaków uznaje swoje nawyki żywieniowe za zdrowe, a jednocześnie tylko co czwarty Polak odżywia się zgodnie z…
CZYTAJ

Rozmowa z Dr Franciszkiem Strzałkowskim, założycielem Kliniki Strzałkowski

DR FRANCISZEK STRZAŁKOWSKI - po powrocie z zagranicy 5 lat temu , założył Klinikę Strzałkowski. Lekarz medycyny estetycznej, anestezjolog, członek…
CZYTAJ

Jesienne obniżenie nastroju – jak sobie z nim radzić? Niezawodne źródła wsparcia

Po intensywnym lecie, kiedy jesteśmy pełni aktywności i pozytywnej motywacji, chłodniejsza pogoda może wpłynąć na naszą psychikę. Czy jednak winna…
CZYTAJ

Kluczowe trendy w dietetyce a dieta idealna

Globalne trendy żywieniowe, mimo że zmieniają się dość dynamicznie, to jednak konsekwentnie ewoluują w jednym kierunku – dążymy do tego,…
CZYTAJ

Wyjazd do uzdrowiska po zdrowie!

Wyjazd do uzdrowiska to dla wielu osób doskonała okazja, aby zadbać o swoje zdrowie, odprężyć się i cieszyć wspaniałym wypoczynkiem.…
CZYTAJ

Odmłodzenie i odświeżenie – Dwa wyzwania dla skóry wokół oczu

Delikatna skóra wokół oczu – szczególnie ta dojrzała – wymaga spersonalizowanej pielęgnacji nastawionej jednocześnie na kilka obszarów. Najważniejsze z nich…
CZYTAJ

„Wspólnie rozgrzewamy serca seniorów” Knorr wspiera Stowarzyszenie mali bracia Ubogich

Obecność drugiego człowieka, chęć rozmowy, otwartość, ciepły posiłek - mają moc, by odmienić choć na chwilę życie osamotnionych, starszych osób.…
CZYTAJ

Antybiotykooporność – cicha pandemia XXI wieku. Bezpieczne stosowanie antybiotyków

Sezon jesienno-zimowy sprzyja wzrostowi zachorowań, a leczenie różnych grup wiekowych, od dzieci po seniorów, często wymaga zastosowania antybiotyków. Z okazji…
CZYTAJ

Dowiedz się więcej o swojej odporności!

#Katar, #kichanie, #kaszel i ból gardła to poza kolorowymi liśćmi drzew charakterystyczne oznaki mokrej i zimnej jesieni. Za wymienione objawy…
CZYTAJ

Wpływ konieczności przesiedlenia na zdrowie psychiczne i dobrostan psychospołeczny dzieci

„Bez wątpienia jest tu fajnie; ale prawdziwy dom, to własny dom...” - Badanie subiektywnego dobrostanu dzieci i młodzieży mieszkających w…
CZYTAJ

Rola białka w zrównoważonej diecie

Białko stanowi około 20% masy ciała człowieka, z czego mniej więcej 300 g ulega wymianie w ciągu doby. Ten niezbędny…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Wyjazd do uzdrowiska po zdrowie!

Wyjazd do uzdrowiska to dla wielu osób doskonała okazja, aby zadbać o…
CZYTAJ

Antybiotykooporność – cicha pandemia XXI wieku. Bezpieczne stosowanie antybiotyków

Sezon jesienno-zimowy sprzyja wzrostowi zachorowań, a leczenie różnych grup wiekowych, od dzieci…
CZYTAJ

Dowiedz się więcej o swojej odporności!

#Katar, #kichanie, #kaszel i ból gardła to poza kolorowymi liśćmi drzew charakterystyczne…
CZYTAJ

Cukrzyca: znaj ryzyko – bądź odpowiedzialny. Kto jest na nią szczególnie narażony? Czy można obniżyć ryzyko zachorowania? Co jeść przy cukrzycy?

14 listopada obchodzony jest Światowy Dzień Cukrzycy. W tym roku hasłem przewodnim…
CZYTAJ

Samobadanie piersi ratuje życie

Rak piersi to choroba podstępna, gdyż początkowo nie daje symptomów, a pierwszym…
CZYTAJ