Wracamy z urlopu. Co należy suplementować po wakacjach



Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association donosi, że około jedna piąta wszystkich pasażerów samolotów zapadła na infekcje w ciągu kilku dni od podróży. Co więcej, w czasie urlopu często zapominamy o zdrowych nawykach, nie stosujemy diet, zaburzamy dobowy rytm, czasem nie stronimy od używek. To wszystko nie wpływa korzystnie na nasze samopoczucie po wakacjach. Jak zapobiec infekcjom, zadbać o swoje zdrowie i przedłużyć letni wygląd skóry?  

Witaminy do zadań specjalnych  

Suplementacja po wakacjach może być pomocna w przywróceniu równowagi i wsparciu organizmu po okresie intensywnej aktywności, podróży oraz potencjalnej zmianie nawyków żywieniowych. – Warto postawić na bogatą suplementację i preparaty multiwitaminowe. Ważnym jest odpowiednia podaż witaminy C, która wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie, witaminy E, czyli witaminy „młodości”, witamin z grupy B oraz kompletu minerałów, z magnezem, potasem i chromem na czele. – mówi Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson.

Przed, po i w trakcie urlopu postaw na przeciwutleniacze. Chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie słoneczne poprzez wychwytywanie wolnych rodników powodujących stany zapalne. – Witamina C jest jednym z najczęściej stosowanych przeciwutleniaczy w pielęgnacji skóry. – dodaje Anna Brynda-Kopytowska.

Dzieje się tak, ponieważ oprócz działania neutralizującego wolne rodniki, pomaga również budować kolagen, który jest odpowiedzialny za utrzymanie jędrnej i młodej skóry. Witaminę C można dostarczać poprzez suplementację wewnętrzną. Najlepiej taką, która zawiera witaminę C, kolagen i kwas hialuronowy. – Zwalczaj pourlopowe zmęczenie, obniżenie nastroju i spadek odporności, wzmacniając swój organizm witaminą C i cynkiem. Tak, to naprawdę działa! – dodaje ekspert.  

Dobry sen 

– Szczególnie, kiedy wracasz z innej strefy czasowej, upewnij się, że masz przy sobie preparaty wspierające prawidłowy sen. Ashwagandha, wyciąg z zielonej herbaty czy melatonina naturalnie wspierają zdrowe cykle snu. Regularne przyjmowanie suplementów, opartych na wyciągach roślinnych, zdecydowanie pomaga w poprawie jakości wypoczynku, o który warto zadbać, właśnie po urlopie. – mówi technolog żywności marki Intenson.

Podróżowanie w wielu strefach czasowych może sprawić, że nawet najczęstsi pasażerowie będą narażeni na utratę snu. Odpowiednia suplementacja może być jednak tajną bronią przeciwko jetlagowi. Odpowiednio dobrane preparaty ziołowe wspomagają prawidłowy sen, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.  




Piękne i zdrowa skóra  

Zwiększona ekspozycja na słońce może prowadzić do zwiększonego ryzyka uszkodzeń skóry, takich jak oparzenia słoneczne i przedwczesne starzenie się skóry. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i pięknych włosów. Preparaty z witaminą E to doskonali sprzymierzeńcy w walce o zdrową skórę. Witamina E jest skutecznym przeciwutleniaczem chroniącym skórę.

– Może ona pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV poprzez zwalczanie wolnych rodników. Dodatkowo, witamina E może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek i plam starczych. – mówi Anna Brydna-Kopytowska.  Nie można zapominać o beta-karotenie. To prekursor witaminy A, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry. Beta-karoten może pomóc w utrzymaniu naturalnej opalenizny skóry i ochronie przed uszkodzeniami UV.

– Pamiętać należy, że suplementy nie powinny zastępować zdrowej diety i odpowiedniej pielęgnacji skóry. Najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu, korzystanie z kremów z filtrem przeciwsłonecznym, unikanie nadmiernego narażenia na słońce w godzinach największego nasłonecznienia oraz pielęgnacja skóry przy użyciu odpowiednich kosmetyków nawilżających i łagodzących podrażnienia. – uczula Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson.  

Cyfrowy wirus: jak technologia wpływa na kryzys samobójstw wśród młodzieży i dlaczego cyfrowy detoks to krok do rozwiązania problemu

W dobie powszechnego zalewu informacji, którymi jesteśmy torpedowani każdego dnia, coraz częściej docierają do nas wiadomości o samobójstwach wśród młodzieży.…
CZYTAJ

Jak skutecznie wzmocnić odporność i uniknąć nawracających infekcji? Poznaj wskazówki farmaceuty!

Chociaż o odporność powinniśmy dbać przez cały rok, to zazwyczaj dopiero w sezonie jesienno-zimowym myślimy o tym, jak ją wzmocnić.…
CZYTAJ

Przepyszne przepisy z tuńczykiem

Smażona dynia z Insalatissime z tuńczykiem i soczewicą Składniki na 4 porcje: 4 x Rio Mare Insalatissime z tuńczykiem i…
CZYTAJ

Rio Mare i Fundacja WWF Polska kolejny raz RAZEM DLA OCEANÓW

Już blisko 90% ryb w produktach Rio Mare w skali globalnej pochodzi ze zrównoważonych połowów. To efekt współpracy firmy z…
CZYTAJ

YES zachęca kobiety do głosowania

Pod hasłem “Głosuję. Decyduję.” firma YES zachęca kobiety do wzięcia udziału w wyborach parlamentarnych. Symbolem głosowania jest pin stworzony specjalnie…
CZYTAJ

Światowy Dzień Choroby Alzheimera – jak wspierać bliskiego w chorobie otępiennej?

Każdemu z nas, niezależnie od wieku, zdarzają się problemy z pamięcią. Jeśli jednak zauważymy, że takie sytuacje – zwłaszcza u…
CZYTAJ

Czego potrzebują nasze loki? Cud, miód… i aloes

Delikatne skręty, burza loków lub romantyczne fale. Każdy z typów kręconych włosów wymaga szczególnie troskliwej pielęgnacji. Eksperci podpowiadają, że najcenniejsze…
CZYTAJ

Cyfrowa krzywda – realne wołanie o pomoc

Krzywda wyrządzona w sieci boli tak samo, jak ta wyrządzona w realu. Nastolatki zdają się być mistrzami w wyrządzaniu sobie…
CZYTAJ

Rower a nawierzchnia, czyli jak znaleźć idealne połączenie? Zainspiruj się marką STORM

Rower to coraz chętniej wybierany środek transportu, ale też sposób na aktywność fizyczną czy krajoznawcze wycieczki. Zanim jednak wyruszysz w…
CZYTAJ

Czym różnią się szampony do świadomej pielęgnacji włosów od OnlyBio?

Marka OnlyBio znana z zaawansowanych produktów do świadomej pielęgnacji włosów i skóry głowy w swoim asortymencie ma szeroki wybór produktów…
CZYTAJ

Świat beauty pokochał OMO. Na czym polega nowy trend mycia włosów?

OMO to jeden ze skrótów, które zawojowały ostatnio rynek beauty. Jest używany przez fryzjerów, trychologów i włosomaniaczki właściwie bez przerwy.…
CZYTAJ

Unikalny design w klasycznej kolorystyce – Gatta z nową kolekcją rajstop wkracza na salony!

Do casualowej, bardziej sportowej, czy też eleganckiej stylizacji - rajstopy w każdym wydaniu prezentują się zjawiskowo. Ten element garderoby urozmaici…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Jak skutecznie wzmocnić odporność i uniknąć nawracających infekcji? Poznaj wskazówki farmaceuty!

Chociaż o odporność powinniśmy dbać przez cały rok, to zazwyczaj dopiero w…
CZYTAJ

Światowy Dzień Choroby Alzheimera – jak wspierać bliskiego w chorobie otępiennej?

Każdemu z nas, niezależnie od wieku, zdarzają się problemy z pamięcią. Jeśli…
CZYTAJ

Problem z zajściem w ciążę? Przyczyną może być endometrioza

W 96% przypadków endometrioza skutkuje obniżeniem płodności. U co trzeciej kobiety zgłaszającej…
CZYTAJ

Innowacyjne testy na endometriozę łatwiej dostępne

Nie lata, a od kilku do kilkunastu dni – tyle wystarczy, by…
CZYTAJ

Pierwszy na świecie test na endometriozę – od teraz w InviMed Warszawa!

Prawie 94% skuteczności wykrycia endometriozy w organizmie kobiety – mowa 
o pierwszym…
CZYTAJ