Wracamy z urlopu. Co należy suplementować po wakacjach



Badanie opublikowane w Journal of the American Medical Association donosi, że około jedna piąta wszystkich pasażerów samolotów zapadła na infekcje w ciągu kilku dni od podróży. Co więcej, w czasie urlopu często zapominamy o zdrowych nawykach, nie stosujemy diet, zaburzamy dobowy rytm, czasem nie stronimy od używek. To wszystko nie wpływa korzystnie na nasze samopoczucie po wakacjach. Jak zapobiec infekcjom, zadbać o swoje zdrowie i przedłużyć letni wygląd skóry?  

Witaminy do zadań specjalnych  

Suplementacja po wakacjach może być pomocna w przywróceniu równowagi i wsparciu organizmu po okresie intensywnej aktywności, podróży oraz potencjalnej zmianie nawyków żywieniowych. – Warto postawić na bogatą suplementację i preparaty multiwitaminowe. Ważnym jest odpowiednia podaż witaminy C, która wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie, witaminy E, czyli witaminy „młodości”, witamin z grupy B oraz kompletu minerałów, z magnezem, potasem i chromem na czele. – mówi Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson.

Przed, po i w trakcie urlopu postaw na przeciwutleniacze. Chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promienie słoneczne poprzez wychwytywanie wolnych rodników powodujących stany zapalne. – Witamina C jest jednym z najczęściej stosowanych przeciwutleniaczy w pielęgnacji skóry. – dodaje Anna Brynda-Kopytowska.

Dzieje się tak, ponieważ oprócz działania neutralizującego wolne rodniki, pomaga również budować kolagen, który jest odpowiedzialny za utrzymanie jędrnej i młodej skóry. Witaminę C można dostarczać poprzez suplementację wewnętrzną. Najlepiej taką, która zawiera witaminę C, kolagen i kwas hialuronowy. – Zwalczaj pourlopowe zmęczenie, obniżenie nastroju i spadek odporności, wzmacniając swój organizm witaminą C i cynkiem. Tak, to naprawdę działa! – dodaje ekspert.  

Dobry sen 

– Szczególnie, kiedy wracasz z innej strefy czasowej, upewnij się, że masz przy sobie preparaty wspierające prawidłowy sen. Ashwagandha, wyciąg z zielonej herbaty czy melatonina naturalnie wspierają zdrowe cykle snu. Regularne przyjmowanie suplementów, opartych na wyciągach roślinnych, zdecydowanie pomaga w poprawie jakości wypoczynku, o który warto zadbać, właśnie po urlopie. – mówi technolog żywności marki Intenson.

Podróżowanie w wielu strefach czasowych może sprawić, że nawet najczęstsi pasażerowie będą narażeni na utratę snu. Odpowiednia suplementacja może być jednak tajną bronią przeciwko jetlagowi. Odpowiednio dobrane preparaty ziołowe wspomagają prawidłowy sen, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.  




Piękne i zdrowa skóra  

Zwiększona ekspozycja na słońce może prowadzić do zwiększonego ryzyka uszkodzeń skóry, takich jak oparzenia słoneczne i przedwczesne starzenie się skóry. Suplementacja może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry i pięknych włosów. Preparaty z witaminą E to doskonali sprzymierzeńcy w walce o zdrową skórę. Witamina E jest skutecznym przeciwutleniaczem chroniącym skórę.

– Może ona pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV poprzez zwalczanie wolnych rodników. Dodatkowo, witamina E może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek i plam starczych. – mówi Anna Brydna-Kopytowska.  Nie można zapominać o beta-karotenie. To prekursor witaminy A, która odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry. Beta-karoten może pomóc w utrzymaniu naturalnej opalenizny skóry i ochronie przed uszkodzeniami UV.

– Pamiętać należy, że suplementy nie powinny zastępować zdrowej diety i odpowiedniej pielęgnacji skóry. Najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu, korzystanie z kremów z filtrem przeciwsłonecznym, unikanie nadmiernego narażenia na słońce w godzinach największego nasłonecznienia oraz pielęgnacja skóry przy użyciu odpowiednich kosmetyków nawilżających i łagodzących podrażnienia. – uczula Anna Brynda-Kopytowska, ekspert marki Intenson.  

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie. Bez…
CZYTAJ

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ

Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED: Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja? Lody to…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to…
CZYTAJ

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej…
CZYTAJ