Zapobiegawczy jak… alergik? 5 prostych nawyków, które możesz wprowadzić, by złagodzić objawy alergii



Czynniki alergizujące bywają trudne do opanowania – obecne w powietrzu pyłki czy sierść zwierząt to elementy, od których ciężko uciec. Możemy jednak zadbać o swoje najbliższe otoczenie tak, by objawy alergii były jak najmniej uciążliwe. Drobne nawyki wprowadzone do naszego życia pomogą wesprzeć organizm w walce z dokuczliwą alergią. Sprawdź 5 prostych wskazówek, co robić, by złagodzić dolegliwości.

1. Regularnie wymieniaj pościel i ręczniki

Choć większość z nas sypialnię kojarzy z relaksem i odpoczynkiem, to alergicy niekoniecznie. Miejsce, w którym śpimy to idealna przestrzeń dla rozwoju roztoczy i bakterii. Zatkany nos, uczucie swędzenia i pieczenia, a także opuchnięte oczy, to częste poranne dolegliwości, z którymi zmagają się alergicy. W walce z nieprzyjemnymi objawami może pomóc… częsta wymiana pościeli. Osoby uczulone powinny wymieniać wsady pościeli raz na trzy miesiące, a poszewki i ręczniki prać często wymieniać i prać regularnie w 90 stopniach, a następnie prasować lub suszyć w suszarce bębnowej. Wysoka temperatura skutecznie wypleni roztocza. Systematyczność w tym aspekcie jest kluczowa i pozwala na ograniczenie kontaktu ze szkodliwymi mikroorganizmami.

Ręczniki powinny być wymieniane częściej – nawet co kilka dni. Na ich materiale pozostają wilgoć i martwy naskórek, które stają się siedliskiem grzybów, bakterii i roztoczy. Warto też zastanowić się nad suszeniem ręczników w innym miejscu niż łazienka, która często jest najbardziej wilgotnym miejscem w całym domu – zwłaszcza po kąpieli.

2. Czyste włosy sprzymierzeńcem alergika?

Szkodliwe drobnoustroje osadzają się nie tylko na pościeli, ale także na naszym ciele. Alergeny i inne zanieczyszczenia mogą wnikać do organizmu przez usta, oczy i nos. Częste mycie twarzy, okolic oczu i rąk może pomóc chronić nas przed objawami uczulenia – myjąc powierzchnię skóry pozbędziemy się z niej drażniących alergenów. To samo dotyczy włosów, na których w trakcie dnia gromadzi się mnóstwo pyłków, a także kurzu i innych alergenów. Dodatkowo martwy naskórek, który gromadzi się na skórze głowy jest idealnym pożywieniem dla roztoczy – dlatego włosy warto myć codziennie, zwłaszcza w szczycie sezonu pylenia.

– Powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na codzienne oczyszczanie skóry twarzy, rąk i włosów. Taka pielęgnacja przed snem z pewnością pomoże nam zniwelować dokuczliwe objawy alergii. W ciągu dnia natomiast pamiętajmy, by nie dotykać rękoma twarzy, a już zwłaszcza okolic oczu. To może być szczególnie trudne wśród małych alergików, ale tarcie czy drapanie oczu może jedynie pogorszyć naszą sytuację i pogłębić i tak już uciążliwe dolegliwości. Dbajmy o higienę rąk i myjmy je także po kontakcie z ekranem naszego smartfona, klawiatury laptopa czy kierownicy samochodu – mówi dr Marta Kołacińska-Flont, alergolożka i ekspertka kampanii „Tarcza dla oczu”.



3. Zadbaj o oczy, stosuj krople

Objawy takie jak swędzenie, zaczerwienienie czy pieczenie oczu mogą zostać złagodzone poprzez stosowanie nawilżających kropli do oczu. – Takie krople mogą stworzyć na powierzchni oka barierę ochronną, która utrudni alergenom wniknięcie do organizmu. Dodatkowo, zakraplanie oczu działa kojąco i przynosi natychmiastowo odczuwalną ulgę – podpowiada dr Kołacińska-Flont.

4. Noś okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko modne letnie akcesorium, ale także prawdziwy oręż w walce z alergią. Szkła okularów tworzą bowiem fizyczną barierę przeciwko pyłkom i innym drobnoustrojom, które mogą dostawać się do naszych oczu. To pierwsza warstwa ochronna, która dodatkowo chroni nasze oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Aby okulary jak najlepiej spełniały swoją funkcję, należy je regularnie czyścić (np. wodą lub specjalnym preparatem do szkieł okularowych) tak, by pozbyć się osadzonych na nich alergenów.

5. Usuń zbędne dekoracje w domu

Pamiątki z dzieciństwa, ulubione figurki, ramki ze zdjęciami i inne gadżety upiększające nasze wnętrza to niestety także miejsca, gdzie osadza się mnóstwo kurzu. W trakcie urządzania i dekorowania swoich mieszkań i domów, alergicy powinni kierować się zasadą minimalizmu, bowiem nawet regularne odkurzanie i sprzątanie nie będzie wystarczające w walce z alergią. Im mniej punktów, na których mogą gromadzić się alergeny, tym bardziej przyjazne miejsce dla osób uczulonych.

Musimy także pamiętać o regularnym czyszczeniu dodatków i akcesoriów, których nie możemy się tak łatwo pozbyć, takich jak lampy, zasłony czy firanki. Wszelkie tkaniny i tekstylia również wymagają szczególnej uwagi przy sprzątaniu – to kolejne przedmioty, na których gromadzi się kurz i roztocza.

Z alergią da się żyć, trzeba tylko wiedzieć jak. Zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż cierpieć, dlatego warto zapamiętać tych kilka prostych kroków, pomagających ograniczyć kontakt z alergenami oraz przygotować swoją przestrzeń tak, by była (prawie) wolna od zanieczyszczeń. Regularnie wdrażane, nowe nawyki pomogą łagodniej przejść przez trudny okres szczytu sezonu alergicznego.

Źródło dyskomfortu i wyzwanie estetyczne. Sprawdzone sposoby na trądzik

Trądzik oraz inne niedoskonałości skórne to nie tylko problem estetyczny, ale również źródło dyskomfortu, a nawet obniżenia samooceny i zmniejszenia…
CZYTAJ

Składnik, który wspiera foto protekcję-Super-moc kwasu ferulowego

Kwas ferulowy to substancja o wielu właściwościach. Działa antyoksydacyjnie, przeciwdziała objawom starzenia, zwalcza przebarwienia i… pochłania pewien zakres promieni UV,…
CZYTAJ

5 naturalnych sposobów na zdrowe i piękne włosy

Mieć zdrowe i lśniące włosy to marzenie wielu kobiet, niestety nie każda z nas dostała taki prezent od matki natury.…
CZYTAJ

Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca Twojego mózgu i serca. Ta choroba zwiększa ryzyko wystąpienia udaru aż czterokrotnie!

Blisko 1/3 dorosłych Polaków choruje na nadciśnienie tętnicze, przy czym ponad 20% kobiet i 40% mężczyzn nie zdaje sobie z…
CZYTAJ

5 faktów o nadciśnieniu, które powinien znać każdy Polak

Nadciśnienie tętnicze to podstępna choroba, która dotyka już ponad 11 milionów Polaków! Niestety leczy się tylko 1/3 z nich. Nadciśnienie…
CZYTAJ

Jak spowolnić wskazówki zegara? Duet: ceramidy i peptydy dla odmłodzenia skóry

Jednym z najważniejszych wyzwań dla skóry o każdej porze roku zdecydowanie jest zapobieganie objawom upływającego czasu. Kosmetolodzy podkreślają, że kluczowa…
CZYTAJ

„Prawdziwy mężczyzna”, czyli jaki?

Prawdziwy mężczyzna nie płacze, dominuje, ma przyzwolenie na bycie bezwzględnym i agresywnym – ale czy na pewno? Mimo że sytuacja…
CZYTAJ

Witamy wiosenną symfonię smaków

Wraz z nadejściem wiosny natura budzi się do życia, przynosząc ze sobą świeżość, kolorowe pejzaże i bogactwo aromatów. To idealny…
CZYTAJ

Siekane kotleciki z kurczaka z kolorowym ryżem

Siekane kotleciki z kurczaka mają złocisty kolor, są chrupiące i pełne wartościowych dodatków, np. w postaci marchewki czy cukinii. Podane…
CZYTAJ

Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego krwi. Jak prawidłowo to robić, jakie są najczęstsze błędy i jak ich unikać?

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych czynników zwiększających ryzyko wielu chorób wpływających zarówno na długość naszego życia, jak i…
CZYTAJ

Nadmierne, intensywne szczotkowanie zębów – nie rób tego, to szkodzi zębom!

Nadmierne szczotkowanie zębów wydaje się nieszkodliwym nawykiem, ale w rzeczywistości może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zbyt intensywne lub zbyt…
CZYTAJ

Łokieć tenisisty – problem nie tylko sportowców

Choć nazwa „łokieć tenisisty” kojarzy się ze sportem, a wręcz z bardzo konkretną dyscypliną, okazuje się, że problem ten dotyczy…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca Twojego mózgu i serca. Ta choroba zwiększa ryzyko wystąpienia udaru aż czterokrotnie!

Blisko 1/3 dorosłych Polaków choruje na nadciśnienie tętnicze, przy czym ponad 20%…
CZYTAJ

5 faktów o nadciśnieniu, które powinien znać każdy Polak

Nadciśnienie tętnicze to podstępna choroba, która dotyka już ponad 11 milionów Polaków!…
CZYTAJ

„Prawdziwy mężczyzna”, czyli jaki?

Prawdziwy mężczyzna nie płacze, dominuje, ma przyzwolenie na bycie bezwzględnym i agresywnym…
CZYTAJ

Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego krwi. Jak prawidłowo to robić, jakie są najczęstsze błędy i jak ich unikać?

Nadciśnienie tętnicze jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych czynników zwiększających ryzyko wielu chorób…
CZYTAJ

Łokieć tenisisty – problem nie tylko sportowców

Choć nazwa „łokieć tenisisty” kojarzy się ze sportem, a wręcz z bardzo…
CZYTAJ