Jak prawidłowo dbać o oczy zimą?



Zima to wymagający czas dla całego ludzkiego organizmu. Również nasze oczy są w tym okresie narażone na wiele niekorzystnych czynników. W zimowych miesiącach często borykamy się z nadmiernym łzawieniem, pieczeniem czy uczuciem suchości oczu. Na kondycję narządu wzroku wpływ mają nie tylko warunki pogodowe, fatalna jakość powietrza czy ostre, zimowe słońce, ale też długotrwałe przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach i przy sztucznym oświetleniu. To wszystko sprawia, że w zimowych miesiącach powinniśmy szczególnie zatroszczyć się o nasz wzrok. Jak chronić oczy zimą?

W zimowym okresie zdecydowanie częściej borykamy się z ogólnym zmęczeniem organizmu, sennością, słabszą kondycją skóry i zwiększoną podatnością na infekcje i przeziębienia. To trudny czas również dla naszych oczu. Mroźny wiatr, suche powietrze, niedostateczne nawilżenie organizmu oraz długie godziny spędzane przed ekranem komputera lub telewizora przyczyniają się do łzawienia, pieczenia, a nawet bólu oczu. By się przed nimi uchronić, należy pamiętać o kilku zasadach dbania o oczy zimą.

Zadbaj o odpowiednie nawilżenie

Kluczowym elementem właściwej pielęgnacji wzroku zimową porą jest odpowiednie nawilżanie oczu. Niskie temperatury na zewnątrz oraz ogrzewanie w pomieszczeniach wysuszają powietrze. Suchość oczu, której często towarzyszy pieczenie, szczypanie, zaczerwienienie, uczucie piasku pod powiekami, światłowstręt czy nadmierne łzawienie to jeden z najczęstszych problemów z oczami, z którymi borykamy się zimą.

Jak temu zapobiec? Zacznijmy od tego, że warto dbać o nawilżenie organizmu, dostarczając mu przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dobrym pomysłem będzie także częste wietrzenie pomieszczeń, w których przebywamy oraz używanie nawilżaczy mających przywrócić odpowiednią wilgotność powietrza w domu lub biurze. Dobrze też trzymać się z dala od źródeł bezpośredniego ogrzewania i nie dopuszczać do przegrzewania pomieszczeń.

„W trosce o dobry komfort widzenia warto regularnie nawilżać oczy. Przede wszystkim pamiętajmy o częstym mruganiu. To naturalny sposób nawilżania oka, o którym najczęściej zapominamy, gdy skupiamy się na pracy przed ekranem. Jeśli jest taka potrzeba, zaopatrzmy się też w dobre krople nawilżające do oczu – najlepiej takie bez konserwantów. Najbezpieczniej jest najpierw skonsultować się ze specjalistą ochrony wzroku ew. farmaceutą, a krople zakupić w aptece.” – radzi Agnieszka Szopa, ekspert firmy Hoya Lens Poland.

Zadbaj o higienę pracy

Długie godziny spędzane przed telewizorem, komputerem czy telefonem, do których zachęca nas zimowa aura również negatywnie wpływają na nasze oczy. Winowajcą jest emitowane przez ekrany wysokoenergetyczne światło niebieskie, którego nadmiar jest szkodliwy dla oczu. Naszym oczom nie sprzyja także długie przebywanie w sztucznym oświetleniu, na które skazani jesteśmy zimową porą. Prowadzić może ono do szybkiego męczenia się oczu, ich przesuszenia i zaczerwienienia.

Warto zatem ograniczyć czas spędzany przed monitorem, a jeśli to trudne do wykonania, pamiętajmy by regularnie robić choćby kilkuminutowe przerwy, podczas których oderwijmy wzrok od ekranu, spójrzmy za okno i dajmy naszym oczom odpocząć. Pracując przy komputerze najlepiej korzystać ze światła dziennego, a jeżeli nie ma takiej możliwości to z jasnego, nieoślepiającego światła sztucznego. Zwróćmy też uwagę na ustawienie monitora, które powinno minimalizować tworzenie się na nim refleksów świetlnych.

„Spędzając długie godziny przed komputerem, osoby korzystające z okularów powinny wybrać soczewki okularowe z powłoką, która neutralizuje nadmiar wysokoenergetycznego światła niebieskiego. Należy pamiętać także o właściwym odpoczynku dla oczu i zamiast oglądać telewizję, wybrać się choćby na krótki spacer.” –
radzi Agnieszka Szopa, ekspert firmy Hoya Lens Poland.




Promieniowanie słoneczne zimą

Lato to wbrew pozorom nie jedyny czas, kiedy powinno się zwracać uwagę na ochronę oczu przed promieniami słonecznymi. Zimą trzeba chronić wzrok przed promieniowaniem UV tak samo jak podczas upałów. Do oczu oprócz bezpośrednich promieni światła dociera nawet 85% promieni odbitych od działającej jak lustro powierzchni śniegu czy lodu.

Zjawisko to jest nie tylko niekomfortowe, ale przede wszystkim niebezpieczne dla ludzkiego wzroku. Kilka godzin zabawy na śniegu przy pełnym słońcu bez ochrony oczu może prowadzić do ostrego zapalenia spojówek, a nawet uszkodzenia rogówki oka. Ekspozycja na promieniowanie UV ma charakter kumulacyjny, więc nawet jeśli doraźnie nie odczuwamy dolegliwości, to jej skutki możemy odczuć w przyszłości. Regularny kontakt z promieniowaniem słonecznym bez właściwej ochrony zwiększa ryzyko zaćmy oraz zwyrodnienia plamki, która odpowiada za ostrość widzenia. Ponadto może doprowadzić do oparzenia spojówki i nabłonka rogówki, które potocznie nazywane jest ślepotą śnieżną.

„Niezbędnym zimowym atrybutem powinny stać się dla nas dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, w które warto zaopatrzyć się u optyka. To gwarancja, że soczewki spełniają obowiązujące normy i realnie chronią nasz wzrok. Okulary z filtrem polaryzacyjnym niwelują uciążliwe refleksy świetlne i tym samym podnoszą kontrast widzenia, zapewniając lepszy komfort w trakcie jazdy samochodem czy podczas treningu na świeżym powietrzu” – tłumaczy Agnieszka Szopa, ekspert firmy Hoya Lens Poland.

Zimowe sporty a ochrona oczu

Odpowiedni dobór okularów jest jedną z najważniejszych kwestii również dla miłośników sportów zimowych. Okulary, z których korzystamy na co dzień mogą nie zdać egzaminu podczas szusowania na stoku, a nawet stwarzać zagrożenie przy upadku. Alternatywą mogą być okulary sportowe, których odpowiednio wyprofilowana oprawa i właściwie dobrane soczewki okularowe chronią nie tylko przed szkodliwym promieniowaniem, ale również zimnym wiatrem. Kolor soczewek warto dostosować do panujących warunków atmosferycznych: odcienie żółte, pomarańczowe sprawdzą się najlepiej w pochmurne dni, a soczewki w odcieniach brązu, zwiększające kontrast i ostrość widzenia zdadzą egzamin przy dużym nasłonecznieniu.

Na koniec, nie zapominajmy o najważniejszym – dobrym, długim śnie, podczas którego regenerują się nie tylko nasze oczy, ale cały organizm. Po całym dniu zasługujemy na odpoczynek. Nasze oczy będą nam za to wdzięczne.

Niebieska żywność – poznaj najciekawsze przepisy z różnych zakątków świata! – Mule w śmietanie po norwesku

Niebieska żywność – wbrew nazwie nie oznacza jedzenia w odcieniach błękitu. To termin odnoszący się do pożywienia pochodzącego z mórz,…
CZYTAJ

Niebieska żywność – poznaj najciekawsze przepisy z różnych zakątków świata! – Morszczuk po baskijsku

Niebieska żywność – wbrew nazwie nie oznacza jedzenia w odcieniach błękitu. To termin odnoszący się do pożywienia pochodzącego z mórz,…
CZYTAJ

Niebieska żywność – poznaj najciekawsze przepisy z różnych zakątków świata! – Pieczony sandacz

Niebieska żywność – wbrew nazwie nie oznacza jedzenia w odcieniach błękitu. To termin odnoszący się do pożywienia pochodzącego z mórz,…
CZYTAJ

Niebieska żywność – poznaj najciekawsze przepisy z różnych zakątków świata! – Smażone krewetki królewskie

Niebieska żywność – wbrew nazwie nie oznacza jedzenia w odcieniach błękitu. To termin odnoszący się do pożywienia pochodzącego z mórz,…
CZYTAJ

Lato pod znakiem Gatta z nową kolekcją strojów kąpielowych

Dla mniejszego i większego biustu, figury w rozmiarze S oraz XL, fanek minimalistycznych rozwiązań i bardziej wyraźnych, wzorzystych printów -…
CZYTAJ

Torebki by Eva Opłotny – tak wyjątkowe, jak Ty!

Chcesz wyróżnić się w tłumie podobnie ubranych osób? Przed Tobą ważna uroczystość i chcesz zaskoczyć gości swoim wyczuciem stylu i…
CZYTAJ

Zawał serca: 60 minut, które decydują o życiu! Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zawale serca

Na zawał serca każdego roku umiera w Polsce ok. 15 tys. osób. Z roku na rok zagrożenie to dotyka coraz…
CZYTAJ

Uśmiechnij się do zdrowia: Przepis na aromatyczny, koktajl z truskawkami i słonecznikiem – dla mocnych i zdrowych zębów

Chcąc zadbać o zdrowie swoich zębów, warto włączyć do swojej diety koktajle z owoców i warzyw bogatych w witaminy i…
CZYTAJ

Jestem mamą alergika – jak mogę pomóc swojemu dziecku?

Choroby alergiczne dołączyły do niechlubnego grona chorób cywilizacyjnych. W ciągu ostatnich 40 lat widać znaczący wzrost odsetka osób cierpiących chociażby…
CZYTAJ

Wcierki w pielęgnacji PEH Proteiny i humektanty w naturalnych mgiełkach

Rynek beauty oszalał na punkcie świadomej pielęgnacji włosów. Skrót PEH pojawia się w wypowiedziach trychologów i kosmetologów ekstremalnie często. I…
CZYTAJ

Rusza Private Sale we Wrocław Fashion Outlet. Skorzystaj z wyjątkowych okazji i wygraj wyjazd do Toskanii

Nadchodzi szczególny czas dla wszystkich członków Fashion Clubu, programu lojalnościowego Wrocław Fashion Outlet. Od 22 do 27 maja będą oni…
CZYTAJ

Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są Twoje oczy?

Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody, wyczekiwanych urlopów, a także weekendowych wyjazdów w góry…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Zawał serca: 60 minut, które decydują o życiu! Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zawale serca

Na zawał serca każdego roku umiera w Polsce ok. 15 tys. osób.…
CZYTAJ

Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są Twoje oczy?

Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody,…
CZYTAJ

„Czarne złoto” dla zdrowia i urody – skarb polskiej natury. Co warto wiedzieć o borowinie?

#Borowina nazywana niekiedy „czarnym złotem” należy do jednego ze skarbów polskiej przyrody.…
CZYTAJ

Rodzina – cichy bohater dla osoby dializowanej. Jak wspierać chorujących bliskich?

Diagnoza schyłkowej niewydolności nerek oznacza zmianę życia pacjenta o 180 stopni –…
CZYTAJ

Chirurgia robotyczna rewolucjonizuje leczenie raka trzonu macicy

Rak trzonu macicy, czyli nowotwór błony śluzowej macicy (rak endometrium) diagnozowany jest…
CZYTAJ