Jak wytrwać w nowych postanowieniach i cieszyć się dobrą formą przez cały rok?



Styczeń to nasz ulubiony miesiąc do wprowadzania nowych postanowień. Także tych związanych ze zmianą złych nawyków żywieniowych, zgrabną sylwetką, czy ogólnie mówiąc – dbaniem o dobrą formę i lepsze samopoczucie. Niestety, za sprawą coraz to nowych wymówek, większość z nas porzuca te plany już w lutym. Bianka Juhász, ekspert marki Nu Skin®, przekonuje, że łatwo jest dotrzymać noworocznych obietnic także w domowym zaciszu. Z odpowiednim planem działania będzie to wręcz niezwykle proste!

Na czele list najpopularniejszych postanowień noworocznych od lat królują te związane ze zmianą dotychczasowego stylu życia. Standardowo, co roku planujemy więc schudnąć, poprawić dietę, zacząć ćwiczyć lub robić to regularnie. – Niestety, bez odpowiedniego przygotowania i planu działań, nie tylko trudniej jest wystartować, ale i wytrwać w naszych obietnicach – tłumaczy Bianka Juhász. – Dlatego też powstają takie programy, jak TR90® marki Nu Skin®. Zestaw ten, zwany programem dobrego samopoczucia, to 90- lub 30-dniowy plan, stworzony z myślą o osobach, które pragną zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywienione i zmotywować się do regularnych ćwiczeń. Dzięki systematycznej pracy i przy wsparciu programu TR90® od Nu Skin® w zaledwie 3 miesiące zbudujemy nowe, zdrowsze przyzwyczajenia.

Odpowiednie nawodnienie to podstawa

Niezwykle ważnym, o ile nie najważniejszym, elementem zdrowego stylu życia jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów – najlepiej wody. Stanowi ona nawet do 70% masy naszego ciała, jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania, przyspiesza metabolizm. Jej braki mogą wywoływać szereg konsekwencji: ból i zawroty głowy, problemy żołądkowe, osłabienie, a nawet omdlenia.

– Aby dobrze nawodnić nasz organizm należy pić wodę często, ale małymi łykami. Jeśli nie przepadamy za jej „smakiem”, spróbujmy zielonej herbaty lub naparów z ziół, które będą dla nas urozmaiceniem – ale pamiętajmy, że to jednak woda powinna być naszym podstawowych źródłem nawodnienia. Nie zaleca się natomiast spożywania dużych ilości kawy, ponieważ kofeina może powodować bóle głowy, nerwowość, szybsze bicie serca i problemy ze snem – radzi Bianka Juhász.

– W programie TR90® od Nu Skin® zadbaliśmy także o dodatkową porcję płynów. TR90® JS to napój, który zaleca się spożywać każdego ranka przez pierwsze dwa tygodnie programu, aby wesprzeć nowy nawyk dbania o nawodnienie od samego rana. W jego skład wchodzą takie składniki, jak: opuncja, czerwona pomarańcza, granat, szafran.

Postaw na zbilansowaną dietę

Dietetycy i tenerzy personalni od lat podkreślają, że to właśnie prawidłowa, zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia. Jej bazą powinny być pełnowartościowe produkty, a także świeże warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi witamin i minerałów. Zawierają też błonnik odpowiedzialny za poczucie sytości.

Pamiętajmy jednak, że oprócz wartości odżywczych, posiłki powinny nam przede wszystkim smakować – to kwestia, o którą warto zadbać od początku, bo dzięki temu nie zniechęcimy się szybko i chętniej pozostaniemy przy swoich postanowieniach. Swoją dietę warto również uzupełnić o wysokiej jakości suplementy, które wspierają nasz organizm w osiągnięciu upragnionych efektów. W TR90® marki Nu Skin® znajdziemy ich aż dwa rodzaje. TR90® Complex F to roślinny suplement diety w formie kapsułek.

W jego skład wchodzą: cytrusy, cebula, winogrona, pieprz cayenne, czerwona pomarańcza i ekstrakt z zielonej herbaty. Ten ostatni pełni wyjątkową rolę: daje uczucie odświeżenia i ma właściwości tonizujące, które przyczyniają się do zwiększenia dobrego samopoczucia i tym samym chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Elementem zestawu są również kapsułki TR90® Complex C. W ich składzie znajdziemy kakao, granat oraz wiśnię, z której proszek pomaga utrzymać dobre samopoczucie.

W diecie osób chcących utrzymać wymarzoną sylwetkę lub takich, którym zależy na zbudowaniu masy mięśniowej, istotną rolę odgrywają białka. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić je do jadłospisu w odpowiednich ilościach, np. w formie koktajlu proteinowego TR90® V-Shakes. To doskonała mieszanka białek pochodzenia roślinnego (grochu i ryżu brązowego) o prostej formule i łatwym sposobie przygotowania.

Koktajle białkowe TR90® V-Shakes są pożywne, a jedna porcja produktu (25 g) ma zaledwie 97 kcal. Dostępne w dwóch wariantach: waniliowym i czekoladowym, doskonałe także dla wegan i wegetarian. TR90® V-Shakes nie wchodzi w skład programu TR90®, ale jest jego doskonałym uzupełnieniem.




Zorganizuj swoją dietę i ćwiczenia

Odnalezienie równowagi między tym, co jemy z przyzwyczajenia, a tym, czego faktycznie porzebuje nasz organizm, może być trudne. Dlatego nie bójmy się skorzystać z wiedzy specjalistów. Do zestawu TR90® dołączony jest przewodnik – TR90® Wellbeing, który zawiera praktyczne porady oraz wskazówki dotyczące planowania i przestrzegania zbilansowanej diety. Jego elementem jest także lista przepisów, które ułatwią codzienne gotowanie, dostarczając nam pomysłów na zdrowe i smaczne posiłki. I chociaż sama dieta jest ogromnie ważna, dla dobrego samopoczucia istotna jest także codzienna aktywność fizyczna.

Regularne ćwiczenia przyspieszają przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej, a dotlenienie organizmu dodaje energii i polepsza jakość snu. Jeśli wydaje nam się, że nie umiemy ćwiczyć, nie wiemy, jak i od czego zacząć, z pomocą również przyjdzie przewodnik TR90® Wellbeing. Znajdziemy w nim m.in. podpowiedzi odnośnie ćwiczeń oraz wskazówki pomagające w budowaniu codziennych zdrowych nawyków związanych z ruchem.

Efekt jojo – to Ci nie grozi!

Pamiętaj – kiedy już osiągniesz wymarzony efekt, nie wracaj do starych nawyków żywieniowych. By utrzymać pożądaną masę ciała, energia, którą czerpiemy z posiłków, powinna być dostarczana do organizmu w kontrolowanych ilościach. W tym mogą Ci pomóc batony TR90® M-Bars, którą łączą w sobie doskonały smak i wartości odżywcze: mieszankę węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów. Dzięki temu mogą stanowić substytut jednego posiłku każdego dnia, ponieważ dostarczają co najmniej 30% preferowanych wartości odżywczych oraz odpowiednią ilość energii. Zastępowanie jednego z posiłków w diecie batonem o obniżonej wartości energetycznej sprawia, że łatwiej nam utrzymać wagę.

Ceny produktów:
Program TR90® (pakiet na 3 miesiące) – 4 328,43 zł
Program TR90® (pakiet na 1 miesiąc) – 1806,52 zł
TR90® V-Shake (zestaw startowy) – 409,13 zł

Bianka Juhász, Product Specialist w Nu Skin® Eastern Europe – z wykształcenia inżynier biochemii, kosmetyczka z wieloletnim doświadczeniem. Entuzjastka pielęgnacji, która wierzy w całościowe podejście: zadbaj o swoją skórę zarówno od zewnątrz, jak i od środka.

Więcej informacji o produktach znajdziesz na www.nuskin.com.

O firmie Nu Skin®
Nu Skin® od 35 lat opracowuje i dystrybuuje innowacyjne produkty konsumenckie, oferując kompleksową linię najwyższej jakości rozwiązań kosmetycznych i odnowy biologicznej. Firma wykorzystuje swoją wiedzę naukową zarówno w zakresie pielęgnacji skóry, jak i odżywiania, aby stale rozwijać innowacyjne marki produktów, w tym markę produktów do higieny osobistej Nu Skin®, markę odżywczą Pharmanex®, a ostatnio markę anti-aging ageLOC®. Nu Skin® sprzedaje swoje produkty za pośrednictwem globalnej sieci liderów sprzedaży w Azji, obu Amerykach, Europie, Afryce i na Pacyfiku. Jako wieloletni członek stowarzyszeń sprzedaży bezpośredniej na całym świecie, Nu Skin® przestrzega branżowych wytycznych konsumenckich, które chronią i wspierają tych, którzy sprzedają i kupują jej produkty za pośrednictwem kanału sprzedaży bezpośredniej. Nu Skin International jest spółką całkowicie zależną od Nu Skin® Enterprises, Inc., która jest notowana na nowojorskiej giełdzie papierów wartościowych pod symbolem (NYSE: NUS). Więcej informacji jest dostępnych na stronie www.nuskin.com.

Odmładzanie uśmiechem? Oczywiście! Zdrowy i piękny uśmiech może odmłodzić twarz nawet o kilkanaście lat. Co to jest odbudowa uśmiechu i jak się za to zabrać?

Utarło się, że dłonie są wizytówką człowieka i wiele o nim mówią. Tymczasem to właśnie zdrowy i piękny uśmiech jest…
CZYTAJ

„Wszystkiego najlepszego. Z Piątnicy, no bo skąd” – świąteczna kampania OSM Piątnica

W dniach od 1 do 20 grudnia w największych stacjach telewizyjnych emitowana będzie bożonarodzeniowa reklama Piątnicy. W spocie powraca sympatyczna…
CZYTAJ

O powodach braku poczucia kobiecości wśród Polek

Polki i Polacy postrzegają kobiecość przez pryzmat zarówno cech wewnętrznych, takich jak osobowość i charakter, a także zewnętrznych związanych z…
CZYTAJ

Raz ich kochamy, za chwilę nie oszczędzamy gorzkich słów – dlaczego tak łatwo oceniamy piłkarzy?

Gdy polska reprezentacja w piłce nożnej wygrywa – kibice szaleją z radości i nie szczędzą euforycznych komentarzy. Gdy przegrywa –…
CZYTAJ

Skuteczny demakijaż i wsparcie mikrobiomu. Dobre nawyki w służbie anti-ageing

Piękna, zdrowa skóra o młodym wyglądzie to beauty-priorytet większości z nas. Wdrażamy odpowiednie nawyki w codziennej pielęgnacji, stosujemy coraz bardziej…
CZYTAJ

Pomaganie jest naprawdę łatwe – Pudliszki i Szlachetna Paczka ponownie łączą siły w akcji Poznaj Smak Pomagania

Zbliżające się święta będą kolejnym już w 2022 roku momentem, kiedy wielu z nas zrobi coś dla innych. Polacy świetnie…
CZYTAJ

Cała Polska kibicuje zdrowo i wymyśla cieszynkę dla Roberta Lewandowskiego

Cała Polska kibicuje zdrowo i wymyśla cieszynkę dla Roberta Lewandowskiego. Nawet 70 proc. Polaków będzie oglądać mundialowe zmagania. Nieodłącznym elementem…
CZYTAJ

70 mięśni „młodości” – czyli nie tylko skóra na twarzy się starzeje!

70 mięśni „młodości” – czyli nie tylko skóra na twarzy się starzeje! Niewłaściwe napięcie mięśni twarzy prawdopodobnie postarzy Cię o…
CZYTAJ

Jak bezpiecznie przyjmować antybiotyków? Wszystko co powinieneś wiedzieć o antybiotykach

Jesienna oraz zimowa aura sprzyja częstszym zapadaniem na infekcje, szczególnie górnych dróg oddechowych - leczenie ich zarówno u osób dorosłych,…
CZYTAJ

Botulina metodą Strzałkowskiego – Wygładzenie zmarszczek. Na czym on polega?

Panie doktorze, stworzył Pan wiele autorskich zabiegów, dostępnych aktualnie w klinice, jednym z nich jest zabieg o nazwie Botulina metodą…
CZYTAJ

Kosmetyczne rozwiązania z efektem „wow” Zabiegi bankietowe przed świętami i sylwestrem

Świąteczna kolacja, bankiet sylwestrowy lub karnawałowe szaleństwo – nadchodzące tygodnie będą synonimem „wielkiego wyjścia”. To sytuacje, w których chcemy błyszczeć…
CZYTAJ

Jesienna pokusa dla miłośników kawy – babeczki dyniowo-kawowe z karmelem. Musisz ich spróbować jeszcze w tym sezonie!

Jesień stopniowo ustępuje miejsca nadchodzącej wielkimi krokami zimie. Najwyższa pora zatem, aby spróbować ostatnich jesiennych przepisów w tym sezonie. Czego…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Jak bezpiecznie przyjmować antybiotyków? Wszystko co powinieneś wiedzieć o antybiotykach

Jesienna oraz zimowa aura sprzyja częstszym zapadaniem na infekcje, szczególnie górnych dróg…
CZYTAJ

Dobry czas na leczenie zaćmy

W efekcie pandemii COVID-19 liczba wykonywanych operacji usunięcia zaćmy w Polsce znacząco…
CZYTAJ

Więcej roślin, mniej mięsa – zmień swoje nawyki żywieniowe i pomóż planecie

Eksperci są zgodni – ograniczanie spożycia mięsa to jeden z tych małych…
CZYTAJ

Szybko reaguj na zmiany w organizmie

Dzięki badaniom możesz szybko zareagować na pojawiające się zmiany w organizmie i…
CZYTAJ

Fakty o antybiotykach, które powinieneś znać

Jedni unikają ich jak ognia, inni stosują aż za często. Antybiotyki to…
CZYTAJ