Pułapki na siłowni – co musisz wiedzieć, zanim wykupisz karnet?



Dla zdrowia, dla pięknej sylwetki, dla poprawy samopoczucia – powodów wykupienia karnetu na siłownie jest wiele. Jak jednak wybrać klub fitness odpowiedni dla siebie? Sprawdź kilka wskazówek od trenerki personalnej i instruktorki fitness Doroty Bałkańskiej-Kality.

Organizacja

W pierwszej kolejności warto zastanowić się, ile czasu w tygodniu jesteśmy w stanie poświęcić na aktywność fizyczną. Jeśli przykładowo chcemy trenować przed albo po pracy, warto wybrać siłownię usytuowaną w jej pobliżu.

– To ważne, aby decyzja o zakupie karnetu była przemyślana. Praca nad sylwetką jest procesem długotrwałym, dlatego warto zastanowić się, czy macie czas na regularne treningi. To właśnie sumienne godziny przepracowane na siłowni przekładają się na późniejsze efekty. Jeśli będziemy trenować nieregularnie, to brak widocznych zmian może zniechęcać do dalszego wysiłku. Niemniej jednak każda, nawet pojedyncza aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie – komentuje trenerka Dorota Bałkańska Kalita.

Podejmij przemyślaną decyzję

Na większości siłowni pierwsze wejście jest gratis. Wybierz kluby, które mają interesującą ofertę i sprawdź, czy w rzeczywistości również spełniają twoje oczekiwania. Dzięki temu możesz porównać ceny karnetów, rodzaje zajęć grupowych oraz podpytać klubowiczów o to, czy są zadowoleni z usług świadczonych przez konkretny obiekt.




Postaw na bezpieczeństwo

Kolejnym ważnym punktem jest sprawdzenie stanu technicznego sprzętu. Jeśli któraś z siłowni interesuje cię najbardziej, znajdź osobę, która już wykupiła na nią karnet. To ważne, aby mieć pewność, że będziesz ćwiczyć na zdatnych do użytkowania maszynach.

– Zwróćcie również uwagę, czy podczas waszego pobytu w klubie są trenerzy dyżurujący. To kompetentne osoby pomogą w obsłudze maszyn, poprawią technikę i co najważniejsze zadbają o bezpieczeństwo na siłowni.

Umowa

Największym błędem, jaki można popełnić, decydując się na daną siłownię, jest nieprzeczytanie podpisywanej deklaracji. To właśnie w niej znajdują się wszystkie najważniejsze informacje dotyczące członkostwa, takie jak rodzaj karnetu, czas trwania umowy czy okres wypowiedzenia.

– Przed podpisaniem umowy, należy przeczytać ją bardzo dokładnie. Musicie wiedzieć, na co się decydujecie oraz co zrobić w razie, gdyby wasze plany uległy zmianie i chcielibyście zaprzestać uczęszczaniu do konkretnego klubu –
przestrzega Dorota Bałkańska-Kalita.


Zdjęcia wykonała Marta Rawecka

Wbrew pozorom wybór siłowni to nie lada wyzwanie, jednak jeśli zwrócisz uwagę na wszystkie najważniejsze aspekty, to na pewno będziesz zadowolony i zmotywowany do rozpoczęcia pracy nad swoją sylwetką i zdrowiem – konkluduje trenerka.

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego w Mielcu trafił pacjent z rozległym zawałem serca,…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele pytań i wątpliwości. Czy da się jej uniknąć?…
CZYTAJ

Dzień Polskiej Żywności – smak tradycji, odpowiedzialność za przyszłość

25 sierpnia obchodzimy Dzień Polskiej Żywności – to dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy,…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy jego stężenie we krwi przekracza normy, a nadmiar…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry wymagającej regeneracji Perfekcyjny skin care późnym latem

Wakacje dobiegają końca. Relaksujące kąpiele w morzu, blask letniego słońca i górski wiatr. To, co latem kochałyśmy najbardziej, dla naszej skóry…
CZYTAJ

Językowe SOS przed powrotem do szkoły. Jak pomóc dziecku, gdy ma zaległości w angielskim?

Podczas wakacji uczniowie tracą od 17 do 34% wiedzy zdobytej w roku szkolnym.1 Najbardziej odczuwalne są braki w przedmiotach wymagających…
CZYTAJ

Dieta stołu rodzinnego – tak czy nie?

Wspólne posiłki to nie tylko czas budowania więzi rodzinnych – to również naturalna okazja do nauki przez obserwację. Dzieci, uczestnicząc…
CZYTAJ

Próchnica nie pyta tylko o to, czy myjesz zęby. Pyta, co jesz i jak często to robisz

Mycie zębów dwa razy dziennie to ważny nawyk – ale sam w sobie nie wystarczy. Próchnica potrafi zaatakować nawet wtedy,…
CZYTAJ

Wakacyjna dieta malucha – jak na urlopie nie zapomnieć o zdrowym żywieniu dzieci?

Lato, wyjazdy i luźniejszy rytm dnia sprzyjają rozluźnieniu codziennych zasad – także tych żywieniowych. To naturalne, że wakacyjny czas rządzi…
CZYTAJ

Żeglarska Akcja Badania Akwenów (ŻABA) – IOŚ-PIB wspiera żeglarzy w monitoringu mazurskich jezior

Od maja 2025 r. żeglarze przeprowadzili już ponad 100 pomiarów przejrzystości wód jezior na Szlaku Wielkich Jezior Mazurskich. Wszystko to…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce. - To liczba uderzeń serca na minutę, która…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi temperaturami i uniknąć niebezpiecznego dla zdrowia udaru cieplnego?…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce.…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi…
CZYTAJ