Dieta SIRT – na czym polega i jakie daje efekty?



#Dieta SIRT zawdzięcza swoją popularność brytyjskiej wokalistce Adele, która stosując się do jej zaleceń schudła kilkadziesiąt kilogramów. Co równie ważne – nie wystąpił u niej efekt jo-jo. Na czym polega dieta SIRT? Jej jadłospis opiera się o pokarmy, które stymulują produkcję sirtuin – wyspecjalizowanej grupy białek, które działają antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i odmładzająco. Dieta SIRT daje też szybkie efekty u osób dążących do utraty kilogramów.

Jak działa dieta SIRT?

Sirtuiny, zwane też białkami Sir2, odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Biorą udział w wielu procesach komórkowych, a nawet w uruchamianiu procesów regeneracyjnych w naszym DNA. Ich produkcję można aktywować poprzez spożywanie określonej grupy pokarmów oraz deficyt kaloryczny.

Dieta SIRT bazuje przede wszystkim na warzywach i owocach, które mają działanie przeciwutleniające. Jest bogata w odżywcze koktajle. Wśród produktów, które mogą znaleźć się w menu możemy wymienić: seler naciowy, natkę pietruszki, lubczyk, cykorię, jarmuż, soję, truskawki, daktyle, borówki, jagody, kasze, makarony, mięso. Jeśli chodzi o napoje, dozwolona jest oczywiście woda, a do tego zielona herbata, matcha, kakao, kawa, a nawet – wytrawne, czerwone wino. W diecie wykorzystywane są także tłuszcze roślinne, np. oliwa z oliwek.




Etapy diety SIRT

Ten sposób odżywiania ma charakter etapowy. Rozpoczyna się od znacznego deficytu kalorycznego, a kończy etapem stabilizacji, w czasie którego nie musimy już liczyć kalorii. Schemat ten można przedstawić następująco:

– Etap I – opiera się na spożywaniu 1000 kcal przez 3 dni. Jadłospis składa się z 3 warzywno-owocowych koktajli i jednego posiłku stałego, np. zapiekanki warzywnej z makaronem.

– Etap II – jest nieco dłuższy, a więc trwa 4-7 dni, podczas których spożywa się 1500 kcal podzielone na 4 posiłki – dwa koktajle i dwa posiłki stałe.

– Etap III – jest bezterminowy. Opiera się na zdrowych, zbilansowanych posiłkach i nie zakłada liczenia kalorii. W jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej składników z listy sirtuinowych oraz jeden koktajl.

Dietę SIRT
możemy przeprowadzić samodzielnie, albo skorzystać z oferty cateringu dietetycznego, np. firmy Light Catering, która dostarcza posiłki do kilkunastu miast w całej Polsce. Tym, co wyróżnia ich na tle konkurencji jest duża dbałość o jakość produktów, na bazie których tworzone są posiłki, a także urozmaicone menu.

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące nieuczciwego wykorzystywania wizerunku profesora Andrzeja Bochenka, kardiochirurg z…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Profesor Andrzej Bochenek nie promuje żadnych leków ani suplementów – ostrzega przed oszustwem!

W trosce o zdrowie pacjentów oraz w odpowiedzi na liczne sygnały dotyczące…
CZYTAJ

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ