Domowe sposoby na zgagę, czyli jak szybko poczuć ulgę



Zgaga występuje wtedy, gdy zastawka mięśniowa między żołądkiem a przełykiem rozluźnia się lub nie zamyka całkowicie. W ten sposób kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku, wywołując uczucie pieczenia za mostkiem lub w nadbrzuszu. Może również pojawić się gorzki lub kwaśny posmak w ustach. Zastanawiasz się, jak złagodzić wspomniane objawy? Skorzystaj z naszych podpowiedzi!

Przyczyny zgagi

#Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w klatce piersiowej, które może przesuwać się w górę szyi i gardła. Zazwyczaj trwa od kilku minut do kilku godzin. Niejednokrotnie towarzyszą mu trudności z połykaniem, a także gorący, kwaśny lub słony posmak w tylnej części gardła. Zastanawiasz się, czym jest zgaga – skąd się bierze i jak ją leczyć? Może wskazywać na refluks żołądkowo-przełykowy. Często nasila się po jedzeniu lub wtedy, gdy kładziesz się zbyt szybko po posiłku.

Zmień styl życia!

U wielu osób zgaga może być wywołana określonymi nawykami żywieniowymi i stylem życia. Niektóre pokarmy i napoje również mogą zwiększyć ryzyko wspomnianej dolegliwości. Pomyśl, jak się czujesz po zjedzeniu cebuli, owoców cytrusowych, pomidorów, tłustych potraw, a także wypiciu napojów gazowanych, cytrynowych i kofeinowych. Jeśli dany produkt nasila objawy, wykreśl go ze swojej diety. Jeśli czujesz nieznośne pieczenie w gardle, stań prosto. Dzięki temu odciążysz dolny zwieracz przełyku i zmniejszysz ucieczkę kwaśnych treści z żołądka w górę przez przewód pokarmowy.

Nie pal! #Nikotyna może podrażniać przełyk i osłabiać zastawkę między przełykiem a żołądkiem. W ten sposób umożliwia przesunięcie się kwasu żołądkowego w górę.






Szklanka ciepłego mleka na zgagę

Cierpisz na zgagę i zastanawiasz się, jak szybko poczuć ulgę? Sięgnij po odtłuszczone mleko, które zadziała jako tymczasowa bariera między wyściółką jelita a kwaśną zawartością żołądka. Możesz też zjeść niskotłuszczowy jogurt, który nie tylko złagodzi objawy, lecz także dostarcza probiotyków wspomagających trawienie.

Jeżeli nie masz mleka, przygotuj herbatę z cynamonem. Wystarczy, że dodasz 1 łyżeczkę zmielonego lub zmiażdżonego cynamonu do szklanki wrzącej wody. Musisz ją parzyć przez kilka minut, a następnie odcedzić i wypić.

Nie przejadaj się!

Jeśli dręczy Cię zgaga – palący problem, sprawdź, jak sobie z nią poradzić. Spróbuj jeść mniejsze posiłki, ale częściej, aby uniknąć rozciągania żołądka. Nie kładź się, jeśli czujesz się najedzony. Odczekaj przynajmniej trzy godziny, zanim pójdziesz spać. Jeżeli nadal męczy Cię zgaga, żuj 2-3 świeże liście bazylii. Wspierają układ trawienny i normalizują wydzielanie kwasu żołądkowego.

Domowe sposoby na zgagę

Ananas zawiera bromelainę, enzym, który pomaga kontrolować poziom kwasu solnego w żołądku. W ten sposób działa jako naturalne środek zobojętniający kwas. Wypij ½ szklanki soku ananasowego po posiłku, aby zmniejszyć nadkwasotę i zgagę.

Soki warzywne, w tym ziemniaczany, selerowy i kapuściany, mają odczyn zasadowy, dzięki czemu skutecznie odkwaszają organizm. Przywracają i utrzymują równowagę kwasowo-zasadową, zmniejszając ryzyko dolegliwości układu pokarmowego. Z kolei sok z papai zawiera papainę, enzym trawienny, który koi żołądek i pomaga w rozkładzie białka.

Jeśli chcesz szybko pozbyć się pieczenia w gardle, zjedz jeden kawałek jabłka. Uspokoi produkcję kwasu i złagodzi zgagę w ciągu kilku minut. Banan to kolejny owoc zobojętniający kwas, który może pomóc w przypadku zgagi. Możesz jeść zarówno świeże, jak i suszone banany, aby złagodzić nieprzyjemne pieczenie. Wzbogać również swoje menu o winogrona, skutecznie łagodzą niestrawność, rozstrój żołądka i zgagę. Jeśli masz problemy z trawieniem, zjedz 10-20 winogron.

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że ekspozycja na promieniowanie UV…
CZYTAJ

Nawilżenie, fotoprotekcja i wyrównanie kolorytu skóry-Co spakować do wakacyjnej kosmetyczki?

Lipiec to synonim wakacji i wyjątkowej, letniej atmosfery… zwiastun podróży, chwil na plaży i wśród malowniczych górskich szczytów. To już za…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa. Jednak owoce jagodowe to coś…
CZYTAJ

Higienistka stomatologiczna ostrzega: pomijanie wieczornego mycia zębów z aparatem ortodontycznym to poważny błąd!

Decyzja o podjęciu leczenia ortodontycznego to ważny krok w kierunku osiągnięcia wymarzonego, zdrowego uśmiechu. Jednak wraz z założeniem aparatu pojawiają…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co trzeci dorosły Polak. Choć często bagatelizujemy brak snu,…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia - zwłaszcza dla osób…
CZYTAJ

E-papierosy pod lupą dentysty: co dzieje się w jamie ustnej po vapowaniu?

Używanie e-papierosów zdobyło w ostatnich latach ogromną popularność, jako alternatywa dla tradycyjnego palenia tytoniu. Choć początkowo uważano je za mniej…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dbaj o swoje znamiona – dlaczego warto wykonać dermatoskopię i chronić skórę przed słońcem?

Latem chętniej wystawiamy skórę na słońce, spędzając wolne chwile na świeżym powietrzu.…
CZYTAJ

5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”

Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i…
CZYTAJ

Brak snu jak 0,5 promila alkoholu. Ekspertki o bezsenności

Bezsenność i zaburzenia snu to problem, z którym zmaga się nawet co…
CZYTAJ

Upały a choroby układu krążenia – jak dbać o serce w gorące dni?

Wysokie temperatury, choć dla wielu kojarzą się z letnim wypoczynkiem, mogą stanowić…
CZYTAJ

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ