Jak przetrwać upały w ciąży



Jak przetrwać upały w ciąży – materiał Marzeny Langner – Pawliczek, ambasadorki kampanii „Położna na medal”. Od kilku lat w naszym kraju letnie miesiące są coraz bardziej gorące. Bywają dni trudne do przetrwania dla każdego z nas, a zwłaszcza dla przyszłych mam. Piekące słońce, wysokie temperatury, duża wilgotność powietrza bardzo często powodują różnego rodzaju dolegliwości. Największe kłopoty mają kobiety w trzecim trymestrze ciąży. Wszystko to dlatego, że w gorące dni, przy wysokiej temperaturze w naczyniach krwionośnych zwiększa się ciśnienie krwi, które może spowodować odklejenie się łożyska. Podczas dużych upałów wiele kobiet ciężarnych zastanawia się, jak je przetrwać?. Na to pytanie odpowiada położna, ambasadorka kampanii „Położna na medal” – Marzena Langner – Pawliczek.

Dolegliwości kobiet w ciąży w czasie upałów

Obrzęk kończyn dolnych

Najczęstszą dolegliwością jest obrzęk kończyn dolnych, które nasila się ze względu na zaburzenia krążenia, które są normalne w czasie ciąży. Najlepiej pomóc sobie zimnymi okładami lub moczyć nogi w roztworze z solami leczniczymi. Podczas letnich upałów przyszła mama powinna również zadbać o odpowiednie obuwie. Najlepszym wyborem będą sandały, które pozwolą stopie oddychać.

Omdlenia

Bardzo częstymi dolegliwościami związanymi z upałami są: zasłabnięcia, plamy czy przebarwienia spowodowane działaniem promieni słonecznych. Te ostatnie pojawiają się najczęściej gdy kobiety w dużej ilości piją napary z dziurawca. Omdlenia podczas upałów mogą zdarzyć się nie tylko kobietom ciężarnym, ale to one najbardziej są na nie narażone.

Dzieje się tak dlatego, ponieważ serce przepompowuje większą ilość krwi i tym samym jest zmuszone do wykonywania większego wysiłku. Gdy ciężarna zaczyna odczuwać osłabienie, powinna usiąść lub położyć się, najlepiej w chłodnym miejscu (oczywiście w miarę możliwości) i wziąć kilka głębokich wdechów. Ulgę przyniesie również zwilżenie twarzy, karku oraz dekoltu chłodną wodą. W tym momencie samo nasuwa się zalecenie noszenia ze sobą butelki z wodą.

Pocenie się

Kolejna dolegliwość to pocenie się. W ciąży zwykle jest ono dość obfite, spowodowane tym, że organizm kobiety wytwarza więcej ciepła. Dobrze jest nosić przewiewne, luźne bawełniane ubrania. Bardzo dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju tuniki w jasnych kolorach. Jeśli lubicie nosić coś bliżej ciała ważne, by tkanina była cienka, najlepiej naturalna. Ważne by unikać materiałów sztucznych, syntetycznych, które hamują oddychanie osłoniętej skóry. Można stosować także różnego rodzaju dezodoranty i antyperspiranty.




Problemy ze skórą

Podczas ciąży mogą pojawić się problemy ze skórą. Ich przyczyną są promienie słoneczne, które powodują ciemnienie naskórka. Dlatego zawsze przed wyjściem należy smarować ciało kremami ochronnymi z wysokim filtrem, zakładać kapelusz lub czapkę, aby osłonić twarz. Zawsze pamiętaj o butelce z wodą. Miej ją zawsze przy sobie. Dobrze sprawdzą się soki owocowe, które działają również odżywczo. Należy uważać na herbaty jednak, szczególnie gdy są ziołowe.

Eksperci twierdzą, że herbata i kawa nie nawadnia, wręcz przeciwnie – wypłukuje wodę z organizmu. Wychodząc z domu dobrze mieć ze sobą pojemnik z wodą kosmetyczną, wodę termalną w sprayu, albo mokre chusteczki do pielęgnacji skóry. Spryskiwanie twarzy i dekoltu przynosi ogromną ulgę podczas upałów.

Pomiędzy godziną 11:00 a 15:00 najlepiej przebywać w miejscach zacienionych, ponieważ słonce grzeje wtedy najmocniej. Zanim nadejdą godziny największego upału przygotuj pomieszczenie, w którym spędzisz te kilka najgorętszych godzin. Zasłoń okna, a te od strony południowej najlepiej zamknij, aby nie wpuszczać do środka gorącego powietrza.

Uważaj na klimatyzację, ta choć przynosi ulgę i chłodzi może przynieść odwrotne skutki. Zbyt wychłodzone pomieszczenia mogą powodować ból gardła lub infekcje. Należy pamiętać, aby temperaturę ustawić na minimum 26 stopni, a chłodny strumień powietrza skierować ku górze.

Kąpiele – sposób na przetrwanie upałów w ciąży

Innym sposobem na upalne dni jest schładzanie całego ciała. Kąpiele można brać kilka razy dziennie. Zdecydowanie poprawiają samopoczucie, dodatkowo przynoszą ulgę obrzękłym i obolałym nogom. Jeśli okoliczności nie sprzyjają kąpielom, wystarczy kilka razy dziennie moczyć nogi. Do moczenia nóg najlepiej używać soli, albo kosmetyków do tego przeznaczonych.

Dobrym rozwiązaniem jest również zaopatrzenie się w żele chłodzące, które można używać do schłodzenia każdej części ciała,. Na obrzęknięte kończyny zaleca się także preparaty z wyciągiem z kasztanowca. Z kolei nie powinno się nosić skarpetek, zwłaszcza uciskających okolice kostki oraz przyciasnych butów.

Buty – najlepiej na niskim lub płaskim obcasie, wygodne, w których stopa swobodnie się ułoży. Myśląc o obrzękach nie możemy zapomnieć o dłoniach. Niestety one w upały również nie są w najlepszej formie. W upalne dni staraj się unikać noszenia biżuterii na dłoniach.

Jeżeli masz możliwość korzystaj z kąpieli w naturalnych zbiornikach wody. Woda chłodzi i orzeźwia, doskonale relaksuje i wycisza, a przy okazji poprawia kondycję, co dodatkowo przyda się przed porodem.

Unikaj natomiast publicznych basenów. Na basenie często można się nabawić grzybicy, która bywa uciążliwą dolegliwością dla przyszłej mamy, ale na szczęście nie jest szkodliwa dla dziecka.

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego w Mielcu trafił pacjent z rozległym zawałem serca,…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele pytań i wątpliwości. Czy da się jej uniknąć?…
CZYTAJ

Dzień Polskiej Żywności – smak tradycji, odpowiedzialność za przyszłość

25 sierpnia obchodzimy Dzień Polskiej Żywności – to dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy,…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy jego stężenie we krwi przekracza normy, a nadmiar…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry wymagającej regeneracji Perfekcyjny skin care późnym latem

Wakacje dobiegają końca. Relaksujące kąpiele w morzu, blask letniego słońca i górski wiatr. To, co latem kochałyśmy najbardziej, dla naszej skóry…
CZYTAJ

Językowe SOS przed powrotem do szkoły. Jak pomóc dziecku, gdy ma zaległości w angielskim?

Podczas wakacji uczniowie tracą od 17 do 34% wiedzy zdobytej w roku szkolnym.1 Najbardziej odczuwalne są braki w przedmiotach wymagających…
CZYTAJ

Dieta stołu rodzinnego – tak czy nie?

Wspólne posiłki to nie tylko czas budowania więzi rodzinnych – to również naturalna okazja do nauki przez obserwację. Dzieci, uczestnicząc…
CZYTAJ

Próchnica nie pyta tylko o to, czy myjesz zęby. Pyta, co jesz i jak często to robisz

Mycie zębów dwa razy dziennie to ważny nawyk – ale sam w sobie nie wystarczy. Próchnica potrafi zaatakować nawet wtedy,…
CZYTAJ

Wakacyjna dieta malucha – jak na urlopie nie zapomnieć o zdrowym żywieniu dzieci?

Lato, wyjazdy i luźniejszy rytm dnia sprzyjają rozluźnieniu codziennych zasad – także tych żywieniowych. To naturalne, że wakacyjny czas rządzi…
CZYTAJ

Żeglarska Akcja Badania Akwenów (ŻABA) – IOŚ-PIB wspiera żeglarzy w monitoringu mazurskich jezior

Od maja 2025 r. żeglarze przeprowadzili już ponad 100 pomiarów przejrzystości wód jezior na Szlaku Wielkich Jezior Mazurskich. Wszystko to…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce. - To liczba uderzeń serca na minutę, która…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi temperaturami i uniknąć niebezpiecznego dla zdrowia udaru cieplnego?…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce.…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi…
CZYTAJ