Jak odzyskać równowagę hormonalną i zrzucić zbędne kilogramy – przepisy i niezbędne informacje na każdą fazę hormonalną



Dolegliwości związane ze zmianami hormonalnymi dotyczą kobiet w wieku 35-55 lat. Książka pozwoli zrozumieć kobiecie, co dzieje się z jej ciałem i emocjami w poszczególnych fazach hormonalnych. Zawiera informacje, wskazówki i rady, które pomogą poczuć się lepiej i utrzymać poziom hormonów na stabilnym poziomie. Nie zabraknie przyjemnej praktyki – autorki przedstawiają kompleksowy plan żywieniowy.

Proste przepisy na śniadania, obiady, desery są złożone ze składników, które przywrócą zdrowie i dobry nastrój, a kobietom wchodzącym w okres przedklimakteryczny i klimakteryczny pomogą pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości. Twój organizm to inteligentna, sprawnie działająca maszyna, która do właściwego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego paliwa. Stosując odpowiednią dietę, możesz zapobiec zaburzeniom powodowanym przez hormony i neuroprzekaźniki.

Premiera książki Odzyskaj równowagę hormonalną już 13 marca 2019

Książka składa się z dwóch części: teoretycznej i praktycznej, Znajdują się w niej:

– niezbędne informacje o hormonach, ich funkcjonowaniu oraz fazach hormonalnych,

– listę składników spożywczych, potrzebnych do podtrzymania produkcji hormonów,

– opis czynników, które mają wpływ na równowagę hormonalną,

– 60 przepisów, które stymulują właściwą pracę hormonów,

– praktyczny plan żywieniowy na dwa tygodnie.




W książce Odzyskaj równowagę hormonalną odnajdziesz odpowiedni rodzaj diety sprzyjający utrzymaniu równowagi hormonalnej, żywotności i radości życia. Dobrze odżywiony mózg sprawia, że jesteś: gotowa i czujna, radosna, skupiona na celu, zorganizowana, mniej się stresujesz.

Pierwsza część książki dostarcza najważniejszych informacji wrażliwym układzie hormonalnym kobiety, co może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych i jakie są ich objawy. Znajdują się tutaj listy i opisy składników, których organizm potrzebuje do produkcji ważnych dla kobiet hormonów.

Autorki omówiły czynniki mające wpływ na zmiany poziomu hormonów, takie jak stany zapalne, stres, antykoncepcja, insulinooporność, medytacja, styl życia i inne – z książki dowiesz się jak nimi zarządzać by utrzymać poziom hormonów na właściwym poziomie. Ponadto dowiesz się wiele o bioidentycznych hormonach, których zwolenniczkami są autorki.

Na podstawie wyników badań naukowych, jak również dwudziestu pięciu lat moich własnych doświadczeń, mogę bez wahania stwierdzić, że właściwa równowaga hormonalna w połączeniu z bioidentycznymi hormonami przyczynia się do sprawnego funkcjonowania mózgu, utrzymuje organizm w zdrowiu i poprawia nastrój.

Druga część książki zawiera 60 gotowych przepisów na łatwe, pełnowartościowe dania. Dzięki temu każdakobieta będzie mogła z łatwością odzyskać równowagę na kolejnych etapach swojej „drogi”.

Ulrika Davidsson – jedna z najbardziej doświadczonych w Szwecji doradczyń do spraw dietetyki, autorka książek kulinarnych. Efektem jej rozległej wiedzy w zakresie dietetyki i zdrowia są zawarte w książce Odzyskaj równowagę hormonalną przepisy na potrawy, które mają pozytywny wpływ na utrzymanie równowagi hormonalnej.

Mia Lundin – wykwalifikowana pielęgniarka w dziedzinie ginekologii i położnictwa. Od dwudziestu lat zajmuje się leczeniem zaburzeń hormonalnych, takich jak dolegliwości klimakteryczne, PMS i depresja poporodowa.

Tytuł: Odzyskaj równowagę hormonalną
Autorki: Ulrika Davidsson, Mia Lundin
Data premiery: 13.03.2019
Oprawa: twarda Format: 165 x 240 mm
Liczba stron: 168
ISBN: 978-83-8132-067-2
Cena detaliczna: 44,90 zł

Książka dostępna na stronie sklep.zwierciadlo.pl i w dobrych księgarniach od 13 marca 2019

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego w Mielcu trafił pacjent z rozległym zawałem serca,…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele pytań i wątpliwości. Czy da się jej uniknąć?…
CZYTAJ

Dzień Polskiej Żywności – smak tradycji, odpowiedzialność za przyszłość

25 sierpnia obchodzimy Dzień Polskiej Żywności – to dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy,…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy jego stężenie we krwi przekracza normy, a nadmiar…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry wymagającej regeneracji Perfekcyjny skin care późnym latem

Wakacje dobiegają końca. Relaksujące kąpiele w morzu, blask letniego słońca i górski wiatr. To, co latem kochałyśmy najbardziej, dla naszej skóry…
CZYTAJ

Językowe SOS przed powrotem do szkoły. Jak pomóc dziecku, gdy ma zaległości w angielskim?

Podczas wakacji uczniowie tracą od 17 do 34% wiedzy zdobytej w roku szkolnym.1 Najbardziej odczuwalne są braki w przedmiotach wymagających…
CZYTAJ

Dieta stołu rodzinnego – tak czy nie?

Wspólne posiłki to nie tylko czas budowania więzi rodzinnych – to również naturalna okazja do nauki przez obserwację. Dzieci, uczestnicząc…
CZYTAJ

Próchnica nie pyta tylko o to, czy myjesz zęby. Pyta, co jesz i jak często to robisz

Mycie zębów dwa razy dziennie to ważny nawyk – ale sam w sobie nie wystarczy. Próchnica potrafi zaatakować nawet wtedy,…
CZYTAJ

Wakacyjna dieta malucha – jak na urlopie nie zapomnieć o zdrowym żywieniu dzieci?

Lato, wyjazdy i luźniejszy rytm dnia sprzyjają rozluźnieniu codziennych zasad – także tych żywieniowych. To naturalne, że wakacyjny czas rządzi…
CZYTAJ

Żeglarska Akcja Badania Akwenów (ŻABA) – IOŚ-PIB wspiera żeglarzy w monitoringu mazurskich jezior

Od maja 2025 r. żeglarze przeprowadzili już ponad 100 pomiarów przejrzystości wód jezior na Szlaku Wielkich Jezior Mazurskich. Wszystko to…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce. - To liczba uderzeń serca na minutę, która…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi temperaturami i uniknąć niebezpiecznego dla zdrowia udaru cieplnego?…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce.…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi…
CZYTAJ