Jak dbać o stopy w każdym wieku?



Jak dbać o stopy w każdym wieku? Stopy zaczynają się starzeć już około 30 roku życia, a ten proces przyspiesza po 50tce. Czy wiesz, jaka pielęgnacja stóp pozwoli Ci zawsze cieszyć się pięknymi i zdrowymi stopami? Podpowiada podolog z FootMedica Kliniki Zdrowej Stopy.

O swoją cerę dbamy każdego dnia, dostosowując pielęgnację do swojego wieku. Wmasowujemy i wklepujemy dobroczynne kremy, wykonujemy peelingi i nakładamy maseczki, regularnie odwiedzamy kosmetyczkę, a wszystko po to, aby jak najdłużej cieszyć się młodą i zadbaną skórą. Podobnie powinniśmy dbać o swoje stopy. Ich pielęgnacja, jeśli będzie prawidłowa, zajmie niewiele czasu, a przyniesie wiele korzyści.

Jak zmieniają się stopy wraz z wiekiem?

„Z wiekiem skóra zaczyna tracić ważne białko – kolagen. To również dotyczy stóp. Warto również wiedzieć, że w stopach w ogóle nie ma gruczołów łojowych, więc skóra nie może naturalnie się natłuszczać. Staje się podatna na przesuszania i powstawanie pęknięć. Jest w nich za to dużo gruczołów potowych – aż 250 000! Przyśpieszają one macerację naskórka. Poza tym zmieniają się paznokcie: stają się twardsze, grubsze, często są przesuszone. Dlatego też pielęgnacja stóp powinna znacznie się różnić od pielęgnacji innych części ciała i uwzględniać pojawiające się wraz z wiekiem zmiany” – wyjaśnia Sylwia Śląskiewicz, podolog z FootMedica.

Wiek 20+

W tym wieku skóra stóp powinna być elastyczna i sprężysta z odpowiednią ilością amortyzującej tkanki tłuszczowej. „Częstym problemem u osób młodych jest nadmierna potliwość. Może być uwarunkowana genetycznie lub wywołana wtórnie, m.in. zaburzeniami hormonalnymi, chorobami układu pokarmowego, stresem, złą pielęgnacją, bodźcami termicznymi, otyłością, a także intensywną aktywnością fizyczną, której podejmują się osoby w tym wieku” – mówi podolog.

Jak pielęgnować stopy?

– Pamiętaj o odpowiedniej higienie i dokładnym osuszaniu stóp z uwzględnieniem przestrzeni między palcami.

– Pozwól stopom oddychać! Dobieraj skarpetki i obuwie z oddychających, naturalnych materiałów.

– Pamiętaj o dezynfekcji stóp preparatami przeciwbakteryjnymi np. w formie spray’u, po basenie czy po treningu w klubie fitness. W ten sposób ochronisz stopy przed infekcjami oraz nieprzyjemnym zapachem.

– Aplikuj preparaty pielęgnacyjne zawierające składniki ograniczające wydzielanie potu – sole glinu oraz antybakteryjne odświeżające np. lawenda, menthol.

– Przed rozpoczęciem dnia dobrze jest użyć kosmetyku dezodorującego, przeciwdziałającego poceniu się oraz działającego odżywczo, np. szybko wchłaniający się Callusan Fresh.

– W przypadku intensywnego pocenia się stóp, odwiedź gabinet podologa, który doradzi odpowiednie postępowanie.

– Wykonaj badanie stóp, aby dowiedzieć się czy masz wady stóp lub predyspozycje do określonych deformacji. Będziesz wiedzieć, jak im zapobiegać już teraz.

Wiek 30+

W tym wieku można zaobserwować pierwsze zmiany na stopach. „W skórze zaczyna się proces zmniejszania ilości kolagenu, co wpływa na utratę elastyczności i sprężystości, przez co skóra staje się bardziej podatna na przesuszanie. Zaniedbanie pierwszych niepokojących sygnałów może wiązać się z pojawieniem się problemu pękających pięt, co nieestetycznie wygląda i sprawia ból podczas chodzenia” – wyjaśnia Sylwia Śląskiewicz z FootMedica.

Jak pielęgnować stopy?

– Zadbaj o systematyczne złuszczanie gromadzącej się warstwy rogowej naskórka, wykonując peeling raz w tygodniu.

– Stosuj wieczorem kremy nawilżające i odżywcze, dzięki czemu zachowasz odpowiednią elastyczność skóry.

– Kupuj preparaty do stóp bogate w mocznik i naturalne tłuszcze, takie jak: masło shea, olej lniany, olej kokosowy oraz witaminy A i E.

– Umów się na konsultację do podologa. W trakcie wizyty specjalista oceni kondycję stóp i zaleci odpowiednią pielęgnację.




Wiek 40+

Stopy w tym wieku są bardziej narażone na powstawanie odcisków czy modzeli. Takie zrogowacenia wynikają z nadmiernego ucisku i tarcia np. przez źle dobrane obuwie czy pojawienie się deformacji w ich obrębie, np. palucha koślawego, płaskostopia. Zmienia się również kondycja paznokci. Paznokcie w wyniku przesuszenia lub korzystania z lakierów hybrydowych tracą przejrzystość i naturalny koloryt.

Jak pielęgnować stopy?

– Postaw na wygodne obuwie. Okazjonalnie zakładaj szpilki czy buty typu baleriny.

– Zachowaj odpowiednią amortyzację i podparcie stopy korzystając z wkładek indywidualnie dopasowanych do stopy.

– Odpuść malowanie paznokci w okresie zimowym, aby płytka paznokciowa miała czas na regenerację i wzmocnienie.

– Aplikuj na paznokcie witaminowe preparaty natłuszczające bogate w olej rycynowy, oliwę z oliwek czy olej z kiełków pszenicy.

– Odwiedzaj gabinet podologa, który bezpiecznie usunie wszelkie zmiany, takie jak odciski czy modzele, a także odpowiednio opracuje stopy i paznokcie.

Wiek 50+

W tym wieku często zaczynają się poważne problemy ze stopami. Wszystkie zaniedbania z poprzednich lat teraz uderzają z podwójną siłą. Osoby w tym w wieku zazwyczaj zmagają się z problemami układu krążeniowego, co powoduje powstawanie patologicznych zmian na skórze, w tym skórze stóp. Są to zaburzenia rogowacenia takie jak: modzele, odciski, rozpadliny, które mogą być także związane z zanikającą tkanką tłuszczową, odpowiadającą za naturalną amortyzację stopy.

„Zmieniają się również paznokcie stóp. W związku z niedotlenieniem i złym odżywianiem komórek, a także mechanicznym uciskiem w przeszłości są twardsze, grubsze, zmienione kolorystycznie. Bardzo podatne są na infekcje bakteryjne i grzybicze. Mogą także przybierać formę przerośniątą, która utrudnia chodzenie” dodaje Sylwia Śląskiewicz, podolog z FootMedica.

Jak pielęgnować stopy?

– Unikaj przegrzewania i pocenia się stóp.

– Noś obuwie dopasowane do kształtu stopy.

– Aplikuj kosmetyki silnie nawilżające oraz ochronne jako profilaktykę przeciwgrzybiczą.

– Wykonaj profesjonalne badanie stóp i w przypadku zalecenia przez fizjoterapeutę, noś indywidualne wkładki ortopedyczne, które zwiększą komfort chodzenia.

– Regularnie odwiedzaj gabinet podologa, który usunie odpowiednią ilość martwego naskórka oraz opracuje paznokcie.

Stopy noszą nas całe życie i muszę być w dobrej kondycji nie tylko ze względów estetycznych, ale przede wszystkim zdrowotnych. Jak wiemy lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto przyjrzeć się swoim stopom zanim pojawiają się pierwsze dolegliwości. Wszelkie zaniedbania w młodości, dadzą o sobie znać w jesieni życia.

5 kroków ku odporności 

Apteczne półki uginają się pod ciężarem różnego rodzaju produktów mających wpływać na poprawę odporności. – Magiczna tabletka jednak nie istnieje,…
CZYTAJ

Polska i świat w obliczu zmian klimatu: co mówią dane z 2024 roku?

Wszystko wskazuje na to, że styczeń 2025 roku będzie uznany za rekordowy pod względem temperatury w Polsce. Średnia temperatura niemal…
CZYTAJ

Kobiety w trosce o zdrowie mężczyzn – luty czasem profilaktyki onkologicznej

W lutym coraz więcej mówi się o profilaktyce onkologicznej, a w szczególności o znaczeniu wczesnego wykrywania nowotworów. To doskonała okazja,…
CZYTAJ

3 fakty, których prawdopodobnie nie wiesz o raku piersi

Rak piersi to jedna z najczęściej badanych chorób nowotworowych, a postępy w tej dziedzinie medycyny dają nowe nadzieje pacjentkom na…
CZYTAJ

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę?

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają, że rezygnujemy z aktywności na świeżym powietrzu, więcej…
CZYTAJ

PONAD 14 TON STANIKÓW ODDANE NA RZECZ WALKI Z RAKIEM PIERSI! Sukces 13. edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM

4-ty lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem. To idealna okazja, by podzielić się wynikami corocznej, październikowej kampanii, promującej profilaktykę…
CZYTAJ

Ukojenie, nawilżenie i odbudowa bariery ochronnej – Priorytety pielęgnacji skóry atopowej

Atopowe Zapalenie Skóry to choroba genetyczna, która charakteryzuje się przesuszeniem, podrażnieniem i uporczywym świądem. Występowanie intensywnych objawów znacząco zmniejsza komfort…
CZYTAJ

Botoks w leczeniu migreny – terapia, która zmienia życie pacjentów

„Migrena to nie tylko ból głowy, a botoks to coś więcej niż zabieg estetyczny” – te dwa zdania mogą zaskakiwać,…
CZYTAJ

Terapia manualna w schorzeniach ortopedycznych – skuteczna metoda leczenia bólu i poprawy funkcji ruchowych. Dla kogo jest wskazana?

Obecnie, gdy wiele osób boryka się z problemami układu ruchu, a ortopedzi coraz częściej spotykają się z przypadkami przewlekłego bólu…
CZYTAJ

Niedostrzegany problem – polskie dzieci tyją najszybciej w Europie

Plaga otyłości wśród dzieci to nie tylko kwestia społeczna, czy estetyczna, ale przede wszystkim zdrowotna: - Obecnie do specjalistów trafiają…
CZYTAJ

Z Miłości do Włoch!

Warszawa, 20 stycznia 2025 r. – W wyjątkowej przestrzeni budynku Senator przy ulicy Bielańskiej w Warszawie odbył się spektakularny pokaz…
CZYTAJ

Zmysłoterapia – zapachy dobrego nastroju. Jak oddziaływają na nas zapachy?

Zapachy otaczają nas na każdym kroku – w domu, pracy, czy podczas spacerów. Czasami są niemal niezauważalne, innym razem wywołują…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Kobiety w trosce o zdrowie mężczyzn – luty czasem profilaktyki onkologicznej

W lutym coraz więcej mówi się o profilaktyce onkologicznej, a w szczególności…
CZYTAJ

3 fakty, których prawdopodobnie nie wiesz o raku piersi

Rak piersi to jedna z najczęściej badanych chorób nowotworowych, a postępy w…
CZYTAJ

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę?

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają,…
CZYTAJ

PONAD 14 TON STANIKÓW ODDANE NA RZECZ WALKI Z RAKIEM PIERSI! Sukces 13. edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM

4-ty lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem. To idealna okazja, by…
CZYTAJ

Botoks w leczeniu migreny – terapia, która zmienia życie pacjentów

„Migrena to nie tylko ból głowy, a botoks to coś więcej niż…
CZYTAJ