Mobilny trener, czyli bieganie ze smartfonem



Zaczynasz swoja przygodę z bieganiem, przygotowujesz się do połówki lub chcesz pokonać królewski dystans? Niezależnie od tego, czy dopiero niewinnie truchtasz, mierzysz się z dystansem 21 kilometrów lub porywasz się na pierwszy w życiu maraton – nic tak nie pomaga w treningu biegowym, jak mierzenie postępów. Jeśli szukasz urządzenia, które pomoże ci monitować biegowy progres, masz je już pod ręką – to twój smartfon oczywiście

 

Bieganie cieszy się coraz większą popularnością, ponieważ jest to jedna z najskuteczniejszych recept na utrzymanie dobrej kondycji oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Aby monitorować przebieg treningu i jeszcze lepiej go zaplanować, warto mierzyć swoje postępy. Można to zrobić za pomocą szeregu specjalnych urządzeń, np. specjalnych zegarków treningowych. Niestety urządzenia tego typu są dość drogie, dlatego skutecznie zastąpisz je swoim smartfonem.

 

Jaki model dla biegacza?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jaki model będzie najlepszym rozwiązaniem dla biegaczy. Obecnie wszystkie modele nowoczesnych smartfonów posiadają moduł GPS, który pozwala śledzić przebytą trasę, pokonane przewyższenia oraz liczbę spalonych kalorii.

Poszukując jednak modelu, który będzie ci towarzyszył podczas treningów biegowych, postaw raczej na niewielkie urządzenie. 4-calowy smartfon z pewnością będzie wygodniejszy w użytkowaniu, niż liczący np. 5,5 cala. Ponadto ważnym parametrem jest wytrzymałość obudowy i czas pracy baterii. W poszukiwaniach idealnego modelu dla ciebie, może ci pomóc ranking smartfonów http://www.euro.com.pl/artykuly/wszystkie/artykul-ranking-najlepszych-smartfonow-wybierz-swoj-model-.bhtml



Gdzie schować telefon?

Bieganie z telefonem możesz w dłoni lub w kieszeni to zły pomysł. W pierwszym przypadku urządzenie ogranicza swobodę ruchów rąk, a w drugim będzie podskakiwać i uderzać o ciało w trakcie biegu i istnieje ryzyko, że cenny sprzęt zawilgotnieje.

Lepszym rozwiązaniem jest umieszczenie telefonu na pasie biodrowym lub naramiennej przepasce czy saszetce. Smartfon przenoszony w taki sposób nie będzie krępował wygody ruchów w trakcie biegu, dzięki czemu będziesz mógł skupić się na sylwetce biegowej i technice. Ponadto dzięki tym akcesoriom możesz również bezpiecznie schować klucze do domu czy chusteczki.

mobilny-trener-czyli-bieganie-ze-smartfonem-3

Kryzys trzydziestego kilometra

Każdy, kto przebiegł maraton wie, że najtrudniejsze wcale nie jest przebiegnięcie 42 kilometrów, a przetrwanie 30 kilometra. To właśnie wtedy ciało biegacza przeciążone ogromnym wysiłkiem daje wyraźnie do zrozumienia: stop, zatrzymaj się. Przerwanie biegu wkrótce po przekroczeniu bariery 30 kilometrów jest spowodowane złym wytrenowaniem, nieodpowiednią dietą przedbiegową oraz nieprzemyślaną strategią.

 

Niezależnie od tego, czy trenujesz właśnie do maratonu czy to twoje pierwsze kroki na biegowej trasie, trening, dietę oraz strategię możesz ułożyć za pomocą aplikacji mobilnych, które zainstalujesz na smartfonie. Aktualizowane na bieżąco programy posiadają szereg funkcjonalności, dzięki którym nie tylko pokonasz kryzys trzydziestego kilometra, ale również przebrniesz przez ostatnie 12 kilometrów. Najpopularniejszym tego typu programem jest Endomondo, MiCoach, RunKeeper czy Sports Tracker.

5 skutecznych sposobów na jet lag – jak przetrwać zmianę czasu i cieszyć się wakacjami

Nawet najpiękniejsze wakacje mogą zacząć się nieprzyjemnie – od uciążliwych dolegliwości związanych z aklimatyzacją i zmianą stref czasowych. Czym jest…
CZYTAJ

Wiosenny powiew świeżości z nową kolekcją bielizny Gatta Intimate

Wiosna oficjalnie rozpoczęta! Dzień staje się dłuższy, temperatura wzrasta, a przyroda budzi się do życia. To idealny moment na zmiany…
CZYTAJ

Wiosna na sportowo! O czym pamiętać, kompletując strój do ćwiczeń?

Udało się! Pożegnaliśmy zimę i powitaliśmy wreszcie wiosnę! Czeka na nas budząca się do życia natura i cieplejsze dni. Okres…
CZYTAJ

UNICEF uruchomił w Polsce sześć Spilno Hubs w ciągu pięciu miesięcy, aby wspierać uchodźców z Ukrainy i integrację lokalnych społeczności

Warszawa, 23 marca 2023 r. – Biuro UNICEF ds. Reagowania na Potrzeby Uchodźców w Polsce otworzyło właśnie szóste Spilno Hub,…
CZYTAJ

Zadbaj o dobrą kondycję na wiosnę – sprawdź porady ekspertów w zakresie zdrowia

Początek wiosny to dobry moment, by popracować nad naszą codzienną rutyną i wprowadzić do niej więcej zdrowych elementów – coraz…
CZYTAJ

Bałtyk jest naj! 22 Marca Międzynarodowy Dzień Ochrony Morza Bałtyckiego

Morze Bałtyckie jest pod wieloma względami „naj”. To najmłodsze, najpłytsze i najsłodsze morze na Ziemi. Posiada najbardziej urokliwe piaszczyste plaże…
CZYTAJ

Tej wiosny ujędrnij i wygładź swoją buzię! Aktywne Serum do Twarzy od marki Nachemii Ci w tym pomoże

Stan skóry w dużej mierze zależy od sposobu jej pielęgnacji, stylu życia, diety, stosowanych używek czy stopnia ekspozycji na słońce.…
CZYTAJ

To jeszcze ból menstruacyjny czy już endometrioza?

Silne bóle w trakcie menstruacji i bardzo obfite krwawienia to dla wielu kobiet stan, z którym już się pogodziły. Matki…
CZYTAJ

ASICS w gronie globalnych liderów zaangażowanych w zmiany klimatyczne. Firma doceniona po raz czwarty z rzędu

ASICS już po raz czwarty z rzędu został uznany za światowego lidera w zakresie angażowania swoich dostawców w kwestie związane…
CZYTAJ

Więcej nowych i mocnych włosów dzięki serum pobudzającemu od Bionigree

Produkty polskiej marki to wynik połączenia fachowej wiedzy trychologicznej i technologii wytwarzania kosmetyków, opartych na naturalnych składnikach. Serum pobudzające włosy…
CZYTAJ

Profesjonalne szampony do włosów L’Oreal – wybierz idealny dla swoich włosów

Dobrze dobrane kosmetyki do włosów potrafią sprawić, że włosy odzyskają piękny wygląd i dobrą kondycję. Podstawą właściwej pielęgnacji jest dobrej…
CZYTAJ

Linia wegańskich kosmetyków do pielęgnacji twarzy Hebe Cosmetics laureatem Najlepszego Produktu 2023!

Już po raz 12. instytut badawczy GfK Polonia zapytał konsumentów o opinie na temat sprzedażowych premier 2022 roku. Zbadane zostały…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

5 skutecznych sposobów na jet lag – jak przetrwać zmianę czasu i cieszyć się wakacjami

Nawet najpiękniejsze wakacje mogą zacząć się nieprzyjemnie – od uciążliwych dolegliwości związanych…
CZYTAJ

Zadbaj o dobrą kondycję na wiosnę – sprawdź porady ekspertów w zakresie zdrowia

Początek wiosny to dobry moment, by popracować nad naszą codzienną rutyną i…
CZYTAJ

To jeszcze ból menstruacyjny czy już endometrioza?

Silne bóle w trakcie menstruacji i bardzo obfite krwawienia to dla wielu…
CZYTAJ

Zapraszamy na „Klub Pacjenta” w Bielsku-Białej organizowany przez Fundację „Z sercem do Pacjenta” Grupy American Heart of Poland

„Z sercem do Pacjenta” Klub Pacjenta w Bielsku-Białej z udziałem prof. ANDRZEJA…
CZYTAJ

Kobiece serce okiem kardiologa. Czym się wyróżnia i dlaczego panie powinny lepiej o nie dbać?

Czy żeńskie serce różni się czymś od męskiego? Okazuje się, że tak…
CZYTAJ