Jak przygotować brzuch pod „bikini bridge”?



Jak przygotować brzuch pod „bikini bridge”?

Marzy ci się płaski brzuch i zdjęcie na Instagramie dumnie prezentujące idealne „bikini bridge”, już teraz musisz wziąć się w garść i zrzucić zbędne kilogramy. Do pierwszego opalania pozostały niecałe 4 miesiące! Oprócz siłowni, zmiany diety, pomocne będą także zabiegi medycyny estetycznej rozbijające tkankę tłuszczową.

Zmień dietę, bądź fit

Ciemne, wieloziarniste pieczywo, jogurty naturalne z dodatkiem własnoręcznie pokrojonych owoców, spożywanie produktów bogatych w błonnik, niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy, więcej niż połowa talerza zapełniona warzywami, herbatki ziołowe, woda niegazowana zamiast słodkich soków lub gazowanych napojów, ustalenie 5 małych posiłków dziennie, unikanie spożywania produktów typu instant, fast food,  gotowanie w domu – to dopiero początek walki.

W międzyczasie warto zagospodarować trzy dni w tygodniu na regularne ćwiczenia (jeden trening powinien trwać około 20 minut): zwykłe brzuszki niekoniecznie pomogą – mięśnie brzucha to nie tylko mięsień prosty, ale również mięśnie skośne (zewnętrzne i wewnętrzne) oraz mięsień poprzeczny brzucha. Warto więc rozejrzeć się za kompleksowym zestawem ćwiczeń, który pozwoli na doskonalenie różnych partii mięśni np. dobrze znane z lekcji wf-u przysiady, czyli zginanie kolan z uniesionymi rękami, pośrednio wpływają na szereg mięśni w naszym ciele, w tym na mięśnie brzucha.



Co 6 tygodni należy modyfikować podjęty trening dodając nowe ćwiczenia do zestawu tak, aby dane partie mięśni nie zdążyły „przyzwyczaić się” do treningu i tym samym przestały się rozwijać. 2 dni w tygodniu warto przeznaczyć na wizytę w salonie zajmującym się zabiegami z zakresu odnowy biologicznej- to pozwoli nam na znaczne przyspieszenie efektów naszej pracy nad ciałem.

Rozbij tłuszcz

Trening i dietę warto uzupełnić zabiegami. W miarę szybki efekt daje lipoliza ultradźwiękowa, usuwająca uciążliwą tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. – Zabieg przynosi doskonałe efekty przy wyszczuplaniu, redukcji cellulitu i modelowaniu sylwetki. Ultradźwięki powodują rozbijanie  komórek tłuszczowych i w konsekwencji tłuszcz zostaje wydalony z naszego organizmu. W ten prosty sposób możemy usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej z wybranych obszarów ciała w tym – z talii. Ta metoda jest szczególnie skuteczna u osób borykających się z otyłością miejscową, redukuje tkankę tłuszczową z miejsc, z których ciężko się jej pozbyć klasycznymi sposobami – dr Justyna Wykręt z Body Care Clinic w Katowicach.

Płaski brzuch jest efektem wielu czynników, na które decydując się,  prędzej czy później osiągniemy sukces. Efekt „bikini bridge” jest zdecydowanie w zasięgu naszej ręki,  nawet jeśli nasza kondycja nie należy do najlepszych, a ostatnie ćwiczenia jakie wykonywałyśmy związane były z zaliczeniem lekcji wychowania fizycznego.

Jeśli na prawdę zależy Ci na długotrwałym efekcie płaskiego brzucha to wiedz, że decydujesz się jednocześnie na całkowitą i trwałą zmianę stylu życia, a wtedy warto zasięgnąć porady dietetyka, trenera fitness, czy kosmetologa, aby zindywidualizować plan kompletnej odbudowy Twojego ciała. – Jeśli zaczniesz już teraz – latem będziesz z siebie bardzo dumna, przed wyjściem na plażę poczujesz radość na widok siebie w lustrze, nie będziesz pamiętać kiedy ostatnio tak dobre czułaś się w swoim ciele. Zniknie cały wstyd jaki dotąd odczuwałaś. A kostium kąpielowy będzie leżał jak ulał – przekonuje specjalistka Body Care Clinic.

Jak bezpiecznie przyjmować antybiotyków? Wszystko co powinieneś wiedzieć o antybiotykach

Jesienna oraz zimowa aura sprzyja częstszym zapadaniem na infekcje, szczególnie górnych dróg oddechowych - leczenie ich zarówno u osób dorosłych,…
CZYTAJ

Botulina metodą Strzałkowskiego – Wygładzenie zmarszczek. Na czym on polega?

Panie doktorze, stworzył Pan wiele autorskich zabiegów, dostępnych aktualnie w klinice, jednym z nich jest zabieg o nazwie Botulina metodą…
CZYTAJ

Kosmetyczne rozwiązania z efektem „wow” Zabiegi bankietowe przed świętami i sylwestrem

Świąteczna kolacja, bankiet sylwestrowy lub karnawałowe szaleństwo – nadchodzące tygodnie będą synonimem „wielkiego wyjścia”. To sytuacje, w których chcemy błyszczeć…
CZYTAJ

Jesienna pokusa dla miłośników kawy – babeczki dyniowo-kawowe z karmelem. Musisz ich spróbować jeszcze w tym sezonie!

Jesień stopniowo ustępuje miejsca nadchodzącej wielkimi krokami zimie. Najwyższa pora zatem, aby spróbować ostatnich jesiennych przepisów w tym sezonie. Czego…
CZYTAJ

Dobry czas na leczenie zaćmy

W efekcie pandemii COVID-19 liczba wykonywanych operacji usunięcia zaćmy w Polsce znacząco spadła. Nieoczekiwanym, choć pozytywnym efektem ubocznym tej sytuacji…
CZYTAJ

Limitowana oferta HARIBO na Boże Narodzenie Poczuj smak świąt #zradością!

Uwielbiane przez dzieci i dorosłych żelki HARIBO i gumy rozpuszczalne MAOAM to doskonały pomysł na słodki prezent z okazji Mikołajek…
CZYTAJ

Więcej roślin, mniej mięsa – zmień swoje nawyki żywieniowe i pomóż planecie

Eksperci są zgodni – ograniczanie spożycia mięsa to jeden z tych małych kroków, który każdy z nas może zrobić dla…
CZYTAJ

Szybko reaguj na zmiany w organizmie

Dzięki badaniom możesz szybko zareagować na pojawiające się zmiany w organizmie i cieszyć się zdrowiem na dłużej. Nawet tak podstawowe…
CZYTAJ

Porsche Timeless – marka chce inspirować kobiety

Porsche Centrum Poznań należące do grupy Porsche Inter Auto nawiązało współpracę z Fundacją Nową Uniwersytetu Artystycznego w Poznaniu, dzięki czemu…
CZYTAJ

Wypadające włosy – co robić?

Piękne i mocne włosy to marzenie zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Nic w tym dziwnego, gąszcz zdrowych, lśniących włosów ma…
CZYTAJ

Architektura i design razem dla ludzkości, czyli o czym rozmawiać będą uczestnicy 7. edycji 4 Design Days?

Katowice 21.11.2022 r. Ludzkość w XXI wieku odniosła niewyobrażalny sukces – buduje się więcej i wyżej niż kiedykolwiek, a dostęp…
CZYTAJ

Weekendowy odpoczynek za miastem – jesienne kolory Roztocza

Gdy dni stają się coraz krótsze, a temperatura zbliża się do zera, warto wykorzystać ostatnie ciepłe dni i wybrać się…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Jak bezpiecznie przyjmować antybiotyków? Wszystko co powinieneś wiedzieć o antybiotykach

Jesienna oraz zimowa aura sprzyja częstszym zapadaniem na infekcje, szczególnie górnych dróg…
CZYTAJ

Dobry czas na leczenie zaćmy

W efekcie pandemii COVID-19 liczba wykonywanych operacji usunięcia zaćmy w Polsce znacząco…
CZYTAJ

Więcej roślin, mniej mięsa – zmień swoje nawyki żywieniowe i pomóż planecie

Eksperci są zgodni – ograniczanie spożycia mięsa to jeden z tych małych…
CZYTAJ

Szybko reaguj na zmiany w organizmie

Dzięki badaniom możesz szybko zareagować na pojawiające się zmiany w organizmie i…
CZYTAJ

Fakty o antybiotykach, które powinieneś znać

Jedni unikają ich jak ognia, inni stosują aż za często. Antybiotyki to…
CZYTAJ