Podjadajmy i nie tyjmy, czyli przekąski w ciągu dnia.



Podjadanie w ciagu dnia to naogół sięganie po to co mamy w pobliżu ręki, czyli paluszki, batoniki, chipsy czy cukierki. Jest to bardzo zły nawyk ponieważ właśnie w ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi zbędne kalorie a co za tym idzie odkłada nam się niechciany tłuszczyk tam i ówdzie. Dlatego warto zaopatrzyc się w produkty malo kaloryczne ale też i zdrowe które dostarcza naszemu organizmowi wiele witamin.

Nasiona – jest to idealne rozwiązanie dla “podjadających”, nasiona słonecznika, czy tez pestki dyni bogate są w witaminy z grupy A, E, B oraz zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty.

Kanapki domowe – .zdrowe, zrobione przez Ciebie, czyli wiesz co jesz. Najlepiej zrobic kanapki z pieczywa ciemnego, dodac plasterek łososia, do tego sałate oraz pomidor.

Chipsy sojowe – idealne rozwiązanie dla osób lubiących chipsy. Bogate są w dużą ilośc białka. A co najważniejsze zawieraja tylko  3 gramy tłuszczu. Posiadaja także dużą ilośc potasu, magnezu, fosforu oraz wapnia.

modanaurode.pl  - podjadanie w ciagu dnia czyli przekaski



modanaurode.pl  -  podjadanie w ciagu dnia

Marchewki – na rynku dostepne są tzw. mini marchewki, świetne rozwiązanie by miec cos do podjadania pod ręką. Marchewki dostarczą nam niezbędnych witamin oraz mają korzystny wpływ na naszą cerę nadaja jej ładnego koloru a to za sprawą karotenu jaki posiadają. Marchewkimożesz przygotowac sobie sama w domowej kuchni.

Koktaj owocowy – to też możesz sama zrobic w domu, np. koktaj ze świezych truskawek. Wystarczy jeden jogurt naturalny zmiksowany z truskawkami, w ten sposób przygotujesz sobie napój bogaty w witaminy i niezwykle smaczny.

Nabiał – czyli serki białe, może to byc np. serek wiejski z dodatkami np. szczypiorku lub rzodkiewki. Jest to przekąska mało kaloryczna a zarazem bardzo odżywcza bogata w witaminy.

Oliwki – w swoim składzie posiadaja dużo witaminy A, B, C, E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe ale też fosfor, potas czy żelazo. Oliwki mają bardzo korzystny wpływ na nasza cerę.

Suszone owoce – Są źródłem witamin z grupy B, oraz bogate w błonnik. Idealne do zstąpienia słodyczy np. suszonymi bananami, morelami czy też śliwkami.

Co zrobić, żeby uniknąć wakacyjnej Zemsty Faraona?

Wakacje to czas błogiego odpoczynku. Niektóre kierunki – jak np. Egipt czy Turcja kuszą pięknymi widokami, piaszczystymi plażami i błękitną…
CZYTAJ

Moc rówieśników: Badanie UNICEF na temat postaw ukraińskich nastolatków wobec wsparcia zdrowia psychicznego w Polsce

Jak wpływ rówieśników, społeczna percepcja i czynniki psychologiczne wpływają na chęć szukania wsparcia. – Raport UNICEF, opracowany we współpracy z…
CZYTAJ

Wyjeżdżasz na południe Europy? Te 6 rzeczy, musisz wiedzieć o udarze cieplnym

Meteorolodzy podkreślają, że tegoroczne lato może być jednym z najgorętszych w historii. Już w czerwcu w Grecji, na Cyprze czy…
CZYTAJ

Choroby krążenia nie lubią wysokich temperatur. Upał może powodować omdlenia, a nawet zawał mięśnia sercowego. 

Przez Polskę przechodzi fala upałów. Podczas panujących obecnie wysokich temperatur serce pracuje intensywniej, a naczynia krwionośne się rozszerzają. Wzmożone pocenie…
CZYTAJ

Zupa owocowa z lanymi kluseczkami

A my na to jak na lato! Gdy za oknem wysokie temperatury, na stole stawiamy na dania pełne smaku i…
CZYTAJ

Choroba cukrzycowa stóp – czy można uratować stopę przed amputacją?

Zespół stopy cukrzycowej, który zaczyna się od niewielkiej rany, pozostaje najpoważniejszym powikłaniem cukrzycy. W Polsce każdego roku, z powodu rozwoju…
CZYTAJ

Osoby z otyłością a choroby jamy ustnej. Gdzie szukać specjalistycznych gabinetów?

Osoby z otyłością mogą częściej zapadać na choroby jamy ustnej. Ma to związek z bezpośrednimi skutkami zbyt wysokiego BMI, chorobami…
CZYTAJ

Antyoksydacja, rozjaśnienie i wygładzenie – Co jeszcze warto wiedzieć o witaminie C

Witamina C to jeden z najlepiej poznanych i najbardziej docenionych w kosmetyce składników aktywnych. Świat beauty pokochał tę substancję za…
CZYTAJ

Matylda/Łukasiewicz oraz Maria Peszek, Krzysztof Zalewski, Natalia Przybysz, Błażej Król, Justyna Święs i Abradab w koncercie-widowisku „Earth 2.0. Był sobie człowiek” podczas konferencji klimatycznej PRECOP 29 w katowickim Spodku

Już 2 października 2024 r. odbywającą się w Katowicach konferencję klimatyczną PRECOP 29 uświetni wyjątkowe, intermedialne wydarzenie. Firmowane przez duet…
CZYTAJ

Pyszny koktajl z morelami i orzechami nerkowca – Spróbuj dla smaku, zdrowia i mocnych zębów!

Gorące lato, to idealna pora na wprowadzenie do codziennego menu świeżych koktaili. Odżywczy koktail doskonale sprawdzi się w roli jednego…
CZYTAJ

Jelita na wakacjach – jak o nie zadbać?  

Wzdęcia, zaparcia, biegunki czy bóle brzucha nie pasują do wypełnionego słońcem i morską bryzą czy górskimi wspinaczkami urlopu wypoczynkowego. Wakacje…
CZYTAJ

Nutraceutyki – wspieranie zdrowia od środka

Nutraceutyki to produkty pochodzenia naturalnego – są pozyskiwane z roślin, zwierząt, mikroorganizmów lub minerałów. Ich głównym celem jest wspomaganie naszego…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Co zrobić, żeby uniknąć wakacyjnej Zemsty Faraona?

Wakacje to czas błogiego odpoczynku. Niektóre kierunki – jak np. Egipt czy…
CZYTAJ

Wyjeżdżasz na południe Europy? Te 6 rzeczy, musisz wiedzieć o udarze cieplnym

Meteorolodzy podkreślają, że tegoroczne lato może być jednym z najgorętszych w historii.…
CZYTAJ

Choroby krążenia nie lubią wysokich temperatur. Upał może powodować omdlenia, a nawet zawał mięśnia sercowego. 

Przez Polskę przechodzi fala upałów. Podczas panujących obecnie wysokich temperatur serce pracuje…
CZYTAJ

Choroba cukrzycowa stóp – czy można uratować stopę przed amputacją?

Zespół stopy cukrzycowej, który zaczyna się od niewielkiej rany, pozostaje najpoważniejszym powikłaniem…
CZYTAJ

Osoby z otyłością a choroby jamy ustnej. Gdzie szukać specjalistycznych gabinetów?

Osoby z otyłością mogą częściej zapadać na choroby jamy ustnej. Ma to…
CZYTAJ