Medytacja, naturalna terapia – naucz się medytacji.



Medytacja prowadzi do odprężenia, i dlatego ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Kiedy jesteś spokojna i odprężona, poprawia się również twój wygląd.

Badania wykazały, że medytacja praktykowana regularnie, może zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak bóle głowy, astma, egzema, zespół napięcia przedmiesiączkowego, nadciśnienie, a nawet ataki serca.

Fizycznym skutkiem medytacji jest znaczne obniżenie tempa przemiany materii, zwolnienie pracy serca i oddychania, poprawia się krążenie i znika napięcie mięśni. STRES ODPŁYWA.

Medytacja – główna idea!

Główną ideą medytacji jest oczyszczenie umysłu z natrętnych myśli. W czasie medytacji koncentrujemy się na pojedyńczej myśli. Dlatego też proponujemy naukę medytacji właśnie w czasie weekendowej kuracji, kiedy to możemy odgrodzic się od świata.

Osobom które mają już wprawę, wystarczy kilka minut, aby doświadczyc uczucia “wolnej głowy”. Jednak dla nowicjusza nawet próba skupienia sie może byc stresująca. Kiedy próbujesz uwolnic swój umysł od uporczywych myśli, na ich miejsce pojawiają się następne. W pozycji kwiatu lotosu zaczynają cię boleć nogi.



Poniżej cytujemy kilka rad doświadczonych osób, które pomoga Ci wykorzystac dobroczynne skutki medytacji:

 – Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wręcz zażądaj by zostawiono Cię w spokoju,

 – Na pół godziny przed medytacją nie jedz ani nie pij. Wiedz jednak, że głód przeszkadza w medytacji, w skupieniu się,

 – Przytłum światło i zasuń zasłony,

 – Usiądź wygodnie, prosto z rekami na kolanach. Trzeszczace kolana albo bolące plecy spowodują, że zaczniesz się wiercic w poszukiwaniu wygodnej pozycji. Jeśli nie możesz w żaden sposób usadowic się – możesz się położyc, chociaż większośc nauczycieli medytacji odradza to w obawie przed zbytnim odpręzeniem. Idea medytacji polega na tym aby osiągnąc spokój, ale jednocześnie byc czujnym,

Wyobrażaj sobie kolejno, że odpręża się każda częśc twojego ciała: zacznij od głowy, posuwając się w dół, wyobrażaj sobie, że napięcie znika z karku, ramion, palców, żołądka, nóg, stóp.

 – Staraj się nie dopuszczac do siebie natarczywych, drażniących myśli, skupiajac się na czymś, co wprawia Cię w dobry nastrój. Może to byc błękitny, bezkresny horyzont, piękne pasmo gór….itp.

 – Oddychaj naturalnym, regularnym rytmem. Musisz poczuc jak twoje nozdrza wchłaniają powietrze, które wypełnia twoje płuca, a potem spokojnie wypływa na zewnątrz. Staraj się oddychac brzuchem, nie klatką piersiową.

Licz powoli podczas wydechu, starając się, aby oba trwały równie długo.

 – Kiedy dopadnie Cię jakaś noedobra myśl, przyjmij ją do świadomości i pozwól odejśc. Amerykanski nauczyciel medytacji. Ram Dass, radzi aby każdą myśl wyobrazic sobie jako obłoczek, który siłą wyobraźni zmuszamy do odpłynięcia. Kiedy skonczysz ćwiczenia, powoli otwórz oczy, przeciagnij się i poczekaj minutę, zanim wstaniesz, aby uniknąć zawrotów głowy.

 – Zacznij od krótkich, kilkuminutowych sesji, potem je wydłużaj. Wyznacz sobie regularną porę na codizenne medytacje. Kiedy zdobędziesz wprawę, możesz medytować wszędzie.

Nie ma “dobrych” ani “złych” sposobów medytacji. Dobre jest to, co sprawdza się w twoim przypadku. Niektórzy eksperci twierdzą, że powtarzanie jednego zwrotu (mantry) raz po raz, monotonnie, może wprowadzic nasz umysł w stan psychicznego błogostanu.

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego oraz dlaczego utrzymanie prawidłowej wagi ciała…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni z Małopolskiego Centrum Biotechnologii Uniwersytetu Jagiellońskiego, bada molekularne…
CZYTAJ

Kosmetyczny rekonstruktor skóry. Jak działa kolagen?

Kolagen to kluczowe białko strukturalne naszej skóry. Odpowiada za jej jędrność, elastyczność, wytrzymałość oraz nawilżenie. Dzięki swoim bezcennym właściwościom, kolagen…
CZYTAJ

Ekspert: są tylko dwa przeciwskazania do znieczulenia porodowego

Czy znieczulenie porodowe powinno być domyślnie dostępne dla pacjentek? – Jestem wielkim zwolennikiem tego pomysłu. Są tylko dwa przeciwskazania do…
CZYTAJ

2 przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci z wykorzystaniem pełnoziarnistej kaszki dla dzieci –spróbuj daktylowych kulek mocy lub bananowych muffinek z kaszką jaglaną

Zdrowe przekąski to ważny element w diecie dzieci, które potrzebują dużo energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju.…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów na świecie. Eksperci alarmują, iż zapadalność i umieralność…
CZYTAJ

Perfumy męskie na prezent – jakie wybrać?

Perfumy to znakomity prezent dla mężczyzn, niezależnie od okazji związanej z wręczeniem podarunku. Problem pojawia się jednak zawsze w momencie…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń rytmu serca, a zarazem alternatywą dla wszczepienia stymulatora…
CZYTAJ

HARIBO z konkursem wspieranym przez sztuczną inteligencję

Marka popularnych, produkowanych od ponad 100 lat, żelek zorganizowała konkurs konsumencki #GDZIEZHARIBO, w którym wykorzystuje przełomową technologię AI. Nad wodospad?…
CZYTAJ

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłasza 2023 rok najcieplejszym w historii pomiarów

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłosiła, że rok 2023 został uznany za najcieplejszy w historii pomiarów, ze średnią temperaturą globalną przewyższającą…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie cierpi z powodu nadwagi, z czego ponad 650…
CZYTAJ

Uśmiechnij się do zdrowia: Na czym polega leczenie zębów pod mikroskopem?

Piękny uśmiech i zdrowe zęby bez ubytków, są niezwykle ważne nie tylko w kontekście estetyki, ale przede wszystkim zdrowia, komfortu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie…
CZYTAJ