Medytacja, naturalna terapia – naucz się medytacji.



Medytacja prowadzi do odprężenia, i dlatego ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Kiedy jesteś spokojna i odprężona, poprawia się również twój wygląd.

Badania wykazały, że medytacja praktykowana regularnie, może zapobiec wielu dolegliwościom, takim jak bóle głowy, astma, egzema, zespół napięcia przedmiesiączkowego, nadciśnienie, a nawet ataki serca.

Fizycznym skutkiem medytacji jest znaczne obniżenie tempa przemiany materii, zwolnienie pracy serca i oddychania, poprawia się krążenie i znika napięcie mięśni. STRES ODPŁYWA.

Medytacja – główna idea!

Główną ideą medytacji jest oczyszczenie umysłu z natrętnych myśli. W czasie medytacji koncentrujemy się na pojedyńczej myśli. Dlatego też proponujemy naukę medytacji właśnie w czasie weekendowej kuracji, kiedy to możemy odgrodzic się od świata.

Osobom które mają już wprawę, wystarczy kilka minut, aby doświadczyc uczucia “wolnej głowy”. Jednak dla nowicjusza nawet próba skupienia sie może byc stresująca. Kiedy próbujesz uwolnic swój umysł od uporczywych myśli, na ich miejsce pojawiają się następne. W pozycji kwiatu lotosu zaczynają cię boleć nogi.



Poniżej cytujemy kilka rad doświadczonych osób, które pomoga Ci wykorzystac dobroczynne skutki medytacji:

 – Wybierz spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wręcz zażądaj by zostawiono Cię w spokoju,

 – Na pół godziny przed medytacją nie jedz ani nie pij. Wiedz jednak, że głód przeszkadza w medytacji, w skupieniu się,

 – Przytłum światło i zasuń zasłony,

 – Usiądź wygodnie, prosto z rekami na kolanach. Trzeszczace kolana albo bolące plecy spowodują, że zaczniesz się wiercic w poszukiwaniu wygodnej pozycji. Jeśli nie możesz w żaden sposób usadowic się – możesz się położyc, chociaż większośc nauczycieli medytacji odradza to w obawie przed zbytnim odpręzeniem. Idea medytacji polega na tym aby osiągnąc spokój, ale jednocześnie byc czujnym,

Wyobrażaj sobie kolejno, że odpręża się każda częśc twojego ciała: zacznij od głowy, posuwając się w dół, wyobrażaj sobie, że napięcie znika z karku, ramion, palców, żołądka, nóg, stóp.

 – Staraj się nie dopuszczac do siebie natarczywych, drażniących myśli, skupiajac się na czymś, co wprawia Cię w dobry nastrój. Może to byc błękitny, bezkresny horyzont, piękne pasmo gór….itp.

 – Oddychaj naturalnym, regularnym rytmem. Musisz poczuc jak twoje nozdrza wchłaniają powietrze, które wypełnia twoje płuca, a potem spokojnie wypływa na zewnątrz. Staraj się oddychac brzuchem, nie klatką piersiową.

Licz powoli podczas wydechu, starając się, aby oba trwały równie długo.

 – Kiedy dopadnie Cię jakaś noedobra myśl, przyjmij ją do świadomości i pozwól odejśc. Amerykanski nauczyciel medytacji. Ram Dass, radzi aby każdą myśl wyobrazic sobie jako obłoczek, który siłą wyobraźni zmuszamy do odpłynięcia. Kiedy skonczysz ćwiczenia, powoli otwórz oczy, przeciagnij się i poczekaj minutę, zanim wstaniesz, aby uniknąć zawrotów głowy.

 – Zacznij od krótkich, kilkuminutowych sesji, potem je wydłużaj. Wyznacz sobie regularną porę na codizenne medytacje. Kiedy zdobędziesz wprawę, możesz medytować wszędzie.

Nie ma “dobrych” ani “złych” sposobów medytacji. Dobre jest to, co sprawdza się w twoim przypadku. Niektórzy eksperci twierdzą, że powtarzanie jednego zwrotu (mantry) raz po raz, monotonnie, może wprowadzic nasz umysł w stan psychicznego błogostanu.

3 czerwca – Światowy Dzień Roweru – świętuj, bo warto!

82 proc. Polaków umie jeździć na rowerze, ale ilu z nich wybiera ten środek transportu na co dzień? Okazuje się,…
CZYTAJ

Czy Porozumienie paryskie rzeczywiście doprowadzi do dekarbonizacji globalnej gospodarki w okresie wskazywanym jako optymalny przez IPCC?

Podczas gdy instytucje unijne przygotowują się do cyklu legislacyjnego, który ma zakończyć się przyjęciem celu redukcyjnego na poziomie UE na…
CZYTAJ

ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30 Komfort butów stabilizujących na zupełnie nowym poziomie

Marka ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30 – najwygodniejsze buty do biegania ze stabilizacją, wyposażone w zupełnie nowe technologie, zapewniające biegaczom…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Koktajl brzoskwiniowo-truskawkowy z nasionami chia

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Warzywne burgery

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Aromatyczne double burgery z pleśniowym serem i konfiturą z cebuli

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Tortilla ze szpinakiem

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

1 uczestnik = 1 drzewo. Startuje wyzwanie Healthy Cities

Z początkiem czerwca wystartowało wyzwanie Healthy Cities organizowane przez Grupę LUX MED. Do akcji dołączyli mieszkańcy 66 miast na prawach…
CZYTAJ

Sekret idealnego bikini: depilacja laserowa bez tajemnic

Chcesz się świetnie prezentować na plaży w te wakacje? Sprawdź, dlaczego depilacja laserowa z każdym rokiem zyskuje nowe rzesze fanek…
CZYTAJ

Słońce wrogiem młodej i gładkiej skóry! Dowiedz się co to jest fotostarzenie, dlaczego słońce „topi” kolagen i czy można temu zapobiec

Lato widać już na horyzoncie. Wszystkie portale, jak co roku o tej porze, obowiązkowo publikują „ABC bezpiecznego opalania”, a w…
CZYTAJ

Jak szybko zapuścić włosy? Najlepsze sposoby polecane przez trychologa

Długie, gęste włosy od zawsze były symbolem piękna i atrakcyjności. Dlatego nie dziwi fakt, że wiele osób pragnie zapuścić je…
CZYTAJ

E-papierosy a zdrowie. Sprawdź, jakie są fakty i mity na ten temat

Światowy Dzień Bez Tytoniu, obchodzony 31 maja, to doskonała okazja do zwrócenia uwagi na wpływ e-papierosów na zdrowie. W ostatnich…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

3 czerwca – Światowy Dzień Roweru – świętuj, bo warto!

82 proc. Polaków umie jeździć na rowerze, ale ilu z nich wybiera…
CZYTAJ

1 uczestnik = 1 drzewo. Startuje wyzwanie Healthy Cities

Z początkiem czerwca wystartowało wyzwanie Healthy Cities organizowane przez Grupę LUX MED.…
CZYTAJ

E-papierosy a zdrowie. Sprawdź, jakie są fakty i mity na ten temat

Światowy Dzień Bez Tytoniu, obchodzony 31 maja, to doskonała okazja do zwrócenia…
CZYTAJ

Dlaczego warto pójść do ginekologa na NFZ?

Opieka zdrowotna jest niezwykle istotna dla utrzymania naszego dobrostanu, a regularne wizyty…
CZYTAJ

Zawał serca: 60 minut, które decydują o życiu! Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zawale serca

Na zawał serca każdego roku umiera w Polsce ok. 15 tys. osób.…
CZYTAJ