Jak bezpiecznie ćwiczyć z kontuzją?

Kontuzje takie jak zwichnięcia, skręcenia stawów czy problemy z kręgosłupem nie muszą już wykluczać nas z regularnych treningów sportowych. Dzięki ortezom możemy bowiem nadal ćwiczyć i jednocześnie leczyć uraz.

Jakie funkcje pełnią ortezy?

Orteza jest typem aparatu ortopedycznego, który pełni podobną do gipsu funkcję. Dzięki niej staw jest utrzymywany w jednej, stałej pozycji. Ortezy są jednak znacznie lżejsze od gipsu, gdyż ich waga jest znacznie niższa, a poruszanie się z nimi nie jest utrudnione. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest więc dalej możliwe.

W ortezie elementem usztywniającym staw są poduszki powietrzne, znajdujące się pomiędzy warstwami tkaniny. Dzięki temu, iż dostępne obecnie w sklepach medycznych ortezy wykonuje się z materiałów, które przepuszczają powietrze, chronią one przed nadmiernym poceniem się i zwiększają komfort użytkowania aparatu – również w trakcie treningu.

Orteza pełni również funkcję kompresyjną, która polega na podnoszeniu i utrzymywaniu stałej temperatury wokół stawu. Ponadto aparat ten jest produkowany w wielu rozmiarach, co pozwala na idealne dopasowanie go do szerokości stawu.

Rodzaje ortez

Jak mówi nam Anna Rak ze sklepu omedika.pl –Wyróżnia się trzy podstawowe rodzaje ortez: sztywne, półsztywne i elastyczne. Pierwsze z nich całkowicie uniemożliwiają poruszanie stawem i są stosowane w pierwszych dniach po pojawieniu się kontuzji lub urazu. Zwykle nie można w nich wykonywać ćwiczeń. W ortezach półsztywnych można jednak już trenować – trzeba jednak przyjąć, że intensywność ćwiczeń będzie musiała być niekiedy zmniejszona. Ortezy elastyczne pozwalają natomiast bezpiecznie wykonywać ćwiczenia fizyczne bez konieczności jakichkolwiek ograniczeń. Poleca się je głównie w kolejnych dniach po wystąpieniu urazu lub w przypadku urazów trwałych.

Warto zaznaczyć, że stosowanie ortez jest możliwe nie tylko w przypadku kontuzji, ale także przy wielu dysfunkcjach neurologicznych, reumatycznych czy po operacjach.

Ortezy – na jakie części ciała można je stosować?

Ortezy są dość szeroką grupą aparatów ortopedycznych, która obejmuje zarówno aparaty przeznaczone do stosowania w różnych odcinkach kręgosłupa, jak i te, które zakłada się w przypadku urazów kończyn. Osoby ćwiczące zwykle wybierają jednak ortezy przeznaczone do zakładania na kończyny.

Wśród nich można wyróżnić ortezę stawu barkowego, łokciowego i przedramienia oraz nadgarstka, a także ortezę stawu biodrowego i uda, stawu kolanowego i podudzia oraz stawu skokowego i stopy.

Wiele z tych ortez jest często stosowanych przez zawodowych sportowców. Można zauważyć, że zakładają je oni nie tylko podczas treningów, ale i wtedy, gdy są na zawodach bądź gdy rozgrywają ważne mecze. Przyrząd ten może bowiem nie tylko pomagać w przypadku kontuzji, ale i chronić przed wystąpieniem kolejnych urazów podczas wykonywania szybkich i energicznych ruchów.

Elastyczna orteza powinna być więc obowiązkowym elementem wyposażenia każdej osoby, która chce ćwiczyć, jednak nie mogła tego robić z powodu starego lub nowo powstałego urazu któregoś ze stawów.