Bezsennośc, brak snu.

Pamiętajmy iż najlepszą porą na sen są godziny przed północą, dlatego musimy pamiętac aby kłaśc się spac przed połnocą a nie po. W celu dobrego wypoczynku i snu warto przed snem o ile na to sytuacja nam pozwala pójśc na krótki spacer, dodatkowo możemy naszą sypialnie przewietrzyc aby dostało się świeże powietrze. Przed snem starajmy sie nie jeśc duzych i ciężkich posiłków.

Przed snem warto wziąc kojącą kąpięl ale pamietajmy aby woda nie była zbyt gorąca, najlepiej w temperaturze naszego ciała. Do kapieli warto dodac sole aromatyczne. Pamiętajmy iż zbyt niska temperatura wody tylko pobudzi nas a nie zrelaksuje, ponieważ przyspieszy krążenie krwi.

By sen byl zdrowy.

Musimy zadbac o dopiwednią dietę, Musimy z naszego jadłospisu wyeliminowac potrawy ciężko-strawne ograniczyc sporzywanie herbaty i kawy bowiem mają duży wpływ na nasze zasypianie. Dodatkowym plusem jest uprawianie sportów ruchowych, bieganie,jogging, siłownia lub jazda na rowerze.

Dobrze też jest zapewnic odpowiednią wilgotnośc w pomieszczeniu, zadbaj o to by na twoich kaloryferach były pojemniki z woda. W ostateczności można sięgnąc po suplementy czyli środki działające na sen, najlepiej pochodzenia ziołowego jednakże zawsze powinnismy skonsultowac to z lekarzem. Tak jak wspomnielismy w ostateczności można sięgnąc po środki na sen jednakże trzeba uważac poniewaz łatwo można się do nich przyzwyczaic.

Warto też wiedziec iż osoby cierpiące na bezsennośc powinny  unikac drzemek w ciągu dnia.