Bezsennośc, brak snu.

Przyczyn bezsenności jest wiele, począwszy od nadmiernego stresu kończywszy na złej diecie. Głównym jednak przyczynami bezsenności jest stres. Zbyt dużo emocji i zmartwień wpływa na naszą zdolnośc do zasypiania. Brak snu pozbawia nas energi i sił witalnych. Nasz organizm nejlepiej sie regeneruje i odpoczywa właśnie podczas snu.

Pamiętajmy iż najlepszą porą na sen są godziny przed północą, dlatego musimy pamiętac aby kłaśc się spac przed połnocą a nie po. W celu dobrego wypoczynku i snu warto przed snem o ile na to sytuacja nam pozwala pójśc na krótki spacer, dodatkowo możemy naszą sypialnie przewietrzyc aby dostało się świeże powietrze. Przed snem starajmy sie nie jeśc duzych i ciężkich posiłków.

Przed snem warto wziąc kojącą kąpięl ale pamietajmy aby woda nie była zbyt gorąca, najlepiej w temperaturze naszego ciała. Do kapieli warto dodac sole aromatyczne. Pamiętajmy iż zbyt niska temperatura wody tylko pobudzi nas a nie zrelaksuje, ponieważ przyspieszy krążenie krwi.

By sen byl zdrowy.

Musimy zadbac o dopiwednią dietę, Musimy z naszego jadłospisu wyeliminowac potrawy ciężko-strawne ograniczyc sporzywanie herbaty i kawy bowiem mają duży wpływ na nasze zasypianie. Dodatkowym plusem jest uprawianie sportów ruchowych, bieganie,jogging, siłownia lub jazda na rowerze.

Dobrze też jest zapewnic odpowiednią wilgotnośc w pomieszczeniu, zadbaj o to by na twoich kaloryferach były pojemniki z woda. W ostateczności można sięgnąc po suplementy czyli środki działające na sen, najlepiej pochodzenia ziołowego jednakże zawsze powinnismy skonsultowac to z lekarzem. Tak jak wspomnielismy w ostateczności można sięgnąc po środki na sen jednakże trzeba uważac poniewaz łatwo można się do nich przyzwyczaic.

Warto też wiedziec iż osoby cierpiące na bezsennośc powinny unikac drzemek w ciągu dnia.

W bezsenności rozróżniamy dwa rodzaje, pierwszym jest:

Bezsennośc pierwotna – polegajaca na tzw. złej higienie snu, czyli wszytskiego co wiąże się ze złym odzywianiem, dietą, wykonywaniem czynności pobudzających nas przed snem. Bezsennośc pierwotna nie jest spowodowana żadną chorobą somatyczną oraz zaburzeniami psychicznymi.

Bezsennośc wynikająca z innych przyczyn – czyli choroby somatyczne (choroby objawiające się bólem, zaburzenia oddechowe,choroby tarczycy, zapalenia pęcherza, niewydolnośc wątroby i nerek), zaburzenia psychiczne ( schizofrenia,mania, zespól abstynencji,zaburzenia lękowe), zażywanie substancji psychoaktywnych(kofeina,alkohol).

Bezsennośc może powodowac chorobę niedokrwienia serca i to aż 4 krotnie zwiększa się to ryzyko u ludzi cierpiących na bezsennośc.