Akupresura- jak szybko uśmierzyć ból głowy, usunąć zmęczenie czy nudności bez sięgania po środki farmakologiczne.

Potwierdzenie w medycynie znalazły prawdy znane od wieków, mówiące o tym że stymulowanie określonych miejsc na ciele sprzyja dobremu samopoczuciu. Wynika to z faktu że poprawia krążenie krwi poprzez co następuje rozgrzanie i odprężenie mięśni, wspomaga także produkcję endorfin który jest naturalnym środkiem przeciwbólowym.

Akupresura jest takim domowym sposobem na poprawę samopoczucia, polega na uciskaniu i masowaniu palcami punktów które są odpowiedzialne za dolegliwości typu migreny, bóle miesiączkowe czy też zmęczenie. Akupresura jest tak samo skuteczna co akupunktura tyle że prostsza i możliwa do samodzielnego wykonania w zaciszu domowym.

Nie wymaga dużego nakładu siły, jedynie delikatnego masażu opuszkami palców odpowiednich miejsc na ciele przez 2-3 minuty.

Wyróżnia się dwie metody masażu, hamującą lub pobudzającą.

Technika hamująca polega na wykonywaniu okrężnych ruchów które należy stopniowo wzmacniać.

Druga z technik czyli pobudzająca z kolei polega na szybkich i rytmicznych uciskach ( mniej więcej 4 na sekundę).

Skuteczność akupresury opiera się także na trafnym określeniu miejsc odpowiedzialnych za konkretne dolegliwości. Do tego celu używa się „cunów”, jest to miara odległości danego punktu od najprostszych  do zidentyfikowania miejsc na ciele. Odległość 1 cuna równa się szerokości kciuka osoby, natomiast drugi wyznacznik którego będziemy używać to 1,5 cuna i jest to odległość złączonych palców środkowego i wskazującego.

Zmęczenie psychiczne

możemy się go pozbyć masując przez 30 sekund punkt między ustami a nosem.

Nudności

do tego celu wykorzystujemy technikę hamującą, masujemy za pomocą palca wskazującego i środkowego miejsce pośrodku nadgarstka, w odległości 2 cunów poniżej zgięcia nadgarstka.

PMS

za pomocą techniki pobudzającej ruchami okrężnymi masujemy miejsce (wgłębienie) pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym.

Zmęczenie fizyczne

zaciśniętą pięścią masujemy podeszwę stopy, wykorzystując technikę pobudzającą. Masaż wykonujemy przez 30 sekund po czym zmieniamy nogę.