Udany seks czyli kilka słów o erekcji

LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻ LECZYĆ

Przyczyn zaburzeń erekcji należy szukać zarówno w czynnikach fizycznych jak i psychicznych. W przypadku cyklicznego powtarzania się problemu niezbędna jest konsultacja z lekarzem, bowiem może on być objawem wielu innych chorób takich jak cukrzyca, przerost prostaty czy też kłopoty z układem krwionośnym. Jak się jednak okazuje na wiele z przyczyn mamy bezpośredni wpływ.

Tym samym ograniczając czynniki ryzyka możemy zminimalizować możliwość wystąpienia u nas kłopotów ze sprawnością seksualną w łóżku. Chcąc ją jak najdłużej zachować musimy nauczyć się walczyć ze stresem. Nie chodzi tu tylko o ten związany z wykonywaną pracą, ale także o stres związany z obawami przed niesprawdzeniem się w łóżku. W drugim przypadku idealnym rozwiązaniem może okazać się szczera rozmowa z partnerką. Kolejnym ważnym czynnikiem, który należy przynajmniej ograniczyć, są wszelkiego rodzaju używki jak alkohol czy papierosy, które mają destrukcyjny wpływ na możliwość osiągnięcia pełnego wzwodu.

Równie ważne jest odpowiednie odżywianie. Warto zrezygnować z tłustych i smażonych mięs na rzecz gotowanych ryb i warzyw, a także zwiększyć ilość spożywanego błonnika, którego źródłem jest m.in. pieczywo razowe. Powinniśmy również zadbać o wagę naszego ciała i nie dopuszczać do nadwagi czy otyłości. Dodatkowo warto także zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Nie chodzi tu wcale o przerzucanie setek kilogramów żelastwa na siłowni, ale chociażby o codzienny kilkunastominutowy spacer po świeżym powietrzu, który pozwoli nam nie tylko na poprawę zdolności fizycznych, ale zapewni również odrobinę relaksu