Piękna i zdrowa cera czyli dieta na piękną cerę



Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej cerze, która doda jej blasku. Niestety – stres, złe nawyki żywieniowe, problemy dermatologiczne powodują, że nie wszystkie z nas mogą się nią cieszyć. Zamiast nacierać twarz drogimi kosmetykami, warto odżywić swoją skórę „od środka”. Udowodniono, że dieta ma ogromny wpływ na jej wygląd!

Nasza cera. Po pierwsze – nawilżanie

Z pewnością nieraz używałaś kremów do twarzy, reklamowanych jako „głęboko nawilżające”. Niezależnie od tego, jak skuteczne okazało się ich działanie, warto zastanowić się dłużej nad kwestią nawilżenia skóry. Czy nie najrozsądniej byłoby nawilżać ją „od środka”, dostarczając organizmowi odpowiednią ilość płynów? Wypijanie codziennie dużej ilości wody (min. 1,5 litra) pomaga zachować jej elastyczność, właściwe nawilżenie i zdrowy wygląd. Dodatkowo pozbywamy się również szkodliwych toksyn, odpowiedzialnych za pojawianie się mało estetycznych wyprysków. Oprócz wody zalecane jest też picie zielonej herbaty i niektórych ziół, jak rumianek czy bratek. Niezbyt dobry wpływ na naszą cerę ma kawa oraz czarna herbata, dlatego warto nieco ograniczyć picie tych napojów.



Bez witamin ani rusz

Istnieje wiele witamin i minerałów, które wspomagają naszą cerę oraz sprawiają, że wygląda świeżo i młodo. Najbardziej znanymi witaminami młodości są witamina A oraz E – znajdziemy je m.in. w jajach, wątróbce, marchwi, brokułach, pestkach dyni i słonecznika czy w awokado. Nasza skóra będzie wdzięczna, jeśli dostarczymy jej także witaminy C oraz B (rośliny strączkowe, nasiona). Niemniej cenne są minerały, takie jak cynk (kasza gryczana, wątróbka, orzechy), kwasy omega-3 i omega-6 (ryby morskie, oliwa z oliwek), a także lipoken – substancja chroniąca skórę przed promieniami UV, zawarta w czerwonych owocach i warzywach (pomidor, arbuz, czerwony grapefruit). Wszystkie te produkty mogą stać się bazą to stworzenia pysznej sałatki czy dania obiadowego. Jeśli nie masz na to czasu, zamów jedzenie online.

modanaurode.pl  -  piekna i zdrowa cera, witaminy potrzebne dla naszej skory

Czego unikać? Jakie produkty wyeliminowac z naszej codziennej diety?

Niezależnie od tego, czy sami przyrządzamy posiłki, czy też decydujemy się na jedzenie z restauracji, powinniśmy unikać soli oraz cukru. Obie te substancje zatrzymują wodę w organizmie – w rezultacie skóra traci elastyczność, pojawia się opuchlizna. Mogą także stać się przyczyną powstawania wyprysków, trądziku lub innych problemów dermatologicznych. Podobnie ryzykowne są także ostre przyprawy np. chili i pieprz.
Szczególną ostrożność muszą zachować osoby o dużej podatności na alergie. Niestety, w ich przypadku często zjedzenie czekolady lub ostrego dania skończyć

się może mało estetyczną wysypką na twarzy lub innych częściach ciała. W takiej sytuacji lepiej unikać problematycznych pokarmów – czekolady, mleka, orzechów, pikantnych przypraw.

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń układu sercowo-naczyniowego oraz dlaczego utrzymanie prawidłowej wagi ciała…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni z Małopolskiego Centrum Biotechnologii Uniwersytetu Jagiellońskiego, bada molekularne…
CZYTAJ

Kosmetyczny rekonstruktor skóry. Jak działa kolagen?

Kolagen to kluczowe białko strukturalne naszej skóry. Odpowiada za jej jędrność, elastyczność, wytrzymałość oraz nawilżenie. Dzięki swoim bezcennym właściwościom, kolagen…
CZYTAJ

Ekspert: są tylko dwa przeciwskazania do znieczulenia porodowego

Czy znieczulenie porodowe powinno być domyślnie dostępne dla pacjentek? – Jestem wielkim zwolennikiem tego pomysłu. Są tylko dwa przeciwskazania do…
CZYTAJ

2 przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci z wykorzystaniem pełnoziarnistej kaszki dla dzieci –spróbuj daktylowych kulek mocy lub bananowych muffinek z kaszką jaglaną

Zdrowe przekąski to ważny element w diecie dzieci, które potrzebują dużo energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju.…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów na świecie. Eksperci alarmują, iż zapadalność i umieralność…
CZYTAJ

Perfumy męskie na prezent – jakie wybrać?

Perfumy to znakomity prezent dla mężczyzn, niezależnie od okazji związanej z wręczeniem podarunku. Problem pojawia się jednak zawsze w momencie…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń rytmu serca, a zarazem alternatywą dla wszczepienia stymulatora…
CZYTAJ

HARIBO z konkursem wspieranym przez sztuczną inteligencję

Marka popularnych, produkowanych od ponad 100 lat, żelek zorganizowała konkurs konsumencki #GDZIEZHARIBO, w którym wykorzystuje przełomową technologię AI. Nad wodospad?…
CZYTAJ

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłasza 2023 rok najcieplejszym w historii pomiarów

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłosiła, że rok 2023 został uznany za najcieplejszy w historii pomiarów, ze średnią temperaturą globalną przewyższającą…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie cierpi z powodu nadwagi, z czego ponad 650…
CZYTAJ

Uśmiechnij się do zdrowia: Na czym polega leczenie zębów pod mikroskopem?

Piękny uśmiech i zdrowe zęby bez ubytków, są niezwykle ważne nie tylko w kontekście estetyki, ale przede wszystkim zdrowia, komfortu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

1 marca obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Serce na Wadze – jak nadmierne kilogramy wpływają na ten najważniejszy organ ?

Dlaczego otyłość jest zagrożeniem dla serca, jakie mechanizmy prowadzą do poważnych schorzeń…
CZYTAJ

Nawet 3 miliony ludzi w Polsce cierpi z powodu chorób rzadkich

Mgr inż. Elżbieta Wątor, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie…
CZYTAJ