Niedobór magnezu w organizmie – czy wiesz, jak go rozpoznać?



Dokuczliwe migreny, skurcze mięśni, problemy z koncentracją… Często lekceważymy takie objawy, zrzucając je na karb przemęczenia, nadmiernej aktywności fizycznej lub kłopotów w pracy. Tymczasem w ten sposób nasz organizm może sygnalizować niedobór magnezu. Poznaj najważniejsze objawy i sprawdź, jak poprawić stan zdrowia.

 

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Chociaż na temat roli magnezu w organizmie mówi się coraz więcej, to wciąż wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, do czego może prowadzić jego niedobór. Tymczasem niewystarczająca ilość tego pierwiastka ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu narządów i układów. Zaburza na przykład działanie układu nerwowego i krwionośnego, mogąc prowadzić do depresji, silnych napadów bólu głowy czy też całkowitego rozregulowania naszego zegara biologicznego. Ważnym problemem są także uciążliwe skurcze mięśni bądź brak odporności na stres.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu wpływa też negatywnie na urodę – osłabia skórę, włosy i paznokcie, może również mieć związek z pojawianiem się alergii skórnych. Nietrudno zauważyć, że wszystkie wymienione wyżej problemy mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie oraz sprawić, że nasz dotychczas aktywny tryb życia zostanie zakłócony. Dlatego warto wiedzieć, jak w porę rozpoznać problem.

Najważniejsze objawy

Brak magnezu może objawiać się na wiele różnych sposobów. Niestety czasem objawy te są mało charakterystyczne – możemy je lekceważyć lub przypisywać ich powstanie wielu innym czynnikom. Dlatego dobrze jest łączyć fakty ze sobą oraz dokładnie obserwować reakcje ciała na różne bodźce. Jednym z najczęstszych symptomów niedoboru magnezu są bolesne skurcze.

Problem dotyczy zazwyczaj łydek, podudzia, tylnej części ud, a także stóp, rąk, a nawet powiek. Kolejnym łatwym do zauważenia objawem są pojawiające się często migreny – towarzyszą im nieraz nadwrażliwość na zapachy oraz dźwięki, światłowstręt czy mdłości. Jest to związane z faktem, iż niski poziom magnezu w organizmie prowadzić może do zwiększenia napięcia, a następnie do wystąpienia skurczu naczyń mózgowych.

Przykrym dla każdej kobiety symptomem będzie z pewnością pogorszenie się stanu skóry, paznokci oraz włosów; czasem możemy też zaobserwować zwiększoną podatność na skórne reakcje alergiczne. Nieco trudniejszymi do zaobserwowania objawami są spadek koncentracji, mniejsza odporność na stres, a nawet… depresja.




Jak sobie pomóc?

Jeśli zauważyłaś u siebie wyraźne objawy niedoboru magnezu – nie ma na co czekać! Należy sięgnąć po preparat magnezowy, który pomoże w podwyższeniu poziomu tego niezwykle ważnego pierwiastka. Jaki produkt będzie dla nas odpowiedni? Odczuwając dolegliwości związane z niedoborem magnezu, należy sięgnąć po lek; jeżeli czujemy się dobrze, a jedynie pragniemy zapobiec niedoborom, wystarczający okaże się suplement diety.

Pamiętajmy, aby wybrać formę dobrze wchłanianą przez organizm (np. mleczan lub cytrynian), najlepiej połączoną ze zwiększającą wchłanianie witaminą B6.

Niedobór magnezu potrafi poważnie utrudnić aktywne życie, które tak kochamy – nie pozostaje też bez wpływu na urodę i samopoczucie. Warto wiedzieć, jak szybko rozpoznać objawy, co pozwoli nam od razu podjąć odpowiednie działania.

Aktywność po posiłku – kardiologiczne argumenty za świątecznym spacerem

Wielkanocny czas, choć pełen radości i kulinarnych tradycji, może nieść także wyzwania zdrowotne. To właśnie w tym okresie kardiolodzy obserwują…
CZYTAJ

Choroba wieńcowa – jak ją rozpoznać i kiedy zgłosić się do lekarza?

Choroby serca i układu krążenia od lat pozostają jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych naszych czasów. Mimo postępu medycyny, wciąż zbyt…
CZYTAJ

Nowe podejście do terapii przeciwwirusowych – badania Polki mogą pomóc w walce z HIV i SARS-CoV-2

Nowe podejście do terapii przeciwwirusowych – badania Polki mogą pomóc w walce z HIV i SARS-CoV-2. Dr inż. Hanna Orlikowska-Rzeźnik,…
CZYTAJ

Wiosna a alergie – jak sobie radzić w trudnym sezonie? 

Wiosna to wymagający czas dla alergików, ale odpowiednie leczenie, unikanie alergenów i zmiana codziennych nawyków mogą skutecznie zmniejszyć uciążliwe objawy.…
CZYTAJ

Dlaczego odpowiednie tętno jest ważne dla zdrowia? Kiedy tętno staje się niebezpieczne? Jak rozpoznać tachykardię i na co zwrócić uwagę?

Tętno, czyli liczba uderzeń serca na minutę, jest jednym z podstawowych parametrów, które pozwalają ocenić stan zdrowia. Prawidłowe tętno ma…
CZYTAJ

1 na 3 Polaków jest zadowolonych ze stanu swojego zdrowia. Skąd czerpiemy wiedzę o zdrowiu?

Tylko 30% dorosłych Polaków ocenia swój stan zdrowia pozytywnie, jak wynika z badania „Jak chorują Polacy” zrealizowanego na zlecenie Nationale-Nederlanden.…
CZYTAJ

Niecodzienna perspektywa w codziennej pracy – jak wspierać osoby w spektrum autyzmu?

2 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu – dzień, który skłania do refleksji nad tym, jak w codziennym życiu –…
CZYTAJ

Zegar biologiczny nie zna zmiany czasu. Dlatego Twój organizm się buntuje

Już w najbliższy weekend czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. Choć przesunięcie wskazówek zegara o jedną godzinę może…
CZYTAJ

Skuteczne badania USG w klinice U Lekarzy w Warszawie

Ultrasonografia (USG) jest jednym z podstawowych i nieinwazyjnych badań, dzięki któremu można przeprowadzić diagnostykę narządów wewnętrznych i wykryć różne schorzenia,…
CZYTAJ

Kiedy miesiączka boli za bardzo. Endometrioza bez tabu

Bolesne miesiączki, zmęczenie, dyskomfort? Dla wielu kobiet w Polsce to nie tylko “taka uroda”, a objawy endometriozy. Szczęśliwie, świadomość tej…
CZYTAJ

Jedyna na świecie. Puszcza Białowieska. 

Jedyna na świecie. Puszcza Białowieska. 
Rusza kampania informacyjno-edukacyjna dotycząca jedynego w Polsce obiektu przyrodniczego wpisanego na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. Instytut…
CZYTAJ

Dieta ketogenna: zapomniana broń w walce z padaczką

Dieta ketogenna łączona jest głównie z redukcją masy ciała i sposobem na szybkie spalanie tłuszczu. Jej historia ma znacznie głębsze,…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Aktywność po posiłku – kardiologiczne argumenty za świątecznym spacerem

Wielkanocny czas, choć pełen radości i kulinarnych tradycji, może nieść także wyzwania…
CZYTAJ

Choroba wieńcowa – jak ją rozpoznać i kiedy zgłosić się do lekarza?

Choroby serca i układu krążenia od lat pozostają jednym z najpoważniejszych wyzwań…
CZYTAJ

Nowe podejście do terapii przeciwwirusowych – badania Polki mogą pomóc w walce z HIV i SARS-CoV-2

Nowe podejście do terapii przeciwwirusowych – badania Polki mogą pomóc w walce…
CZYTAJ

Wiosna a alergie – jak sobie radzić w trudnym sezonie? 

Wiosna to wymagający czas dla alergików, ale odpowiednie leczenie, unikanie alergenów i…
CZYTAJ

Dlaczego odpowiednie tętno jest ważne dla zdrowia? Kiedy tętno staje się niebezpieczne? Jak rozpoznać tachykardię i na co zwrócić uwagę?

Tętno, czyli liczba uderzeń serca na minutę, jest jednym z podstawowych parametrów,…
CZYTAJ