Jak rozpoznać nadwagę u dziecka, od czego zacząć dietę?



Jak rozpoznać nadwagę u dziecka, od czego zacząć dietę?

Nadwaga wśród dzieci staje się coraz powszechniejsza. Powód? Najczęściej niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej, którą zastępuje aktywność w internecie. Z problemem można jednak walczyć od najmłodszych lat, zmieniając dziecku nawyki żywieniowe.

Tylko indywidualna dieta – jak ustalić odpowiednią dietę dla dziecka?

Dieta dla dziecka nie powinna opierać się na zakazach, a na zachęcie do zmian. Dlatego konieczne jest, aby aktywnie uczestniczyli w niej rodzice, dając dziecku dobry przykład – przekonują dietetycy. Zmiany powinno zaczynać się od ogarnięcia chaosu żywieniowego oraz wprowadzenia regularnych posiłków. Im wcześniej to zrobimy, tym łatwiej dziecko przyswoi zmiany.

Konieczna jest także zmiana menu, ale nie przypadkowa w oparciu np. o sugestie magazynów. Przyczyny nadwagi u dzieci mogą być różne – od niewłaściwej diety, braku aktywności po schorzenia dietozależne. Dlatego kluczowe jest indywidualne zaplanowanie diety dla dziecka.

– Przed zaplanowaniem diety u dziecka konieczna jest kompleksowa diagnostyka – badania krwi, pomiar impedancji (BNI), który analizuje skład ciała, niezbędny jest także szczegółowy wywiad z rodzicami, który określi np. zapotrzebowanie dziecka na energię. Dietetyk może także zlecić dodatkowe testy np. nietolerancji pokarmowych. Dopiero w oparciu o taki materiał jesteśmy w stanie ustalić dietę kliniczną dla dziecka, na którą złożą się konkretne produkty i częstotliwość posiłków – mówi Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.

 



Czy Twoje dziecko ma nadwagę – sprawdź wskaźnik BMI!

Pierwszym sygnałem do konsultacji z dietetykiem powinien być zawyżony u dziecka wskaźnik BMI. Aby go obliczyć wystarczy podzielić masę dziecka (kg) przez jego wzrost (cm) podniesiony do kwadratu. Jeśli wynik nie mieści się w normie, konieczna jest zmiana diety i nawyków.

 Normami dla dzieci są dziś:0,5 roku: dla chłopców14,86 – 19,72, dla dziewczynek14,27 – 18,83, 1 rok: dla chłopców 15,67 – 20,23, dla dziewczynek 15,29 – 19,79, 2 lata: dla chłopców 15,74 – 20,06 dla dziewczynek 14,72 – 19,16, 3 lata: dla chłopców 14,07 – 18,37, dla dziewczynek 13,98 – 18,22, 6 lat: dla chłopców 13,20 – 18,22, dla dziewczynek 12,85 – 18,15, 10 lat: dla chłopców 13,76 – 20,40, dla dziewczynek 13,09 – 21,19, 13 lat: dla chłopców 14,76 – 23,12, dla dziewczynek 14,90 – 22,84, 15 lat: dla chłopców 16,07 – 23,43, dla dziewczynek16,92 – 23,60.

modanaurode.pl Małgorzata Pelikan

Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach

– Nadwaga wśród dzieci to coraz powszechniej obserwowane zjawisko. Najczęstszym powodem jest niewłaściwa dieta oparta na fast foodach i słodyczach oraz brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, spędzanie czasu przed telewizorem i komputerem. Nadwaga stanowi pierwszy krok do otyłości – poważnej choroby, wymagającej leczenia.

Jest to również sygnał dla rodziców, że należy zgłosić się do specjalisty, dietetyka. Właściwa dieta stanowi podstawę prawidłowego rozwoju dziecka zarówno fizycznego jak i psychicznego, dlatego tak ważne jest, aby była ona odpowiednio zbilansowana.

Dieta młodego człowieka powinna być ustalana indywidualnie na podstawie diagnozy przyczyn nadwagi lub otyłości, opartej na szczegółowych badaniach klinicznych oraz predyspozycji organizmu dziecka. Pamiętajmy, nadwaga i otyłość mogą być przyczyną wielu poważnych chorób przewlekłych naszego dziecka w przyszłości – mówi specjalistka 4Health.

5 kroków ku odporności 

Apteczne półki uginają się pod ciężarem różnego rodzaju produktów mających wpływać na poprawę odporności. – Magiczna tabletka jednak nie istnieje,…
CZYTAJ

Polska i świat w obliczu zmian klimatu: co mówią dane z 2024 roku?

Wszystko wskazuje na to, że styczeń 2025 roku będzie uznany za rekordowy pod względem temperatury w Polsce. Średnia temperatura niemal…
CZYTAJ

Kobiety w trosce o zdrowie mężczyzn – luty czasem profilaktyki onkologicznej

W lutym coraz więcej mówi się o profilaktyce onkologicznej, a w szczególności o znaczeniu wczesnego wykrywania nowotworów. To doskonała okazja,…
CZYTAJ

3 fakty, których prawdopodobnie nie wiesz o raku piersi

Rak piersi to jedna z najczęściej badanych chorób nowotworowych, a postępy w tej dziedzinie medycyny dają nowe nadzieje pacjentkom na…
CZYTAJ

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę?

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają, że rezygnujemy z aktywności na świeżym powietrzu, więcej…
CZYTAJ

PONAD 14 TON STANIKÓW ODDANE NA RZECZ WALKI Z RAKIEM PIERSI! Sukces 13. edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM

4-ty lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem. To idealna okazja, by podzielić się wynikami corocznej, październikowej kampanii, promującej profilaktykę…
CZYTAJ

Ukojenie, nawilżenie i odbudowa bariery ochronnej – Priorytety pielęgnacji skóry atopowej

Atopowe Zapalenie Skóry to choroba genetyczna, która charakteryzuje się przesuszeniem, podrażnieniem i uporczywym świądem. Występowanie intensywnych objawów znacząco zmniejsza komfort…
CZYTAJ

Botoks w leczeniu migreny – terapia, która zmienia życie pacjentów

„Migrena to nie tylko ból głowy, a botoks to coś więcej niż zabieg estetyczny” – te dwa zdania mogą zaskakiwać,…
CZYTAJ

Terapia manualna w schorzeniach ortopedycznych – skuteczna metoda leczenia bólu i poprawy funkcji ruchowych. Dla kogo jest wskazana?

Obecnie, gdy wiele osób boryka się z problemami układu ruchu, a ortopedzi coraz częściej spotykają się z przypadkami przewlekłego bólu…
CZYTAJ

Niedostrzegany problem – polskie dzieci tyją najszybciej w Europie

Plaga otyłości wśród dzieci to nie tylko kwestia społeczna, czy estetyczna, ale przede wszystkim zdrowotna: - Obecnie do specjalistów trafiają…
CZYTAJ

Z Miłości do Włoch!

Warszawa, 20 stycznia 2025 r. – W wyjątkowej przestrzeni budynku Senator przy ulicy Bielańskiej w Warszawie odbył się spektakularny pokaz…
CZYTAJ

Zmysłoterapia – zapachy dobrego nastroju. Jak oddziaływają na nas zapachy?

Zapachy otaczają nas na każdym kroku – w domu, pracy, czy podczas spacerów. Czasami są niemal niezauważalne, innym razem wywołują…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Kobiety w trosce o zdrowie mężczyzn – luty czasem profilaktyki onkologicznej

W lutym coraz więcej mówi się o profilaktyce onkologicznej, a w szczególności…
CZYTAJ

3 fakty, których prawdopodobnie nie wiesz o raku piersi

Rak piersi to jedna z najczęściej badanych chorób nowotworowych, a postępy w…
CZYTAJ

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę?

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają,…
CZYTAJ

PONAD 14 TON STANIKÓW ODDANE NA RZECZ WALKI Z RAKIEM PIERSI! Sukces 13. edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM

4-ty lutego to Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem. To idealna okazja, by…
CZYTAJ

Botoks w leczeniu migreny – terapia, która zmienia życie pacjentów

„Migrena to nie tylko ból głowy, a botoks to coś więcej niż…
CZYTAJ