Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?



Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów. Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności

 

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów.

 

Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, chodzić regularnie na basen, czy biegać po kilka kilometrów dziennie, aby walczyć efektywnie z nadmiarem kilogramów. Nawet podczas codziennych, zdawałoby się całkowicie normalnych, prozaicznych czynności, można zadbać o swoją sylwetkę. Ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, gdzie, kiedy i jak go wykonujemy.

Oczywiście znacznie szybciej będziemy zrzucać zbędne kilokalorie, jeśli na poważnie weźmiemy się za treningi. Warto trenować na przykład pod okiem trenera personalnego. Odpowiednio dopasowany plan zajęć z pewnością zapewni dużo atrakcyjniejszy efekt. Zajęcia taneczne, pójście na dyskotekę, chodzenie po śniegu w czasie zimy, czy też przyjemne zakupy z koleżanką w galerii handlowej.

To wszystko zajęcia, które raczej nie kojarzą się bezpośrednio z wysiłkiem fizycznym, a i tak można przy nich „zgubić” wiele kilokalorii. Kobieta o wadze 70 kg przy szybkim, godzinnym tańcu może stracić ponad 300 kalorii. Przy spacerach po śniegu będzie to aż 340 kcal, a przy zakupach – 157 kcal na godzinę.




Zima to doskonała pora roku na zabawę na śniegu wraz z dziećmi. Można lepić bałwana, rzucać się śnieżkami, a także jeździć na łyżwach czy na nartach. Co ciekawe, podczas lepienia bałwana można stracić 238 kcal. Aż 544 kcal zostanie spalonych przy godzinnej walce na śnieżki – oczywiście im większe zaangażowanie uczestników, tym lepiej. Na sankach przez godzinę tracimy 476 kcal, podobnie jak w przypadku godzinnej jazdy na łyżwach.

Niepozorne czynności spalające kalorie

Czy wiedzieliście, że podczas całowania się kobieta o wadze 70 kg traci 122 kcal? Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Piętnastominutowe wchodzenie po schodach powoduje utratę około 225 kcal. Jeśli więc mieszkamy na 4 piętrze w bloku bez windy, automatycznie każdego dnia możemy tracić niepostrzeżenie wiele kalorii.

Samo gotowanie obiadu przez godzinę powoduje utratę około 105 kcal, a będzie ich jeszcze więcej, jeśli zdecydujemy się na zrobienie klusek śląskich, czy puree z ziemniaków. Wymaga to bowiem włożenia w czynności przygotowawcze i samo gotowanie więcej energii. Co ciekawe, gotując obiad i tańcząc przy tym, spalimy o 100 kcal więcej w ciągu 30 minut.

Kosmetyczny rekonstruktor skóry. Jak działa kolagen?

Kolagen to kluczowe białko strukturalne naszej skóry. Odpowiada za jej jędrność, elastyczność, wytrzymałość oraz nawilżenie. Dzięki swoim bezcennym właściwościom, kolagen…
CZYTAJ

Ekspert: są tylko dwa przeciwskazania do znieczulenia porodowego

Czy znieczulenie porodowe powinno być domyślnie dostępne dla pacjentek? – Jestem wielkim zwolennikiem tego pomysłu. Są tylko dwa przeciwskazania do…
CZYTAJ

2 przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci z wykorzystaniem pełnoziarnistej kaszki dla dzieci –spróbuj daktylowych kulek mocy lub bananowych muffinek z kaszką jaglaną

Zdrowe przekąski to ważny element w diecie dzieci, które potrzebują dużo energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju.…
CZYTAJ

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów na świecie. Eksperci alarmują, iż zapadalność i umieralność…
CZYTAJ

Perfumy męskie na prezent – jakie wybrać?

Perfumy to znakomity prezent dla mężczyzn, niezależnie od okazji związanej z wręczeniem podarunku. Problem pojawia się jednak zawsze w momencie…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń rytmu serca, a zarazem alternatywą dla wszczepienia stymulatora…
CZYTAJ

HARIBO z konkursem wspieranym przez sztuczną inteligencję

Marka popularnych, produkowanych od ponad 100 lat, żelek zorganizowała konkurs konsumencki #GDZIEZHARIBO, w którym wykorzystuje przełomową technologię AI. Nad wodospad?…
CZYTAJ

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłasza 2023 rok najcieplejszym w historii pomiarów

Światowa Organizacja Meteorologiczna (WMO) ogłosiła, że rok 2023 został uznany za najcieplejszy w historii pomiarów, ze średnią temperaturą globalną przewyższającą…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie cierpi z powodu nadwagi, z czego ponad 650…
CZYTAJ

Uśmiechnij się do zdrowia: Na czym polega leczenie zębów pod mikroskopem?

Piękny uśmiech i zdrowe zęby bez ubytków, są niezwykle ważne nie tylko w kontekście estetyki, ale przede wszystkim zdrowia, komfortu…
CZYTAJ

Kolekcja bielizny “Jak ze snu” w Sinsay!

Kobieca bielizna i piżamy to zarówno subtelne koronki, jak i miękka bawełna. Niezależnie od swoich preferencji, w Sinsay na pewno…
CZYTAJ

Zęby mleczne, zęby stałe – czy istnieje oficjalny kalendarz ząbkowania?

„Mojemu dziecku nie wypadają mleczaki. Wszystkie dzieci z klasy mają już stałe zęby, a on nie”, „Które zęby powinny wyrznąć…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Oddech dla Zdrowia. Jak fizjoterapia pomaga zwalczać choroby układu oddechowego?

Szacuje się, że choroby układu oddechowego są przyczyną nawet 1/6 wszystkich zgonów…
CZYTAJ

Ratunek dla pacjentów z zaburzeniami rytmu serca. Kardioneuroablacja alternatywą dla wszczepienia stymulatora serca

Kardioneuroablacja nerwu błędnego tzw. „odnerwianie” serca jest jedną z metod leczenia zaburzeń…
CZYTAJ

Leki przeciwcukrzycowe przełomem w leczeniu otyłości. Ich skuteczność jest porównywalna z operacjami bariatrycznymi

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 2 miliardy ludzi na świecie…
CZYTAJ

Światowy Dzień Walki z Rakiem. Rozmawiajmy, aby pozostać dłużej razem

4 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem, który zachęca do profilaktyki…
CZYTAJ

Nowoczesna i małoinwazyjna operacja robotyczna raka jelita grubego 
dostępna bezpłatnie w ramach NFZ, w szpitalach LUX MED Onkologia

Rak jelita grubego to drugi nowotwór złośliwy w Polsce pod względem przyczyny…
CZYTAJ