Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?



Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów. Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności

 

Jak można spalić nieco zbędnych kilokalorii?

Badania WOBASZ z 2015 roku pokazują, że ponad połowa Polaków ma nadwagę, a 27 proc. walczy już z otyłością. Patrząc na badania z wcześniejszych lat, Polacy mają coraz większe problemy z nadmiarem kilogramów. Jak je zrzucić? Istnieje na to wiele skutecznych sposobów.

 

Spalanie kilokalorii podczas codziennych czynności Nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię, chodzić regularnie na basen, czy biegać po kilka kilometrów dziennie, aby walczyć efektywnie z nadmiarem kilogramów. Nawet podczas codziennych, zdawałoby się całkowicie normalnych, prozaicznych czynności, można zadbać o swoją sylwetkę. Ruch jest zdrowy, niezależnie od tego, gdzie, kiedy i jak go wykonujemy.

Oczywiście znacznie szybciej będziemy zrzucać zbędne kilokalorie, jeśli na poważnie weźmiemy się za treningi. Warto trenować na przykład pod okiem trenera personalnego. Odpowiednio dopasowany plan zajęć z pewnością zapewni dużo atrakcyjniejszy efekt. Zajęcia taneczne, pójście na dyskotekę, chodzenie po śniegu w czasie zimy, czy też przyjemne zakupy z koleżanką w galerii handlowej.

To wszystko zajęcia, które raczej nie kojarzą się bezpośrednio z wysiłkiem fizycznym, a i tak można przy nich „zgubić” wiele kilokalorii. Kobieta o wadze 70 kg przy szybkim, godzinnym tańcu może stracić ponad 300 kalorii. Przy spacerach po śniegu będzie to aż 340 kcal, a przy zakupach – 157 kcal na godzinę.




Zima to doskonała pora roku na zabawę na śniegu wraz z dziećmi. Można lepić bałwana, rzucać się śnieżkami, a także jeździć na łyżwach czy na nartach. Co ciekawe, podczas lepienia bałwana można stracić 238 kcal. Aż 544 kcal zostanie spalonych przy godzinnej walce na śnieżki – oczywiście im większe zaangażowanie uczestników, tym lepiej. Na sankach przez godzinę tracimy 476 kcal, podobnie jak w przypadku godzinnej jazdy na łyżwach.

Niepozorne czynności spalające kalorie

Czy wiedzieliście, że podczas całowania się kobieta o wadze 70 kg traci 122 kcal? Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Piętnastominutowe wchodzenie po schodach powoduje utratę około 225 kcal. Jeśli więc mieszkamy na 4 piętrze w bloku bez windy, automatycznie każdego dnia możemy tracić niepostrzeżenie wiele kalorii.

Samo gotowanie obiadu przez godzinę powoduje utratę około 105 kcal, a będzie ich jeszcze więcej, jeśli zdecydujemy się na zrobienie klusek śląskich, czy puree z ziemniaków. Wymaga to bowiem włożenia w czynności przygotowawcze i samo gotowanie więcej energii. Co ciekawe, gotując obiad i tańcząc przy tym, spalimy o 100 kcal więcej w ciągu 30 minut.

3 czerwca – Światowy Dzień Roweru – świętuj, bo warto!

82 proc. Polaków umie jeździć na rowerze, ale ilu z nich wybiera ten środek transportu na co dzień? Okazuje się,…
CZYTAJ

Czy Porozumienie paryskie rzeczywiście doprowadzi do dekarbonizacji globalnej gospodarki w okresie wskazywanym jako optymalny przez IPCC?

Podczas gdy instytucje unijne przygotowują się do cyklu legislacyjnego, który ma zakończyć się przyjęciem celu redukcyjnego na poziomie UE na…
CZYTAJ

ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30 Komfort butów stabilizujących na zupełnie nowym poziomie

Marka ASICS prezentuje model GEL-KAYANO 30 – najwygodniejsze buty do biegania ze stabilizacją, wyposażone w zupełnie nowe technologie, zapewniające biegaczom…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Koktajl brzoskwiniowo-truskawkowy z nasionami chia

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Warzywne burgery

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Aromatyczne double burgery z pleśniowym serem i konfiturą z cebuli

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

Gdy przyjdzie ochota na małe co nieco… Inspiracje na smaczne przyjemności – Tortilla ze szpinakiem

6 maja świętowany był Międzynarodowy Dzień bez Diety. To wydarzenie ma przypomnieć każdemu, że jedzenie powinno być czynnością, z której…
CZYTAJ

1 uczestnik = 1 drzewo. Startuje wyzwanie Healthy Cities

Z początkiem czerwca wystartowało wyzwanie Healthy Cities organizowane przez Grupę LUX MED. Do akcji dołączyli mieszkańcy 66 miast na prawach…
CZYTAJ

Sekret idealnego bikini: depilacja laserowa bez tajemnic

Chcesz się świetnie prezentować na plaży w te wakacje? Sprawdź, dlaczego depilacja laserowa z każdym rokiem zyskuje nowe rzesze fanek…
CZYTAJ

Słońce wrogiem młodej i gładkiej skóry! Dowiedz się co to jest fotostarzenie, dlaczego słońce „topi” kolagen i czy można temu zapobiec

Lato widać już na horyzoncie. Wszystkie portale, jak co roku o tej porze, obowiązkowo publikują „ABC bezpiecznego opalania”, a w…
CZYTAJ

Jak szybko zapuścić włosy? Najlepsze sposoby polecane przez trychologa

Długie, gęste włosy od zawsze były symbolem piękna i atrakcyjności. Dlatego nie dziwi fakt, że wiele osób pragnie zapuścić je…
CZYTAJ

E-papierosy a zdrowie. Sprawdź, jakie są fakty i mity na ten temat

Światowy Dzień Bez Tytoniu, obchodzony 31 maja, to doskonała okazja do zwrócenia uwagi na wpływ e-papierosów na zdrowie. W ostatnich…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

3 czerwca – Światowy Dzień Roweru – świętuj, bo warto!

82 proc. Polaków umie jeździć na rowerze, ale ilu z nich wybiera…
CZYTAJ

1 uczestnik = 1 drzewo. Startuje wyzwanie Healthy Cities

Z początkiem czerwca wystartowało wyzwanie Healthy Cities organizowane przez Grupę LUX MED.…
CZYTAJ

E-papierosy a zdrowie. Sprawdź, jakie są fakty i mity na ten temat

Światowy Dzień Bez Tytoniu, obchodzony 31 maja, to doskonała okazja do zwrócenia…
CZYTAJ

Dlaczego warto pójść do ginekologa na NFZ?

Opieka zdrowotna jest niezwykle istotna dla utrzymania naszego dobrostanu, a regularne wizyty…
CZYTAJ

Zawał serca: 60 minut, które decydują o życiu! Wszystko, co powinieneś wiedzieć o zawale serca

Na zawał serca każdego roku umiera w Polsce ok. 15 tys. osób.…
CZYTAJ