Dieta nawilżająca na upalne dni, czyli dieta na uapały



Wakacje to czas prawdziwej udręki dla skóry. Musi zmierzyć się z kilkoma groźnymi przeciwnikami: palącym słońcem, szkodliwym promieniowaniem UV i słoną, morską wodą. Takie starcie może być dla niej bardzo wyczerpujące. Wcieranie balsamów i kremów pomoże jedynie doraźnie.

 Żeby skutecznie nawilżyć wysuszoną letnim słońcem skórę, trzeba zadziałać także od środka. Właściwie dobrana dieta, z dużą ilością wody, warzyw i owoców, uratuje nawet najbardziej potrzebującą skórę. Podpowiadamy, jak możesz się o nią zatroszczyć jedząc i pijąc to, co lubisz najbardziej.

Nawodnienie organizmu

Woda jest najprostszym sposobem na natychmiastowe nawilżenie ciała i zwyczajne ugaszenie pragnienia. Lekarze zalecają picie od 1,5 do nawet 3 litrów wody w upalne dni. Lepiej gasi pragnienie niegazowana woda, ale tak naprawdę każda jest dobra, byle była często uzupełniana. Trzeba pamiętać, że wody smakowe to w rzeczywistości słodzone napoje, które tylko naśladują wody źródlane i mineralne, a mogą mieć czasami więcej kalorii od batonika.

– Jeśli masz ochotę na wodę z delikatnym posmakiem, możesz zrobić ją sama. Wystarczy do dzbanka z wodą dodać ulubione dodatki, np. świeżą miętę, rozmaryn, łyżkę miodu, sok z cytryny albo limonki. Taki naturalny izotonik nie tylko świetnie smakuje, ale dodatkowo wzmocni organizm. Poza wodą świetnym nawilżaczem dla organizmu są herbaty (zwłaszcza zielona) oraz świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw – mówi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health. – Inny sposób to robienie kostek lodu z zamrożonymi w środku cząstkami owoców, np. cytrusów, truskawek albo jagód. Dodanie do dzbanka z wodą owocowych kostek lodu nada napojowi subtelnego, orzeźwiającego smaku.



Witamina C i E źródło młodej skóry

Wybieraj produkty zawierające jak najwięcej witamin C i E. Wpływają one na poziom nawodnienia skóry. Zwłaszcza witamina E, która nazywana jest witaminą młodości posiada silne właściwości antyoksydacyjne. W diecie dla dobrze nawilżonej skóry powinny się znaleźć owoce i warzywa m. in. cytrusy, porzeczki, ananasy, pomidory, kalarepa, pietruszka i brokuły.

 – Nie przepadasz za warzywami? Możesz łatwo przemycić je do codziennej diety za pomocą koktajli. Nielubiany szpinak albo buraki połącz z intensywną przyprawą. W tej roli świetnie sprawdza się chili. Dodaj jeszcze dwa produkty, np. pomidory i trochę oleju lnianego. Do tego nalej pół szklanki wody, a na koniec wszystko zblenduj. W ten sposób otrzymasz zdrową, sycącą przekąskę, która błyskawicznie nawilży skórę od środka– radzi Agnieszka Owczarek, ekspert marki Noble Health.

Naturalna odnowa – ekstrakt z pestek winogron

Niepozorny składnik, który mieści się w malutkiej pestce winogron potrafi ochronić całe nasze ciało przed szkodliwym działaniem słońca i promieniowaniem UV. Zapobiega przebarwieniom słonecznym i polepsza krążenie skóry. Jest naturalnym antyoksydantem. Poza tym wzmacnia włókna kolagenowe, odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Wszystko to za sprawą obecnych w nim proantycyjanidyn. Gdzie można go znaleźć?

Ekstrakt można dostarczyć sobie w suplemencie diety, np. w Class A Collagen albo w oleju z pestek winogron. Co ważne, świetnie wchłania się pod każdą postacią. Dobry sposób na błyskawiczne dostarczenie suchej skórze potrzebnych składników, to przyrządzenie na kolację lekkiej sałatki na bazie świeżych liści szpinaku, pomidorków koktajlowych, garści prażonego słonecznika i kiści winogron. Po ostatnim posiłku polecam zażycie suplementów diety z ekstraktem z pestek winogron w składzie.

Dlaczego akurat wtedy? – To właśnie w nocy, podczas snu skóra regeneruje się najszybciej – wyjaśnia ekspert Noble Health. – Polecam Class A Collagen, który poza ekstraktem z pestek winogron zawiera także naturalny kolagen pochodzenia rybiego oraz kwas hialuronowy. To potrójna dawka nawilżenia dla całego ciała.

Po lecie włosy nie potrzebują więcej kosmetyków, lecz lepiej dobranej pielęgnacji

Dominika Salachna, Brand Manager marki so!flow Słońce, wysoka temperatura, słona i chlorowana woda oraz częstsza stylizacja mogą naruszać ochronną warstwę…
CZYTAJ

Trening medyczny: czym jest i dla kogo? Fizjoterapeuta wyjaśnia, czym różni się od rehabilitacji i treningu personalnego

Trening medyczny nie jest zarezerwowany dla zawodowych sportowców. Może pomóc bezpiecznie wrócić do aktywności po kontuzji, przygotować się do sezonu…
CZYTAJ

Czy jesteśmy coraz bliżej zatrzymania krótkowzroczności u dzieci? Nowe technologie dają nadzieję

„Mamo, nie widzę, co jest na tablicy”, „Tato, mogę usiąść bliżej telewizora?” – tak czasem zaczyna się historia krótkowzroczności u…
CZYTAJ

Zmiany w sklepikach szkolnych od 1 września. Dietetyczka: zdrowe wybory nie mogą kojarzyć się z zakazami

Od 1 września zmieni się oferta sklepików szkolnych. Nowe zasady mają ograniczyć dostępność produktów o wysokiej zawartości cukru i zaostrzyć…
CZYTAJ

92-letnia pacjentka po endoprotezoplastyce biodra. Wiek nie wyklucza powrotu do sprawności

W Sport-Klinice przeprowadzono endoprotezoplastykę biodra u 92-letniej pacjentki, udowadniając, że zaawansowany wiek nie musi być przeszkodą w leczeniu operacyjnym i…
CZYTAJ

Badania w normie, a brzuch nadal boli. Jak stres wpływa na układ pokarmowy?

Bóle brzucha, wzdęcia, biegunki czy nudności mogą utrzymywać się nawet wtedy, gdy kolejne badania nie wskazują jednoznacznej przyczyny dolegliwości. U…
CZYTAJ

Tropikalne jogurtowe crumble z musem owocowym – mango, marakuja i chrupiąca owsiana kruszonka – dla smaku i przyjemności chrupania

Mango i marakuja to duet, który od razu kojarzy się z latem. Dodajmy do niego kremowy jogurt, owocowy mus i…
CZYTAJ

Wakacyjny detoks – czy popularny trend jest ryzykowny? Eksperci ostrzegają przed modnymi dietami eliminacyjnymi

Latem media społecznościowe zalewają porady dotyczące „cudownych” diet i detoksów, które mają pozytywnie wpływać na zdrowie. Choć mogą być one…
CZYTAJ

Wyraźniej, szybciej, bardziej komfortowo. Nowy etap w laserowej korekcji wzroku

Laserowa korekcja wzroku jest jedną z najczęściej stosowanych metod leczenia wybranych wad, umożliwiającą trwałą poprawę ostrości widzenia i ograniczenie zależności…
CZYTAJ

Strach przed lataniem samolotem można pokonać… ale na pewno nie alkoholem!

Szacuje się, że aż 1/3 Polaków boi się latać, a połowa odczuwa dyskomfort na pokładzie samolotu. Osoby z awiofobią, bo…
CZYTAJ

Zawał serca podczas upałów – tych objawów nie wolno ignorować. Kiedy natychmiast wezwać pomoc?

Upalne dni to dla organizmu duże wyzwanie. Wysoka temperatura może nie tylko powodować zmęczenie i osłabienie, ale także zwiększać obciążenie…
CZYTAJ

Wyjeżdżasz na południe Europy? Te 6 rzeczy musisz wiedzieć o udarze cieplnym

Wakacje na południu Europy mogą być spełnieniem marzeń przepracowanych Polaków, ale warto pamiętać, że słońce i wysokie temperatury mogą okazać…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Trening medyczny: czym jest i dla kogo? Fizjoterapeuta wyjaśnia, czym różni się od rehabilitacji i treningu personalnego

Trening medyczny nie jest zarezerwowany dla zawodowych sportowców. Może pomóc bezpiecznie wrócić…
CZYTAJ

Czy jesteśmy coraz bliżej zatrzymania krótkowzroczności u dzieci? Nowe technologie dają nadzieję

„Mamo, nie widzę, co jest na tablicy”, „Tato, mogę usiąść bliżej telewizora?”…
CZYTAJ

92-letnia pacjentka po endoprotezoplastyce biodra. Wiek nie wyklucza powrotu do sprawności

W Sport-Klinice przeprowadzono endoprotezoplastykę biodra u 92-letniej pacjentki, udowadniając, że zaawansowany wiek…
CZYTAJ

Badania w normie, a brzuch nadal boli. Jak stres wpływa na układ pokarmowy?

Bóle brzucha, wzdęcia, biegunki czy nudności mogą utrzymywać się nawet wtedy, gdy…
CZYTAJ

Wyraźniej, szybciej, bardziej komfortowo. Nowy etap w laserowej korekcji wzroku

Laserowa korekcja wzroku jest jedną z najczęściej stosowanych metod leczenia wybranych wad,…
CZYTAJ