Dieta cytrynowa.



Dieta cytrynowa, jest idealną dietą na upalne dni. Dieta cytrynowa bogata jest w duże ilości witaminy C. Natomiast bioflawonidy zawarte w cytrynie pozwalają szybciej spalić tłuszcze i tym samym, czego efektem jest schudnięcie.

Dodatkowo witaminy sąs źródłem witamin z grupy B, ale i żelaza, magnezu, manganu, cynku i selenu. Pierwiastki te, wspólnie z grupą witamin B….

….odtruwają bowiem one wątrobę oraz jelita, to natomiast oczyszcza skórę i likwiduje uczucie zmęczenia. Składniki te mają też inną zaletę, wzmacniają  tkankę łączną, czego efektem jest to iż nasza skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta. Kupując cytryny musimy pamiętać o jednej podstawowej sprawie, cytryny z cienką skórką są bardziej soczyste niż cytryny z grubą skórką.

Przyrządzanie diety cytrynowej:

Dieta cytrynowa jest bardzo prosta w stosowaniu. Codziennie rano, przed jedzeniem (na czczo), wypij szklankę wody z sokiem z  cytryny. Dokładnie taką samą czynność wykonaj przed obiadem i przed kolacją. Sok z cytryny możesz także dodawać do innych potraw według własnego uznania.

Rozpoczynamy dietę cytrynową:

zaczynamy od śniadania:
1 kromka chleba najlepiej pieczywo ciemne, na kromkę nakładamy  twaróg, który możemy  skropić kilkoma kroplami soku z cytryny, możemy także zjęść płatki owsiane lub jęczmienne ugotowanych na filiżance chudego mleka. dodatkowo można sobie przyrządzić starte jabłko pokropione sokiem z cytryny.

drugie śniadanie:
Wszelakie cytrusy: może być pomarańcza  bądź grejfrut lub mandarynki

Podwieczorek:
Na podwieczorek przyfotuj jogurt z sokiem cytryny (1/2 cytryny)

Menu Diety cytrynowej: 

Dzień 1
Obiad – powinień mieć ok. 350 kcal
Przygotuj jajko w sosie jogurtowym, 
jak przyrządzić: mieszamy 250 ml jogurtu z drobno pokrojoną cebulą i z dwoma łyżkami posiekanej zieleniny  może to być natka, pietruszka lub  koperk, nastepnie gotujemy 2 jaka na twardo i polewamy je wcześniej przyrządzonym sosem.

Kolacja – ok. 300 kcal
Grzyby z makaronem
Gotujemy ok 250gramów  kurek, drobno je kroimy, po czym polewamy sokiem z cytryny, nastepnie dodajemy wcześniej ugotowany makaron nie więcej niż 75 gramów. wszystko mieszamy, posupyjemy natką możemy także doadać 1 łyżkę masła.



Dzień 2 
Obiad – ok. 320 kcal
Ryż z duszoną marchewką:

Do tego dania potrzebne nam są 2 marchewki, które myjemy i gotujemy (wcześniej kroimy je w talarki), następnie skrapiamy je sokiem z cytryny. Następnie gotujemy 200 gramów ryżu, po ugotowaniu ryży, ugotowane marchewki i ryż wrzucamy na patelnię i powoli podsmażamy. Do marchewki i ryżu możemy dodać kilka brokuł wcześniej ugotowanych. Całość zalewamy sokiem z całej cytryny.

Kolacja – ok. 300 kcal
Sałatka z kurczakiem 

Ugotuj 150 gramów piersi z kurczaka i pokrój ją w cienkie paseczki, pierś  kurczaka doprawiamy 100ml jogurtu naturalnego z sokiem z cytryny oraz odrobiną pieprzem.

Dzień 3
Obiad – ok. 350 kcal
Sałatka ziemniaczana z kurczakiem

Gotujemy 3 ziemniaki, następnie kroimy je w plasterki i dodajemy 3 ugotowane, też pokrojone w plasterki pieczraki, całość skraplamy sokiem z cytryny. Nastepnie gotujemy jedną pierś z kurczaka.

Kolacja – ok. 320 kcal
Ryż z piersią z indyka 

Gotujemy 200 gramów  ryżu (1 torebka), ugotowany ryż przekładamy na patelnie, następnie gotujemy 1 pierś z indyka. Po ugotowaniu, kroimy w drobne kawałeczki i też przekładamy na patelnie i razem z ryżem delikatnie podsmażamy. Dodajemy 1 łyżkę stołową oleju. Całość skraplamy sokiem z cytryny, możemy dodać także natkę pietruszki.

Dodatkowo pamiętajmy aby wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Nalej 1,5 litra wody do naczynia i dodaj 4 plasterki cytryny.

Lubię siebie. Nie dlatego, że jestem idealna. Dlatego, że jestem prawdziwa – wystartowała 6.edycja kampanii #lubiesiebie.

Kampania #lubiesiebie to nie kolejna inicjatywa o wyglądzie. To manifest świadomego życia w zgodzie ze sobą – ze swoim ciałem,…
CZYTAJ

Cukrzyca typu 2 – choroba, którą coraz częściej… cofamy

O cukrzycy powinniśmy rozmawiać nie tylko 14 listopada – w Światowy Dzień Cukrzycy, szczególnie, że z tą podstępną chorobą według…
CZYTAJ

Zupa krem z marchewki i pomarańczy

Rozgrzewająca, aromatyczna i pełna koloru — zupa krem z marchewki i pomarańczy to idealna propozycja na chłodniejsze dni. Lekko słodka,…
CZYTAJ

Choroba dziąseł, która uderza w serce

„Bakterie z jamy ustnej mogą dostać się do krwi i wywołać stan zapalny w naczyniach. To zwiększa ryzyko zawału.” Nie…
CZYTAJ

Cukrzyca i nowotwory. „To nie tylko współistnienie, ale wzajemne napędzanie się chorób”

Do 2030 roku liczba Polaków chorujących na cukrzycę może przekroczyć 4 miliony. W tym samym czasie liczba nowych przypadków nowotworów…
CZYTAJ

Pierwszy zabieg aterektomii w Rzeszowskim Centrum Chirurgii Naczyniowej i Endowaskularnej – nowa możliwość leczenia miażdżycy

W Rzeszowskim Centrum Chirurgii Naczyniowej i Endowaskularnej American Heart of Poland po raz pierwszy zastosowano aterektomię rotacyjną, nowatorską metodę leczenia…
CZYTAJ

Po raz pierwszy widziałem otwartą klatkę piersiową pacjenta bez serca – prof. Andrzej Bochenek wspomina 40. rocznicę pierwszego udanego przeszczepu serca w Polsce

– Pomyślałem wtedy: co to za fantasta? – mówił prof. Andrzej Bochenek, wspominając listopadową noc sprzed czterech dekad. – Marian…
CZYTAJ

Metale ciężkie i pestycydy w warzywach i owocach z działek miejskich – wyniki badań komentuje ekspertka IOŚ-PIB

Marchew z działki, sałata z miejskiego ogródka czy truskawki z własnej uprawy – to symbole zdrowej, lokalnej żywności. Jednak najnowsze…
CZYTAJ

Jesienna dynia w nowym świetle – jak Halloween wpływa na marnowanie żywności

Moda na Halloween i rzeźbione dynie w ostatnich latach przekształciła się w szerszy trend – dekorowanie wnętrz oraz wejść do…
CZYTAJ

Świetlista i opalona skóra jak po wakacjach: wszystko co powinnaś wiedzieć o opalaniu natryskowym

Letnia opalenizna od zawsze kojarzy się ze zdrowiem, energią i atrakcyjnym wyglądem. Jednak niestety promienie UV niosą ze sobą ryzyko…
CZYTAJ

Plan B na kryzys: Joga i ćwiczenia w domu jako ratunek, gdy pogoda totalnie zniechęca

W sezonie jesienno-zimowym pogoda potrafi być największym wrogiem twojej regularności treningowej. Deszcz ze śniegiem, mróz i wieczna ciemność skutecznie zniechęcają…
CZYTAJ

Od profilaktyki po rehabilitację – 29 października obchodzimy Światowy Dzień Udaru Mózgu. Nie lekceważ pierwszych objawów

Z okazji Światowego Dnia Udaru Mózgu przypominamy, jak poważnym wyzwaniem zdrowotnym pozostaje ta choroba. Udar mózgu to jedna z najczęstszych…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Cukrzyca typu 2 – choroba, którą coraz częściej… cofamy

O cukrzycy powinniśmy rozmawiać nie tylko 14 listopada – w Światowy Dzień…
CZYTAJ

Cukrzyca i nowotwory. „To nie tylko współistnienie, ale wzajemne napędzanie się chorób”

Do 2030 roku liczba Polaków chorujących na cukrzycę może przekroczyć 4 miliony.…
CZYTAJ

Pierwszy zabieg aterektomii w Rzeszowskim Centrum Chirurgii Naczyniowej i Endowaskularnej – nowa możliwość leczenia miażdżycy

W Rzeszowskim Centrum Chirurgii Naczyniowej i Endowaskularnej American Heart of Poland po…
CZYTAJ

Po raz pierwszy widziałem otwartą klatkę piersiową pacjenta bez serca – prof. Andrzej Bochenek wspomina 40. rocznicę pierwszego udanego przeszczepu serca w Polsce

– Pomyślałem wtedy: co to za fantasta? – mówił prof. Andrzej Bochenek,…
CZYTAJ

Plan B na kryzys: Joga i ćwiczenia w domu jako ratunek, gdy pogoda totalnie zniechęca

W sezonie jesienno-zimowym pogoda potrafi być największym wrogiem twojej regularności treningowej. Deszcz…
CZYTAJ