Wiosenny detoks, czyli oczyszczanie organizmu.



Jakoś tak to się utarło, że najpopularniejszym okresem na wprowadzanie zmian, składanie postanowień jest przełom roku a ściślej ujmując Sylwester natomiast na decyzję, aby zadbać o sylwetkę przychodzi czas na wiosnę.

Może fakt, że przyroda budzi się do życia, tak nas nastraja, większa ilość słońca pobudza nas do życia i dodaje energii do działania. Faktem też jest, że zimową porą mamy mniej ochoty i energii do aktywności i zrzucając kolejne warstwy ubrania
zaczynamy sobie uświadamiać zaniedbania w tej kwestii. Chcąc odzyskać formę po zimie musimy zacząć od generalnych porządków wewnątrz i na zewnątrz organizmu.

Dobrym sposobem na początek jeżeli chodzi o porządek wewnątrz jest detoks, czyli oczyszczenie organizmu które nie zawsze musi oznaczać kilkutygodniową głodówkę.

Niezależnie od trybu życia jaki prowadzimy zawsze znajda się jakieś negatywne jego następstwa, dlatego że brak jest zbilansowania, zawsze nastawiamy lub oddajemy się bardziej jednej czynności czy aspektowi zapominając o pozostałych.

Pracując zbyt dużo i długo zaniedbujemy sposób odżywiania i aktywność fizyczną. Jemy najczęściej nieregularnie, podjadamy wysokokalorycznymi przekąskami, wypijamy litry kawy lub co gorsze napojami energetycznymi, o których połowa nie ma pojęcia, jakie spustoszenie sieją w organizmie. Jemy w gruncie rzeczy mało a czujemy się ociężali i zmęczeni. To sygnał, że organizm wymaga oczyszczenia i zmian w trybie życia.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Podstawowa zmiana zalecana w tym przypadku to spożywanie regularnych i wartościowych pod względem odżywczym posiłków. Jedząc częściej i w miarę możliwości regularnie nie zmuszamy organizmu do magazynowania. Pobudzimy metabolizm, dzięki czemu organizm sam zacznie się oczyszczać. Optymalna ilość to 5 posiłków dziennie, ale dla większości z nas to trudne do wykonania. Jeżeli nawet nie mamy takiej możliwości to ważne, aby w posiłkach, które zjadamy znajdowały się orzechy, owoce, warzywa, kasza gryczana, pieczywo razowe. Zawierają one dużo magnezu i uzupełniają braki wypłukane przez kawę.

Nie należy zapominać o rybach, których wartości odżywcze poprawiają poziom koncentracji. Pamiętajmy tylko przy wprowadzaniu diety, aby nie była ona niskokaloryczna, organizm potrzebuje energii a dieta niskokaloryczna osłabia organizm.
Jeżeli nasz czas zdominowały spotkania towarzyskie i imprezy to najczęściej wiąże się to z brakiem snu, szaleństwem na parkiecie i spożywanym w mniejszych lub większych ilościach alkoholem pod różnymi postaciami.




Duży wysiłek fizyczny oznacza odwodnienie a alkohol pozbawia organizmy wielu minerałów w konsekwencji mamy deficyt sodu, potasu, magnezu i obciążoną wątrobę.

Pierwszy krok w oczyszczaniu organizmu to uzupełnienie płynów, dobrze sprawdzają się napoje izotoniczne co ciekawe możemy je sporządzić własnoręcznie w domu. Musimy zaopatrzyć się tylko w miód i cytrynę, 1,5 litra wody mieszamy z sokiem z połowy cytryny, łyżeczką miodu i szczypta soli…….

 

modanaurode.pl  -  oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks

Wskazane w naszym detoksie są wody mineralne, zielone herbaty i soki pomidorowe. Ziarniste pieczywo, płatki owsiane, cukinia, buraki, bakłażany a także banany i brzoskwinie to bogate źródła potasu. Magnez znajdziemy w kaszach, roślinach strączkowych, czekoladzie gorzkiej oczywiście, orzechach.

Przy skłonności do objadania, słodyczy i posiłków nastawionych na walory smakowe a nie odżywcze także powinna zapalić się w głowie czerwona lampka. Jeżeli radykalna zmiana diety nie w chodzi w rachubę należy przynajmniej ograniczyć ilość spożywanych kalorii.

Musimy bezwzględnie wyeliminować tłuszcze zwierzęce, wprowadzić więcej owoców i warzyw. Organizm musi odpocząć i oczyścić się ze złogów i toksyn.

Należy zdecydowanie unikać krótkoterminowych, drastycznych diet czy głodówek. Prowadzi to do rozregulowania metabolizmu konsekwencją, czego jest efekt jo-jo.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Częste i intensywne ćwiczenia ruchowe, chociaż bardzo dobre dla zdrowia, sylwetki, powodują odwodnienie, ponadto sprzyjają powstawaniu wolnych rodników. Wolne rodniki sprzyjają niestety wielu chorobom oraz przyspieszają proces starzenia się skóry.

W detoksie przy takim trybie życia należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości wody do organizmu. Wspomniane wcześniej napoje izotoniczne jak najbardziej są wskazane, wszystkie składniki diety bogate w sód, potas i magnez.
Podstawą powinny być tutaj warzywa i owoce, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki. Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziemy w brokułach, brukselkach, papryce, pomidorach, szpinaku, marchwi, aroni, winogronach, fasoli.

Niezwykle ważna w diecie jest także zawartość witaminy C, jej niedobór powoduje, że skóra traci jędrność a mięsnie staja się słabsze. Sportsmeni i sportsmenki powinny zdecydowanie unikać diety niskokalorycznej.

Oczyszczanie organizmu to naprawdę milowy krok w drodze do zachowania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej.

Co zrobić, żeby uniknąć wakacyjnej Zemsty Faraona?

Wakacje to czas błogiego odpoczynku. Niektóre kierunki – jak np. Egipt czy Turcja kuszą pięknymi widokami, piaszczystymi plażami i błękitną…
CZYTAJ

Moc rówieśników: Badanie UNICEF na temat postaw ukraińskich nastolatków wobec wsparcia zdrowia psychicznego w Polsce

Jak wpływ rówieśników, społeczna percepcja i czynniki psychologiczne wpływają na chęć szukania wsparcia. – Raport UNICEF, opracowany we współpracy z…
CZYTAJ

Wyjeżdżasz na południe Europy? Te 6 rzeczy, musisz wiedzieć o udarze cieplnym

Meteorolodzy podkreślają, że tegoroczne lato może być jednym z najgorętszych w historii. Już w czerwcu w Grecji, na Cyprze czy…
CZYTAJ

Choroby krążenia nie lubią wysokich temperatur. Upał może powodować omdlenia, a nawet zawał mięśnia sercowego. 

Przez Polskę przechodzi fala upałów. Podczas panujących obecnie wysokich temperatur serce pracuje intensywniej, a naczynia krwionośne się rozszerzają. Wzmożone pocenie…
CZYTAJ

Zupa owocowa z lanymi kluseczkami

A my na to jak na lato! Gdy za oknem wysokie temperatury, na stole stawiamy na dania pełne smaku i…
CZYTAJ

Choroba cukrzycowa stóp – czy można uratować stopę przed amputacją?

Zespół stopy cukrzycowej, który zaczyna się od niewielkiej rany, pozostaje najpoważniejszym powikłaniem cukrzycy. W Polsce każdego roku, z powodu rozwoju…
CZYTAJ

Osoby z otyłością a choroby jamy ustnej. Gdzie szukać specjalistycznych gabinetów?

Osoby z otyłością mogą częściej zapadać na choroby jamy ustnej. Ma to związek z bezpośrednimi skutkami zbyt wysokiego BMI, chorobami…
CZYTAJ

Antyoksydacja, rozjaśnienie i wygładzenie – Co jeszcze warto wiedzieć o witaminie C

Witamina C to jeden z najlepiej poznanych i najbardziej docenionych w kosmetyce składników aktywnych. Świat beauty pokochał tę substancję za…
CZYTAJ

Matylda/Łukasiewicz oraz Maria Peszek, Krzysztof Zalewski, Natalia Przybysz, Błażej Król, Justyna Święs i Abradab w koncercie-widowisku „Earth 2.0. Był sobie człowiek” podczas konferencji klimatycznej PRECOP 29 w katowickim Spodku

Już 2 października 2024 r. odbywającą się w Katowicach konferencję klimatyczną PRECOP 29 uświetni wyjątkowe, intermedialne wydarzenie. Firmowane przez duet…
CZYTAJ

Pyszny koktajl z morelami i orzechami nerkowca – Spróbuj dla smaku, zdrowia i mocnych zębów!

Gorące lato, to idealna pora na wprowadzenie do codziennego menu świeżych koktaili. Odżywczy koktail doskonale sprawdzi się w roli jednego…
CZYTAJ

Jelita na wakacjach – jak o nie zadbać?  

Wzdęcia, zaparcia, biegunki czy bóle brzucha nie pasują do wypełnionego słońcem i morską bryzą czy górskimi wspinaczkami urlopu wypoczynkowego. Wakacje…
CZYTAJ

Nutraceutyki – wspieranie zdrowia od środka

Nutraceutyki to produkty pochodzenia naturalnego – są pozyskiwane z roślin, zwierząt, mikroorganizmów lub minerałów. Ich głównym celem jest wspomaganie naszego…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Co zrobić, żeby uniknąć wakacyjnej Zemsty Faraona?

Wakacje to czas błogiego odpoczynku. Niektóre kierunki – jak np. Egipt czy…
CZYTAJ

Wyjeżdżasz na południe Europy? Te 6 rzeczy, musisz wiedzieć o udarze cieplnym

Meteorolodzy podkreślają, że tegoroczne lato może być jednym z najgorętszych w historii.…
CZYTAJ

Choroby krążenia nie lubią wysokich temperatur. Upał może powodować omdlenia, a nawet zawał mięśnia sercowego. 

Przez Polskę przechodzi fala upałów. Podczas panujących obecnie wysokich temperatur serce pracuje…
CZYTAJ

Choroba cukrzycowa stóp – czy można uratować stopę przed amputacją?

Zespół stopy cukrzycowej, który zaczyna się od niewielkiej rany, pozostaje najpoważniejszym powikłaniem…
CZYTAJ

Osoby z otyłością a choroby jamy ustnej. Gdzie szukać specjalistycznych gabinetów?

Osoby z otyłością mogą częściej zapadać na choroby jamy ustnej. Ma to…
CZYTAJ