Jakoś tak to się utarło, że najpopularniejszym okresem na wprowadzanie zmian, składanie postanowień jest przełom roku a ściślej ujmując Sylwester natomiast na decyzję, aby zadbać o sylwetkę przychodzi czas na wiosnę.
Może fakt, że przyroda budzi się do życia, tak nas nastraja, większa ilość słońca pobudza nas do życia i dodaje energii do działania. Faktem też jest, że zimową porą mamy mniej ochoty i energii do aktywności i zrzucając kolejne warstwy ubrania
zaczynamy sobie uświadamiać zaniedbania w tej kwestii. Chcąc odzyskać formę po zimie musimy zacząć od generalnych porządków wewnątrz i na zewnątrz organizmu.
Dobrym sposobem na początek jeżeli chodzi o porządek wewnątrz jest detoks, czyli oczyszczenie organizmu które nie zawsze musi oznaczać kilkutygodniową głodówkę.
Niezależnie od trybu życia jaki prowadzimy zawsze znajda się jakieś negatywne jego następstwa, dlatego że brak jest zbilansowania, zawsze nastawiamy lub oddajemy się bardziej jednej czynności czy aspektowi zapominając o pozostałych.
Pracując zbyt dużo i długo zaniedbujemy sposób odżywiania i aktywność fizyczną. Jemy najczęściej nieregularnie, podjadamy wysokokalorycznymi przekąskami, wypijamy litry kawy lub co gorsze napojami energetycznymi, o których połowa nie ma pojęcia, jakie spustoszenie sieją w organizmie. Jemy w gruncie rzeczy mało a czujemy się ociężali i zmęczeni. To sygnał, że organizm wymaga oczyszczenia i zmian w trybie życia.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Podstawowa zmiana zalecana w tym przypadku to spożywanie regularnych i wartościowych pod względem odżywczym posiłków. Jedząc częściej i w miarę możliwości regularnie nie zmuszamy organizmu do magazynowania. Pobudzimy metabolizm, dzięki czemu organizm sam zacznie się oczyszczać. Optymalna ilość to 5 posiłków dziennie, ale dla większości z nas to trudne do wykonania. Jeżeli nawet nie mamy takiej możliwości to ważne, aby w posiłkach, które zjadamy znajdowały się orzechy, owoce, warzywa, kasza gryczana, pieczywo razowe. Zawierają one dużo magnezu i uzupełniają braki wypłukane przez kawę.
Nie należy zapominać o rybach, których wartości odżywcze poprawiają poziom koncentracji. Pamiętajmy tylko przy wprowadzaniu diety, aby nie była ona niskokaloryczna, organizm potrzebuje energii a dieta niskokaloryczna osłabia organizm.
Jeżeli nasz czas zdominowały spotkania towarzyskie i imprezy to najczęściej wiąże się to z brakiem snu, szaleństwem na parkiecie i spożywanym w mniejszych lub większych ilościach alkoholem pod różnymi postaciami.
Duży wysiłek fizyczny oznacza odwodnienie a alkohol pozbawia organizmy wielu minerałów w konsekwencji mamy deficyt sodu, potasu, magnezu i obciążoną wątrobę.
Pierwszy krok w oczyszczaniu organizmu to uzupełnienie płynów, dobrze sprawdzają się napoje izotoniczne co ciekawe możemy je sporządzić własnoręcznie w domu. Musimy zaopatrzyć się tylko w miód i cytrynę, 1,5 litra wody mieszamy z sokiem z połowy cytryny, łyżeczką miodu i szczypta soli…….
Wskazane w naszym detoksie są wody mineralne, zielone herbaty i soki pomidorowe. Ziarniste pieczywo, płatki owsiane, cukinia, buraki, bakłażany a także banany i brzoskwinie to bogate źródła potasu. Magnez znajdziemy w kaszach, roślinach strączkowych, czekoladzie gorzkiej oczywiście, orzechach.
Przy skłonności do objadania, słodyczy i posiłków nastawionych na walory smakowe a nie odżywcze także powinna zapalić się w głowie czerwona lampka. Jeżeli radykalna zmiana diety nie w chodzi w rachubę należy przynajmniej ograniczyć ilość spożywanych kalorii.
Musimy bezwzględnie wyeliminować tłuszcze zwierzęce, wprowadzić więcej owoców i warzyw. Organizm musi odpocząć i oczyścić się ze złogów i toksyn.
Należy zdecydowanie unikać krótkoterminowych, drastycznych diet czy głodówek. Prowadzi to do rozregulowania metabolizmu konsekwencją, czego jest efekt jo-jo.
modanaurode.pl – oczyszczanie organizmu, wiosenny detoks
Częste i intensywne ćwiczenia ruchowe, chociaż bardzo dobre dla zdrowia, sylwetki, powodują odwodnienie, ponadto sprzyjają powstawaniu wolnych rodników. Wolne rodniki sprzyjają niestety wielu chorobom oraz przyspieszają proces starzenia się skóry.
W detoksie przy takim trybie życia należy pamiętać o dostarczaniu odpowiedniej ilości wody do organizmu. Wspomniane wcześniej napoje izotoniczne jak najbardziej są wskazane, wszystkie składniki diety bogate w sód, potas i magnez.
Podstawą powinny być tutaj warzywa i owoce, ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze, które eliminują wolne rodniki. Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziemy w brokułach, brukselkach, papryce, pomidorach, szpinaku, marchwi, aroni, winogronach, fasoli.
Niezwykle ważna w diecie jest także zawartość witaminy C, jej niedobór powoduje, że skóra traci jędrność a mięsnie staja się słabsze. Sportsmeni i sportsmenki powinny zdecydowanie unikać diety niskokalorycznej.
Oczyszczanie organizmu to naprawdę milowy krok w drodze do zachowania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej.
