Problemy ze stawami – Chore stawy: czy mogą usprawiedliwić brak ruchu?



Problemy ze stawami dla wielu z nas stają się doskonałą wymówką i usprawiedliwieniem braku ruchu. Wolimy siedzieć przed telewizorem, bo ruch jest dla nas zbyt wielkim wysiłkiem.

Twierdzimy, że nie możemy ćwiczyć, bo dopadnie nas ból. Czy takie dolegliwości faktycznie mogą stać się usprawiedliwieniem? Okazuje się, że brak ruchu jest w ich przypadku najgorszym rozwiązaniem.

Skąd te problemy ze stawami?

Przyczyn problemów ze stawami może być wiele. Czasem głównym winowajcą jest zła dieta, zaawansowany wiek lub choroba o podłożu autoimmunologicznym. Najczęściej jednak to brak ruchu staje się początkiem poważnych dolegliwości.

Siedzący tryb życia zdecydowanie nie sprzyja naszym stawom, a za rezygnację z ćwiczeń to one ponoszą najwyższą cenę. Mylne jest założenie, że ból narzuca wręcz rezygnację z ćwiczeń. Jest wręcz odwrotnie: najlepszym sposobem na pokonanie problemów ze stawami staje się ich rozruszanie i stopniowe wzmacnianie ich odporności.




Bolące stawy nie muszą być ograniczeniem!

Ból stawów czy ból kolan wcale nie muszą być przeszkodą w prowadzeniu aktywnego stylu życia. Wręcz przeciwnie – dobrze dobrana forma ćwiczeń może pomóc nam w walce z tymi problemami. Ruch jest wielkim sojusznikiem naszych kości i stawów, a korzystając rozsądnie z jego niezwykłych właściwości możemy znacznie poprawić stan naszego zdrowia.

Jeśli boimy się, że rozruszanie kości po dłuższym okresie lenistwa okaże się zbyt bolesne, możemy zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Pomóc może suplement diety, w którym znajduje się kolagen na stawy ma on bardzo dobry wpływ, a zapewniając im dodatkową ochronę zwiększa nasze możliwości związane z aktywnością fizyczną.

Ból stawów – Jaki trening wybrać?

Ból stawów może być przeszkodą w bieganiu, może też uniemożliwić tradycyjny trening na siłowni. Są jednak liczne dyscypliny, którym można się poświęcić bez narażania stawów na szwank. Wśród tych najpopularniejszych znajdują się marsze z kijami. Nie są one zbyt męczące, a mogą sprawić wiele przyjemności.

Doskonale wzmacniają też mięśnie, które przy problemach ze stawami zaczynają odgrywać jeszcze większą rolę. W podobny sposób wpływa na nasz organizm pilates oraz niektóre ćwiczenia jogi. Sportem, który szczególnie zalecany jest osobom cierpiącym z powodu stawów, jest pływanie. Mocniejsze serce i płuca, silniejsze mięśnie – oto zalety tej dyscypliny, która w żadnym stopniu nie zagraża osłabionym stawom.

Problemy ze stawami nie muszą oznaczać, że należy rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – już pierwsze sygnały świadczące o problemach z nimi powinny stać się zachętą do podjęcia odpowiednich działań. Prowadząc zdrowy styl życia można uchronić się przed poważnymi dolegliwościami i długo cieszyć fizyczną sprawnością.

Nadciśnienie tętnicze nie boli, ale zabija! Wszystko co trzeba wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym

Nadciśnienie tętnicze może dotyczyć każdego z nas. Szacowana liczba chorych w Europie wynosi ok. 150 milionów, co oznacza, że co…
CZYTAJ

Rusz się i zadbaj o swoją postawę ciała!

Styl życia współczesnego człowieka nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Więcej siedzimy, mniej się ruszamy, spędzamy długie godziny przed ekranami.…
CZYTAJ

Jak odzyskać młody wygląd? Przywrócić właściwe napięcie mięśni twarzy, szyi i dekoltu!

Z upływem lat oraz wskutek działania czynników zewnętrznych, wyraźnemu osłabieniu ulega struktura włókien podtrzymujących skórę twarzy, szyi i dekoltu. W…
CZYTAJ

31 marca przestawiamy zegarki. Poznaj wskazówki, które pozwolą wygrać walkę z czasem

Specjaliści zauważają, że zmiana czasu może niekorzystnie wpłynąć na naszą codzienną aktywność, głównie z powodu nagłego zakłócenia rytmu dobowego. Istnieją…
CZYTAJ

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie to polityczka, psycholożka, aktorki i wokalistka, wszystkie mówią o potrzebie samoakceptacji , o jej roli…
CZYTAJ

Polacy wybrali – oto nowy król wielkanocnych wypieków!

W tym roku to sernik jest ulubionym ciastem Polaków na Wielkanoc Jeszcze dwa lata temu mazurek był niekwestionowanym królem wielkanocnych…
CZYTAJ

4 nieoczywiste fakty o diecie ketogennej

Dieta ketogenna najczęściej kojarzy się z siłownią czy odchudzaniem. Tylko 11 proc. Polaków wie, że jest ona niefarmakologiczną metodą leczenia…
CZYTAJ

Radosna Wielkanoc z HARIBO

W czasie Wielkanocy na stołach i w koszyczkach królują kolorowe jajka, kurczaczki i zajączki. Znajdziemy je także w limitowanych produktach…
CZYTAJ

Przepis na owsiany pudding chia z kaszką i owocami – dla małych i dużych miłośników zdrowych przekąsek!

Roślinny pudding chia z mlekiem owsianym, kaszką owsianą i owocami to świetna opcja na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu…
CZYTAJ

Dieta dla zestresowanych – co jeść, aby zmniejszyć napięcie nerwowe?

To, co jemy, wywiera ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na funkcjonowanie mentalne. Wybór odpowiednich składników…
CZYTAJ

Make-up no make-up trendem wiosny Pielęgnacja i makijaż w duecie

Wiosna to czas, gdy na scenę wkraczają nowe makijażowe trendy. W tym roku jednym z kluczowych stylów makijażu jest make-up…
CZYTAJ

Multiplikacja korzyści dla anti-agingu Jak działa potrójny kwas hialuronowy?

Potrójny kwas hialuronowy to król anti-agingu i regeneracji skóry. Jego popularność w kosmetyce zabiegowej nie gaśnie. To zdecydowanie nie dziwi,…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Nadciśnienie tętnicze nie boli, ale zabija! Wszystko co trzeba wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym

Nadciśnienie tętnicze może dotyczyć każdego z nas. Szacowana liczba chorych w Europie…
CZYTAJ

Rusz się i zadbaj o swoją postawę ciała!

Styl życia współczesnego człowieka nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Więcej siedzimy,…
CZYTAJ

31 marca przestawiamy zegarki. Poznaj wskazówki, które pozwolą wygrać walkę z czasem

Specjaliści zauważają, że zmiana czasu może niekorzystnie wpłynąć na naszą codzienną aktywność,…
CZYTAJ

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita…
CZYTAJ

Milion. Aż tyle osób choruje w Polsce na niewydolność serca. Jak skutecznie diagnozować tę śmiertelną chorobę? 

- Niewydolność serca to stan, w którym serce nie jest w stanie…
CZYTAJ