Problemy ze stawami – Chore stawy: czy mogą usprawiedliwić brak ruchu?



Problemy ze stawami dla wielu z nas stają się doskonałą wymówką i usprawiedliwieniem braku ruchu. Wolimy siedzieć przed telewizorem, bo ruch jest dla nas zbyt wielkim wysiłkiem.

Twierdzimy, że nie możemy ćwiczyć, bo dopadnie nas ból. Czy takie dolegliwości faktycznie mogą stać się usprawiedliwieniem? Okazuje się, że brak ruchu jest w ich przypadku najgorszym rozwiązaniem.

Skąd te problemy ze stawami?

Przyczyn problemów ze stawami może być wiele. Czasem głównym winowajcą jest zła dieta, zaawansowany wiek lub choroba o podłożu autoimmunologicznym. Najczęściej jednak to brak ruchu staje się początkiem poważnych dolegliwości.

Siedzący tryb życia zdecydowanie nie sprzyja naszym stawom, a za rezygnację z ćwiczeń to one ponoszą najwyższą cenę. Mylne jest założenie, że ból narzuca wręcz rezygnację z ćwiczeń. Jest wręcz odwrotnie: najlepszym sposobem na pokonanie problemów ze stawami staje się ich rozruszanie i stopniowe wzmacnianie ich odporności.




Bolące stawy nie muszą być ograniczeniem!

Ból stawów czy ból kolan wcale nie muszą być przeszkodą w prowadzeniu aktywnego stylu życia. Wręcz przeciwnie – dobrze dobrana forma ćwiczeń może pomóc nam w walce z tymi problemami. Ruch jest wielkim sojusznikiem naszych kości i stawów, a korzystając rozsądnie z jego niezwykłych właściwości możemy znacznie poprawić stan naszego zdrowia.

Jeśli boimy się, że rozruszanie kości po dłuższym okresie lenistwa okaże się zbyt bolesne, możemy zapewnić sobie dodatkowe wsparcie. Pomóc może suplement diety, w którym znajduje się kolagen na stawy ma on bardzo dobry wpływ, a zapewniając im dodatkową ochronę zwiększa nasze możliwości związane z aktywnością fizyczną.

Ból stawów – Jaki trening wybrać?

Ból stawów może być przeszkodą w bieganiu, może też uniemożliwić tradycyjny trening na siłowni. Są jednak liczne dyscypliny, którym można się poświęcić bez narażania stawów na szwank. Wśród tych najpopularniejszych znajdują się marsze z kijami. Nie są one zbyt męczące, a mogą sprawić wiele przyjemności.

Doskonale wzmacniają też mięśnie, które przy problemach ze stawami zaczynają odgrywać jeszcze większą rolę. W podobny sposób wpływa na nasz organizm pilates oraz niektóre ćwiczenia jogi. Sportem, który szczególnie zalecany jest osobom cierpiącym z powodu stawów, jest pływanie. Mocniejsze serce i płuca, silniejsze mięśnie – oto zalety tej dyscypliny, która w żadnym stopniu nie zagraża osłabionym stawom.

Problemy ze stawami nie muszą oznaczać, że należy rezygnować z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie – już pierwsze sygnały świadczące o problemach z nimi powinny stać się zachętą do podjęcia odpowiednich działań. Prowadząc zdrowy styl życia można uchronić się przed poważnymi dolegliwościami i długo cieszyć fizyczną sprawnością.

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego w Mielcu trafił pacjent z rozległym zawałem serca,…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele pytań i wątpliwości. Czy da się jej uniknąć?…
CZYTAJ

Dzień Polskiej Żywności – smak tradycji, odpowiedzialność za przyszłość

25 sierpnia obchodzimy Dzień Polskiej Żywności – to dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma to, co jemy,…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy jego stężenie we krwi przekracza normy, a nadmiar…
CZYTAJ

Pielęgnacja skóry wymagającej regeneracji Perfekcyjny skin care późnym latem

Wakacje dobiegają końca. Relaksujące kąpiele w morzu, blask letniego słońca i górski wiatr. To, co latem kochałyśmy najbardziej, dla naszej skóry…
CZYTAJ

Językowe SOS przed powrotem do szkoły. Jak pomóc dziecku, gdy ma zaległości w angielskim?

Podczas wakacji uczniowie tracą od 17 do 34% wiedzy zdobytej w roku szkolnym.1 Najbardziej odczuwalne są braki w przedmiotach wymagających…
CZYTAJ

Dieta stołu rodzinnego – tak czy nie?

Wspólne posiłki to nie tylko czas budowania więzi rodzinnych – to również naturalna okazja do nauki przez obserwację. Dzieci, uczestnicząc…
CZYTAJ

Próchnica nie pyta tylko o to, czy myjesz zęby. Pyta, co jesz i jak często to robisz

Mycie zębów dwa razy dziennie to ważny nawyk – ale sam w sobie nie wystarczy. Próchnica potrafi zaatakować nawet wtedy,…
CZYTAJ

Wakacyjna dieta malucha – jak na urlopie nie zapomnieć o zdrowym żywieniu dzieci?

Lato, wyjazdy i luźniejszy rytm dnia sprzyjają rozluźnieniu codziennych zasad – także tych żywieniowych. To naturalne, że wakacyjny czas rządzi…
CZYTAJ

Żeglarska Akcja Badania Akwenów (ŻABA) – IOŚ-PIB wspiera żeglarzy w monitoringu mazurskich jezior

Od maja 2025 r. żeglarze przeprowadzili już ponad 100 pomiarów przejrzystości wód jezior na Szlaku Wielkich Jezior Mazurskich. Wszystko to…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce. - To liczba uderzeń serca na minutę, która…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi temperaturami i uniknąć niebezpiecznego dla zdrowia udaru cieplnego?…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Wiek to tylko liczba. Stulatek opuścił szpital po zawale w doskonałym stanie

Na Oddział Kardiologiczny American Heart of Poland Szpitala Specjalistycznego im. Edmunda Biernackiego…
CZYTAJ

Przejrzeć na oczy. Zaćma – kto na nią choruje, czy da się jej uniknąć i jak wygląda współczesne leczenie?

Zaćma to choroba, o której słyszał niemal każdy, ale wciąż budzi wiele…
CZYTAJ

Wszystko co warto wiedzieć o cholesterolu – jakie są normy, kiedy się badać?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem pojawia się wówczas, gdy…
CZYTAJ

Tętno jako wskaźnik wydolności układu krążenia – dlaczego ma tak ważne znaczenie? Co oznacza i jak je prawidłowo badać?

Tętno to jeden z najprostszych sposobów, by sprawdzić, jak pracuje nasze serce.…
CZYTAJ

Upały – jak sobie radzić? Porady internisty

Trwa pierwsza wakacyjna fala upałów w Polsce. Jak radzić sobie z ekstremalnymi…
CZYTAJ