Niepłodność psychosomatyczna – jak sobie z nią poradzić?



Niepłodność psychosomatyczna to coraz częstszy problem wielu Polek. Ciągły stres, napięcie i niepewność sprawiają, że szanse na zajście w ciążę ulegają „zablokowaniu”. W ten sposób organizm sygnalizuje, że nie jest to dobry moment na dziecko. Jak sobie poradzić z taką sytuacją?

Kiedy stres blokuje płodność

Silny i przewlekły stres, obok zaburzeń menstruacji, chorób układowych czy nieprawidłowości w błonie śluzowej macicy, zaliczany jest dziś do grona najczęstszych przyczyn problemów z zajściem w ciążę. Nieustanne napięcie, niska samoocena czy życie w biegu sprawiają, że organizm kobiety nie potrafi przygotować się do ciąży, utrudniając, a nawet uniemożliwiając poczęcie.

Taka naturalna „antykoncepcja” jest skutkiem uwalniania się pod wpływem stresu nadmiaru kortyzolu, adrenaliny oraz prolaktyny. Duże stężenie hormonów hamuje funkcje rozrodcze przysadki mózgowej, co z kolei powoduje zmniejszenie wydzielania gonadoliberyny, a w konsekwencji prowadzi do zaburzenia owulacji.

– To biologiczny mechanizm obronny organizmu kobiety, w który wyposażyła nas natura. Sygnalizuje on momenty, w których ciało nie jest gotowe na ciążę. W tym przypadku stres, przed którym przyszła mama nie może uciec, traktowany jest jak zagrożenie. W efekcie możliwość poczęcia dziecka zostaje chwilowo zablokowana – mówi dr n. med. Anna Bednarska-Czerwińska – specjalista ginekologii i położnictwa, endokrynolog.

Jak sobie poradzić w takiej sytuacji?

1. Oswój stres

Po pierwsze konieczne jest zapanowanie nad stresem. Pomocne są grupy wsparcia, warsztaty relaksacyjne, joga, a także wysiłek fizyczny. W przypadku tego ostatniego wystarczy nawet 30 minut dziennie na bieżni, aby rozładować napięcie. Niestety, w niektórych przypadkach może się to jednak okazać niewystarczające.

Wówczas konieczne jest wsparcie specjalisty – psychiatry lub psychologa. Ten może zalecić psychoterapię lub terapię łączoną składającą się z psychoterapii i farmakoterapii.

– Jeśli jednym przeciwwskazaniem do zajścia w ciążę są czynniki psychologiczne konieczna jest terapia. Dotarcie do źródła napięcia i stresu, przepracowanie go, a następnie pogodzenie się z nim może „odblokować” przyszłą mamę – mówi specjalista.

2. Oczyszczaj organizm

W ślad za terapią powinny iść także działania, które eliminują skutki stresu oksydacyjnego. Jest to sytuacja, w której ilość wolnych rodników przewyższa liczbę przeciwutleniaczy. Nadmiar wolnych rodników ma negatywny wpływ na żywotność komórek jajowych, ich jakość, odżywienie błony śluzowej macicy (endometrium), może także utrudniać zagnieżdżenie się zarodka.

W walce ze stresem oksydacyjnym pomaga regularne dostarczanie organizmowi witamin A, E, C, koenzymu Q10 i bioflawonidów, a także minerałów, zwłaszcza selenu i cynku.

Oczyszczenie organizmu ułatwiają także niektóre zioła i rośliny, zwłaszcza bez czarny, głóg jednoszyjkowy, pokrzywa zwyczajna, malina właściwa i lebiodka pospolita. Rośliny te bogate są w witaminę C, witaminy z grupy B i fitsterole. Rośliny te można stosować w formie mieszanek ziołowych i naparów (np. Fertinea Herbal Blend).

3. Zadbaj o poziom magnezu

Jednym z ważniejszych minerałów, który powinien na stałe znaleźć się w diecie przyszłej mamy jest magnez. Jego właściwy poziom nie tylko reguluje ciśnienie krwi, poprawia jej krzepliwość, reguluje także cykle menstruacyjne, które ulegają zaburzeniu w skutek stresu. Magnez obniża także ryzyko samoczynnego poronienia.

Stosowanie go w dawce 300-400 mg dziennie sprawia, że poprawia się jakość snu przyszłej mamy, a mięśnie są mniej napięte. Magnez można stosować jako wyodrębniony biopierwiastek np. w suplemencie diety lub jako suplement wieloskładnikowy (np. Ferti Vitamins).

W przypadku tego ostatniego zaleca się, aby magnez uzupełniany był m.in. o: kwas foliowy, ważny dla rozwoju płodu, witaminę B6, która ma wpływ na powstawanie progesteronu i odżywienie błony śluzowej macicy oraz selen, który wpływa na regularność cykli menstruacyjnych.




4. Ureguluj miesiączki

W regulacji tych ostatnich pomaga także wprowadzenie do diety niepokalanka mnisiego. Roślinę wykorzystuje się do łagodzenia objawów napięcia przedmiesiączkowego, zaburzeń snu oraz skurczy. Ponadto zawarte w roślinie substancje działają na przysadkę mózgową oraz podwzgórze, regulując poziom estrogenu i progesteronu w organizmie kobiet.

Ten pierwszy hormon odgrywa ważną rolę w pierwszych dwóch tygodniach cyklu, przygotowując układ rozrodczy do owulacji, progesteron z kolei kluczowy jest w drugi cyklu (tzw. fazie lutealnej). Jego odpowiedni poziom pozwala utrzymać ciążę.

W praktyce oznacza to, że niepokalanek może być stosowany w leczeniu zaburzeń płodności wynikających z braku równowagi hormonalnej oraz nieuregulowanych cykli menstruacyjnych. Dotyczy to zarówno kobiet z zaburzeniami fazy lutealnej, roślina podnosi poziom hormonu LH i obniżają poziom FSH, jak również kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS).

W przypadku tego ostatniego zawarte w roślinie substancje wspierają produkcje progesteronu, tłumiąc jednocześnie produkcję prolaktyny. Roślina dostępna jest zarówno w formie naparów jednoskładnikowych oraz mieszanek ziół (herbatki ziołowe np. Herbapol). Od niedawna niepokalanek dostępny jest w Polsce także jako element suplementu diety (np. Ferti Vitamins, Terapia Fertinea).

Uśmiechnij się do zdrowia: Przepis na pyszny, sycący koktajl z mango i masłem orzechowym – dla mocnych i zdrowych zębów

Koktajl zrobiony ze świeżych składników to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale i zdrowy wybór. Taki posiłek dostarcza organizmowi niezbędnych…
CZYTAJ

Retrotranspozony – nasi sprzymierzeńcy czy wrogowie?

Mgr inż. Angelika Andrzejewska-Romanowska, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni z Instytutu Chemii Bioorganicznej Polskiej Akademii Nauk, bada…
CZYTAJ

Fix MAC’N CHEESE – nowość od marki Knorr. Odkryj megaserowy smak

Kultowy amerykański Mac’n Cheeese on demand? Od teraz makaron z kremowym serem możesz zjeść o każdej porze dnia w swoim…
CZYTAJ

Nadciśnienie tętnicze nie boli, ale zabija! Wszystko co trzeba wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym

Nadciśnienie tętnicze może dotyczyć każdego z nas. Szacowana liczba chorych w Europie wynosi ok. 150 milionów, co oznacza, że co…
CZYTAJ

Rusz się i zadbaj o swoją postawę ciała!

Styl życia współczesnego człowieka nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Więcej siedzimy, mniej się ruszamy, spędzamy długie godziny przed ekranami.…
CZYTAJ

Jak odzyskać młody wygląd? Przywrócić właściwe napięcie mięśni twarzy, szyi i dekoltu!

Z upływem lat oraz wskutek działania czynników zewnętrznych, wyraźnemu osłabieniu ulega struktura włókien podtrzymujących skórę twarzy, szyi i dekoltu. W…
CZYTAJ

31 marca przestawiamy zegarki. Poznaj wskazówki, które pozwolą wygrać walkę z czasem

Specjaliści zauważają, że zmiana czasu może niekorzystnie wpłynąć na naszą codzienną aktywność, głównie z powodu nagłego zakłócenia rytmu dobowego. Istnieją…
CZYTAJ

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie to polityczka, psycholożka, aktorki i wokalistka, wszystkie mówią o potrzebie samoakceptacji , o jej roli…
CZYTAJ

Polacy wybrali – oto nowy król wielkanocnych wypieków!

W tym roku to sernik jest ulubionym ciastem Polaków na Wielkanoc Jeszcze dwa lata temu mazurek był niekwestionowanym królem wielkanocnych…
CZYTAJ

4 nieoczywiste fakty o diecie ketogennej

Dieta ketogenna najczęściej kojarzy się z siłownią czy odchudzaniem. Tylko 11 proc. Polaków wie, że jest ona niefarmakologiczną metodą leczenia…
CZYTAJ

Radosna Wielkanoc z HARIBO

W czasie Wielkanocy na stołach i w koszyczkach królują kolorowe jajka, kurczaczki i zajączki. Znajdziemy je także w limitowanych produktach…
CZYTAJ

Przepis na owsiany pudding chia z kaszką i owocami – dla małych i dużych miłośników zdrowych przekąsek!

Roślinny pudding chia z mlekiem owsianym, kaszką owsianą i owocami to świetna opcja na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Retrotranspozony – nasi sprzymierzeńcy czy wrogowie?

Mgr inż. Angelika Andrzejewska-Romanowska, stypendystka programu L’Oréal-UNESCO Dla Kobiet i Nauki, naukowczyni…
CZYTAJ

Nadciśnienie tętnicze nie boli, ale zabija! Wszystko co trzeba wiedzieć o nadciśnieniu tętniczym

Nadciśnienie tętnicze może dotyczyć każdego z nas. Szacowana liczba chorych w Europie…
CZYTAJ

Rusz się i zadbaj o swoją postawę ciała!

Styl życia współczesnego człowieka nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Więcej siedzimy,…
CZYTAJ

31 marca przestawiamy zegarki. Poznaj wskazówki, które pozwolą wygrać walkę z czasem

Specjaliści zauważają, że zmiana czasu może niekorzystnie wpłynąć na naszą codzienną aktywność,…
CZYTAJ

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita…
CZYTAJ