Wypracuj zdrowe nawyki – 3 rzeczy, za które Twoje oczy będę Ci wdzięczne



Nasze oczy wykonują ogromną pracę przez cały dzień. Od momentu, gdy się budzimy aż do zaśnięcia narażone są na różne bodźce, które nie zawsze wpływają korzystnie na ich kondycję. Niewłaściwa dieta, brak odpoczynku, szkodliwe niebieskie światło ekranów, rażące słońce mogą sprawić, że nasz wzrok się pogorszy. By o niego zadbać, warto wcielić w swoje życie kilka zasad, a nasze oczy odwdzięczą się pięknymi widokami.

Dbając o swoje zdrowie bardzo często zapominamy o oczach. Gdy nasz wzrok ulega pogorszeniu, zaczynamy używać okularów korekcyjnych i uważamy, że to wszystko co możemy zrobić. W przypadku takich objawów, jak pieczenie, zaczerwienienie i suchość lub nadmierne łzawienie oka, niezwykle ważne jest działanie od środka za pomocą odpowiedniej diety i suplementacji, a także stosowanie codziennej ochrony. Oto 3 nawyki, za które Twoje oczy będę Ci wdzięczne i je pokochają:

1. Zdrowa dieta

Odpowiednia i bogata w odżywcze składniki dieta ma bardzo duży wpływ na stan naszych oczu i jakości widzenia. Do swojego codziennego jadłospisu warto dodać produkty z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3. Stanowią one budulec tkanki nerwowej znajdującej się w siatkówce oka. Niedobory tych elementów mogą doprowadzić do wielu chorób narządu wzroku, np. zwyrodnienia plamki żółtej. Produkty, które dostarczają kwasy omega-3 to m.in. tłuste ryby, takie jak łosoś, a także awokado, orzechy włoskie oraz mięso kurczaka.

Ważnym składnikiem są także naturalne barwniki – luteina i zeaksantyna, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i umożliwiają jego regenerację. Ich niedobór może powodować pogorszenie jakości widzenia, by temu zapobiec warto włączyć do swojej diety zielone warzywa. Gdy chcemy w szczególny sposób zadbać o nasz wzrok, codzienny jadłospis powinien zawierać również witaminy C, A i E zawarte m.in. w marchwi, brokułach, cytrusach oraz oleju słonecznikowym i orzechach.




2. Suplementacja

Odpowiednio skonstruowana dieta nie zapewni nam w 100% zdrowego wzroku. Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich wspomnianych wcześniej składników w swoim jadłospisie warto sięgnąć po suplementy (np. Ocuvite Complete). Zawiera on kwasy omega-3, których odpowiednio dużą ilość ciężko uzyskać jedynie poprzez zwyczajne posiłki. Ponadto znajdziemy w nim niezbędne witaminy (C i E,), zeaksantynę oraz luteinę.

Wszystko to pomoże w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz dobrej kondycji oczu. Suplementacja jest szczególnie ważna, gdy zauważamy niepokojące objawy, które mogą prowadzić do poważnych schorzeń. Suchość i pieczenie oka to dość powszechne zjawiska, ale jesteśmy w stanie z nimi walczyć za pomocą odpowiednio połączonych ze sobą składników.

3. Stała ochrona

Do zdrowej diety oraz suplementów, warto dołożyć coś jeszcze, by chronić swoje oczy przez cały czas. Okulary z filtrem przydadzą się nie tylko latem, gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza. Najsilniejsze promieniowanie słoneczne zaczyna się już wczesną wiosną, a kończy jesienią. Skoro jesteśmy w stanie używać kremu z filtrem do ciała przez cały rok, dlaczego nie chronimy w podobny sposób naszych oczu? Przy wyborze takich okularów warto zwracać uwagę na to, by miały odpowiednio wysoki filtr, a niekoniecznie odpowiednio małą cenę. Traktujmy to jako inwestycję we własne zdrowie na lata, a nie lato.

Spędzając czas przy komputerze, w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach, jesteśmy dodatkowo narażeni na suchość i pieczenie oczu. W takich sytuacjach przydadzą się krople nawilżające do stosowania w razie potrzeby. Poprawi to jakość naszego widzenia i sprawi, że oczy nie będą tak przemęczone po całym dniu intensywnej pracy. Dodatkowo warto co 30 min oderwać wzrok od ekranu komputera lub telefonu. Spędzanie kilkunastu godzin dziennie przy sztucznym świetle może doprowadzić do wielu schorzeń i chorób.

Ból oczu, zaczerwienie i pieczenie to tylko jedne z wielu objawów, które mogą oznaczać pogorszenie kondycji naszych oczu. Warto działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Dobrze skomponowana dieta i odpowiednie suplementy pomogą nam dostarczyć wielu ważnych składników i minerałów do naszego organizmu.

Codzienna ochrona oczu, czyli okulary przeciwsłoneczne, krople nawilżające, suplementacja i odpoczynek od światła z telefonu czy komputera sprawi, że unikniemy wielu poważnych schorzeń i przedłużymy dobrą jakość wzroku. Warto zmieniać nawyki na te lepsze dla zdrowia, ponieważ stosując się do tych zasad, z pewnością wspomożemy nasze oczy, a one w przyszłości się odwdzięczą w najlepszy możliwy sposób – pokazując to, co w życiu najpiękniejsze.

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie

Nowe ambasadorki 4.edycji kampanii #lubiesiebie to polityczka, psycholożka, aktorki i wokalistka, wszystkie mówią o potrzebie samoakceptacji , o jej roli…
CZYTAJ

Polacy wybrali – oto nowy król wielkanocnych wypieków!

W tym roku to sernik jest ulubionym ciastem Polaków na Wielkanoc Jeszcze dwa lata temu mazurek był niekwestionowanym królem wielkanocnych…
CZYTAJ

4 nieoczywiste fakty o diecie ketogennej

Dieta ketogenna najczęściej kojarzy się z siłownią czy odchudzaniem. Tylko 11 proc. Polaków wie, że jest ona niefarmakologiczną metodą leczenia…
CZYTAJ

Radosna Wielkanoc z HARIBO

W czasie Wielkanocy na stołach i w koszyczkach królują kolorowe jajka, kurczaczki i zajączki. Znajdziemy je także w limitowanych produktach…
CZYTAJ

Przepis na owsiany pudding chia z kaszką i owocami – dla małych i dużych miłośników zdrowych przekąsek!

Roślinny pudding chia z mlekiem owsianym, kaszką owsianą i owocami to świetna opcja na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu…
CZYTAJ

Dieta dla zestresowanych – co jeść, aby zmniejszyć napięcie nerwowe?

To, co jemy, wywiera ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale także na funkcjonowanie mentalne. Wybór odpowiednich składników…
CZYTAJ

Make-up no make-up trendem wiosny Pielęgnacja i makijaż w duecie

Wiosna to czas, gdy na scenę wkraczają nowe makijażowe trendy. W tym roku jednym z kluczowych stylów makijażu jest make-up…
CZYTAJ

Multiplikacja korzyści dla anti-agingu Jak działa potrójny kwas hialuronowy?

Potrójny kwas hialuronowy to król anti-agingu i regeneracji skóry. Jego popularność w kosmetyce zabiegowej nie gaśnie. To zdecydowanie nie dziwi,…
CZYTAJ

Autorskie receptury i opatentowane składy Badania oraz rozwój suplementów diety

Współczesna dieta zachodnioeuropejska, szczególnie w okresie zimowym, bywa uboga w naturalne źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów omega-3 – tłuste ryby morskie…
CZYTAJ

Kaszotto z warzywami

Doskonały pomysł na lekki obiad czy kolację. Łączy w sobie sycącą kaszę z soczystymi pomidorami malinowymi, cukinią oraz papryką. Smacznie,…
CZYTAJ

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita grubego. Ten złośliwy nowotwór jest drugim – po…
CZYTAJ

Hej, chcesz coś z Avonu? Artystka i ambasadorka marki – Cleo – dołącza do grona Konsultantek!

Po ogłoszeniu Cleo nową ambasadorką marki Avon, przyszedł czas na kolejny elektryzujący news! Wokalistka dołącza do grona Konsultantek, aby realizować…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Rak jelita grubego może przez wiele lat nie dawać objawów. Profilaktyka jest ważna!

Każdego roku w Polsce około 18 tys. osób słyszy diagnozę: rak jelita…
CZYTAJ

Milion. Aż tyle osób choruje w Polsce na niewydolność serca. Jak skutecznie diagnozować tę śmiertelną chorobę? 

- Niewydolność serca to stan, w którym serce nie jest w stanie…
CZYTAJ

Sen dobrem luksusowym. Co zrobić, by w końcu się wyspać?

W Światowym Dniu Snu eksperci przypominają, że zdrowy sen jest szczególnie ważny…
CZYTAJ

Okulary progresywne – jak działają i kto powinien ich używać?

Wraz z upływem lat, komfortowe widzenie obiektów znajdujących się w różnych odległościach…
CZYTAJ

8 marca 2024, mija 15 lat od śmierci prof. Zbigniewa Religi. Prof. Andrzej Bochenek, który wielokrotnie operował z prof. Religą wspomina tą wybitną postać

8 marca, 2024 roku mija 15 lat od śmierci prof. Zbigniewa Religi,…
CZYTAJ