Łykasz witaminy na piękne włosy, na jędrną skórę – a na oczy? O nie też trzeba dbać od środka!



Każda z nas marzy o jędrnej skórze i mocnych, pięknych włosach. Z tego powodu stosujemy nie tylko kosmetyki, które pozwalają na ich zewnętrzną ochronę, ale przyjmujemy również witaminy i mikroelementy „zabezpieczające” i wzmacniające włosy i skórę od wewnątrz. Ten sam mechanizm powinien dotyczyć również… oczu. Jednak czy dbamy o nie równie troskliwie jak o skórę, włosy i paznokcie?

Codzienne rytuały

Kobiety mają swoje poranne lub wieczorne nawyki pielęgnacyjne, by skóra była nawilżona, piękna, a włosy lśniące. Dla promiennego wyglądu poświęcamy czas i sięgamy po specjalne kosmetyki, dobierając je do typu naszej cery. Jednak, by nawilżenie było na odpowiednim poziomie, sam balsam to trochę za mało. Należy także pić dużo wody (1,5-2 l dziennie) oraz pamiętać, że kondycja naszego organizmu zależy również od aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy. Niestety nawet zdrowe menu może nie dostarczyć nam wszystkich potrzebnych składników odżywczych na odpowiednim poziomie. Dlatego do codziennych rytuałów dołączamy również suplementację witamin. Stosujemy kapsułki, które w swoim składzie mają witaminy A, C, D czy E, dzięki czemu pozytywnie wpływają na naszą witalność i odporność.

Jednak czy o całe nasze ciało dbamy tak samo starannie? W tych codziennych rytuałach często zapominamy o… oczach! A to one nieustannie wystawiane są na wielogodzinny kontakt z ekranami emitującymi niebieskie światło, które je męczą i wysuszają. Oczy każdego dnia, już od pierwszych minut po przebudzeniu, ciężko pracują, dlatego warto poświęcić im odrobinę uwagi przy codziennej pielęgnacji. By poprawić ich kondycję też musimy zadbać o nie „od środka”. To znaczy, że też powinniśmy dostarczyć im niezbędnych składników, by dobrze funkcjonowały, nie piekły, nie wysychały i nie występowało zaczerwienienie. To nic trudnego, skoro wspieramy już nasze dobre samopoczucie poprzez suplementację, wystarczy do codziennego zestawu dołączyć kapsułki zawierające ważne dla oczu kwasy DHA, witaminę C i E, a także luteinę, zeaksantynę oraz cynk.

Jak dbać o nasze oczy?

Do najczęściej stosowanych sposobów na ochronę naszych oczu przed zmęczeniem należą krople nawilżające, które pozwalają przynieść szybką ulgę np. podczas korzystania z komputera czy telefonu komórkowego. Wśród domowych sposobów możemy wymienić jeszcze m.in. stosowanie

kompresów łagodzących na oczy, a także wykonywanie określonych ćwiczeń. Wśród nich znajduje się tzw. zasada 3 x 30, które polega na tym, aby co 30 minut przez 30 sekund spoglądać na przedmioty oddalone od nas o przynajmniej 30 metrów. Nasz wzrok jest bowiem ewolucyjnie przystosowany do patrzenia w dal, dlatego ten rodzaj ćwiczenia jest dla niego formą odpoczynku. Pamiętajmy również, że pracując przed komputerem lub oglądając filmy czy seriale, bardzo istotne jest regularne mruganie, które naturalnie nawilża nasze oczy. Bardzo często bowiem mocne skupienie sprawia, że zapominamy o tej czynności, a nasze oczy zdecydowanie szybciej się męczą.






Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu?

Zewnętrzna ochrona oczu nie powinna jednak stanowić jedynej formy profilaktyki. Poznajcie trzy sprawdzone sposoby, jak wzmacniać wzrok również od środka.

1. Zbilansowana dieta – spożywanie określonych posiłków nie pozostaje bez wpływu na kondycję wzroku. Aby ją wzmocnić, powinniśmy spożywać produkty zawierające kwasy omega-3 (łagodzą objawy suchego oka, obniżają ciśnienie oczne) – zawarte m.in.
w tłustych rybach czy orzechach ziemnych. Kluczowa jest również witamina A, której bogatym źródłem są marchew, pomidory, szpinak czy brokuły. Nasza dieta powinna być również bogata w miedź, cynk, selen czy mangan.

2. Odpowiednia nawadnianie – niedobór płynów w naszych organizmie, jest również niezwykle groźny dla naszych oczu. Złe nawodnienie może zwiększać ryzyko występowania suchości, przekrwienia, zaczerwienienia, a nawet bólu oczu. Dlatego powinniśmy wypijać przynajmniej 2,5 litra wody dziennie.

3. Suplementy diety (np. Ocuvite Complete) – powinny zawierać one m.in. kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy C i E, a także cynk. Kapsułki Ocuvite Complete zawierają również luteinę i zeaksantynę. Składniki te pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia, a także chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Przyjmujesz inne suplementy? Nie zapomnij dołączyć do nich te, które pozytywnie wpłyną na wzrok.

Pamiętajmy, niewiele wystarczy, aby cieszyć się lepszą kondycją naszych oczu. Wyróbmy w sobie zdrowe nawyki. Wystarczy kilka tygodni, by wykształcić w sobie nowe przyzwyczajenia. Powyższe kroki z pewnością sprawią, że zwiększy się nasz codzienny komfort.

Gdy najlepszym prezentem na Dzień Mamy jest chwila dla siebie…

26 maja wielu kojarzy się z kwiatami, laurkami, przedstawieniami w przedszkolach. Ale dla mam dzieci nieuleczalnie chorych to dzień jak…
CZYTAJ

Zrównoważony rozwój od 24 lat. ASICS wprowadza 10. edycję butów trailowych GEL-TRABUCO

Dokładnie 24 lata temu na rynku po raz pierwszy pojawiły się kultowe już trailówki ASICS GEL-TRABUCO. Obecnie japońska marka prezentuje…
CZYTAJ

Chepengeno triumfuje w ASICS Austrian Women’s Run Bardzo dobre występy reprezentantek Polski

W Wiedniu odbyła się już 34. edycja największego w Europie biegu dla kobiet – ASICS Austrian Women’s Run. Rywalizacja toczyła…
CZYTAJ

Skóra wrażliwa – co sprzyja działaniom anti-ageing? 4 rady kosmetologa

Skóra wrażliwa stale wymaga bardzo delikatnej i wyjątkowo skutecznej pielęgnacji. Łagodzenie podrażnień, oczyszczanie kosmetykami do cery o szczególnych potrzebach, zapobieganie…
CZYTAJ

limitowana edycja kosmetyków INGLOT x Julia Kostera już w sprzedaży!

Autorska kolekcja kosmetyków Julii Kostery dostępna w drogeriach Hebe już od 19 maja 2022. Produkty to owoc współpracy jednej z…
CZYTAJ

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu?

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu? odpowiada…
CZYTAJ

Zmieniaj świat, dbając o środowisko. Jak to robić lokalnie?

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o konieczności wdrożenia rozwiązań, które zahamują zmiany klimatu. Zazwyczaj obejmują one systemowe rozwiązania dotyczące…
CZYTAJ

Kwas hialuronowy i algi również do pielęgnacji włosów

Kwas hialuronowy kojarzy się zazwyczaj z pielęgnacją skóry twarzy i ciała. W różnym stężeniu i pod różnymi postaciami jest szeroko…
CZYTAJ

Cafe Amor – odwiedź przestrzeń inspirowaną zapachami Cacharel

Przez najbliższe dwa tygodnie kawiarnia Mr. Pancake stanie się Cafe Amor, czyli wyjątkową przestrzenią inspirowaną kolekcją perfum Yes I Am…
CZYTAJ

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu życia, niepewność o zdrowie swoje i najbliższych, a…
CZYTAJ

BE FREE! – już są! Pierwsze na świecie rajstopy o działaniu antystatycznym od marki Gatta!

Ponad 58% kobiet irytuje elektryzowanie się rajstop, a w efekcie “klejenia się odzieży do nóg”. Jak wynika z badania koncernu…
CZYTAJ

Świat jest u progu katastrofalnego poziomu niedożywienia u dzieci

Gwałtowny wzrost cen żywności spowodowany wojną na Ukrainie oraz cięcia budżetowe dokonane w czasie pandemii zwiększają zapotrzebowanie na żywność terapeutyczną…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu…
CZYTAJ

Higiena oczu w zależności od wieku. Czy oczy się starzeją?

Upływający czas i starzenie się to proces naturalny – zmienia się skóra,…
CZYTAJ

Wiosna – czas porządków w organizmie

Po zimowym zastoju powoli zaczynamy się ruszać, zdrowiej odżywiać i aktywniej korzystać…
CZYTAJ

Polka u ginekologa

Polki nie są zbyt sumienne, jeśli chodzi o profilaktykę dotyczącą kobiecego zdrowia.…
CZYTAJ

Postcovidowe wypadanie włosów – jak je powstrzymać?

Jeśli widzisz, że podczas codziennego czesania włosów coraz więcej zostaje ich na…
CZYTAJ