Dieta SIRT – na czym polega i jakie daje efekty?



#Dieta SIRT zawdzięcza swoją popularność brytyjskiej wokalistce Adele, która stosując się do jej zaleceń schudła kilkadziesiąt kilogramów. Co równie ważne – nie wystąpił u niej efekt jo-jo. Na czym polega dieta SIRT? Jej jadłospis opiera się o pokarmy, które stymulują produkcję sirtuin – wyspecjalizowanej grupy białek, które działają antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i odmładzająco. Dieta SIRT daje też szybkie efekty u osób dążących do utraty kilogramów.

Jak działa dieta SIRT?

Sirtuiny, zwane też białkami Sir2, odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Biorą udział w wielu procesach komórkowych, a nawet w uruchamianiu procesów regeneracyjnych w naszym DNA. Ich produkcję można aktywować poprzez spożywanie określonej grupy pokarmów oraz deficyt kaloryczny.

Dieta SIRT bazuje przede wszystkim na warzywach i owocach, które mają działanie przeciwutleniające. Jest bogata w odżywcze koktajle. Wśród produktów, które mogą znaleźć się w menu możemy wymienić: seler naciowy, natkę pietruszki, lubczyk, cykorię, jarmuż, soję, truskawki, daktyle, borówki, jagody, kasze, makarony, mięso. Jeśli chodzi o napoje, dozwolona jest oczywiście woda, a do tego zielona herbata, matcha, kakao, kawa, a nawet – wytrawne, czerwone wino. W diecie wykorzystywane są także tłuszcze roślinne, np. oliwa z oliwek.




Etapy diety SIRT

Ten sposób odżywiania ma charakter etapowy. Rozpoczyna się od znacznego deficytu kalorycznego, a kończy etapem stabilizacji, w czasie którego nie musimy już liczyć kalorii. Schemat ten można przedstawić następująco:

– Etap I – opiera się na spożywaniu 1000 kcal przez 3 dni. Jadłospis składa się z 3 warzywno-owocowych koktajli i jednego posiłku stałego, np. zapiekanki warzywnej z makaronem.

– Etap II – jest nieco dłuższy, a więc trwa 4-7 dni, podczas których spożywa się 1500 kcal podzielone na 4 posiłki – dwa koktajle i dwa posiłki stałe.

– Etap III – jest bezterminowy. Opiera się na zdrowych, zbilansowanych posiłkach i nie zakłada liczenia kalorii. W jadłospisie powinno znaleźć się jak najwięcej składników z listy sirtuinowych oraz jeden koktajl.

Dietę SIRT
możemy przeprowadzić samodzielnie, albo skorzystać z oferty cateringu dietetycznego, np. firmy Light Catering, która dostarcza posiłki do kilkunastu miast w całej Polsce. Tym, co wyróżnia ich na tle konkurencji jest duża dbałość o jakość produktów, na bazie których tworzone są posiłki, a także urozmaicone menu.

Alergia u dzieci – kiedy diagnozować, kiedy zacząć odczulanie

Unoszące się w powietrzu pyłki kwitnących drzew i traw sprawiają, że wiosna i lato są trudnym czasem dla alergików. To…
CZYTAJ

Największy sklep adidas w regionie we Wrocław Fashion Outlet!

We Wrocław Fashion Outlet otwarto największy w regionie Dolnego Śląska sklep marki adidas. Na powierzchni niemal 770 m² poza bogatą…
CZYTAJ

Dzielnica Wisła rozpoczyna kampanię re\Wisła

Nadwiślańskie bulwary i warszawskie plaże – ulubione miejsca spacerów, spotkań i wypoczynku. Startuje kampania edukacyjna re\Wisła, która zachęca do tworzenia…
CZYTAJ

Ukojenie rodem z afrykańskich stepów Aloes opatrunkiem dla podrażnionej skóry

Udane wakacje to te… pod słońcem! Bez względu na to, czy lato spędzamy nad morzem, czy wśród górskich szczytów, dobra…
CZYTAJ

Czy bóle szyi, głowy, a nawet przedramienia mogą być spowodowane wadami zgryzu?

Czy bóle szyi, głowy, a nawet przedramienia mogą być spowodowane wadami zgryzu? Odpowiada dr hab. n. med. Monika Machoy, ortodonta,…
CZYTAJ

Czy na wakacjach pamiętamy o ekonawykach?

Rozpoczęły się upragnione wakacje. W czasie wyjazdów urlopowych nie tylko odpoczywamy od tradycyjnych obowiązków zawodowych, ale również zmieniamy swój harmonogram…
CZYTAJ

Pożegnaj problemy skórne! Stań się najpiękniejszą wersją siebie!

Pożegnaj problemy skórne dzięki nowym serom od IT Cosmetics! Dzięki nim staniesz się najpiękniejszą wersją siebie. #Zmarszczki, #przebarwienia, rozszerzone pory,…
CZYTAJ

Łysienie. Męski problem, który nie zna wieku

Często przechodzi z ojca na syna. I nie zna litości. Choć jest związane z działaniem męskich hormonów, rzadko stanowi dla…
CZYTAJ

Polka bada komórki odpornościowe w złośliwych nowotworach mózgu

Każdego roku w Polsce diagnozuje się blisko 3000 przypadków guza mózgu, a śmiertelność w przypadku nowotworów mózgu wynosi 2300 przypadków…
CZYTAJ

Skala poważnych naruszeń praw dzieci na świecie jest niewyobrażalna, alarmuje UNICEF

Od 2005 do 2020 r. Organizacja Narodów Zjednoczonych potwierdziła ponad 266 tysięcy poważnych naruszeń praw dzieci w 30 konfliktach zbrojnych…
CZYTAJ

Dziewczyny lubią brąz! Jak przedłużyć trwałość wakacyjnej opalenizny?

Kąpiele słoneczne i wakacyjna lekka, naturalna opalenizna to to, co uwielbiamy. Kosmetolodzy podkreślają, że nasza skóra, szczególnie ta wrażliwa, nie…
CZYTAJ

Stymulacja tkankowa to podstawa odzyskania młodego wyglądu. Co to są stymulatory tkankowe?

Zachowanie zdrowia i młodości na długo, to marzenie większości kobiet. Czas pędzi nieubłaganie i ma olbrzymi wpływ na samopoczucie i…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Czy bóle szyi, głowy, a nawet przedramienia mogą być spowodowane wadami zgryzu?

Czy bóle szyi, głowy, a nawet przedramienia mogą być spowodowane wadami zgryzu?…
CZYTAJ

Polka bada komórki odpornościowe w złośliwych nowotworach mózgu

Każdego roku w Polsce diagnozuje się blisko 3000 przypadków guza mózgu, a…
CZYTAJ

Stres informacyjny a zdrowie – czy nadmiar informacji może być szkodliwy?

#Wojna, #inflacja, rosnące stopy procentowe, wizja powrotu pandemii, małpia ospa – tematów…
CZYTAJ

23 czerwca Dzień Świadomości Raka Prostaty. Ten nowotwór można skutecznie leczyć nowoczesnymi metodami

23 czerwca obchodzimy nie tylko Dzień Ojca, ale także Ogólnopolski Dzień Świadomości…
CZYTAJ

Kleszcze w wielkim mieście – 8 faktów, które musisz o nich wiedzieć

Kleszcze w wielkim mieście – 8 faktów, które musisz o nich wiedzieć.…
CZYTAJ