Jakie przekąski wybierać?



Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obowiązków służbowych i domowych, nie mamy czasu na przygotowanie domowej i zdrowej przekąski dla siebie i swoich dzieci. Dlatego też często sięgamy po batoniki z wysoką zawartością cukru i niezdrowych tłuszczów. Obecnie na rynku możemy jednak znaleźć nie tylko szybkie, ale i zdrowe przekąski, idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Rola przekąsek w codziennej diecie

Choć przekąski kojarzą się nam z szybkim i niekoniecznie zdrowym posiłkiem, ich rola w codziennej diecie jest niezwykle ważna. Odpowiednio dobrane przekąski mogą być uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety. Są łatwo dostępne i pozwalają zachować regularność spożywania posiłków. Ważne jest, żeby przekąski jeść pomiędzy głównymi posiłkami, nie zaś jako dodatek do głównego posiłku.

#Przekąski są wpisane w schemat prawidłowej diety – są nimi drugie śniadanie i podwieczorek. To mniejsze posiłki w ciągu dnia, które mają na celu podtrzymanie naszej sytości do kolejnego posiłku. Warto zadbać, żeby były one odpowiednio zbilansowane i dostosowane do wieku i zapotrzebowania. – mówi Anna Różyk, dietetyk i założycielka firmy Helpa.

Niezwykle ważne jest także, żeby od małego uczyć dziecko wybierania zdrowych przekąsek. Przedwczesne podawanie dzieciom przekąsek obfitych w cukier buduje negatywne nawyki żywieniowe. Przekąski nie dostarczają dziecku żadnych wartości odżywczych, powodują uczucie sytości, a ich spożywanie w nadmiarze w przyszłości może sprzyjać rozwojowi takich zaburzeń, jak insulinooporność czy otyłość.




Pomysły na szybkie i zdrowe przekąski

#Koktajle i #smoothie – to świetna propozycja zarówno dla zabieganej mamy, jak i dziecka, które nie przepada za owocami w naturalnej formie. Do przygotowania smoothie potrzebujesz jedynie ulubionych owoców, odrobiny wody lub mleka i dobrego miksera. Jest w płynnej formie, dzięki czemu można go zjeść bez potrzeby odrywania się od codziennych obowiązków.

Warzywa z dipem lub hummusem – to szybka i prosta propozycja dla miłośników wytrawnych smaków. Warto wybrać surowe warzywa, które łatwo będzie można pokroić w wygodne i poręczne słupki, np. marchewka, seler naciowy, papryka czy ogórek zielony. Do tego dobieramy ulubiony dip, np. jogurtowy z koperkiem lub hummus.

A co, jeżeli nie mamy możliwości przygotowania przekąsek w domu? Obecnie producenci na rynku oferują wiele zdrowych przekąsek, które nie zawierają szkodliwego cukru, oleju palmowego i ekstra konserwantów. Tego typu przekąski możesz spokojnie zjeść w przerwie między posiłkach i włożyć dziecku do śniadaniówki. Takim przykładem mogą być BIO Batony firmy Helpa. W skład BIO Batonów wchodzą owoce suszone, orzechy, nadmuchane ekspandowane zboża oraz liofilizowane owoce. 100% naturalnych składników, bez dodatku cukru! Producent oferuje batoniki w trzech wariantach smakowych – kakaowy, malinowy i truskawkowy, a kolorowe zwierzaki na etykietach zachęcają do jedzenia tych młodszych smakoszy.

Więcej na helpa.pl

Zioła i owoce. Kolory i aromaty. Pyszna porcja słodyczy z orzeźwiającym aromatem!

Cukierki ziołowe o smaku lawendy i borówki. Pola lawendy, las pełen borówek - skojarzenia zapachów i obrazów są jak najbardziej…
CZYTAJ

Na świecie jest prawie 240 milionów dzieci z niepełnosprawnościami, informuje UNICEF

Na całym świecie co dziesiąte dziecko z niepełnosprawnościami nie ma zaspokojonych potrzeb w wielu sferach życia. Dostęp do opieki medycznej,…
CZYTAJ

„Wielka księga zwierzaków” specjalne wydanie bestsellerowych opowieści Martyny Wojciechowskiej o zwierzakach świata

Nowe, specjalne wydanie bestsellerowych opowieści Martyny Wojciechowskiej o zwierzakach świata. Teraz uzupełnione o dodatkowe treści! Odkrywaj świat ze znaną podróżniczką!…
CZYTAJ

Nie możesz wrócić do formy po COVID? Innowacyjna cząsteczka pomoże

Znajdujemy się w szczycie kolejnej fali pandemii COVID-19. Do tej pory, według oficjalnych statystyk, z COVID-19 zmierzyło się ponad 3…
CZYTAJ

Małe kroki w wielkiej sprawie. Poznaj moc butelki zwrotnej

Jednym z postanowień niedawnego szczytu COP26 jest zaprzestania wycinki lasów do 2030 roku. Głowy ponad stu państw, na terytorium których…
CZYTAJ

Oddaj krew i odbierz bonus 50 zł w usłudze PANEK CarSharing

W piątek, 3 grudnia, odbędzie się ogólnopolska akcja promująca ideę honorowego krwiodawstwa, którą organizują wspólnie Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa…
CZYTAJ

Jak właściwie stosować antybiotyki?

Penicylina, czyli pierwszy antybiotyk został odkryty przypadkiem w 1928 r. przez Alexandra Fleminga. Brytyjski uczony zauważył bowiem, że pleśń, która…
CZYTAJ

Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale po wejściu w okres menopauzy tyję właściwie samoistnie.…
CZYTAJ

10 lat mniej po wizycie u dentysty! Rekonstrukcja uśmiechu odmładza i dodaje skrzydeł – na czym polega zabieg i co można zyskać?

#Stomatologia już od jakiegoś czasu przestaje kojarzyć się tylko i wyłącznie z zakładaniem plomb i leczeniem kanałowym. Współcześni dentyści coraz…
CZYTAJ

Problemy z cholesterolem u bliskich – jak możemy pomóc?

Jak pokazują dane z raportu „Świadomość Polaków na temat cholesterolu i metabolizmu” przygotowanego dla marki Berimal, u blisko 25% ankietowanych…
CZYTAJ

Czy warto całkowicie rezygnować z cukru?

Gorąca czekolada, herbatka z sokiem malinowym czy ulubione ciastko często poprawiają nam jesienny humor. W chłodne i zimne wieczory słodkości…
CZYTAJ

“Mamy zaćmę na oku”. Mieszkańcy Żywca będą mogli bezpłatnie zbadać wzrok w kierunku zaćmy

Już w najbliższy czwartek, 2 grudnia, mieszkańcy Żywca będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań wzroku w kierunku zaćmy, organizowanych w…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Nie możesz wrócić do formy po COVID? Innowacyjna cząsteczka pomoże

Znajdujemy się w szczycie kolejnej fali pandemii COVID-19. Do tej pory, według…
CZYTAJ

Oddaj krew i odbierz bonus 50 zł w usłudze PANEK CarSharing

W piątek, 3 grudnia, odbędzie się ogólnopolska akcja promująca ideę honorowego krwiodawstwa,…
CZYTAJ

Jak właściwie stosować antybiotyki?

Penicylina, czyli pierwszy antybiotyk został odkryty przypadkiem w 1928 r. przez Alexandra…
CZYTAJ

Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale…
CZYTAJ

Problemy z cholesterolem u bliskich – jak możemy pomóc?

Jak pokazują dane z raportu „Świadomość Polaków na temat cholesterolu i metabolizmu”…
CZYTAJ