Jakie przekąski wybierać?



Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obowiązków służbowych i domowych, nie mamy czasu na przygotowanie domowej i zdrowej przekąski dla siebie i swoich dzieci. Dlatego też często sięgamy po batoniki z wysoką zawartością cukru i niezdrowych tłuszczów. Obecnie na rynku możemy jednak znaleźć nie tylko szybkie, ale i zdrowe przekąski, idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Rola przekąsek w codziennej diecie

Choć przekąski kojarzą się nam z szybkim i niekoniecznie zdrowym posiłkiem, ich rola w codziennej diecie jest niezwykle ważna. Odpowiednio dobrane przekąski mogą być uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety. Są łatwo dostępne i pozwalają zachować regularność spożywania posiłków. Ważne jest, żeby przekąski jeść pomiędzy głównymi posiłkami, nie zaś jako dodatek do głównego posiłku.

#Przekąski są wpisane w schemat prawidłowej diety – są nimi drugie śniadanie i podwieczorek. To mniejsze posiłki w ciągu dnia, które mają na celu podtrzymanie naszej sytości do kolejnego posiłku. Warto zadbać, żeby były one odpowiednio zbilansowane i dostosowane do wieku i zapotrzebowania. – mówi Anna Różyk, dietetyk i założycielka firmy Helpa.

Niezwykle ważne jest także, żeby od małego uczyć dziecko wybierania zdrowych przekąsek. Przedwczesne podawanie dzieciom przekąsek obfitych w cukier buduje negatywne nawyki żywieniowe. Przekąski nie dostarczają dziecku żadnych wartości odżywczych, powodują uczucie sytości, a ich spożywanie w nadmiarze w przyszłości może sprzyjać rozwojowi takich zaburzeń, jak insulinooporność czy otyłość.




Pomysły na szybkie i zdrowe przekąski

#Koktajle i #smoothie – to świetna propozycja zarówno dla zabieganej mamy, jak i dziecka, które nie przepada za owocami w naturalnej formie. Do przygotowania smoothie potrzebujesz jedynie ulubionych owoców, odrobiny wody lub mleka i dobrego miksera. Jest w płynnej formie, dzięki czemu można go zjeść bez potrzeby odrywania się od codziennych obowiązków.

Warzywa z dipem lub hummusem – to szybka i prosta propozycja dla miłośników wytrawnych smaków. Warto wybrać surowe warzywa, które łatwo będzie można pokroić w wygodne i poręczne słupki, np. marchewka, seler naciowy, papryka czy ogórek zielony. Do tego dobieramy ulubiony dip, np. jogurtowy z koperkiem lub hummus.

A co, jeżeli nie mamy możliwości przygotowania przekąsek w domu? Obecnie producenci na rynku oferują wiele zdrowych przekąsek, które nie zawierają szkodliwego cukru, oleju palmowego i ekstra konserwantów. Tego typu przekąski możesz spokojnie zjeść w przerwie między posiłkach i włożyć dziecku do śniadaniówki. Takim przykładem mogą być BIO Batony firmy Helpa. W skład BIO Batonów wchodzą owoce suszone, orzechy, nadmuchane ekspandowane zboża oraz liofilizowane owoce. 100% naturalnych składników, bez dodatku cukru! Producent oferuje batoniki w trzech wariantach smakowych – kakaowy, malinowy i truskawkowy, a kolorowe zwierzaki na etykietach zachęcają do jedzenia tych młodszych smakoszy.

Więcej na helpa.pl

Zbadaj swoją tkankę tłuszczową

Do niedawna sądzono, że jedyną funkcją tkanki tłuszczowej jest pasywne magazynowanie energii w postaci trójglicerydów. Okazuje się jednak, że tkanka…
CZYTAJ

Gdy najlepszym prezentem na Dzień Mamy jest chwila dla siebie…

26 maja wielu kojarzy się z kwiatami, laurkami, przedstawieniami w przedszkolach. Ale dla mam dzieci nieuleczalnie chorych to dzień jak…
CZYTAJ

Zrównoważony rozwój od 24 lat. ASICS wprowadza 10. edycję butów trailowych GEL-TRABUCO

Dokładnie 24 lata temu na rynku po raz pierwszy pojawiły się kultowe już trailówki ASICS GEL-TRABUCO. Obecnie japońska marka prezentuje…
CZYTAJ

Chepengeno triumfuje w ASICS Austrian Women’s Run Bardzo dobre występy reprezentantek Polski

W Wiedniu odbyła się już 34. edycja największego w Europie biegu dla kobiet – ASICS Austrian Women’s Run. Rywalizacja toczyła…
CZYTAJ

Skóra wrażliwa – co sprzyja działaniom anti-ageing? 4 rady kosmetologa

Skóra wrażliwa stale wymaga bardzo delikatnej i wyjątkowo skutecznej pielęgnacji. Łagodzenie podrażnień, oczyszczanie kosmetykami do cery o szczególnych potrzebach, zapobieganie…
CZYTAJ

limitowana edycja kosmetyków INGLOT x Julia Kostera już w sprzedaży!

Autorska kolekcja kosmetyków Julii Kostery dostępna w drogeriach Hebe już od 19 maja 2022. Produkty to owoc współpracy jednej z…
CZYTAJ

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu?

Proste zęby i piękny uśmiech to „miłe skutki uboczne” leczenia ortodontycznego – czemu tak naprawdę należy korygować wady zgryzu? odpowiada…
CZYTAJ

Zmieniaj świat, dbając o środowisko. Jak to robić lokalnie?

W ostatnich latach coraz częściej słyszymy o konieczności wdrożenia rozwiązań, które zahamują zmiany klimatu. Zazwyczaj obejmują one systemowe rozwiązania dotyczące…
CZYTAJ

Kwas hialuronowy i algi również do pielęgnacji włosów

Kwas hialuronowy kojarzy się zazwyczaj z pielęgnacją skóry twarzy i ciała. W różnym stężeniu i pod różnymi postaciami jest szeroko…
CZYTAJ

Cafe Amor – odwiedź przestrzeń inspirowaną zapachami Cacharel

Przez najbliższe dwa tygodnie kawiarnia Mr. Pancake stanie się Cafe Amor, czyli wyjątkową przestrzenią inspirowaną kolekcją perfum Yes I Am…
CZYTAJ

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu życia, niepewność o zdrowie swoje i najbliższych, a…
CZYTAJ

BE FREE! – już są! Pierwsze na świecie rajstopy o działaniu antystatycznym od marki Gatta!

Ponad 58% kobiet irytuje elektryzowanie się rajstop, a w efekcie “klejenia się odzieży do nóg”. Jak wynika z badania koncernu…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Zbadaj swoją tkankę tłuszczową

Do niedawna sądzono, że jedyną funkcją tkanki tłuszczowej jest pasywne magazynowanie energii…
CZYTAJ

Podsumowanie pandemii: jak dwa lata COVID-19 wpłynęły na zdrowie Polaków

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich dużym wyzwaniem. Konieczność nagłej zmiany stylu…
CZYTAJ

Higiena oczu w zależności od wieku. Czy oczy się starzeją?

Upływający czas i starzenie się to proces naturalny – zmienia się skóra,…
CZYTAJ

Wiosna – czas porządków w organizmie

Po zimowym zastoju powoli zaczynamy się ruszać, zdrowiej odżywiać i aktywniej korzystać…
CZYTAJ

Polka u ginekologa

Polki nie są zbyt sumienne, jeśli chodzi o profilaktykę dotyczącą kobiecego zdrowia.…
CZYTAJ