Jakie przekąski wybierać?



Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obowiązków służbowych i domowych, nie mamy czasu na przygotowanie domowej i zdrowej przekąski dla siebie i swoich dzieci. Dlatego też często sięgamy po batoniki z wysoką zawartością cukru i niezdrowych tłuszczów. Obecnie na rynku możemy jednak znaleźć nie tylko szybkie, ale i zdrowe przekąski, idealne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Rola przekąsek w codziennej diecie

Choć przekąski kojarzą się nam z szybkim i niekoniecznie zdrowym posiłkiem, ich rola w codziennej diecie jest niezwykle ważna. Odpowiednio dobrane przekąski mogą być uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety. Są łatwo dostępne i pozwalają zachować regularność spożywania posiłków. Ważne jest, żeby przekąski jeść pomiędzy głównymi posiłkami, nie zaś jako dodatek do głównego posiłku.

#Przekąski są wpisane w schemat prawidłowej diety – są nimi drugie śniadanie i podwieczorek. To mniejsze posiłki w ciągu dnia, które mają na celu podtrzymanie naszej sytości do kolejnego posiłku. Warto zadbać, żeby były one odpowiednio zbilansowane i dostosowane do wieku i zapotrzebowania. – mówi Anna Różyk, dietetyk i założycielka firmy Helpa.

Niezwykle ważne jest także, żeby od małego uczyć dziecko wybierania zdrowych przekąsek. Przedwczesne podawanie dzieciom przekąsek obfitych w cukier buduje negatywne nawyki żywieniowe. Przekąski nie dostarczają dziecku żadnych wartości odżywczych, powodują uczucie sytości, a ich spożywanie w nadmiarze w przyszłości może sprzyjać rozwojowi takich zaburzeń, jak insulinooporność czy otyłość.




Pomysły na szybkie i zdrowe przekąski

#Koktajle i #smoothie – to świetna propozycja zarówno dla zabieganej mamy, jak i dziecka, które nie przepada za owocami w naturalnej formie. Do przygotowania smoothie potrzebujesz jedynie ulubionych owoców, odrobiny wody lub mleka i dobrego miksera. Jest w płynnej formie, dzięki czemu można go zjeść bez potrzeby odrywania się od codziennych obowiązków.

Warzywa z dipem lub hummusem – to szybka i prosta propozycja dla miłośników wytrawnych smaków. Warto wybrać surowe warzywa, które łatwo będzie można pokroić w wygodne i poręczne słupki, np. marchewka, seler naciowy, papryka czy ogórek zielony. Do tego dobieramy ulubiony dip, np. jogurtowy z koperkiem lub hummus.

A co, jeżeli nie mamy możliwości przygotowania przekąsek w domu? Obecnie producenci na rynku oferują wiele zdrowych przekąsek, które nie zawierają szkodliwego cukru, oleju palmowego i ekstra konserwantów. Tego typu przekąski możesz spokojnie zjeść w przerwie między posiłkach i włożyć dziecku do śniadaniówki. Takim przykładem mogą być BIO Batony firmy Helpa. W skład BIO Batonów wchodzą owoce suszone, orzechy, nadmuchane ekspandowane zboża oraz liofilizowane owoce. 100% naturalnych składników, bez dodatku cukru! Producent oferuje batoniki w trzech wariantach smakowych – kakaowy, malinowy i truskawkowy, a kolorowe zwierzaki na etykietach zachęcają do jedzenia tych młodszych smakoszy.

Więcej na helpa.pl

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed pierwszą wizytą u specjalisty, a w trakcie leczenia…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą i jej wpływem na zdrowie. Dane z trzeciej…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o jelitach nie tylko jako o centrum trawienia, ale…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to podstawa osiągnięcia efektu pięknej i zdrowej cery latem.…
CZYTAJ

ZADBAJ O OBJĘTOŚĆ Z KOSMETYKAMI STAPIZ

Szukasz produktów, które pomogą Ci utrzymać dużą objętość włosów na dłuższy czas bez efektu obciążenia? Sprawdź te kosmetyki STAPIZ. Dzięki…
CZYTAJ

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie

Mokate Cappuccino ZERO to doskonały wybór dla osób, które chcą cieszyć się smakiem kawy, dbając przy tym o zdrowie. Bez…
CZYTAJ

Kiedy ból zębów sprawia, że odmawiasz sobie letnich przyjemności..

Lato od razu przywodzi na myśl wakacje, lody i chłodne napoje. Niestety, nie każdy może cieszyć się swobodnie tymi przyjemnościami.…
CZYTAJ

Antyoksydacja, poprawa kolorytu skóry i demakijaż Co warto wiedzieć o kwasie ferulowym?

Kwas ferulowy to król multifunkcjonalności. Działa antyoksydacyjnie, przeciwstarzeniowo, świetnie wpływa na koloryt cery i wspiera działanie kremów z SPF. Latem…
CZYTAJ

Puszcza Białowieska bliska sercom Polaków. Wyniki ogólnopolskiego badania opinii publicznej

Zdecydowana większość Polaków zna i docenia wartość Puszczy Białowieskiej – wynika z ogólnopolskiego badania opinii publicznej przeprowadzonego przez firmę Quantify…
CZYTAJ

Regeneracja i intensywne nawilżenie Jak skutecznie przygotować włosy do lata?

Nawilżenie i dogłębna regeneracja to priorytet pielęgnacji włosów przed latem. Specjaliści podpowiadają, że drogą do osiągnięcia efektu zachwycających, lśniących pasm…
CZYTAJ

Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?

Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED: Lody dla przedszkolaka – ile to bezpieczna porcja? Lody to…
CZYTAJ

Zdrowe dziąsła, zdrowy organizm: dlaczego przyzębie jest takie ważne?

Krwawiące dziąsła to nie błahostka – mogą być oznaką poważnej choroby przyzębia, która wpływa na zdrowie całego organizmu. W Polsce…
CZYTAJ





ZDROWIE

VIEW ALL

Dieta onkologiczna: fakty i mity

Jak pokazują badania aż 65% pacjentów onkologicznych traci na wadze jeszcze przed…
CZYTAJ

Światowy Dzień Mikrobiomu 2025: jesteśmy coraz bardziej zainteresowani mikrobiotą, ale nasza świadomość jest wciąż niewystarczająca

Z okazji Światowego Dnia Mikrobiomu warto przyjrzeć się rosnącemu zainteresowaniu społeczeństwa mikrobiotą…
CZYTAJ

Dlaczego nazywamy jelita drugim mózgiem? „To właśnie tam powstaje do 95% serotoniny!”

Czy Twój brzuch wie więcej niż myślisz? Coraz częściej mówi się o…
CZYTAJ

Co warto wiedzieć o SPF? ABC wiedzy na temat letniej fotoprotekcji

Jakie są wakacyjne potrzeby skóry? Skuteczna ochrona przeciwsłoneczna, nawilżenie i regeneracja to…
CZYTAJ

Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?

Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej…
CZYTAJ