Jak przetrwać upały w ciąży



Jak przetrwać upały w ciąży – materiał Marzeny Langner – Pawliczek, ambasadorki kampanii „Położna na medal”. Od kilku lat w naszym kraju letnie miesiące są coraz bardziej gorące. Bywają dni trudne do przetrwania dla każdego z nas, a zwłaszcza dla przyszłych mam. Piekące słońce, wysokie temperatury, duża wilgotność powietrza bardzo często powodują różnego rodzaju dolegliwości. Największe kłopoty mają kobiety w trzecim trymestrze ciąży. Wszystko to dlatego, że w gorące dni, przy wysokiej temperaturze w naczyniach krwionośnych zwiększa się ciśnienie krwi, które może spowodować odklejenie się łożyska. Podczas dużych upałów wiele kobiet ciężarnych zastanawia się, jak je przetrwać?. Na to pytanie odpowiada położna, ambasadorka kampanii „Położna na medal” – Marzena Langner – Pawliczek.

Dolegliwości kobiet w ciąży w czasie upałów

Obrzęk kończyn dolnych

Najczęstszą dolegliwością jest obrzęk kończyn dolnych, które nasila się ze względu na zaburzenia krążenia, które są normalne w czasie ciąży. Najlepiej pomóc sobie zimnymi okładami lub moczyć nogi w roztworze z solami leczniczymi. Podczas letnich upałów przyszła mama powinna również zadbać o odpowiednie obuwie. Najlepszym wyborem będą sandały, które pozwolą stopie oddychać.

Omdlenia

Bardzo częstymi dolegliwościami związanymi z upałami są: zasłabnięcia, plamy czy przebarwienia spowodowane działaniem promieni słonecznych. Te ostatnie pojawiają się najczęściej gdy kobiety w dużej ilości piją napary z dziurawca. Omdlenia podczas upałów mogą zdarzyć się nie tylko kobietom ciężarnym, ale to one najbardziej są na nie narażone.

Dzieje się tak dlatego, ponieważ serce przepompowuje większą ilość krwi i tym samym jest zmuszone do wykonywania większego wysiłku. Gdy ciężarna zaczyna odczuwać osłabienie, powinna usiąść lub położyć się, najlepiej w chłodnym miejscu (oczywiście w miarę możliwości) i wziąć kilka głębokich wdechów. Ulgę przyniesie również zwilżenie twarzy, karku oraz dekoltu chłodną wodą. W tym momencie samo nasuwa się zalecenie noszenia ze sobą butelki z wodą.

Pocenie się

Kolejna dolegliwość to pocenie się. W ciąży zwykle jest ono dość obfite, spowodowane tym, że organizm kobiety wytwarza więcej ciepła. Dobrze jest nosić przewiewne, luźne bawełniane ubrania. Bardzo dobrym rozwiązaniem są różnego rodzaju tuniki w jasnych kolorach. Jeśli lubicie nosić coś bliżej ciała ważne, by tkanina była cienka, najlepiej naturalna. Ważne by unikać materiałów sztucznych, syntetycznych, które hamują oddychanie osłoniętej skóry. Można stosować także różnego rodzaju dezodoranty i antyperspiranty.




Problemy ze skórą

Podczas ciąży mogą pojawić się problemy ze skórą. Ich przyczyną są promienie słoneczne, które powodują ciemnienie naskórka. Dlatego zawsze przed wyjściem należy smarować ciało kremami ochronnymi z wysokim filtrem, zakładać kapelusz lub czapkę, aby osłonić twarz. Zawsze pamiętaj o butelce z wodą. Miej ją zawsze przy sobie. Dobrze sprawdzą się soki owocowe, które działają również odżywczo. Należy uważać na herbaty jednak, szczególnie gdy są ziołowe.

Eksperci twierdzą, że herbata i kawa nie nawadnia, wręcz przeciwnie – wypłukuje wodę z organizmu. Wychodząc z domu dobrze mieć ze sobą pojemnik z wodą kosmetyczną, wodę termalną w sprayu, albo mokre chusteczki do pielęgnacji skóry. Spryskiwanie twarzy i dekoltu przynosi ogromną ulgę podczas upałów.

Pomiędzy godziną 11:00 a 15:00 najlepiej przebywać w miejscach zacienionych, ponieważ słonce grzeje wtedy najmocniej. Zanim nadejdą godziny największego upału przygotuj pomieszczenie, w którym spędzisz te kilka najgorętszych godzin. Zasłoń okna, a te od strony południowej najlepiej zamknij, aby nie wpuszczać do środka gorącego powietrza.

Uważaj na klimatyzację, ta choć przynosi ulgę i chłodzi może przynieść odwrotne skutki. Zbyt wychłodzone pomieszczenia mogą powodować ból gardła lub infekcje. Należy pamiętać, aby temperaturę ustawić na minimum 26 stopni, a chłodny strumień powietrza skierować ku górze.

Kąpiele – sposób na przetrwanie upałów w ciąży

Innym sposobem na upalne dni jest schładzanie całego ciała. Kąpiele można brać kilka razy dziennie. Zdecydowanie poprawiają samopoczucie, dodatkowo przynoszą ulgę obrzękłym i obolałym nogom. Jeśli okoliczności nie sprzyjają kąpielom, wystarczy kilka razy dziennie moczyć nogi. Do moczenia nóg najlepiej używać soli, albo kosmetyków do tego przeznaczonych.

Dobrym rozwiązaniem jest również zaopatrzenie się w żele chłodzące, które można używać do schłodzenia każdej części ciała,. Na obrzęknięte kończyny zaleca się także preparaty z wyciągiem z kasztanowca. Z kolei nie powinno się nosić skarpetek, zwłaszcza uciskających okolice kostki oraz przyciasnych butów.

Buty – najlepiej na niskim lub płaskim obcasie, wygodne, w których stopa swobodnie się ułoży. Myśląc o obrzękach nie możemy zapomnieć o dłoniach. Niestety one w upały również nie są w najlepszej formie. W upalne dni staraj się unikać noszenia biżuterii na dłoniach.

Jeżeli masz możliwość korzystaj z kąpieli w naturalnych zbiornikach wody. Woda chłodzi i orzeźwia, doskonale relaksuje i wycisza, a przy okazji poprawia kondycję, co dodatkowo przyda się przed porodem.

Unikaj natomiast publicznych basenów. Na basenie często można się nabawić grzybicy, która bywa uciążliwą dolegliwością dla przyszłej mamy, ale na szczęście nie jest szkodliwa dla dziecka.

Najpyszniejsze wielkanocne wypieki – Przepis na babkę wielkanocną

Święta Wielkanocne to spotkania w gronie najbliższych, celebrowanie wspólnych chwil oraz… pyszne jedzenie. Poza klasycznymi potrawami, takimi jak żurek z…
CZYTAJ

Dzieci mówią o swoich prawach i przyszłości

Problemy zdrowia psychicznego, dyskryminacja, zmiany klimatu i brak perspektyw to obecnie jedne z największych problemów młodych ludzi żyjących w Unii…
CZYTAJ

Czy aktywność fizyczna wpływa na jakość życia seksualnego?

Jak wynika z przeprowadzonego w 2020 r. badania „Zdrowie, relacje w związkach i życie seksualne Polek i Polaków w czasach…
CZYTAJ

Idealnie dobrany biustonosz podczas zakupów online? Czy to naprawdę możliwe? TAK!

Idealnie dobrany biustonosz podczas zakupów online? Czy to naprawdę możliwe? Okazuje się, że tak. Klientki, które nie mogą skorzystać z…
CZYTAJ

Nowa kampania NEW ROMANTICS od Jenny Fairy na sezon wiosna–lato 2021 cz.3

Najnowsza kolekcja Jenny Fairy wiosna–lato 2021 dostępna jest w sklepach stacjonarnych CCC, na ccc.eu oraz w aplikacji marki. KAMPANIA REKLAMOWA:…
CZYTAJ

Nowa kampania NEW ROMANTICS od Jenny Fairy na sezon wiosna–lato 2021 cz.2

Najnowsza kolekcja Jenny Fairy wiosna–lato 2021 dostępna jest w sklepach stacjonarnych CCC, na ccc.eu oraz w aplikacji marki. KAMPANIA REKLAMOWA:…
CZYTAJ

Nowa kampania NEW ROMANTICS od Jenny Fairy na sezon wiosna–lato 2021 cz.1

Od nowoczesnych, futurystycznych motywów po te inspirowane estetyką retro i wakacyjnymi wspomnieniami – najnowsza kolekcja Jenny Fairy na sezon wiosna–lato…
CZYTAJ

Czy wczesnego wstawania można się nauczyć?

Przymusowa praca zdalna to jeden z elementów, które nie sprzyjają wczesnemu wstawaniu, chociaż wiele osób nie może się do tego…
CZYTAJ

Szpinakowe muffiny na słodko

Szpinakowe muffiny na słodko Składniki: 4 garście Szpinaku młodego marki Eisberg 3 jajka 2 szklanki mąki pszennej 2 łyżeczki proszku…
CZYTAJ

Masz kłopoty z dziąsłami? Włącz te składniki do swojej diety

Według statystyk, ok. 70 proc. Polaków cierpi na schorzenia dziąseł, których przyczyną są głównie nasze złe nawyki. Jak podnieść odporność…
CZYTAJ

Czy zapalenie układu moczowego miewamy częściej zimą?!

Każdy chyba w dzieciństwie słyszał przestrogę „nie siedź na ziemi, bo złapiesz wilka”! W społeczeństwie panuje przekonanie, że pęcherz można…
CZYTAJ

Przygotuj bogaty w witaminy chleb z ziaren od Bakal

Kto z nas nie lubi świeżo upieczonego chleba i delektowania się jeszcze ciepłą kromką tego wypieku? W ofercie Bakal znajdziecie…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Czy aktywność fizyczna wpływa na jakość życia seksualnego?

Jak wynika z przeprowadzonego w 2020 r. badania „Zdrowie, relacje w związkach…
CZYTAJ

Czy wczesnego wstawania można się nauczyć?

Przymusowa praca zdalna to jeden z elementów, które nie sprzyjają wczesnemu wstawaniu,…
CZYTAJ

Wdzięczne za pracę

Są młode, pełne energii i aktywne zawodowo. Chcą czerpać z życia garściami…
CZYTAJ

Fakty i mity nt. kawy – „mała czarna” , a nasze zdrowie

Fakty i mity nt. kawy – „mała czarna” , a nasze zdrowie.…
CZYTAJ

18 794 biustonoszy do reCYClingu zebrano podczas 9 edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM

18 794 biustonoszy do reCYClingu zebrano podczas 9 edycji kampanii DOTYKAM=WYGRYWAM (ponad…
CZYTAJ