Dieta, która ma wpływ na nasze nogi – bądź piękna na wiosnę!



Dieta, która ma wpływ na nasze nogi – bądź piękna na wiosnę! Wiosenna pogoda za oknem sprzyja spacerom i spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. To także dobry moment na odświeżenie fryzury czy… garderoby. Niewątpliwie większość kobiet wróci do swoich ulubionych, zwiewnych spódnic i sukienek. Najlepiej będą prezentowały się w nich piękne i zadbane nogi. Co więc możemy zrobić, aby nasze uda i łydki były zgrabne i jędrne? Jak wzmocnić je także od wewnątrz? Podpowiadamy!

Czy dieta ma realny wpływ na wygląd i zdrowie nóg?

Estetyczny wygląd naszych nóg często psują spuchnięte nogi (obrzęki), występowanie popękanych naczynek czy żylaków. Pojawiające się z wiekiem pajączki związane są z kruchością żył i naczynek włosowatych. Warto więc wiedzieć, że sposób odżywiania może zapobiegać chorobom naczyń krwionośnych.

W tym celu warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu m.in. produkty będące źródłem witaminy C, E czy K. Składniki te uszczelniają naczynia krwionośne, sprawiając, że są one bardziej elastyczne. Zatem, jakie produkty powinniśmy włączyć do naszej diety, aby poprawić jakość krążenia krwi kończyn dolnych?

Wzmocnienie żył i tętnic? Postaw na witaminy, zioła i substancje pomocnicze

Witamina C – w ochronie układu krwionośnego pełni rolę pomocniczą. Przede wszystkim ma działanie przeciwzapalne – przeciwdziała infekcjom, które mogą uszkadzać żyły. Witamina C działa ochronnie głównie na najmniejsze naczynia krwionośne. O jej obfitość w diecie powinny więc zadbać osoby, które mają skłonność do pojawiania się pękających naczynek. Najwięcej witaminy C mają acerola i dzika róża, inne jej źródła to: czarne i czerwone porzeczki, owoce cytrusowe, natka pietruszki, cebula, kapusta, papryka.

Witamina E – uczestniczy w produkcji związków o działaniu przeciwzakrzepowym. Jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się głównie w olejach roślinnych, szczególnie w oleju z zarodków pszennych i słonecznikowym, a także orzechach laskowych, nasionach słonecznika i pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Witamina K – reguluje wytwarzanie protrombiny, czyli jednego z białek, od których zależy krzepnięcie krwi. Zapobiega krwotokom i powoduje szybkie ich zatrzymanie, zmniejsza widoczność rozszerzonych naczynek i poprawia kondycję skóry. Organizm ludzki w większości produkuje ją samodzielnie (dlatego nie należy jej na własną rękę suplementować), można jednak wzbogacić dietę w zawierające ją produkty. Witamina K znajduje się przede wszystkim w warzywach i olejach. Szczególnie bogate w nią są: ciemnozielone warzywa (brokuły, szpinak, brukselka, kapusta, sałata) oraz zielona herbata. Nieco mniej tej witaminy znajdziemy w produktach zwierzęcych (wątrobie, jajach, maśle i mięsie).

Miłorząb – wyciągi z miłorzębu japońskiego poprawiają mikrokrążenie i zwiększają napięcie ścian naczyń krwionośnych. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwmiażdżycowe. Łagodzą też skurcze i bóle nóg związane z ich niedokrwieniem. Zapobiegają niewydolności żył i zmniejszają obrzęki.

Diosmina – należy do najsilniejszych flawonoidów (związków zaliczanych do przeciwutleniaczy), dlatego jeśli na naszych nogach pojawiają się pajączki, warto pomyśleć o wzmocnieniu organizmu od wewnątrz – np. stosując preparaty ze zmikronizowaną diosminą (dzięki małym cząsteczkom zdecydowanie lepiej się wchłania niż diosmina niezmikronizowana), która działa ochronnie na naczynia żylne oraz zwiększa napięcie ich ścian. Ponadto poprawia mikrokrążenie i uszczelnia naczynia krwionośne.




Czy czegoś powinniśmy unikać?

Jeśli mamy skłonność do pękających naczynek, powinniśmy wiedzieć co zrobić, aby zminimalizować ten problem. Pamiętajmy, że w tej sytuacji alkohol, papierosy i kawa nie są naszymi sprzymierzeńcami. Ponadto unikajmy ostrych przypraw, takich jak chili czy chrzan. Warto też wiedzieć, że niekorzystna jest ekspozycja na słońce, ponieważ promienie słoneczne rozgrzewają ciało, co prowadzi do rozszerzania się naczynek. Pojawianie się pajączków może być także związane z prowadzonym przez nas stylem życia – jeśli na co dzień mamy siedzącą pracę, zakładamy nogę na nogę i mało się ruszamy, to sprawia, że krew nie może krążyć swobodnie – komentuje Joanna Grygiel, dietetyk z Centrum Medycznego Damiana.

Stosowanie się do zdrowej i lekkiej diety, obfitującej w produkty zawierające wymienione witaminy i minerały (nie było mowy o minerałach) pozwoli nam zadbać o piękne i silne nogi, a także pozytywnie wpłynie na cały nasz organizm.

ZOBACZ TAKŻE

Zielona tarta z musem jeżynowym

Zielona tarta z musem jeżynowym Składniki: Ciasto: - 120 g Szpinaku młodego marki Eisberg - 3 jajka - łyżeczka proszku…
CZYTAJ

WOJEWODZIC – To się nosi!

WOJEWODZIC - To się nosi! Śluby, chrzciny, spotkania plenerowe z przyjaciółmi… Koniec lata obfituje w różnego rodzaju uroczystości. Jak się…
CZYTAJ

Trzy razy śniadanie! Twarożek na słodko z owocami i orzechami

Dlaczego warto odmienić najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od jego jakości…
CZYTAJ

Trzy razy śniadanie! Orzechowa szakszuka

Dlaczego warto odmienić najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od jego jakości…
CZYTAJ

Trzy razy śniadanie! Pełnoziarnisty tost z kozim serem, gruszką i chrupiącym akcentem

Dlaczego warto odmienić najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od jego jakości…
CZYTAJ

Mama w wielkim mieście

Każda młoda mama doskonale wie, jak niewiele czasu w ciągu dnia, mając małe dziecko można poświęcić tylko na dbanie o…
CZYTAJ

Okulary Barner – debiut hiszpańskiego producenta na polskim rynku optycznym

Wywiad z Pawłem Gościckim, współwłaścicielem marki Barner Polska Panie Pawle, firma Barner Polska, której jest Pan współwłaścicielem, właśnie wprowadza hiszpańską…
CZYTAJ

Noś się EKO podczas Targów Mody Poznań

Chcąc zwiększyć świadomość konsumentów na temat ochrony środowiska i ekologii, Targi Mody Poznań rozszerzają swoją ofertę, zapraszając do udziału firmy, dla…
CZYTAJ

Dobry styl nie musi być witryną naszych możliwości finansowych!

Młoda, piękna, zdolna. Od kilku lat podbija nie tylko polski świat mody, ale również polską branżę kosmetyczną. Tworzy kreacje dla…
CZYTAJ

Kreatywne drugie śniadanie. Poznaj 5 sposobów na ciekawe i pożywne przekąski dla Twojego dziecka

Kreatywne drugie śniadanie. Poznaj 5 sposobów na ciekawe i pożywne przekąski dla Twojego dziecka. Lada moment rozbrzmią szkolne dzwonki, a…
CZYTAJ

Wirus brodawczaka ludzkiego – czym grozi zakażenie?

Wirus brodawczaka ludzkiego – czym grozi zakażenie? Rak szyjki macicy to drugi najczęściej występujący nowotwór narządów płciowych w naszym kraju.…
CZYTAJ

Planujesz podróż samolotem? Przedtem sprawdź stan uzębienia

Planujesz podróż samolotem? Przedtem sprawdź stan uzębienia. Samolot i chory ząb to koszmarna kombinacja. Jeśli w najbliższym czasie planujemy lot…
CZYTAJ






ZDROWIE

VIEW ALL

Okulary Barner – debiut hiszpańskiego producenta na polskim rynku optycznym

Wywiad z Pawłem Gościckim, współwłaścicielem marki Barner Polska Panie Pawle, firma Barner…
CZYTAJ

Wirus brodawczaka ludzkiego – czym grozi zakażenie?

Wirus brodawczaka ludzkiego – czym grozi zakażenie? Rak szyjki macicy to drugi…
CZYTAJ

Okulary dla kierowców – do zobaczenia na drodze!

W czasie podróży szczególną uwagę należy zwrócić na bezpieczeństwo własne oraz innych…
CZYTAJ

Okulary dla gracza – jakie warto wybrać?

Okulary dla gracza – jakie warto wybrać? Gry wideo to nie tylko…
CZYTAJ

Zwyrodnienie stawu biodrowego – czy zawsze konieczna jest operacja?

Zwyrodnienie stawu biodrowego (koksartroza) to schorzenie, które najczęściej dotyka osób po 50.…
CZYTAJ